EP15:Deep Into - How to Be Datable
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好的，准备深入探讨。我们要讨论朱莉·克拉夫切克的《如何变得有约会对象》。这显然是为你准备的，因为你说过这是你的方式。我们知道你希望解读整个现代约会场景，也许找到那个，你知道的，幸福的结局。是的。你知道我发现《如何变得有约会对象》这本书的有趣之处是什么吗？它并没有试图粉饰太平。它直接深入到朱莉和作者们所说的“全面的恋爱危机”。恋爱危机。这听起来相当……

相当戏剧化。约会世界真的那么糟糕吗？这本书用了一些统计数据。让你不得不思考，你知道的，它提到近一半的美国成年人认为过去十年约会变得越来越难了。哇。这不仅仅是为周六晚上找个约会对象。这本书真正深入探讨了人际关系对我们的影响程度，你知道的，或者如果你没有伴侣，人际关系对你的影响程度。

良好的人际关系与更高的幸福感、更长的寿命有关。但孤独实际上会损害你的健康。所以这不仅仅是关于向右滑动并找到某个人。它实际上影响着我们的健康和幸福。这有点疯狂。这就是整个“恋爱危机”的概念来源。没错。就像一场完美的风暴。你既要面对寻找伴侣的困难，又要面对找不到伴侣的真正后果。所以朱莉和尤就出现了。他们实际上是根据他们的播客《可约会》写了《如何变得有约会对象》。它非常受欢迎。哦，是的，我听说过。他们与很多人谈论过约会。他们真的深入探讨了现代约会中什么有效，什么完全无效。所以他们基本上已经为我们完成了所有的前期工作，所有的研究。那么他们发现了什么？你能给我们做一个简短的预览吗？嗯，他们首先做的事情之一就是对人际关系进行分类。

个性。他们有这五种原型。成就者、梦想家、活力者、特立独行者和思想家。哦，这很有趣。我是哪一种？你认为人们只有一种类型，还是比这更复杂？通常是多种类型的混合，但通常有一种是主要的。例如，让我们以成就者为例。这听起来熟悉吗？超级目标导向，把约会安排得像商务会议一样，总是寻找爱情中的里程碑。好吧。也许我身上也有一点。我确实喜欢周密的计划。其他类型呢，它们叫什么？原型。是的。比如把它和梦想家相比。他们完全是跟着感觉走。有时这意味着他们会忽略危险信号，因为他们太专注于潜力了。

这本书真正深入探讨了每一种类型，通过这种视角看待自己和约会对象可能会令人惊讶。你明白我的意思吗？是的，是的。这就像拥有一个约会密码本。说到谜团，这本书谈到了现代约会的陷阱。这些都是些什么？哦，这些很狡猾。它们看起来像是正常的事情，甚至是社会期望的事情。一个非常有趣的是他们称之为“按需索爱”的现象。

想想看。我们现在想要一切立竿见影，但期望爱情在同一天奏效，这真的会让你很糟糕。哦，我完全明白。这就像我们被编程成认为爱情应该像电影里那样，你知道的，突然的火花，一个伟大的姿态，然后……

砰！幸福的结局。没错。这本书很好地展示了爱情并非如此。它提醒我们，真正的爱情，持久的爱情需要时间。它需要努力，需要真正了解对方。所以不要再指望仅仅几次滑动就能找到真爱了。明白了。还有什么其他的陷阱？我真的很想知道“安于现状的悖论”。害怕安于现状怎么会导致安于现状呢？这说不通。这是一个悖论，对吧？

我们太害怕安于现状，以至于我们最终会专注于这些小事，这些肤浅的品质。

我们创建了一个清单，它实际上可能不会，你知道的，引导我们走向真正能让我们快乐的东西。所以我们忙着勾选方框，忘记了看看我们是否真的与方框背后的人产生了联系。是的。而这本书用德雷娅的故事为例。她太专注于寻找一个高个子、有趣且成功的男人，她错过了很多明显的危险信号。是的，因为在纸面上，他就像完美的捕获物，所以她忽略了他的行为、他的情感包袱。哦。

哦，那一定很难。是的。但这让你不得不思考，对吧？我们必须超越表面，真正思考是什么让一段关系变得美好。我们必须诚实地对待我们重视的东西以及我们需要什么才能感受到爱和尊重。所以放弃清单，专注于真正的联系。有道理。现在有一个陷阱真正吸引了我。“关系中的胆小鬼”。我觉得我们都经历过。哦，是的。“关系中的胆小鬼”是经典的。这是……

这是你避免变得脆弱，因为你害怕受伤或成为更在乎的那一个。对。这就像一种奇怪的舞蹈，没有人想先行动。所以你被困住了，不说出你的感受，错过了联系。是的。而这本书讲述了托里的故事。她与这个男人约会了三个月，非常喜欢他，但她太害怕真正定义这段关系了。不想吓跑他。哦，是的，我明白。这就像我们被编程成要保持冷静，即使我们渴望……

