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蕭
蕭彤雯
陳
陳詩昀營養師
蕭彤雯：我認為減重不應該只看熱量數字，斤斤計較熱量反而會造成壓力。重要的是選擇正確的食物類型，並從根本上改變飲食習慣。過去我和朋友在工作壓力大時反而變瘦，這顯示壓力與體重變化並非絕對關係，而是取決於個人如何應對壓力。
陳詩昀營養師：我同意不應過度精算熱量。在診所中，我看到許多個案因為過度計算熱量而感到巨大壓力，導致壓力荷爾蒙上升，反而更難分解脂肪。雖然壓力大不一定會變胖，但平均而言，壓力大的人更容易選擇高油、高糖食物來舒緩情緒，長期下來體重自然增加。此外，好的油脂對荷爾蒙分泌和脂肪代謝非常重要，不應完全避免攝取。像唐綺陽老師的例子，她透過調整飲食、運動和作息，成功減重26公斤，這證明了全方位的生活型態調整才是減重的關鍵。
Deep Dive
許多人減重時專注於計算熱量，但這可能造成壓力，反而不利減重。 專家建議應著重於食物種類的選擇，而非單純計算熱量。
- 單純計算熱量會造成壓力，不利減重。
- 應著重於食物種類的選擇。
- 唐綺陽減重20公斤的經驗，並非短期速成。
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