自我进化论｜No.62：学习中医两年，如何回归身心平衡的生活？
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那我先来跟大家分享一下为什么今天要做这场直播以及我们后续的一些安排今天这场直播呢其实是来自于我们这个月做的一个读书会这个读书

读书会呢我给它起名叫自我进化读书会其实就是来自于我的播客的名字自我进化论为什么想做读书会这个事情其实是去年就有这个想法因为一直以来可能大家了解我关注我都是通过我的内容对吧我写的文字我录的播客然后

包括这两年在座的社群今天看到很多都是我们社群里来的小伙伴都是非常熟悉的名字子涵啊 Christine 啊

这都是我们社群里面的小伙伴但是其实这个社群做了两年我们差不多有六七百人的这样一个规模那其实我是觉得有很多的内容我是希望能够服务更多的人好比说中医好比说养生好比说我们在这两年在社群里面带着大家一起做的很多的身心的实践

所以我就在想用一个什么样的形式能够去服务更多的人因为比如说播客的内容它更多的像是一个单向的输出就是大家听我的播客然后听了之后你们可能会吸收到一些能量或者吸收到一些我输出的知识也好内容也好

但是我觉得从我两年前学中医开始其实我越来越明白一个真相就是很多道理或者很多东西只是听是没有用的就是比如说大家听我的内容可能那个当下你接收到了一些能量一些联通可是它未必真的能转化为你所用它未必是你真的从你自己的身心的实践领悟出来的一些内容

而真正一个人能够去转化为自己的一些实际的领悟转化为自己的智慧它是来自于我们日复一日去重复的做一些事情

比如说我每天去打坐我每天去做去练功我每一天能够有一些时间去静心和我自己待在一起就它其实是来自于日复一日的这些重复重复我们做的一些事情

可是这种行动力在我这两年跟社群的小伙伴接触下来观察下来我觉得其实很多时候大家很难动起来是因为他缺乏一个场域缺乏一个环境就比如说我上个月在武当山那我在武当山的时候每天在那样的一个氛围里我

我自然就是想要去练功的我每天早上起来五点醒来然后外面大家就在上早课那我就会自然的出去跟大家一起去练五行七功去站庄我自然而然就会行动起来是因为我在那样的一个行动的场域里

那么我就在想怎么样能给大家提供一个行动的场域就是我们不仅在这里是听我来讲一些内容我们也可以每一个人去有一些空间去深度的阅读去思考然后包括呢去

进行一些行动可能不多我们就是去做一些运动然后呢去做一些静坐的练习在这些微小的日复一日的行动当中我相信每个人都能收获属于他自己的那个领悟的部分那个智慧的部分

所以这是做读书会的一个缘起我觉得可能读书会会是一个很好的形式带领大家一起去读书一起去实践所以这个月呢可能今天来的有一些伙伴还不清楚我们这个读书会的设置待会呢我也会跟大家详细的分享一下就是这个月我们会有三场直播围绕着这本书

李欣老师的经典中医启蒙这本书那李欣老师她是我的中医启蒙老师在过去两年通过动静自在这个平台我一直在跟随她学习然后也一直通过播客文字包括社群里跟大家反复的安利反复的分享她的内容还有包括她的课程

所以今天我分享的内容也会围绕这两年我自己学习中医的这样一个经历中医带给了我怎样的转变以及在这个过程中我内在的一些真实的感受和收获

所以小野在的话可以把我们读书会的那个海报先发在互动区里如果大家很想要参与的话可以去加入我们的读书会先添加一下小野的微信然后昨天应该是小野的微信是有一些人加不了因为昨天加的人太多了所以大家今天也可以试一试如果实在加不了呢那就随缘吧就

就我昨天想明白这个问题我发现就是呃有一些事情真的是看缘分的啊比如说我去武当山练功的时候那个武馆总是有人就是订不上房间但有的人呢想订就一定能订到然后我觉得我们就读书会可能也是就是真的有缘的人就会可以来参加然后如果你总是加小野微信加不上那可能就是缘分味道吧那听一听直播也是可以的好吧好

然后先跟大家在互动区 check in 一下看看大家今天的状态怎么样可以每个人用一个词来描述一下自己当下的感觉我当下的感觉是觉得蛮轻松的然后很期待今天跟大家分享美好平常好有人用了平常这个词这个应该是读过李星老师的书平静睡意朦胧宁静期待忙碌元气满满

嗯子凡燥热对像子凡上过我们的课程就会描述的非常的具体会描述身体的感受自在在吃自己做的抹茶蛋糕好羡慕我也很喜欢吃抹茶蛋糕我今天早上没吃饭因为我比较肿嘛我就买了一杯 manor coffee 眼睛有点发炎嗯明亮

肌肉酸疼好的为什么要问这个问题呢其实很多人会问我怎么开始学习中医怎么开始了解中医我要不要去读一些书或者说我要不要去上一些课程

但是我的回答永远都是读书或者上课都不是最重要的学习中医或者了解中医的方式真正学习中医或者了解中医的方式你要回到它的源头就是说中医这一整套体系它最后背后最深的那个逻辑点到底在哪里

其实李欣老师的书包括他的课里一直在强调一个东西就是我们要回归自己的感受我们要回归我们对自己身体的觉察和感受所以刚刚我问大家的这个问题其实就是在给你一个回到你自身的一个窗口就是我们在日常生活中可以时常问一问自己我当下的感受是怎样的

我当下我的身体的感受包括我的心的感受是怎样的因为你会发现我们在生活中很少有人问你你当下的感受是怎样的可能你去做心理咨询或者你去做一些身心疗愈的活动的时候在这个情境下我们会非常强调感受我们会问你说你当下的感受是怎么样的你是不是感受到愤怒或者你感受到难过你感受到悲伤对不对但是

但是你会发现当你离开那样一个课程或者说你离开心理咨询那个空间的时候我们会立刻丧失对自身的感受力我们非常快就回到了这里就回到了脑袋里面想的很多的问题我们极其容易丧失在当下对自身感受和感知的这样一个连接

而我学到现在我自己啊在这个阶段我会认为其实中医的本质和你今天吃什么今天喝什么你吃什么能够帮助你调理你的身体或者说你去吃一个什么药或者扎针或者说你去刮痧你去艾灸和这些东西

有关联但是它都不是最本质的关联它最本质的那个点在哪里是回归你自身的感受是回归你自己当下对你自身的这样一个感知其实每一个人当我们来到这个世界的时候我们的感知力我们的直觉都是非常打开和连通的

就是我们都是非常在当下的我们非常知道自己的心里究竟需要什么比如说我们看一个小婴儿的时候他在一个让他觉得安全的环境的时候他就会呼呼大睡的他就会非常的放松然后就入睡但是一旦你把他抱起来挪到另外一个地方的时候他可能就会突然开始大哭大闹他没有办法安心入睡

然后这个时候可能作为父母或者作为人作为一个成年人你会觉得很奇怪就是我只是把你从这个地方挪到了另外一个地方为什么你就没有办法安睡了呢或者说我们在看一些小孩的时候比如说妈妈抱的时候他就会很放松但是这个时候如果有一个陌生人把这个孩子接过去说那我也来抱一抱这个孩子可能立刻就会大哭对不对

