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【饭嘀咕19】失眠自救指南
51:46
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2023/2/26
饭嘀咕
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褪黑素真的有效吗？应该从多少剂量开始服用？
“热牛奶助眠”是真的吗？
富含褪黑素的天然食物有哪些？
色氨酸助眠的原理是什么？
为什么某些食物既能助眠又会导致早醒？
哪些营养素有助于睡眠？
如何判断自己是否拥有优质的深度睡眠？
哪些食物或成分会影响睡眠？
如何正确地睡午觉？
我们的助眠好物和技巧有哪些？
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