说出我们的感受。而疯狂的是，这本书认为这整件事是由电影和电视剧如何描绘约会而推动的。就像这是一场要赢得的游戏。你的意思是说，先坠入爱河的人输了。没错。但这本书希望我们改变这一点。它提醒我们，一段良好的关系是关于共同努力的。

而不是试图智胜对方或取胜。那么我们如何摆脱这种“关系中的胆小鬼”游戏呢？这本书说诚实和脆弱是解药。停止玩游戏。表达你的感受。专注于真正地建立联系，而不是试图赢得某个人。这是关于改变整个……

匮乏心态，你知道的，那种认为爱情是有限的观念，转变为充裕心态，相信爱情是为我们准备的。当我们相信这一点时，我们就可以放下所有的防御，做真实的自己。没错。这很有力量。从匮乏心态转变为充裕心态。而这……

完美地引出了这本书为我们提供的五步框架，帮助我们摆脱这些陷阱，并拥有更好的约会体验。这一切都始于放下。放下。这听起来很深刻。放下什么？好吧，我们说的是过去人际关系中的包袱，那些阻碍我们的信念。

你知道的，以及那些让我们无法找到我们想要的爱的自我破坏行为。好的，我同意。但我们该如何做到这一点呢？这听起来容易说，难做到。这本书谈到了所谓的“拒绝疗法”。那是什么？是的。“拒绝疗法”是一个有趣的想法，你故意让自己处于可能被拒绝的境地。

目标是习惯拒绝，这样它就不会对你产生那么大的影响。所以这就像直面你的恐惧，从而增强你的韧性。这实际上非常聪明。但在现实生活中，这看起来是什么样的呢？这本书提供了一些有趣的例子，比如请求陌生人背你或者试图在酒吧免费喝一杯。

它们听起来很傻，但这关乎于重新定义拒绝。就像它只是方向的改变，而不是人身攻击。哦，我喜欢这个。所以与其将拒绝视为对自我的打击，不如将其视为纠正方向，引导你走向更好的事物。没错。它认识到并非所有事情都注定要持续下去。

这没关系。这是关于相信你正在被引导走向正确的人，正确的经历。好的，所以“拒绝疗法”有助于克服对拒绝的恐惧。我们还能做些什么来放下那些限制性信念和自我破坏模式呢？这本书还谈到了改写。你知道的，我们关于约会的叙述。我们都会对自己说一些话，比如“我不擅长人际关系”或“我总是选择错误的人”。

而这些故事，它们可能会变成自我实现的预言。就像我们被困在我们自己消极想法的循环中。是的，没错。但这本书希望我们真正审视这些故事并改变它们。所以与其说“我不擅长人际关系”……

你可以说：“我正在学习和成长，我正在成为一个更好的伴侣。”这就像我们正在掌控故事，而不是让过去决定我们的未来。绝对正确。这是关于意识到我们有能力改变我们的故事，创造新的可能性。这很有力量。所以我们已经放下了包袱，改写了我们的叙述，在这个放下阶段还有什么其他的吗？事情变得真正有趣的地方在这里。这本书谈到了依恋风格如何影响我们的约会模式。

你听说过依恋理论吗？我听说过这个词，但我不知道我是否完全理解。这是心理学的一个领域。它基本上说，我们的童年经历，尤其是在早期，它们塑造了我们成年后建立人际关系的方式。所以，比如我们与父母的关系，会影响我们以后与浪漫伴侣的互动方式？

有一段时间了。是的，是的。而这本书深入探讨了不同的依恋风格，安全型、焦虑型、回避型和恐惧型。了解你自己的风格可以帮助你以更……

自我意识的方式，更富有同情心地去应对约会。这就像拥有一个解读我们自己情感模式以及我们约会对象情感模式的密码本。没错。它帮助我们理解为什么我们在人际关系中会做出这样的反应，并让我们洞察为什么我们的伴侣会做出这样的反应。这已经非常有见地了，而我们只是触及了表面。不过，在我们继续之前，我想谈谈放下阶段的另一件事。这本书谈到了挑战我们对爱的定义。为什么这如此重要？它……

真的很深刻。想想看。我们不断受到这些超级浪漫的爱情观念的轰炸，伟大的姿态，强烈的激情，总是感到兴奋。这本书希望我们超越这一点，并接受一个更现实、更可持续的爱情定义。所以这并不是全部都是烟花和蝴蝶。这些可能很有趣，但它们并不是一段持久且健康的关系的基础。它是……