为什么呢那是因为那个小孩他跟自身的感受的连接是非常紧密的他可能自己脑袋都不知道为什么我到这个空间我就觉得不安全不舒服或者我跟这个人待在一起就不舒服可是他的身体会自然而然的为他做选择但是到我们成长之后慢慢的成为一个成年人之后我们会发现我们慢慢在丧失这样的能力

比如说明明你跟一个人待在一起你已经不舒服了可是你的头脑会告诉你说因为这个人很重要或者因为他是我的谁谁谁因为他是我的老板或者因为我从他身上要得到某些东西所以我会强迫自己或者说我会用我的头脑压抑我的感受强迫我自己跟这个人继续待在一起

有没有这样的体验有的话可以在互动区跟我扣个 1 有没有这样的体验我相信大家都是会有的因为我自己在这两年观察下来我觉得当我越来越跟自己的感受连接当我越来越回归自己的心我发现很多东西都会变得很简单它就是

到一种复归平常复归自然复归你本心的这样一种状态然后其实这个也就是李星老师在经典中一起盟这本书里我觉得一直在反复强调的就是回归我们的感受回归我们的感知去相信自己的直觉

因为中医它其实是一个很大的一个体系就我们要回到源头去看它来源于哪里它其实来源于皇帝内经来源于上古的圣人和真人他们对于天地自然和人体的认知而创造了这么一个体系

而我们如果要回归这样一个体系的时候我们要看到的是其实我们的人体本身它不只是这一这一堆肉对不对它不只是这样一个肉身它不只是你眼睛能够看到的肉眼可见的这些东西比如说我的嘴唇我的鼻子我的头发它不只是我身体的这样一堆器官

它除了有形的这个部分还有很大的一个部分很重要的一个部分是那个无形的部分是那个无形的生命力的部分

就好比说大家看到我可能你第一眼看到我就是这是一个可能年近三十的女生对吧然后长的是什么样子然后你可能会为我贴上很多标签比如说大家认识的我是一个播客的主播然后过去是做管理咨询的工作然后现在在做我的内容和我的社群包括这个读书会

可是当我们把头脑的这些标签也好或者这些认知的部分按一个暂停你先不去管它的时候你第一眼看到我你看到的是什么呢你感受到的是什么呢

你感受到的一定不是刚刚我们脑袋里想到的那些标签那些身份对不对你第一眼看到的是我整个人的状态我这个人的精气神你看到的是我眼睛里有没有光我这个人开心不开心我喜不喜悦我传递出来的这样一个生命的状态是什么样的我们第一眼感受到的一定是这个部分

那如果我们用这样的一个眼光这样的一个角度去看我们自己和我们周围所有的人事物的时候你会看到一个不一样的世界就比如说以前我们看到我们的父母或者看到我们的老板的时候我脑袋里只有对这个人固有的认知

我只有对这个人既定的那个认知比如说我们脑袋里已经贴上这个标签觉得我的老板就是一个很难搞的人他就是一个控制欲很强的人或者说他就是一个什么什么样的人我们对他已经贴上了这个标签在我们贴上这个标签并对他形成固有认知的那一刹那其实你已经没有再看到这个人了你看不到今天他的状态是怎么样的他的心情是怎么样的

他过得开心还是不开心他的神是怎么样的我们看不到神与气的这个层面因为我们完全就是回到了脑袋这个层面可是我刚刚讲的精气神的这个部分或者说我们对一个人的感知的部分它其实是跟我们的心是相关的就是我看到这个人的那一刹那我的内心就直接升起了那样一份感受我是希望他过得好吗

还是说我的内心对他有一份怨有一份恨有一份我自己也说不清道不明的感觉这个部分其实是跟我们的生命更贴的更紧密更紧合的那个部分但是我们现在很多时候把它丢掉了所以在我今天讲一些我觉得实际的我的经历也好或者对中医的感悟之前我希望把这个部分先带给大家就是学习中医是回归我们的身心

回归那个更大的更广袤的更无形的世界而不只是有形的物质世界因为我们已经被这个物质世界困得太久了我们无时无刻都不再追逐外在的物质世界的这些成就啊得失啊一个看似很好的东西我拿到它我就有一个结果可是它未必是当下你的身心最需要的

比如说子涵在对吧子涵是我们那个社群的老成员了然后也一直上参与我们的这个赞影或者说我们的课程我觉得这两年看到子涵的一些变化就是看到她不断的在掉入过去的惯性然后把自己拉回来掉入过去的关系再把自己拉回来这样一个过程就是这么优秀的一个姑娘这么优秀的一个女孩

当他特别容易陷入到过去对于可能外在成就的一些执着或者得失那些自己要强的部分的时候很快就跟自己的身心失联然后今天早上子涵就在我们群里说最近发现就是忙于工作或者忙于学校的一些事情又漏电了然后呢当他意识到自己漏电他又把自己拉回来又回到自己的身心再去调整这样的状态

所以其实我觉得学习中医就是这样一个过程就是回归自己身心的这样一个过程回归一个身心平衡的生活方式的过程和回归那个天真自在的自己的过程你越能回归那个天真的自己越能在当下去感知自己的心然后顺应自己的心在当下去生活

你其实就已经领悟到了那个中医最本源的那个部分了其实其他外在的一些比如说望诊的练习也好或者说比如说脉诊这些东西它其实已经是一个外在表现形式或者实践层面的一个东西了

他已经是在外围了已经在做的那个层面了但是我我刚讲的是我自己觉得啊跟那些做不做无关他更关乎于我们身心本质的这个这个部分啊有没有回大理还没有回大理现在现在在西安在我西安的家里我特别想戴个眼镜跟大家有一些新的元素的碰撞这我最近最近新碰配的眼镜

戴上立刻变女老师好戴着眼镜继续聊啊然后我来讲一讲就是这两年学习中医我自己的不同的阶段吧第一个阶段是

2021 年下半年我刚开始接触中医的时候我是一个什么样的契机接触中医的呢其实说实话是那段时间我的身体已经在一个低功率运转的状态了我已经在一个低功率运转的状态很久了就是我 2021 我是 2021 年辞职离开上海的

然后开始旅居那么其实在我离开上海之后我很多之前在那种高强度工作和高强度的都市生活的过程中就常年积累下来的一些身体的问题和疲惫开始

表现出来然后开始爆发然后在旅居的过程中大家知道其实旅居的过程中是非常耗一个人的精气神的是很耗的很容易消耗很容易觉得疲倦很容易觉得累

所以到了 2020 年下半年的时候那个时候我当时就是一路从上海开车到黄山然后再到武汉然后再到成都就那一路的过程中我都觉得我的身体跟不上我意识进化的那个速度了就是我的心或者说我的意识层面可能已经有了某些进化某一些突破但是我的身体跟不上这个节奏了

我那个时候就觉得每天都觉得很疲倦就早上睡不醒我不知道大家有没有这种感觉就有时候你早上可能已经睡到十点了但你就觉得睡不醒你明明这个睡觉的时间已经够了可能已经睡了八个小时九个小时甚至十个小时但你早上起来就是无精打采然后觉得就精神很恍惚然后呢喝很多的咖啡都没有用对不对

