cover of episode 松茸正念疗法 002|24分钟癌症康复支持冥想(疼痛篇)

松茸正念疗法 002|24分钟癌症康复支持冥想(疼痛篇)

2025/4/28
logo of podcast 松茸的世界丨正念冥想

松茸的世界丨正念冥想

AI Deep Dive Transcript
People
松茸怪
Topics
松茸怪:作为一名经历过16次化疗和15次放疗的癌症康复者,我深刻体会到癌症治疗过程中的疼痛不仅仅是身体上的不适,更是一种身心煎熬。疼痛会伴随着情绪的剧烈波动,例如焦虑、恐惧、无力感等,这些负面情绪会加剧疼痛感,形成恶性循环。因此,我认为正念冥想是一种非常有效的辅助疗法,它可以帮助我们更好地管理疼痛和情绪。 在练习正念冥想时,我会专注于呼吸,感受身体的每一个部位,觉察疼痛的存在,但不去评判它,也不试图消除它。我会用一种客观、冷静的态度观察疼痛,并尝试与它和平共处。同时,我也会关注自己的情绪,允许自己感受到各种情绪,例如焦虑、悲伤、愤怒等,但不会被这些情绪所控制。我会用积极的语言和态度来鼓励自己,告诉自己这些情绪是暂时的,我会克服困难。 通过长期的正念冥想练习,我发现它不仅可以帮助我缓解疼痛和情绪,还可以提升我的身心健康水平,增强我的抗压能力和心理韧性。正念冥想让我在面对癌症治疗的挑战时,能够保持内心的平静和稳定,更加积极地面对生活。 我建议其他癌症患者也可以尝试正念冥想,它可以帮助你们更好地管理疼痛和情绪,提升生活质量。当然,正念冥想并非万能的,它不能替代专业的医疗治疗,但它可以作为一种有效的辅助疗法,帮助你们更好地度过治疗的难关。

Deep Dive

Shownotes Transcript

这一期将聚焦疾病和治疗带来的疼痛。疼痛不仅仅是体感上的表现,与情绪也非常相关。作为经历过16次化疗、15次放疗的人,我非常推荐在治疗中将正念冥想作为辅助性症状管理工具,帮助自己在难关面前转换视角、调整心态、缓解不适。

在疾病面前,每一个人的经历和痛苦都不尽相同,但在生与死面前,我们都是平等的。可能只有经历过的人才有切身的体会,那就是:在忍受治疗的同时,体感、情绪和个人社会角色的剧变以及无力感,更是一种考验,在这个层面上,我希望《松茸的世界》能成为一支可以倚靠的登山杖,陪伴有需要的人走得尽可能远一些、舒适一些。

这期内容也十分适宜搭配入森russential®️出品的「野无疾」守护纯精油来使用。无论此时你是否被疾病困扰着,野无疾中富含的纯天然植物功效成分都可以帮助从身心平衡、免疫力、能量、情绪、活力等五大方面来为你提供守护。由花梨木、丁香、丝柏、喜马拉雅雪松、赤松针、柠檬构成的独家配方,不但具备人工香精所不能比拟的芳疗功效,也拥有清正、净化的高级香气,嗅闻时让人仿佛步入古老的药用植物园。有野无疾陪伴着,无论是在寂寥肃穆的病榻,还是在拥挤浑浊的场所,你都能感觉到身体深处被唤醒的力量。我会将介绍放在shownotes里,也欢迎在小红书/微信公众号搜索「入森russential」进一步了解。 如果你脑海中出现了可能会受益的朋友,欢迎你为ta转发本期内容,也请将我的支持和祝福一同传递给ta。

假如你有兴趣了解我在518天癌症治疗中的故事,欢迎在读库官方小程序/天猫旗舰店搜索《30岁,我消失了518天》这本纪实小书,希望从我笔下流淌出来的这些文字和插画能陪伴你度过人生的低谷。

一切都会好起来的🫂

主播:松茸怪🧘‍♀️

制作人:臀总🧘

欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)

也可直接扫描下方二维码入群,一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。