更多的是关于找到一个让你感到被看见、被理解和被支持的人，在日常生活中。一个庆祝你的胜利、支持你度过艰难时期并让你感到安全做自己的人。是关于找到一个为你撑腰的人，而不仅仅是一个让你倾倒的人。没错。而这将我们引向下一个阶段，获得清晰。清晰。好的，这听起来很有希望。我们需要明确什么？

这个阶段完全是关于弄清楚我们在一段关系中真正想要什么和需要什么，而不是按部就班或追逐社会告诉我们应该想要的东西。好的，我绝对准备好放弃那些期望了。我们从哪里开始呢？这本书谈到了所谓的“约会目的”，也就是我们约会的首要原因。我们希望找到什么？陪伴、归属感、与人分享冒险的人。

或者完全不同的东西？这是一个很好的问题。我认为我们很多人开始约会时并没有真正考虑为什么。很容易被这一切所吞噬。你知道的，约会应用程序、社会压力，所有这些。但实际上花时间弄清楚你的约会目的，这真的非常非常有帮助。它可以帮助你专注并做出与……

你真正想要的东西相匹配的选择。这就像我们爱情生活中的使命宣言。我猜这与书中提到的“约会北极星”的概念有关。没错。“约会北极星”是你约会目的和你对人际关系的核心需求的结合。把它想象成你在约会世界中使用的个人指南针。

它让你专注于重要的事情，并帮助你过滤掉干扰，专注于找到一个真正了解你的人，你知道的，一个与你的价值观等一切相符的人。所以这是关于弄清楚你想要什么，为什么想要它，以及你需要什么才能在一段关系中感觉良好。没错。一旦你有了这些，你就可以开始对约会对象以及你如何处理整个约会过程做出更明智的选择了。这已经非常有见地了。不过，在我们继续之前，我想回到你之前说过的话，关于了解我们在一段关系中的核心需求。

是的，这是一个很好的观点。我认为我们很多人，包括我自己，有时会跳过这一步。

你知道的，你会被潜在匹配的兴奋所吸引。你忘记问自己，这个人是否真的满足我的需求？这就像我们太专注于我们是否喜欢他们，以至于忘记了考虑他们是否真的对我们有益。没错。这就是事情可能会出错的地方。这本书希望我们弄清楚我们在一段关系中的三大需求。也许是安全感、亲密感、智力上的刺激、共同的价值观，你知道的，甚至是冒险感，无论是什么，你知道的。

通过了解你的需求，你可以对投入时间和精力的人更加挑剔。就像有一个清单，但不是肤浅的东西，而是让你感到被爱和被满足的东西。这并不是要找到一个满足所有条件的人。而是要找到一个满足你核心需求并想要建立一段对你们双方都有益的关系的人。所以我们有了约会目的、约会北极星和核心需求清单。

在我们驾驭这个约会场景时，我们还需要记住什么？这本书谈到了所谓的“完美伴侣方程式”。你能为我们分解一下吗？是的，所以这个方程式超越了典型的清单。它考察了三件重要的事情，基础、感觉和未来。好的，我很感兴趣。什么是基础？基础是那些与你的价值观相符并为一段持久的关系奠定良好基础的更深层次的品质。诸如善良、正直、同理心、情商之类的东西。

共同的幽默感也很好。这是关于找到一个你真正钦佩和尊重的人，而不仅仅是一个让你发笑的人。所以这是在考察最初的吸引力，并问问自己，他们内心深处是不是一个好人。对。然后是感觉。这是关于你希望在伴侣身边感受到什么。你是否感到安全、安心、受到鼓舞、受到挑战？也许吧。这是关于弄清楚你想要在一段关系中获得什么样的情感氛围。这很有道理。这不仅仅是他们让你感觉如何，而是当你和他们在一起时你的感觉。

最后，我们有未来。这包括什么？未来是关于你和你的伴侣是否拥有相似的目标和愿景。你们都想生孩子吗？相似的职业抱负？城市还是乡村？这是为了确保你们都在朝着同一个方向前进。所以你是在检查兼容性，不仅仅是现在，而是长远来看。没错。而这本书明确指出，你需要这三者，基础、感觉和未来，才能拥有一段真正令人满足的关系。这个完美伴侣方程式是……

非常有力的。它就像通往一段真正持久关系的路线图，是的，它提醒我们，选择伴侣是一件大事，值得花时间真正弄清楚某人是否合适，而不仅仅是一个有趣的约会对象。所以我们已经讨论了放下和获得清晰，接下来在这个五步框架中是什么？这本书说，在约会时真实地展现自己很重要。你能解释一下吗？很容易展现我们完美的形象，你知道的，尤其是在网上约会的情况下……

但这本书鼓励我们放弃这一点，做真实的自己，真诚地对待自己。有道理。这是放下对完美的需求，让真实的自己展现出来。是的。而这可能很难，尤其是在你受过伤或害怕被拒绝的情况下。但真实，这就是你吸引正确的人的方式。