然后呢好像也没有什么力气做事哎就不想做事我那时候就觉得自己很每天很懒很懒懒洋洋的然后觉得哎呀就身体也掉不动然后那个时候在呃跟大家做一些线下的活动嘛就到杭州啊然后在长沙啊做活动然后就觉得说哎呀每个月只做一场活动都觉得很懒就觉得感觉很累啊就觉得随便搞一搞没有那个做事的动力

所以当时我回到大理之后我就觉得我的身心需要有一个转化就是我觉得我的身体需要有一个蜕变就觉得身体是远落后于我现在的心理状态的

然后当时也是结识了一位朋友我就跟他讲说其实我对中医感兴趣我想学中医但是我不知道有没有这样的老师推荐给我怎么样可以入门然后他是认识李鑫老师的一位好朋友的在大理所以他就说你去跟李鑫学吧他说他也有朋友就是上过李鑫老师的线下课

然后呢他就把这个课程分享给我然后当时林正课应该是六期吧我是上了第六期的林正课就两年前的那一期然后他就让我去上这个课我当时看了这个我说这个老师我之前关注过呀因为我六月在黄山的时候当时就是有一次夏天落枕非常严重

其实我过去每年夏天都会有落枕的这个现象就是一觉醒来然后觉得脖子非常的僵硬好像怎么怎么动都很痛

然后我当时就因为在黄山也没有什么处理的措施我就问我的一个朋友问 Olivia 我就说我脖子落枕了这个不知道怎么搞他就说他说小静有没有可能是你受寒了他说夏天吹空调很有可能是你受寒了你可以去艾灸一下尝试一下可能会对你有帮助

然后呢我就说那那就试试呗然后正好当时我们在黄山就是遇到了一位中医他是可以做艾灸的其实现在回想起来他的水平呢就很一般但是呢也就因为这个中医他当时帮我就是灸了我的督脉就我整个背整个督脉他都帮我灸了一下那是我人生中第一次艾灸了

然后揪完之后我觉得好舒服就因为呃夏天夏天的黄山其实非常热的但是我当时从那个艾州馆出来的时候我觉得好清凉就那个风吹过来的时候我不觉得它是一种很热的风我觉得是一个很清凉的风然后

回去之后我的脖子就不痛了然后我就回去沉沉的睡了一觉然后那个中医他叮嘱我他说你是受凉了你以后睡觉的时候不要开空调不要开着空调睡觉你可以白天不在家的时候把空调开开然后回来之后就把空调关掉

这样的话那个寒气就不会进入你的身体因为人睡觉的时候免疫力其实是最低的就因为你的心神都收回去了等于说你家的那个门卫已经不在门口守卫着你的这个家了所以那个寒气或者说那个血气是最容易进来的然后呢我就听了他的话我那个夏天就没有怎么开空调了虽然很热就偶尔开一开在那个之后我再也没有落枕过了我就觉得很神奇

我就觉得这个事情我之前在上海每年我都有那么几次要落诊而且要花很多的钱去做理疗然后也根治不了就是勉强的能让他变得稍微轻松一点这个艾灸一次就能把我的这个问题解决了我当时就觉得其实中医还是蛮神奇的它真的是有用的

然后呢李白就跟我推荐了李鑫的公众号他就说其实这位老师他是有课程的我也是打算上的那后面如果时间合适的话我们可以一起去上我当时也没有把这个信息放在心上我就关注了李鑫老师的公众号然后因为他公众号发的都是一些他书里的内容就蛮专业的一些中医的信息我那个时候也看不进去我也不知道他在讲啥所以我就一直没有看他的公众号直到年底的时候回大理

我的朋友又一次跟我推荐了李星老师的课程然后我当时就报名了因为我确实觉得是有缘分的啊就是

在几个月之内有两个朋友都跟我推荐去上他的课去看他的书所以我当时又报名了中医临政课然后就买了这三本书第一本是我们这个月会读的经典中医启蒙然后还有一本是儿童健康奖记还有一本是精神健康奖记我之所以有这三本

我这三本新的书是因为我给我妈也买了一套就我现在在我妈家所以这个是我耗我妈的书拿过来看的嗯然后在大理 2022 年年底那三个月我的生活就变得非常的简单就是搞身体然后当时就认识了明红姐就是我在大理的推拿师我每天早上去她那推拿爱揪然后中午回来呢就睡一觉然后呢下午就是在大理大家也知道太阳非常的好就在大理晒太阳就晒

边晒背边读李鑫老师的书然后呢晚上九点就上床睡觉就再也不熬夜了九点就准时上床睡觉就这么调理了差不多两三个月下来两个多月下来我真的感觉我的身体在重生举一个最简单的例子因为那个时候是已经进入了深秋马上要入冬了

当我们进入深秋的时候,我发现,就在明红姐的提醒下,我发现我膝盖以下都是凉的。大家现在可以去摸一摸自己的脚,你可以摸一摸你的脚,你摸一摸你的脚是温热的还是凉的。我那个时候我第一次发现,我膝盖以下,我整个小腿到脚踝到我的脚都是凉的,都是冰凉的。

然后这样调理了差不多两三个月过后我发现我膝盖以下的部分不凉了只有脚踝和脚是凉的所以我这就意味着我身体的阳气提升上来了然后我的末端循环变好了我身体的一些湿寒也排出去了然后那两三个月这样调理下来我瘦了差不多有七八斤

就是我完全没有减肥我每天就照常的吃饭照常的睡觉就什么都是正常的而且基本上没有怎么运动但是因为我把我过去身体的这些失寒这些淤堵的垃圾排出来了我就一下瘦了很多大家如果回去翻看我那个阶段的照片就是一下子就就瘦了很多他不是我刻意去减肥

他就是调理身体之后身体就像一个已经很多年没有正常运转的机器里面堆积了很多的垃圾和灰尘当他正式开始又运转之后这些垃圾和灰尘就自动会被排出体外所以那几个月调整下来我是觉得我的身体重生了而且 12 月底当我们再回到海南的时候那个时候不是疫情立刻就放开了吗

然后疫情放开之后其实当时本来我还有一点担心我就害怕说得新冠但是我非常的幸运是可能因为前面几个月一直在做 IQ 在提升自己身体的阳气所以我是到现在都还没有阳过的我是没有得过新冠的当时疫情刚放开的那段期间我和那个时候我的伴侣都没有得新冠

然后后来不是有很多的假瘤啊什么就流感那流感的也都没有得过我觉得就是得益于在前面那一段时间调理身体然后一直养护自己的身体有的这样一个很好的自己身体的这样一个气场这样一个胃气去保护自己的身心所以这是我第一个阶段对中医的

对中医的接触就是调理自己的身体然后从自己的身体直接去看到一个直观的收获直观的改变然后在上中医林郑课的过程中李鑫老师的课程我可以跟大家讲一下他其实很少去讲一些概念的东西就他讲的概念的东西非常的少

因为我们一提到中医我们就会想到一些专有名词什么甘郁啊 痞虚啊 什么心气弱就是还有很多很多的这种专有名词然后很多时候我们就会被这个专有名词绕进去对不对我们就会觉得中医很难但我当时在上他的课包括读他的书的时候我有一种大道至简的感觉

