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阿
阿塔
阿塔：谷雨是春季的最后一个节气，是暮春与初夏的过渡。此时万物繁盛，阳气渐长，湿气升腾，养生重点在于顺应自然变化，以"润、舒、调"三字为本，从饮食、运动、情绪三个方面调理身心，为盛夏打好基础。
饮食方面，应以清补健脾、润燥化湿、养肝为重点。建议食用绿豆、玉米、茯苓等清热去湿的食物；山药、莲子、白扁豆等健脾食物；以及春笋、香椿、青菜等顺气润肠的食物。枇杷、薏米红豆粥等也有很好的养生功效。同时，应少吃油腻、辛辣、寒凉的食物，以免影响气血运行。
运动方面，由于湿气未尽，运动宜缓不宜急，建议在清晨进行，可以选择快走、瑜伽或古法养生功等，以活动筋骨、疏通经络，保持身心愉悦。但应避免晚上进行剧烈运动。
情绪方面，谷雨时节肝气渐缓，心气渐升，情志养护应以舒肝理气、养心安神为主。面对春末情绪多变，可能出现的烦躁、失眠、情绪起伏等问题，可以通过冥想、写情绪日记、与自然对话等方式来调理情绪，保持内心的平静与安宁。
Deep Dive
本期节目以谷雨节气为主题，重点讲解了谷雨时节的养生之道，包括饮食、运动和情绪三个方面。在饮食方面，建议选择清补健脾的食物，例如绿豆、玉米、山药等；在运动方面，建议进行缓和的运动，例如散步、太极拳等；在情绪方面，建议进行冥想、写情绪日记等来舒缓情绪。
- 谷雨是春季最后一个节气，是暮春与初夏的过渡
- 谷雨时节养生重点：润、舒、调
- 饮食：清补健脾，例如绿豆、玉米、山药等
- 运动：缓和运动，例如散步、太极拳等
- 情绪：冥想、写情绪日记等舒缓情绪
Shownotes Transcript
“清明断雪，谷雨断霜。”谷雨，是春季的最后一个节气，也是暮春与初夏之间的过渡。春生夏长，万物至此繁盛，天地间的阳气渐长，湿气也悄然升腾，空气中弥漫着泥土和草木的气息。
谷雨得名于“雨生百谷”，是播种的好时节，也是人体阳气升发、肝气渐缓、脾气渐旺的重要节点。此时节的养生之道，宜“润”、“舒”、“调”三字为本，从饮食、运动、情绪三个方面，顺应自然的变化，为即将到来的盛夏打好基础。
谷雨之后，春天即将远去，夏日缓缓展开。
而真正的养生，从来不是一件惊天动地的大事，而是一次次回归身体、感受内在节奏的日常小事——
是一碗简单的赤小豆粥，是一次春雨中的散步，是几分钟的静心冥想，是对自己的轻声说话。
润物细无声，养心在日常。
愿你在这个谷雨节气，养好脾胃、疏理肝气、滋润情志，也在每一个与自己对望的片刻，找到那片属于你的心安之所。
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