这就是这本书所说的。这本书分享了玛雅的故事。她像参加工作面试一样对待约会，像是在勾选品质清单，而不是享受约会。是的，这突出了这种表演行为实际上如何妨碍真正建立联系。这本书说，问问自己，当没有人看着我的时候，我是谁？然后把那个人带到你的约会中。这就像放弃剧本，做真实的自己。是的，这可能很可怕，但当你不再试图成为别人时，它也真的让人感到自由。

你可以与那些真正喜欢你本来的样子的人建立联系。而这将我们引向脆弱，对吧？是的，我们经常认为脆弱是一种弱点，但这本书认为它是一种优势。这是关于分享你真实的思想和感受，甚至是混乱的感受，以建立更深层次的联系。这是冒险让自己被看见，即使感觉很可怕。这是关于放下你的戒备，让别人进入你的内心，即使这意味着你可能会受伤。这需要勇气。是的。但回报是巨大的。

当我们让自己变得脆弱时，我们可以更深入地建立联系。我们为对方也变得脆弱创造了空间，而这就是奇迹发生的地方。这很美妙。所以我们已经讨论了真实、脆弱。接下来是什么？下一步是适当的投资。这是关于明智地利用你的时间和精力。知道有趣约会对象和……

以及可能成为伟大伴侣的人之间的区别。好的，但你怎么区分呢？我认为我们很多人，你知道的，都在为此而挣扎。这并不总是容易的，尤其是在开始的时候。但这本书有一些工具可以帮助你。一个想法是这种“快速失败”的心态。“快速失败”。这听起来有点苛刻。也许吧，但这真的可以改变你的想法。与其苦苦思索是否要再给某人一次机会，不如相信你的直觉，如果看到迹象表明事情不会成功，就继续前进。

所以这是承认并非每一次联系都注定要持续下去。你不必强求。没错。这并不是关于轻易放弃。这是关于尊重你自己的时间和精力。我喜欢这个。

对你的选择有意识，不要满足于低于你应得的东西。而这本书有这个工具，叫做“约会透镜”。它可以帮助你区分什么使某人成为有趣的约会对象，以及什么使他们成为良好的长期伴侣。哦，这听起来很有用。我过去肯定把它们混淆了。每个人都会发生这种情况。“约会透镜”可以帮助你避免被新联系的兴奋所冲昏头脑。它提醒你，早期的约会只是冰山一角。真正的兼容性需要时间。

所以你必须耐心等待，让关系自然发展。不要妄下结论。没错。仅仅因为某人很有趣，并不意味着他们是建立生活的人。所以要有所辨别。超越最初的火花，看看是否有真正的实质内容。还有什么可以帮助我们知道某人是否值得投资呢？

这本书谈到了在考察潜在伴侣时最重要的七件事。那些是什么？- 这些是不可谈判的。例如，一致性至关重要。你的潜在伴侣是否言行一致？他们是否为你出现？- 这是一个很大的问题。如果某人不可靠，就很难信任他们。- 绝对正确。另一个重要的一点是他们是否能激发出你最好的一面。

当你和他们在一起时，你是否感到受到支持和鼓励？他们是否激励你成长？我喜欢这个。一个伟大的伴侣应该让你感觉自己无所不能。我们不能忘记性化学反应。它不是最重要的事情，但在浪漫关系中仍然很重要。好的，是的，我同意。

然后是这本书称之为“星期日测试”的东西。你能在这个人身边轻松地度过一个星期日吗？就像只是闲逛，享受彼此的陪伴，即使你没有计划。哦，我喜欢这个。这是能够在一起做真实的自己。不需要奢华的约会或持续不断的娱乐。没错。这是关于享受简单的事情，那些安静的联系时刻，只是在一起感到舒适。所以我们有了一致性、相互支持、性化学反应，以及……

能够在一起做真实的自己。还有其他三件事很重要吗？嗯，另一件需要考虑的事情是你们能否一起玩得开心。你们能一起笑吗？一起傻乐吗？创造快乐的经历吗？人生苦短，不要和一个过于严肃的人在一起。是的，人生应该是一场冒险，你的伴侣应该是你能够与之分享冒险的人。绝对正确。然后你们能否进行那些艰难的谈话？你们能否尊重地表达不同意见？一起克服冲突？每对夫妇都会有分歧。

你需要知道你们可以一起处理这些问题。这是千真万确的。沟通是关键，尤其是在事情变得艰难的时候。清单上的最后一件事是你们能否完全做真实的自己，而无需隐瞒。

你是否感到安全地变得脆弱，分享你的想法和感受，而不会受到评判或拒绝？这是任何良好关系的基础，感到安全并被接受为真实的自己。没错。当你能够做真实的自己时，真正的联系就会发生。所以是一致性、相互支持、性化学反应、共同的乐趣、艰难的谈话以及做真实的自己的自由。这些都是相当可靠的标准。是的。而这本书真正强调了这些在长远来看最重要的事情。