就他讲的东西是非常简单的他很少去讲什么阴虚阳虚甘于匹虚这些这些名词他只讲经典中医里面最根本的体系一个人的精气神行还有我们上交中交下交这三个系统然后他教你就直接去做实践就直接去用自己做每天的望诊

和稳整的练习所以那个时候我每天就会跟随这个课程的进度去每天早上起来拍一张自己的大头照就是把眼镜摘掉然后也不化妆素颜然后就拍一张大头照然后就看今天我的眼神怎么样我的神是定的还是不定的

我的神是轻的还是拙的我的眼神是足的还是不足的比如说大家现在看我的眼睛看我的神我的神是足的对吧那你也可以拍一张照片看一下自己的大头照你可以看一下自己的眼睛看一下自己的眼神是足的还是不足的因为这个东西它很直观它伪装不出来

这你的眼睛是干净的还是浑浊的你的眼神是足的还是不足的这个拍一张照片很直观就看出来他完全骗不过自己你的身体是怎么样它是一个最诚实的镜子你是骗不过你的身体的所以那个时候我每天就在拍自己的大头照然后拍自己的舌苔去看我今天我的身体的我的精气神行的状态是什么样的然后差不多有

那半年到一年的时间我每天都在做这个事情我每天都在做这样的一件事情然后在这样每天的练习当中其实积累了大量的我对我自身的了解比如说因为你每天你都在观察自己

然后慢慢的你就会有这样一个经验是说哦我今天我做了一个什么事比如说我工作超过两个小时或者三个小时我再去照镜子的时候我的眼神就不足了我的眼神就不够了比如说我今天刷手机刷太久我刷小红书刷超过半个小时我就觉得我整个人的精神很散乱

我的神就聚不起来了我整个人就很浮躁我的整个人就很难受很躁动这个就是在我们每天日复一日观察自己的身心状态的时候它最直接的一个积累和反馈就是你对自己的身心状态有觉察有知有感

那这个也是在经典中一起蒙这个书里其实老师写的很多的内容也是跟这个部分相关的那我们在这个月的读书会我会一点一点的把我在读这本书里的一些收获感悟分享给大家过度关注会不会太过会所以你不能执着

这所有的东西我们都要讲究一个中道如果你过度关注自己了你就会偏离那个中道啊所以我们不是讲究过度关注而是我们要有关注和观察这样一个意识小野可以发一下读书会的那个海报在互动区好吗小野发一下吧就直接把那个海报发过来嗯让大家了解一下我们这个读书会到底在干嘛嗯然后

第一年其实就是在做这样的一个身心训练和实践然后老师也一直在强调的是我们要运动所以从那个开始我开始练功我开始练八步金刚功我在播客里也跟大家一直在分享说我当时那一年练金刚功对我的整个气血的改善包括阳气水平的改善

有很大的帮助包括后来做身心自养营我们也是早上让大家去练金刚功然后再配合一个其他的运动在第一年的这样一个日积月累的这样一个练习之下我自己的阳气的状态和我的身心的状态就得到了很大的改善和调整那这是第一个阶段

然后慢慢的到了第二年就是从去年到今年我开始学习第二阶段的课程就是开始学习中医的本草和外治法的课程然后在这个过程中因为有很多案例的实践和就是听老师讲课做很多案例的分析这个学习的过程也更加的深入

那在这个过程中我觉得更多就是会回到一个更深入的层次就是从身回到心从身回到心我会越来越去了解到一个人的心神对他的身体的状况的影响有多大一个人的心神对他身体的状况影响有多大

嗯在李鑫老師的這個體系裡面或者他的這個梳理或者說我們講經典中的這個梳理我們講對一個人的身心狀態影響最大的是神是這個人的心神也就是啊我們內心的狀態我不知道大家有沒有過失眠的體驗啊如果有失眠的體驗可以在互動區扣個 1 分享一下啊就是你可能最近失眠過或者你曾經失眠過

或者老是半夜醒来对这也算是失眠的一种还有人说十年失眠患者我为什么要说失眠这个问题哇哗啦啦好多人失眠因为失眠这个问题是现代人

我觉得就失眠这个问题可能已经快超越很多其他的身心的问题了就是你会看到大量的人失眠大量的人有入睡困难早醒或者说中间睡不踏实然后猛一下就醒来从梦里惊醒的这样一个状态而睡眠本身其实对一个人的白天的这样一个身心的效率的运转影响是最大的是非常非常大的

那睡眠跟什么有关呢可能你去看医生医生会讲说睡眠可能是你最近想的事情很多呀或者说你你有些身体的一些问题会困扰在中医的体系里面我们谈论到睡眠的时候我们第一个会关心到的是这个人的神就神是对睡眠影响最直接最大的一个因素

怎么去理解这个神呢就是你的心神不安稳不安定不平静的时候你晚上睡眠就是会不安稳就是会入睡困难就是可能会很早很早就醒来因为我们的心神是我们整个身心的那个主使官就你可以把它理解为他是一个 CEO 他是你这个身体这个公司的 CEO

他直接管理着你这个公司的运营我们想一个公司如果这个 CEO 他的状态不安稳或者他最近因为一些家里的问题困扰着那他的心思可能就没有放在公司管理的这个事情上面那这个公司可能管理就会乱套对不对所以当我们谈论到睡眠这个问题我们首先要关注到这个人的神这个人的心神的状态

我们在现代的这样一个生活当中因为我们每天要看很长时间的电子设备我们接收非常非常多信息的扰动

它就更容易导致我们会产生一些情绪上的问题我们会产生一些情绪上的问题比如说本来你觉得你今天的状态挺好的结果你翻了一下小红书你看到有些博主比如说你看到我你说哎呀小静怎么这么开心天天出去玩我怎么还在这里苦逼的打工你瞬间你的身心就会失衡你的心理可能就会失衡

你就开始在烦躁你可能就会想说我什么时候才能离开现在这个破工作我也想出去玩对不对然后当你的这个心理失衡的时候你的神就不安稳了你可能晚上做梦都在想这个事情想的是我怎么样能够立刻离开我这个工作然后过一个潇洒自由的人生是不是就这个道理

因为如果我们的世界只是一个很简单的世界好比说我们现在生活在原始的那个部落里面我每天就在山洞里没有什么东西可以扰动扰动你的心神的你每天出了门看到的就是外面的这个大自然然后你身边的这个周围的人际关系非常简单就那么几个人你每天只需要把自己的胃填饱你只需要把自己的肚子喂好就可以了

你不会有什么焦虑你也不会有什么心神方面的困扰因为你的生活极其简单你没有这些信息的干扰那为什么我们到现在这样一个社会我们就很容易被干扰呢因为有太多的东西在把我们的心神往外扯就是你本来这个主人应该待在自己的家里安安稳稳的去守着这个家就像这个家的大管家一样安安稳稳的在家里把家里的这个卫生打扫好照顾好

可是今天突然一下子有人敲门说你要不要出来干这个过一会又有人敲门说我这里有问题你要不要出来再看这个然后又有人敲门说你看外面广场上有人跳舞你要不要出来再看一看那这个管家或者说这个主使官他就没有办法把自己的心神和能量聚集起来守着自己的这个身心守着自己的身心所以这是

