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松
松茸怪
松茸怪：我观察到许多人在节假日临近时，反而会感到沮丧和烦躁。这并非假期本身的问题，而是源于一些未被处理的压力、担忧、孤单或期待等情绪。这期冥想练习的目的是帮助大家在节假日期间更好地管理这些情绪，从而更平和、更享受地度过假期。它适用于各种类型的节假日，你可以在假期前或假期中任何时间进行练习。练习中，我们会引导你关注呼吸，放松身体的各个部位，并引导你思考一些让你感到快乐和感恩的事情，从而转移注意力，缓解压力。最终，我希望你能够在节假日期间保持平静，并充分体验生活的美好。我会陆续推出更多针对节假日的正念冥想内容，帮助大家更好地应对节假日情绪，保持正念练习的习惯。同时，我也推荐使用一些辅助工具，例如精油，来帮助大家更好地放松身心，更好地回忆和体验生活中的美好瞬间。
松茸怪：在节假日期间，我们原本有秩序的生活可能会被打乱，各种形式的压力都有可能出现。但当我们能够认识到自己处在压力状态中时，我们就能更好地处理和释放它，从焦虑和抗拒转向平和与包容。生命是短暂的，正念训练能够帮助我们更好地把握当下，更有意识地做出选择，让每一秒的人生体验都更加精彩和多元。本期练习结束后，你也可以参考“正念地图”中的其他练习，例如呼吸聚焦和身体扫描，进行更深入的练习。
Deep Dive
许多人在节假日感到沮丧和烦心，这并非假期本身的问题，而是源于未被处理的压力、担忧、孤单和期许。本期冥想练习旨在帮助你应对节假日期间的压力，从焦虑和抗拒转向平和与包容，在宝贵的假期中收获更多美好瞬间。
- 节假日压力源于未处理的情绪
- 正念冥想帮助应对压力
- 放松肌肉，关注呼吸，身体扫描
Shownotes Transcript
节假日马上要到了，这本是非常值得雀跃的事情，但有时我们反而会因此有些沮丧、烦心。这其中的原因是各种各样的，让我们感到不自在的，其实不是过节放假本身，而是隐藏其中还未被妥善消化的压力、担忧、孤单、期许等等。
在节假日中，我们原本有秩序的生活可能被打乱、被复杂化，各种形式的压力都有可能出现，当我们能够认识到自己处在压力状态中、便可以处理它、释放它，从焦虑、抗拒转向平和、包容，在本就宝贵的节假日收获更多值得珍惜的美妙瞬间。毕竟，生命是短暂的，无论一段时光是如何难易好坏，它总会在我们回过神来之前便很快地流逝，经过正念训练的头脑，能够更充分地把握住当下，更有意识地做出选择，让每一秒的人生体验变得精彩、多元。
今天这期适用于所有种类的节假日，也不需要你去区分具体的问题所在，你可以在节假日到来前听，也可以在它中途使用。接下来我也还会陆续准备几期针对节假日的正念冥想内容，支持你去有效应对引发情绪和念头的因素，陪伴你愉快地享受这段时间，同时也督促你即便过节放假也不松懈，保持住正念训练和实践的好习惯。
当你需要时，可以随时回到本期练习中来，也可以移步「正念地图」中的「呼吸聚焦」和「身体扫描」，进行更深入的练习。
如果你愿意，也非常推荐将入森russential®️的100%纯天然精油套组礼盒作为节日礼物送给自己，或者纳入礼品备选清单。有入森的陪伴，飘渺的回忆和情绪仿佛也能握在手中。即便某段时光已早已远去，只要一嗅闻到同样的气味，深埋心中的画面和声音就会立即苏醒、具身成型。
祝你拥有快乐的一天：）
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
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