你知道的，专注于那些构成强大联系的核心品质，而不是肤浅的东西。好的，我准备放弃我旧的清单，专注于这七件事。在这适当投资阶段，这本书还涵盖了哪些内容？我还记得关于成为自己爱情生活首席执行官的事情。那是什么？这是关于掌控你的约会生活。你对谁让你进入你的生活做出有意识的选择，

你决定谁得到你的时间和精力。你不会只是坐在那里等待别人来掌控局面。这是关于拥抱你的力量，做出符合你的价值观、你想要的东西的选择。我喜欢这个。这是关于站出来掌控局面。并且不要害怕吓跑错误的人。我们经常试图成为我们认为别人想要的样子。但这本书说做你自己。不要为此道歉。通过这样做，你就可以过滤掉那些不适合你的人。

这是关于通过做真实的自己来吸引正确的人，而不是试图取悦所有人。是的，这样把自己展现出来可能会很可怕。但这是找到真爱的唯一途径。这就是这本书所说的。所以我们已经讨论了放下、获得清晰、真实地展现自己以及适当的投资。这个变得更易于约会的过程的最后一步是什么？最后一步是坚持。这是关于坚持下去，知道……

找到爱情通常更像是一场马拉松，而不是短跑。保持承诺，即使很难或你感到气馁。所以这是关于永不放弃，即使约会感觉像是一场艰苦的战斗。没错。你会遇到糟糕的约会。人们会把你晾在一边。你甚至可能会心碎。

但这本书提醒我们，这些经历并不能定义我们。它们只是学习和成长的机会，成为更好的伴侣的机会。这本书分享了朱莉的故事。她刚刚结束了一段漫长而混乱的关系，她感到很沮丧。然后她收到一位灵媒的信息，说，你知道的，你的那个人就在附近。而灵媒的建议是，继续前进。太棒了，对吧？这就像给所有正在寻找爱情的人们传递希望的信息。它提醒我们，即使感觉我们已经寻找了很久，我们仍然……

正确的人就在那里。你只需要继续前进。这是关于拥有希望、拥有信念并相信一切都会好起来的，即使事情很艰难。这是关于拥有一个支持系统。这本书谈到了建立一支“爱情军队”，那些无论发生什么都会支持你的朋友、家人，也许还有治疗师。他们可以提醒你你的价值，提供建议，并在你需要倾诉时倾听。它提醒我们，我们并不孤单。而且你必须小心你让谁进入你的生活，你知道吗？你的意思是？并非每个人都需要坐在你约会生活的前排。

这是关于围绕自己以那些支持你、相信爱情并希望你一切顺利的人。所以为你的心，为你的爱情生活创造一个积极的环境。没错。有时这意味着与那些消极或让你沮丧的人保持距离。这是关于保护你的心，以及……

为爱情创造空间。这是一个很好的观点。我们无法控制我们遇到谁，但我们可以选择让谁影响我们。绝对正确。而这将我们引向这本书中的另一个策略，了解你的约会禁忌。禁忌。这些是不可谈判的，对吧？你绝对不会容忍的事情。是的。而这本书希望我们对我们的禁忌非常清楚，无论大小，什么才是真正重要的。

你绝对不愿意妥协的价值观和品质是什么，无论某人看起来多么有魅力？所以要设定标准，不要满足于低于你应得的东西。记住，这些禁忌可能会随着时间的推移而改变。你20多岁时的禁忌在30多岁时可能就不是什么大问题了。

你知道的，对新的可能性保持开放，但始终忠于自己。这太有见地了。我觉得我正在真正了解自己以及我真正想要什么。这就是这本书的伟大之处。它不仅仅是关于找到伴侣。这是关于了解自己。好的，我准备放弃我旧的约会习惯，并开始使用这些策略。在我们结束这部分之前，还有什么你想从书中强调的吗？我认为主要的收获是赋权。《如何变得有约会对象》提醒我们，我们有能力创造我们想要的爱情生活。

我们不必等待爱情找到我们。我们可以创造合适的条件让它生长。所以这是关于掌控和做出符合你的价值观和目标的选择。没错。并且意识到你值得被爱，并且你有能力吸引你想要的爱情。这太鼓舞人心了。它提醒我们，我们不仅仅是约会游戏中的参与者。你知道，我们实际上可以书写我们自己的爱情故事。这本书希望我们享受这段旅程，拥抱整个过程。约会有时会很艰难。