我们的神很容易受干扰的一个非常非常大的一个原因所以我经常跟大家讲说一定要注意自己每天用手机的习惯一定要注意自己每天刷的这些社交媒体和短视频带给你的影响不要无意识的去刷这些信息无意识的刷这些信息你就在无意识的去消耗自己的心神

我师父经常讲一个话他说你为什么觉得乏你为什么就什么都没做你就觉得很累是因为你的神没有被养到你的神都没有被养到你怎么可能养气呢你的气都没有养到你怎么可能养行呢那你身体肯定是好不了的所以我到第二年去学中医的时候我更加的有意识的从我自己的身上去感受和观察神对我的影响或者说心神对我的影响

那第一个观察的层面是我刚讲的观察我摄入的信息对我的影响这个是非常重要的那第二个层面是除了这些信息对我的影响我要观察我内在的那些过往的模式对我心神的影响也就是我们无意识潜意识里的那些模式其实一直在消耗我们的能量也就是大家讲的内耗

我们为什么会有内耗我们为什么会总觉得内心有两股力量在打架这个问题大家可以问一下自己你为什么总是在内耗就明明好像外在世界也挺好的你生活过得也挺好的也没有什么大的问题此刻需要你去处理但好像你无时无刻你都在一个内耗和思维的状态在一个思虑过度的状态

其实很多时候是我们内在的模式在打架就好比说我们在用这个电脑

这个电脑它有硬件和软件就两个部分对不对那这个硬件的部分其实就是我们的操作系统比如说我的这个电脑它这个 Mac 的操作系统可能隔一段时间就要去升级一次所以它升级了之后它才能去承载更高级的一些应用就一些它新更新的 APP 才能下载下来用如果我们没有升级自己的操作系统我们没有升级我们内心的操作系统

这个是李鑫老师他在书里曾经提到的一个概念如果我们没有升级自己内心的操作系统我们就会在一个低功率内耗的状态因为你下载下来的这些新的 APP 你处理不了这些应用所以你就会发现这些电脑它就会卡就像你的内心一样它会卡它会卡顿就你点这个 APP 你点不开或者你点开你想用它你发现你用不了

因为你的操作系统还停留在过去的那个模式你消化处理不了你当下生活给你的这些任务或者信息比如说我们讲情感关系我们很多时候我们的内耗可能来自于人际关系中的内耗我们跟上下级的关系我们跟伴侣的关系我们跟孩子跟父母的关系

比如说我以前我每次想到我跟我妈妈的关系的时候我都会觉得很内耗我时常陷入一种哀怨自怜的情绪状态里就我每次想到我妈妈我想到的都是为什么你就不能认可我呢为什么你不能用我需要的方式来爱我呢为什么你总是在说我不够好

为什么我向你表达我的关心和爱你总是在抗拒你就是不接受我所以我每次跟我妈对话的时候或者我每次面对她的时候我就在能量消耗我又想靠近她但是靠近她我又觉得很受伤然后呢离开她我又觉得很内疚然后我就在这种又想靠近又受伤又内耗然后又觉得愧疚的这个状态里面反复颠倒反复摇摆

那每那这个关系又一直在我的生命里就我妈我又不可能把他请出我的生活所以这个关系我每次想到他我就在一个消耗或者内耗的状态而直到过去这一年就是我说回到我的心心心神回到我的内心去看我内心这些打劫的部分啊我去参加了内观然后呢我一直在跟自己内心的这个模式去观察和对话

到了这两个月我慢慢有一个感觉就是当我的这个操作系统升级了当我内心打结的这个部分慢慢松开之后我现在回头看我妈妈我就没有这种感觉了我没有这种内耗消耗的感觉了我就觉得无所谓就是你怎么对我那是你的事我怎么对你那是我的事

就是你用你的方式来爱我那我用我的方式来爱你我不强求你一定要用什么样的方式对待我因为你就是这样一个人就是我深深的在我的内心接纳和看见了我妈妈她就是这样的一个人她也是一个不完美的人她也是一个有她自己自身局限的人她也是很爱我的

只是他的能力和他的智慧限制了他让他此刻只能用他的方式来爱我只能用他的方式来对待我那既然他就是这样子我不需要去纠结他为什么要是这样子我能不能改变他我做好我自己就可以了我改变我自己就可以了所以现在我在面对他的时候比如说有时候他还是对我不耐烦或者怎么样的

我说实话我的内心会有一种悲悯的心生气就我不再去称恨和责怪你为什么这样对待我你为什么就不能对我有耐心一点而是我看到了你在生起的这种不耐烦的或者烦躁的情绪的那一刹那其实你已经在伤害你自己了是你你现在此刻感受到不舒服所以你才会把这个情绪发射出来或者说投射出来投射在我身上

那我不需要在这个情绪上去做反应我可以直接来关怀你我可以来爱你我可以来包裹你我爱你就可以了所以这一下子你看过去一直在消耗我心神能量的这个模式化解了之后它就不再去困扰我了不再影响我了我内耗的那个部分就减少了

然后当我跟我妈的这个关系松动了解决了之后我再去面对我生活中很多其他的关系也有这种感觉你怎么对我是你的事我怎么对你是我的事你可以不尊重我你也可以不喜欢我没关系我喜欢我自己就可以了或者说你不喜欢我我喜欢你就可以了这是我之所以能做到这一点是因为我我的操作系统升级了

就是我刚刚讲的我内在的那些模式被化解了我用一个更高级的模式取代了我过去第一级的那个模式我用一个更高级的操作系统取代了我过去第一级的操作系统所以我才不内耗了所以你就是要回归到你自己的心神因为我们无时无刻都在向外求当你向外求的时候你就把你的心神交出去了

当你向外求的时候你就把你的心神交出去了你一直在渴求别人爱你或者别人对你好别人对你怎么样的时候你把你心神的这个主使权已经交给了这个人但是我们是没有我们是不可能控制别人的我们连自己都控制不了对不对怎么可能去控制别人怎么对你呢就这个这个东西都已经不是无常了它就是一个客观事实

你没有办法去掌控别人你没有办法掌控任何一个人你也没有办法改变任何一个人你只能改变你自己你只能改变你自己的心身运转的方式和模式所以到了第二年我在去学习中医的过程中非常有意思我们在上课的过程中去看一些案例老师给我们讲解案例的时候他会穿透他表面的这些病痛

好比说有的人是什么风湿有的人是皮肤病他会穿透这个人表面的身体的病痛看到这个人情志的部分看到这个人性格看到这个人过去成长的经历看到这个人他过去几十年累积下来的这种内在的模式造成他此刻身心的这样一个状态

所以这个就是更回到了中医的本质所以我们在《黄帝内经》里面有一句话说上医治胃病上医治神中医治气下医治形就是上等的医生他不是在这个外在的形体上给你做文章

他不是说你头疼一疼脚疼一脚今天你感冒了我给你治感冒明天你胃痛了给你治胃痛他不会在这个层面上医他直接到你的心神的层面去调整所以这是为什么我前面讲武当山那一期我说我去武当山师父为什么两句话就能把我的那两天的失眠调好因为他直接在我的心神层面帮我调了所以两句话就能调好

