Deep Dive
- 谷雨是春季最后一个节气，是暮春与初夏的过渡
- 谷雨时节养生重点：润、舒、调
- 饮食：清补健脾，例如绿豆、玉米、山药等
- 运动：缓和运动，例如散步、太极拳等
- 情绪：冥想、写情绪日记等舒缓情绪
Shownotes Transcript
哈喽大家好,欢迎来到墨守 My Soul 正念冥想,我是阿塔今天又到了我们二十四节气的养生环节那时间过得真快啊,我们不知不觉已经到了春季的最后一个节气,古雨常言道清明断雪,古雨断霜古雨是暮春和初夏之间的过渡
那春深下涨,万物至此繁盛,天地间的阳气渐涨,湿气也悄然深藤,空气中弥漫着泥土和草木的气息,古语得名于雨生白骨,是播种的好时节呀,也是人体阳气生发,干气渐缓,脾气渐旺的重要节点。
此时节的养生之道以润、舒、调三字为本从饮食、运动、情志三个方面顺应自然的变化我们为即将到来的盛夏打好基础那饮食的养护呢主要以润造化湿、健脾养肝为主
古语之时气温会升高就像现在的杭州我已经感受到了夏季来临的气息很热雨水可能也会增多那湿气呢容易困皮你的食欲会开始不断养生的要点就在于清补健脾那
宜吃的食物有绿豆、玉米、茯苓这些可以帮助我们清热去湿还有像山药、莲子、白扁豆这些都是健脾的好食物那最近我很爱吃的春笋、香春还有一直以来的最爱青菜这些都可以在这个时节帮助我们去顺气润肠
那昨天晚上我收到了朋友寄来的枇杷也是这个季节很适合吃的食物了它可以养肝养血身筋润脏如果早上你有时间的话你可以泡上薏米和红豆然后早上一煮
它吃起来能够蓄湿轻盈你也可以加一点点的玫瑰花它可以舒缓肝气那这个时节我们就少吃那些油腻辛辣 深冷的食物会影响气血的运行那在谷雨节气之时气温回暖人体的新陈代谢会加快
是运动调气唤醒阳气的好时节单因湿气未尽熟气未至运动宜缓不宜急动不宜早清晨的时候你可以在清晨的时候快走
去感受晨露与阳光的清新像最近呢我爱上了战装还有练一些古法养生功那可以帮助我活动筋骨疏通筋络悲伤一整天都会在一种很清明很开心的状态那如果有时间的话吃完晚餐可以叫上朋友家人去去草木繁茂的公园里面可以养心又养气
一直以来我们都会推荐大家尽量把比较激烈的运动放在早上七点到九点那晚上呢是千万千万不要去做剧烈运动的那第三个部分情志的养护黄帝内经约春三月此未发成春天是干气生发的季节那到了谷雨干气渐缓心气出痒啊
情志之痒应从舒甘理气养心安神入生那春末情绪多变有很多小伙伴可能会感觉到烦躁啊失眠啊情绪起伏明显甚至有春困的疲乏感此时我们可以多做一些静态的练习比如冥想比如每一天可以加入十分钟的冥想练习
我们可以多多的去观察自己情绪的起伏释放对外界的执着对内在的评判那些往往让你感觉到痛苦的地方可能正是我们的修行功课那当然了你也可以写情绪日记去记录自己的一言一行
这也是一个流动情绪的过程这也是一个流动的过程与自然对话去山林去湖边多走一走那接下来我想邀请你跟我一起进入到古语的冥想去感受从头顶洒落的春雨慢慢滋润到心底找一个安静的空间坐下来找一个安静的空间坐下或是可以躺着
让身体自然地松弛闭上眼睛带着觉知轻轻地呼吸深吸一口气想象你站在一片田野里四周草木茂盛空气当中带着泥土和新叶的味道古语世界的鱼
不像刚刚入春时候的寒暖它温柔绵密细如丝线观想它轻轻地洒落在你的头顶穿过你的发丝额头眉心像一双温柔的手抚平你脑中的反软思绪雨滴继续向下落在你的双肩带走紧张划过胸口
将内心当中沉积的情绪慢慢地扫除洗净淋过腹部唤醒肠胃的轻盈感一路往下流过你的双腿脚掌最终落入大地你的身体在这细雨中逐渐变得清透干净柔软
你感受到体内的水流也被唤醒血液气息情绪像是沉睡已久的溪流又一次开始自由的流动你不再需要抗拒什么只需要允许这场雨轻轻的洗净你带你回到真实的自己你是一棵春天的树扎根生长
呼吸之间感受头脑的清明情绪的平静身体的宽广你已经准备好迎接新的生长当你准备好的时候你可以轻轻地睁开眼睛再一次地回到当下的空间来愿你带着更有爱的感知回到具体的日常里我们下集见
好