但它也可能令人兴奋。最终，它可以引导我们找到那个特别的人。这是关于相信一切都会好起来的，即使感觉你已经寻找了很久。关于网上约会。这本书在这方面有一些很好的建议，尤其是在当今世界。哦，网上约会。这是一个完全不同的世界。这本书对这方面怎么说？

这本书知道网上约会可能会让人不知所措，但它也说这可能是结识人们的好方法，尤其是在你正确使用它的时候。所以这不仅仅是漫无目的地左右滑动。对。认真考虑你的个人资料。选择真正展现你本我的照片。写一篇反映你个性的简介。所以要展现你最好的一面，但要真诚。没错。并且要挑剔你与谁联系。阅读那些个人资料。寻找共同的价值观和兴趣。

开始真正有意义的对话。把网上约会当成你在现实生活中结识人们一样对待，而不仅仅是在玩游戏。并且设定界限。不要觉得你必须回复每个人，或者与每个给你发消息的人约会。你可以选择。所以掌控你的网上约会体验。不要让它控制你。记住，网上约会并不是找到爱情的唯一途径。

乐于通过朋友、爱好，或者偶然的机会结识人们。我喜欢这一点。不要把所有的鸡蛋放在一个篮子里。说到鸡蛋，这本书有一部分内容非常有趣，是关于生物钟以及它如何影响约会，尤其对女性而言。这是一个很大的话题，尤其对于30多岁和40多岁的女性来说。这本书对此怎么说？它承认生物钟是真实存在的，但它也希望我们质疑围绕它的所有压力和期望。

每个女人的经历都不同。没有一个正确的生育时间。所以这是关于尊重你自己的时间线，做出对你来说感觉正确的选择，而不是社会告诉你该做的。没错。并且对你和你伴侣想要什么要诚实。

如果生孩子对你来说是必须的，那就尽早说出来。这太重要了。诚实是任何关系的关键。绝对的。这本书说，想要孩子没有什么可耻的，就像不想孩子也没有什么可耻的一样。做你认为对的事情。这是关于拥有你的选择，而不是让恐惧或压力支配你的生活。记住，女人的价值并不取决于她生育孩子的能力。我们远不止于此。这太有力量了。无论如何，我们都是完整而独立的。这本书鼓励女性拥抱……

她们的女性气质、她们的感性、她们的力量。拥有你的欲望，表达你的需求，并创造让你感觉平衡的关系。

这段对话太有力量了。我觉得我对约会有了全新的视角。我也是。这就是《如何变得可约会》如此特别的原因。这不仅仅是关于找到伴侣。确实如此。它给了你很多实用的工具和见解。你知道，回到那三个要点，要有意图，设计我们的爱情生活，并选择相信真正打动你的是什么。有什么特别让你印象深刻的吗？你知道，对我来说，是强调自爱。那种先填满自己杯子的想法。

在你做到这一点之前，你真的无法与其他人分享你的生活。你知道，这是我正在努力的事情。老实说，我认为这对约会来说是一个改变游戏规则的东西。我完全理解。很容易去寻找一个能让你完整的人，但你必须先独立完整。没错。《如何变得可约会》确实把这一点讲清楚了。这不是为了别人而改变自己。

而是成为最好的自己，这样你才能吸引一个适合真实你的伴侣。说到成为最好的自己，这本书有一整节关于策略和见解的内容。你能给我们一些重点吗？里面有很多好东西，很难选择。但一直留在脑海里的一个就是……

改写我们自己关于约会的消极故事。你能举个例子吗？什么样的故事？哦，我们都有。那些说我不够好或永远找不到任何人的小声音。你知道，也许你有一些糟糕的约会，你开始认为你在爱情中很不走运，或者过去的恋情伤害了你，你仍然带着这种包袱。哦，我知道那些声音。它们可能会变得非常响亮。是的。

但这本书说我们可以反击，挑战那些消极的故事，并用积极的东西来代替它们。所以不要说“我永远找不到任何人”，而是说“我向爱情敞开心扉”。正确的人就在那里。这是关于改变你的视角，关注好的方面。还有什么策略？我非常喜欢的一个是约会视角。它能帮助你看到好约会和好伴侣之间的区别。哦，这很好。我知道我之前肯定把这两者混淆了。会发生的。但约会视角能帮助你清晰地看待事物。想想约会。

你感觉被倾听了么？你们有共同点吗？有真正的联系吗？所以要看穿表面上的东西，比如奢华的晚餐、诙谐的谈话，看看是否有真正的联系。没错。这本书提醒我们，有趣的约会并不等于好的伴侣。有些人可能很适合一起出去玩，但并不具备真正关系所需的条件。这很重要。所以约会视角能帮助你保持清醒的头脑，并对与谁相处做出正确的选择。