他如果是在外在做文章给我开药给我扎针那有的开有的治他可能给我扎十天半个月我可能都好不了因为那个根源不在我的身体那个根源在我的心神所以这个是我很想跟大家分享的就是我们学中医或者说我们想要去了解中医我们要了解到一个什么样的维度一个层面我觉得这个是中医帮我打开的一个生命观或者宇宙观

就是我们的身心是一体的我们的身心的能量在无时无刻交互着我们不能只看到这个肉体这个身我们要回到心神的这个层面去去看见和调整

然后第三个层面呢我想讲一讲就是这两年我学习中医之后更实际的在生活层面上的一些变化我觉得最直观的一个好处是我现在有一些小毛病我可以给自己扎针吃药了开药了就学完本草和外治法之后好比说我现在有一些我今天感冒了我今天有一点受寒我会根据自己当下的状态去做一个临症的辩证

然后呢我会利用好我手头的一些药给自己开个小方子去调一下比如说我举个例子吧就上个月我在武当山练功的时候然后有两天就有一点阳抗就晚上练功练练剑练得有点过有点阳抗阳抗的表现就是我晚上的时候我的心会咚咚咚睡不着然后觉得阳气很难合收回来

所以那两天刚好就是我买了买了一些药因为最近在复训那个本草课我就买了一些药回来我就给自己配了每天配一个小药方根据我当下的状态去配个小药方然后拿那个养生壶把它煮成药喝下去然后每天帮自己去调整所以用了大概两三天我的这个状态就恢复了就恢复到一个很平常的状态

所以我觉得学习中医一个实际的好处就很实际因为我前面讲的是一些很形而上的部分很实际的好处就是你会很有安全感你的这个安全感就是一种来自于求医不如求己的安全感就我有些小问题我不用想着去医院去找医生想着谁能帮我去调整

有一些感冒发烧这种小问题我自己在当下能够去做一个辩证分析然后我知道怎么利用好手头有的这些东西去帮自己调理所以我家里是会常备一些药

比如说上浇的一些长被的紫苏叶啊石膏啊然后经济防风啊金银花啊如果我今天比如说在外面吹风了我回来觉得嗓子不舒服那我可能会给自己爱揪一下就一下大锥或者说我会给自己泡一些药和比如说煮一些金银花和或者说煮一些紫苏叶如果今天受寒了我可能会煮一些紫苏加橙皮喝一点

然后很快我的这个状态就会恢复所以他的这个调整其实就是回归到我们的生活和对自己身心的感知然后应用中医的一些知识去帮自己去做一些简单的调理然后再比如说马上要到三伏天了对不对

那这个三伏天其实我们是计划带大家去做一些艾灸去做一些比如说晒背这样的一些调理把失寒利用这个三伏天排出来那其实从我学中医开始每年的三九天和三伏天我就知道怎么给自己调

比如说三伏天的时候它其实是一个我们非常好的去利用这个时间去治冬病的一个状态我们就可以去安排一些时间去晒背去安排一些时间去选一些身上的穴位给自己做艾灸

我是非常非常喜欢给自己做爱揪的然后我也非常喜欢给家人做爱揪因为做爱揪的那个过程它本身就是一个能量的交互和互感因为爱条它给予你的那种温暖的力量和那种承托的力量它是非常能够滋养到你的精气神的有的时候比如说我觉得我今天身体有一些虚寒或者我觉得我的身心不安稳

我的阳气不太够的时候我会选择给自己爱揪一下我可能会揪一揪中晚我会揪一揪官员然后我会揪一揪太稀穴刚把这个爱条的能量补充进我的身体的时候你就会觉得有一种晒太阳晒到宝的感觉就觉得非常的放松非常的舒服然后整个人身心都松软了下来然后这个时候再去睡一觉

就会变好很多然后我再举一个例子我四月刚到武当山的时候就是我走的时候我是有带针的我就我生大随身是会带着我的针我的针不在这个屋对我会带那个针灸的针因为我们二期的那个外置就已经学了针灸所以我会给自己扎针然后有一天是

我到外面跟大家散步就坐在院子里面然后那天晚上因为是有一些风的我那天晚上可能就穿的像今天这样的背心我是没有把我的肩胛骨护上的然后有风的话这个风可能就会进来然后到晚上我睡觉的时候我就觉得我的整个脖子就整个肩胛骨到脖子的部分是有一些僵的我觉得是有一些风寒其实是进来的

所以它就影响到我的睡眠因为我整个头就有点胀就是其实有一点点这种感冒的前兆然后那个时候因为已经很晚了如果我这个时候选择吃药就我去吃这种感冒药或者我去给自己煮一点药的话它可能会更影响我的睡眠因为如果是解表药它会把我的气完全往上拖然后虽然把这个寒鞋能够排出去但是我的睡眠可能今天晚上我就会失眠

所以那个时候我就想了一下我决定给自己扎针我当时就选了两个穴位就给自己扎了一下可能也留针时间没有很久就是我感觉这个寒排出去了差不多 15 分钟 20 分钟我就坐在那里打坐边打边扎当时应该是有扎颌骨还有哪个穴位我记不清了反正是有扎颌骨穴然后我扎了颌骨之后就立刻感受到那个寒就往外跑

那个寒气就顺着我的这个手就从我的这个穴位往处跑然后过一会这个寒气差不多散没了我就把针拔了然后我就睡觉了我的脖子就不疼了我的头也不疼了然后然后那天晚上就非常安然的就入睡了就睡得很好嗯所以举这些例子其实就想说嗯学中医的一个从我的体验来说更实际的一个好处就是你会更安心

因为你有能力去观察和调整自己的身心然后你也有能力去给家人去做这样的一个养护然后包括有时候可能你不方便用药或者用针或者说你遇到一些事然后其实李鑫老师一直在讲的是我们对于我们的人体来说万事万物都可以成为药就是不一定我们吃的那个中药它是药

不一定我们吃的那个中药它是药一个能够给予你安稳感给予你心身支持的这样一个人它也是一味药比如说我的播客可能对大家来说它就是一味药当你焦虑的时候或者当你的心神不安稳的时候你把这个播客打开你听一听然后听一会儿你觉得心里舒服了它是不是也是一味药

所以当我当你到这一点的时候你就会发现说其实你学不学开药学不学扎针没有用就是说也无所谓你不会这些也无所谓你去找能滋养你的人他也是一味药对不对你跟你爱的人睡觉也是大不对的你跟你喜欢的人在一起他就是一种滋养就是一种补大家可能今天来听我的分享他可能也是一味药

所以你慢慢的你会有一个点就是因为你更了解自己你对你的身心状态更加的敏锐你在当下你自然而然就知道你需要去见一个什么样的人或者你需要去听一个什么东西或者你需要一个什么样的环境来帮助你在当下调整比如说我当下觉得我的神有一些散乱或者我钻牛角尖了

我没有办法跳出我思维的一个怪圈这个时候我可能会去找我的某一位朋友我跟他聊一聊那他就是我的药跟他聊完之后我就觉得我不钻牛角尖了我的这个问题解决了然后这个时候我的感觉就会觉得很好所以这个是很妙的就是我们学习中心之后会有的一个变化它不仅仅是

