《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。 你好呀，我是松茸怪。从接触正念冥想至今已经七年了，在这七年之中，我经历了事业的忙碌、生活的疲惫，还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下，我度过了至暗时刻，
本期我们会运用视觉化想象的正念冥想技能，帮助在重大考试之前增强自信心，也激活大脑中负责记忆力的区域，
考试临近前，经常抽点时间清空压力、重新蓄满能量，这将帮助我们发挥出更好的水平。今天我们将用上4-7-
今天我们将结合疼痛科学与正念减压临床实践，针对偏头痛进行一次自我关怀正念练习。偏头痛是神经系统对刺激
我一直很想为女孩子们特别准备一套贴合实际生活的内容，今天终于付诸实践啦！《女性力量》内容专题正式上线
我们将在身体扫描中有条不紊地觉察和放松周身，逐渐潜入睡梦中。你只需要记得，不必刻意要求自己跟着引导语
无论你是在学习还是工作，当结束忙碌的一天、刚刚打开家门迈进屋时，都可以用上这期内容。我们会高效又妥善
这一期将聚焦疾病和治疗带来的疼痛。疼痛不仅仅是体感上的表现，与情绪也非常相关。作为经历过16次化疗、
本期适用于任何让你感到心碎的场景，并不局限于失恋的情形。我们不急于强迫自己「放下」或者「接受」，而是
将行走变成一项每日都可以进行的正念实践有很多好处。此前《松茸的世界》已经发布过一期城市正念行走的冥想
无论是什么引发你的悲伤，它都将被看见、被稳妥地处理。在这里，你是安全的，也是被无条件支持着的。在那之
早安！经过一夜睡眠，你可能还处在半梦半醒中，不着急。我们会再多躺一小会，与此同时，通过轻柔的身体扫描
世界睡眠日到啦！今天龙门阵的核心目标是让大家了解如何更到位地用好《松茸的世界》所发布的内容，助力自己
最受欢迎的视觉化梦境助眠冥想来了！请记得在播客软件中设置好播放到本单集结束，也确保此刻的音量是你能大
「积极」并不等于开心快乐，更不等同于什么都同意、对什么都笑脸相迎。我们所讨论的「积极」，更多是去主动
本期练习的出发点是为与ADHD相伴的朋友们所准备（比如我家属），但其实它也很适合所有人在处理需要集中
我们将一同运用视觉化的正念冥想技能，觉察盘踞在脑海中无法斩断的念头，让它们自然地消散。你不需要一字一
今天这期练习，尤其适合由于过去一段时间睡眠质量一般，或是预感到自己会睡得不够长、不够沉，因而对睡觉这
新春开门红！无论你是已经工作还是仍在学校读书，或者正身处其他的生活状态中，只要你正打算为新年做做规划
在忙碌喧嚣的节日里，冷清和寂寞会格外有存在感，孤单的感受也会比平时更突出。在这期练习中，我们会一起在