还有什么策略真正脱颖而出？——一个现在非常相关的策略是理解和管理依恋风格。——你之前提到过这些，你能提醒我们它们是什么吗？——当然。依恋理论认为，我们的童年经历，尤其是在早期，会塑造我们成年后与人相处的方式。现在主要有四种类型：安全型、焦虑型、回避型和恐惧型。——了解你的依恋风格在约会时如何帮助你？——它能帮助你理解你自己的模式，你在人际关系中的反应方式。假设你在人际关系中很焦虑。

你可能总是寻求保证，或者对你伴侣的感受感到不安全。我能看出这会让约会变得困难。会的，但当你了解你的依恋风格时，你就可以开始看到这些模式。然后你可以开始培养更健康的应对方式。

这本书针对每种风格都有策略，可以帮助你更自信、更了解自己地进行约会。所以这是关于了解你自己，了解你的需求，这样你才能建立更好的人际关系。没错。承担你情感包袱的责任，

并且不要让它毁了你找到爱情的机会。这本书充满了智慧。这就像约会的情商。确实如此。我很欣赏它比仅仅是表面上的技巧更深入。它真正深入探讨了你为了建立持久关系而需要做的情感工作。说到情感工作，这本书谈到了弄清楚你约会的理由和你的约会北极星。你能提醒我们它们是什么以及为什么它们很重要吗？

当然。你约会的理由是什么？你为什么要这么做？你在寻找什么？陪伴、归属感、一起冒险的人，或者完全不同的东西。

这就像定义你约会的目的。是的。一旦你知道这一点，你就可以弄清楚你的约会北极星。那就是你约会的理由，加上你的核心需求，融合成一体。它是你在疯狂的约会世界中的指南。它能帮助你专注于你真正想要的东西。所以这是关于对你的爱情生活有一个愿景，并利用这个愿景做出选择。没错。这本书说你的约会北极星应该是一件令人兴奋的、鼓舞人心的事情，一件能让你保持动力的事情，即使约会变得艰难。它就像一个指南针，指引你走向你的梦想。我喜欢这一点。这不仅仅是关于找到伴侣。这是关于建立你热爱的生活，一种无论你的关系状态如何都感觉真实而充实的生活。这是一个很好的观点。你必须在你自己身上找到快乐，而不是依赖别人来给你快乐。没错。当你这样做的时候，当你建立你热爱的生活时，

你对潜在伴侣更有吸引力。你只是，你知道，散发自信和快乐。人们会被这种气质吸引。就像那句话说的，你所寻找的东西也在寻找你。是的。这本书还谈到了挑战我们对爱情的看法。你这是什么意思？我们总是看到爱情的完美版本，童话故事、灵魂伴侣，爱情很容易，你总是快乐的这种想法。

这本书希望我们超越这一点，去拥抱更现实的爱情观。所以这并不是全是玫瑰和香槟。这些东西很好，但它们并不是让一段关系持续下去的原因。

真正的爱情是关于承诺、沟通、妥协。这是关于愿意一起度过艰难时期。这是关于选择爱一个人，即使它并不容易，即使他们并不完美，即使你感到沮丧。这是看到不完美中的美好，你知道，脆弱中的力量。这是关于在起起伏伏中持续的爱情。没错。并且意识到爱是一种行动，而不仅仅是一种感觉。

你每天都通过你的言行和对他们的承诺来选择爱一个人。这很有力量。爱是一种选择，而不仅仅是一种感觉。这是一个你一次又一次做出的选择。说到选择，这本书谈到了建立一支爱情军队。你能解释一下这是什么吗？你的爱情军队是你的支持系统。无论发生什么，他们都在你身边的人。

你的家人、朋友，也许还有治疗师，任何给你爱、鼓励和倾听的人。就像你爱情生活中的啦啦队。没错。你需要这些人，尤其是在约会很艰难的时候。他们提醒你，你值得被爱，他们提供建议，并在你需要的时候倾听。这是一个提醒，我们不必独自经历这一切。你必须有意地选择你让谁进入这个内部圈子。你这是什么意思？并非每个人都需要知道你约会生活的全部细节。

围绕在你身边的是积极的人，支持你的人，相信你能找到爱情的人。所以你正在为你的心灵创造一个安全、支持的环境。没错。有时这意味着要与那些消极或让你沮丧的人设定界限。保护你的心。为爱腾出空间。

一个很好的提醒。你无法选择你遇到谁，但你可以选择你让谁进入你的生活。绝对的。这让我们想到了书中的另一个策略，那就是弄清楚你约会的不可逾越的界限。不可逾越的界限，就是你绝对无法容忍的事情，对吧？对。这本书说要非常清楚这些不可逾越的界限。

所以你是在为自己设定标准，而不是将就。这太有帮助了。我觉得我正在学习很多关于我自己和我的想要的东西。这就是我喜欢这本书的原因。

它不仅仅是一本约会指南。这是关于自我发现。好的，我准备摆脱我旧的约会习惯。尝试这些策略。在我们结束这部分之前，还有什么你真正想强调的吗？一件让我印象深刻的事情是关注个人责任。