你吃什么要不要扎针要不要什么就这个其实 again 就是回到一个很外围的一个做的那个层面但是回到它的本质就是我们更加了解自己然后更加能够在当下为自己去做调理你说它像不像心理咨询的另一种体系我觉得其实不是就它也不算是心理咨询

它跟心理咨询其实没有太大关系它更加像是调理身心的一种方式吧所以平时比如说我有时候觉得散乱的时候就我觉得哎呀烦躁然后什么都不想做然后刷手机刷了很久我觉得自己的状态不太对的时候我就会拿出这本书或者说我会拿一些比如说像艾卡特托利的书就是你读他的文字就能帮你调神的书

去帮自己调一调甚至写字也可以成为我调神的方式比如说我很喜欢赵孟甫的字因为赵孟甫的字非常的大气然后有时候我觉得我的心钻牛角尖的时候我就会把赵孟甫的字拿出来淋一下那其实淋他的字的时候就是一个在调神调整我身心状态的这样一个过程

所以怎么来讲呢就是大家讲的很对就是留意自己的能量找到合适的信息场和能量场然后帮助自己去调频帮助自己去调频好然后接下来呢我们也差不多聊了一个多小时了我想去回答一些大家的问题

因为我们之前发了群接龙然后大家有一些问题然后大家如果现在有问题也可以发在互动区我回答完之前的问题我再回答大家的问题第一个问题是想知道还在做社畜时生活不规律应该怎么样中医入门我觉得当年可能社畜这个词我理解可能就是工作还很忙碌对吧也没有太多的时间然后生活也很不规律

我觉得就是回到我刚讲的那个点就是先从观察自己开始每天抽出一些时间观察自己比如说你早上出门前先拍个照先看一下我今天的状态怎么样然后中午呢吃完饭大家都要午休了你再拍一张照再看一下我中午的状态怎么样你每天早中晚播出一些时间去观察自己然后呢有时间打打坐这样就已经非常好了

然后当你有再多一点的时间的时候你可以去读一下李星老师的书我其实不太建议大家在工作很忙的时候去上中医课因为你工作很忙的时候你再去学很多东西它其实对你来说是一种负担很多时候我们以为学越多的东西越好但其实不是这样的其实不是学的越多越好的很多时候我们的生活需要做的是减法而不是加法

所以我推荐大家的是说有哪些东西你可以舍弃而不是你给自己加更多的更多的负担和枷锁你先去想一想怎么样能让你的生活不那么不规律有哪些东西是你可以舍的因为有舍才有得嘛你不舍弃怎么可能得呢你如果什么都想要你又想要这个又想要那个你什么都抓在手里那最后结果就是你什么都得不到

所以当一个人在一个生活很不规律的忙碌的匆忙的状态的时候先问问自己我是不是太贪心了有什么东西我可以舍弃或者我对自己的要求是不是太高了有哪些事情我能不做先不做这样的话当你把一些东西舍弃掉你的生活有更多的空间出来然后这个时候我们在谈怎么去学中医这个时候你才有那个时间有那个精力有那个条件

去学中医第二个问题是说三伏天养生有建议吗三伏天养生这个一两句话说不明白确实一两句话说不明白我觉得三伏天多晒晒太阳吧多晒背早上拿个瑜伽垫去公园里晒晒背吧三伏天多晒太阳总是好的然后我们我们今年的三伏天会在社群里面

给大家做一些这种爱揪和调理的一些建议但是仅限我们的社群内部就是不是一个公开的活动明年再看吧好吧因为确实精力有限我们服务不了那么多人大家有时间晒晒背吧然后第三个问题是说

有一个困惑是觉得在大城市的三甲医院主任级别的中医看了很久都没有效果所以我还是选择西医然后水平也参差不齐鱼龙混杂问在上海如何找到好的中医条例比如说睡眠失眠的问题

然后还有一个问题就是说怎么看待中药的毒性和副作用很多人担心这一点不敢喝中药我觉得这个确实是现在国内中医领域的一个问题吧就是说医生也很多但好的医生很少然后跟你有缘分的医生也很少就是说这个医生他可能自己本身能力是可以的医术是可以的

但因为你跟他没有缘分就他治别人可能是可以的但治你可能就差点意思这个怎么怎么解决呢其实我也不知道我也不知道我觉得这是一个系统性的结构性的问题我能给你的建议就是求一不如求几就你与其在外界一直在寻找一个人来救自己来来治你的病

不如把这个心神收回来想一想我怎么样能够自己去学一些这方面的内容为自己调理我怎么样去学学一些这方面的内容为自己调理因为就是我觉得不管是看医生也好还是一个什么问题就当你把这个东西交出去你去等待或者寻求某一个人去帮自己的时候

它总归是一个很被动的事情就是或许这个人能治好你或许这个人治不好你你要去试而这个过程它就会消耗很多的能量对嗯所以我一直觉得遇到好医生是要看缘分的

我自认为我是一个医援还不错的人就是不管是之前在上海然后在大理我都能遇到一些还不错的医生我觉得不是因为我会找医生而是因为我真的跟他们有缘而这个缘它不是一个他单纯为我治病的缘分而是我跟这个人的关系本身我们是有连接的比如说我之前在上海遇到那个中医他也没有给我开药

他让我去抄金刚经他让我去普陀山去菩萨道场你说这个东西我觉得他不会看他不会遇到每一个病人都会这样子去讲的他肯定是遇到跟他有缘分的他觉得你需要这个东西你也能接受这个东西他才会讲的所以这个就有点到玄学的那个层次了

所以如果你现在比如说你这个病不是很紧急你不是说得了癌症你真的就是需要依靠一个医生帮你去解决这些问题我会建议大家先把这个心神收回来去内求去问一问是什么原因导致了我失眠是什么原因导致我现在我的心不安稳

对他说看了一些中医还没有看李星老师的书收获大遇到最夸张的直接让他做测试题显示身体体质这个我想讲一下从我学习的这个体系就是传统中医的体系我们是不支持和不太认可做测试题的这样形式的因为每一个人的

每个人的体制或者说每个人的精气神它是一直在当下流动和变化的你怎么可能通过做一套测试题就得出一个体制的结论呢就是我是阳虚你也是阳虚我干预你也干预然后我们吃一样的药这样是我自己不太认可的是不太对的

我们真的要去望一个人的神器型的大格局它是一个非常当时当地此刻综合你过往的经历综合你当下的家庭生活的这样一个综合的因素去得出一个综合的判断然后我给你开的方子一定是给别人开的不一样的我给你的条理建议也一定是跟别人有一些差异的

如果只是简单粗暴的做一个测试题然后把你的体制去做分类然后根据这个体制的分类给你推荐吃的东西我自己是不太认可这个做法的因为这是跟我学习的体系有关所以大家可以自己去辨别去决定然后第四个问题是想问一下小静对于要开始进行中一零政客学习的同学有什么建议

我的建议就是从每天的练习入手从每天的实践入手比如说每天抽时间静坐每天抽时间运动其实就是这些老师在课上要求的没有再多复杂的东西如果你能坚持一年每天静坐早晚 20 分钟然后每天运动你一定能从你的时间过程中收获很多东西的就像我们学太极拳一样