这本书说我们有能力创造我们想要的爱情生活。我们不仅仅是环境的受害者。我们可以创造我们自己的浪漫命运。所以这并不是关于等待爱情发生。这是关于采取行动并做出让你更接近你想要的东西的选择。没错。这是关于对你自己的幸福负责。如果你对自己不快乐，你不能指望别人让你快乐。这是真的。

快乐来自内心。当你快乐的时候，你更有可能吸引一个也快乐的人。你散发着良好的氛围，这会吸引人们。会的，这是关于选择爱。你知道，你每天都会做出一些选择，这些选择要么帮助你找到爱情，要么妨碍你。所以要注意你的选择，并确保它们与你对爱情关系的渴望一致。没错。在你所做的一切中选择爱，你的想法、你的言语、你的行动和你的关系。

这很美。我认为这是结束我们讨论这部分的一个好地方。我同意。我迫不及待地想深入研究这本书的最后一部分，并谈谈它关于希望和可能性的信息。我也是。我准备学习如何设计我们的爱情生活，并建立我们梦想中的关系。

好的，我们回来了，准备好了《如何变得可约会》的最后一部分。在最后两部分中，我们深入研究了这本书中许多很棒的信息，从爱情危机到放下那些消极的想法，再到弄清楚我们在爱情生活中真正想要什么。是的，这是一段旅程。现在我们来到了这本书的核心。你设计你的爱情生活。这真的引起了我的共鸣。这就像把我们学到的所有东西都用起来。你知道，我们不仅仅是在等待爱情的发生。我们正在建立我们想要的爱情生活。

没错。这是关于意识到我们实际上可以控制我们的浪漫命运。我们不仅仅是，你知道，坐在那里希望爱情会找到我们。我们可以创造爱情生长的环境。所以这是关于掌控。

做出符合我们目标和价值观的选择，并展现自己。没错。有意地选择你与谁约会，如何约会，以及你想要创造什么样的关系。这本书给了我们三个关键要点，对吧？你能提醒我们它们是什么吗？第一个是专注，而不是依恋。带着目标去约会。知道你想要什么。

但是，也不要试图强迫结果。所以要带着意图做出选择，但不要纠结于特定的结果。没错。你不能强迫别人喜欢你或爱上你。你只能做你自己，让事情自然发生。说得通。这是关于相信这个过程，对吧？相信正确的人最终会出现的。第二个要点是什么？自己动手设计你的爱情生活。自己动手设计我们的爱情生活。喜欢这个。这是关于掌控，创造一个真正反映你的爱情生活。没错。忘记所有那些旧的约会规则，那些社会期望。

你可以决定对你来说成功的爱情是什么样的。它基于你的价值观，你的愿望。这是关于建立一种适合你的关系，而不是适合社会或社交媒体的关系。没错。摆脱那些限制性观念，创造一些真实的东西，一些真正代表你的东西。如此自由。最后一个要点是什么？最后一个，也许也是最重要的一点，是选择相信爱情。这很美。这是关于保持积极和保持信念。

即使很难。是的。相信正确的人就在那里，你会找到他们的。这是关于享受旅程，起起伏伏，知道你最终会到达你应该去的地方。这本书这么说，

你看起来非常棒。这是你拥有的最健康的关系，是你一起设计的。哇，这让我起鸡皮疙瘩。这太有希望了，充满了可能性。它说我们可以找到我们想要的爱情，我们现在所做的工作正在引导我们到达那里。是的。这是关于专注、自我意识和选择相信爱情。这次深入研究太棒了。《如何变得可约会》不仅仅是一本约会指南。它就像一本了解你自己的指南，

并意识到你有能力建立你应得的爱情生活。确实如此。它提醒我们，爱情是一段旅程。享受起起伏伏，相信这个过程，并知道最终一切都会好起来的。

所以在我们结束的时候，根据这本书，你还有什么想给听众的最后一条建议吗？我会说要善待自己。约会可能很艰难，但你值得被爱，正如你本来的样子。要脆弱，展现自己，并相信正确的人会出现的。这是很好的建议。善待自己。做真实的自己。相信这段旅程。不要放弃爱情。

这是一次令人惊叹的深入研究。如此有见地，如此赋能。感谢你与我们分享你的知识。这是我的荣幸。我希望这次深入研究能帮助我们的听众创造一种真实、快乐和充实的爱情生活。对于我们的听众，请继续探索《如何变得可约会》中的想法和策略。这本书真的可以改变你的爱情生活，甚至改变你的一生。所以，走出去，创造你自己的爱情故事。直到下次，祝约会愉快。