就是师父就说没有太多要讲的部分你去练就行了你练到某一个程度你自己就能从练拳的这个过程中去领悟一些东西不需要师父和老师天天在旁边告诉你我为什么要做这个练习我为什么要做这个动作所以已经报名中一林郑克的学弟学妹们就大家去好好做老师要求的身心训练就可以了没有什么别的建议

然后 Chloe 徐问有哪些适合零基础爱好者学习的中医课程和资料适合碎片化学习如何在自身转化实践我不太认同碎片化学习我不太认同碎片化学习我觉得任何你要学任何一个东西都要做到四个字叫正心诚意就是至少在你入门要学这个东西的时候你需要正心诚意

你要花心力你要花时间你要花精力你要把你的心投注在这个东西上你才有可能学好因为我们现在习惯了在一个碎片化信息的时代我们学什么东西都在求一个速成都在追求像吃方便面一样我把这个水泡进去这个面就能煮好然后我吃下去我就好了

可是越是经典的这些东西越是传统的这些东西越是延绵了几千年在我们的文化中生生不息的这些东西它越需要沉下心慢慢去沉淀它越需要正心诚意慢慢的去在生活中体会所以我没有适合碎片化学习的东西

如果你真的想学那我推荐的就是你可以

去开始先去读李先生老师的书然后你有时间可以来参加读书会就读书会是不收钱的它是一个免费的就是呃未来我也不打算把它做成收费的因为本身就是做这个我不是为了赚钱而是希望能够带领大家去在生活中扎根实践所以这个读书会是不收钱的那我们其他的课程产品是收钱的你如果有兴趣你可以报名哼但这个读书会我们不收钱嗯

因为就这个东西他收钱也没有什么没什么意思嘛就是带大家去读书然后如果你有时间有精力你真的有时间有精力你愿意花这个时间你觉得你付出这个时间你能够把这个课学好你可以去报名李星老师的课程然后最新一期的这个第八期的课应该还在招生中我们后面可以把海报发在那个直播群里大家如果有需要的话

就是你真的有时间有精力你再去上你没时间有没精力就不要去上我一直是这样劝大家的就是不是说你花了这个钱你就能收获这个课里的东西你需要就是评估一下你此刻的时间你的精力体力在选择要不要去要不要去做这个事情对因为你你就是我觉得我每我老每次这样说有人就老说我就是你也太使成老劝大家不要做这不要做那因为就是这样的

我们现在老觉得说我把这个钱花出去我花了三千块钱我就能买回来一个什么东西可是学习不是这样的学习不是买包我花了三千块钱我就能

就是物物交换我花了这个钱我就能把这个包买回家我就拥有了这个包学习不是的学习是花钱只是你买了一个入场券你真的需要把你的时间精力你的心投注在里面你才可能收获你需要你能得到的那个部分否则的话你第一浪费钱第二浪费你的时间精力然后第三你还觉得我付出了这些东西我什么都没有收获涂增了一身的烦恼和压力

所以不要给自己增加这些的烦恼和压力就是就随心吧随心吧你心里真的想上你再上不是因为我推荐你要去上不是因为我说他好你就去上然后回头你上完之后你觉得啊这个课好像也没有那么好然后又来想说那小金推荐的也不过如此就是这个逻辑我希望大家能够想明白就是随你自己的心好

然后最后一个问题是关关问的问题跟情志相关的我我今天直播已经答过了情志的部分我刚讲的很明白了就是要回归到你的心回归到你心神里面打结的那些部分和模式嗯然后去自己化解然后我看一下互动区大家的问题我挑几个啊挑几个问题嗯

以后每个月都会有读书会吗不一定每个月都有因为我做我这个人就是比较随性我可能不会做事是每个月都上纲上线一定要做就是这个月有可能下个月没有然后后面可能哪个月我有时间就又会有所以大家可以先加入我们的那个读书群然后有的话我们会在群里通知

然后慢慢来比较快说怎么平衡工作与中医养生的冲突比如说空调房总是一身汗吹凉风下一辈的时候也正好是一早工作忙那你灵活一点嘛就是万事万物不能肯定不会永远随你的意你灵活一点比如说空调房老是吹空调你能不能给自己准备一个披肩你准备个围巾把自己围起来

那至少让你这个寒气不要不要从你的身体里面进来嘛然后记得穿袜子对吧然后穿长袖长裤这个就是一个调整然后晒背的时候你早上没时间那你就下午去晒刚有人说不是说什么下午不能晒背谁说下午不能晒背的下午也可以晒的有太阳就可以晒

那太阳永远都在那里当然上午下午的太阳它有一些不同但是因为你现在早上没时间嘛那你这样就把自己逼死了你早上又没时间又想晒那不就是内耗吗那就不要内耗下午有时间就下午晒下午没时间就不晒什么时间有时间什么时候有时间什么时候晒就这么简单李欣老师的课大概学到哪个阶段可以做到帮助家人如果你用心学的话第一林郑课就可以

就是他的最基础的课程就可以但前提是你用心学你真的能学到老师讲的东西都不说百分之百学到你能学到个百分之四五十就已经可以了因为这个课程是非常强调实践的然后最后呢就是欢迎大家加入我们的读书会吧小野可以把那个海报再发一下好吗

再发一下我们读书会的海报让大家可以加小雨的微信进我们的读书会的群然后今天这个直播的回放我们也会放在读书会的鹅圈子里然后我讲一下这个读书会的设置吧前面没讲

我们读书会主要有三个部分第一个部分是读书就是我们会这个月带着大家每个人按自己的节奏去读这个书然后在我们的讹圈子和社群里面可以去发打卡然后我自己也会每天去发一些我读书的感悟和我读书的片段也就是说我这个月我会陪着大家把这个书再读一遍就这个书我已经看了不下五遍了

但因为这个月要带大家去读这个书我会带大家就是从头到尾再读一遍然后去分享我的一些读书的感悟和收获

那第二个呢就是我们会有直播的分享今天是第一场分享然后下周日的上午十点我会和猪猪就是我的一位朋友然后他也是中医林政科的学员会跟他做一场直播跟大家分享怎么样从一个很繁忙的工作状态中慢下来去回到自己的身心

然后呢在后面一周就是 23、24 号晚上我们会跟补一燃就是也是一位中医林政客的学姐然后她也是一位师承学习中医的弟子去聊更多我们

我们怎么样去建立自己的身心坐标怎么样在生活中给自己调理一些跟中医更加深入的一些内容的分享然后除了直播之外第三个部分就实践的部分因为我讲了就读书会最终的目的还是通过这些好书带大家去做一些实践我们这个月会带大家做的实践是运动还有晚上呃

去发布这个读书的心得体会所以加入之后我们每天会发布这个打卡的任务然后我每天早上会去公园里练功和运动然后我会发自己的运动打卡那大家就是想跟我们一起的话也可以在鹅圈子进行打卡好那我们今天就到这里然后有问题的话可以在鹅圈子和社群里面再提问

好的谢谢大家拜拜下周下周日的直播我们再见然后大家可以通过我的圈子最近已经可以开始打卡了嗯我待会会发一下我最近的打卡拜拜