The science behind the healing power of music
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你听说过音乐是灵魂的语言——但它也可能是身体的治疗方法吗?在这一重新发行的节目中,我们探讨了关于我们最喜欢的旋律的疗愈力量的最新科学研究,它们如何影响我们的脑部,为什么它们能改善我们的锻炼,以及它们在治疗癫痫和帕金森病等疾病方面所展现的希望。了解更多赞助商信息:podcastchoices.com/adchoicesNPR隐私政策</context> <raw_text>0 这条信息来自弗雷德·哈奇癌症中心,他们发现的骨髓移植拯救了全球超过一百万人的生命。了解这一突破及其他突破如何影响世界,请访问fredhutch.org slash look beyond。这是《脉搏》,讲述健康与科学核心人物和地方的故事。我是迈肯·斯科特。

我最近第一次尝试了声音浴。这是一种沉浸式的听觉体验,可以帮助你放松。那么我们现在在哪里呢?我们在费城W酒店的Away Spa,我的名字是露娜·梅,我是这里的驻场声音疗法师。今天我会给你带来一场声音按摩。嗯。那么...

哇。好的。那么我应该期待什么呢?我总是说,这段时间是让我们超越被动听觉的艺术倾听的时刻,对吧?所以要以好奇心来面对,而不是期待任何事情。因此,这实际上是关于以开放的心态去倾听,倾听身体,倾听身体对声音和频率的反应,倾听你的呼吸,看看那里有什么可能性。好的。

所以我接下来的15分钟左右没有什么工作要做。没错。你只需要躺下来,接受和倾听。好的。我有这个美丽的床可以躺下。那么我们开始吧。好的。我将放下录音机。我躺在床上,周围是露娜的声音碗和一个大锣。我使用包裹在橡胶外壳中的丙烯锤。

我手里拿着一个碗,上面有一个水晶棒。它们由纯石英制成,注入了来自世界各地的不同矿物质,赋予它们独特的声音和质感。然后对于这个,我实际上可以

露娜调低了灯光,在我的脸上放上眼罩,这让我更好地安定下来。然后她开始用她的乐器演奏美妙的音乐。我倾听,感觉自己真的放松了下来,我的思绪开始游荡,迅速进入了一种梦幻般的状态,半醒半睡。

大约20分钟后,音乐停止了,露娜解释了她演奏的音乐类型。今天的声音菜单上是水晶炼金唱碗,对我来说,它们有一种非常柔和、扎根的声音质感。

即使我在房间内移动,这些乐器自然表达的方式也像是在绘制墙壁。所以你永远不知道声音是从哪里来的。而且每次声音浴治疗的声音都不一样。我感觉非常平静和清新。露娜说这可能是因为我进入了θ波状态。

θ脑电波是大脑产生的五种电信号之一。它们通常在你轻轻入睡、做梦或处于深度放松状态时发生。整个体验让我觉得就像我想象中的冥想应该是的那样。

因为问题是,当我尝试传统的冥想时,我总是无法真正放松。我总是感到不安,好像我应该在做别的事情。但在声音浴期间,我有一种任务,就像我必须倾听音乐,我想弄清楚声音来自哪里。这让我放松了很多。露娜告诉我,她第一次尝试声音浴时也有类似的体验。哇。

经过这么多年的尝试冥想,却不知道如何做或者以“正确”的方式做,有一种通过声音冥想来进行的方式让我感到如此轻松。问题是,我们都与音乐连接在一起,我们的神经系统实际上是与声音和振动优雅而轻松地反应相连的。这种练习为我们提供了一种非常有效的方式来激活我们的副交感神经系统。

关于声音浴的研究不多,但它们似乎表明声音浴可以减少压力和焦虑,缓解疼痛。十年前,向医生或医学研究人员提到声音浴之类的东西,可能会引起他们的翻白眼和很多怀疑。但如今,越来越多的科学家开始关注音乐的疗愈力量。

在这个主题上有更多的脑科学以及关于使用音乐治疗从阿尔茨海默病到癫痫和抑郁症等各种疾病的新发现。在这一集中,我们将探讨音乐及其在健康与医学中的作用。

人类在不同的时间和文化中长期以来一直将音乐作为促进健康和疗愈心灵、身体与精神的方式。从考古学和人类学的所有知识来看,音乐已经被用于治疗大约20000年。

这是丹尼尔·莱维廷,一位获奖的音乐家和唱片制作人,他与从斯汀到罗莎娜·凯什再到鲍比·麦克费林等人分享过舞台。但丹尼尔也是一位神经科学家和认知心理学家。早期的人类并没有科学方法来询问,这是否有效?这就是他们所做的事情。一个典型的治愈仪式是

涉及歌唱和舞蹈,并且涉及一个社区。社区的力量是无法低估的。魅力和陶醉的力量在疗愈中也不可小觑。我们现在理解了发生这种音乐疗愈时的一些神经化学和神经生物学基础。丹尼尔说,音乐的疗愈力量甚至在《圣经》中有所描述。大卫王,就是那个用弹弓击败歌利亚的大卫王,在成为国王之前,就是一位著名的音乐家。而从我们所知道的,扫罗王则是抑郁的。

他会陷入深度抑郁,而唯一能让他摆脱的方法就是大卫弹奏的竖琴。这使扫罗的精神振奋。这在《旧约》中有记载,这也是伦纳德·科恩在他的歌曲《哈利路亚》开头提到的。我听说有一个秘密的和弦是大卫弹奏的,这让上帝感到高兴。现在我听说有一个秘密的和弦。

丹尼尔借用了这些歌词作为他的新书的标题,书名为《我听说有一个秘密的和弦,音乐作为药物》。它探讨了音乐的疗愈力量及其对大脑的影响。我在去采访的路上听了威廉·博伊斯的交响曲,我觉得它们非常美妙。这让我思绪万千,思考音乐。

我自己只是一个伟大机器中的一个齿轮。丹尼尔说,当我们听音乐时,我们常常会陷入陶醉,几乎迷失在当下。大脑科学可以解释这一点。这个故事的部分内容相对较新。

在过去15年中,我们发现了大脑中的默认模式网络。这最早是由华盛顿大学的马克·拉凯尔确定的。然后,斯坦福大学的维诺德·梅农对大脑区域进行了分类。这个想法是,你的大脑的自然倾向是思维游荡。如果你没有施加意志控制,你的思维就会游荡。所以我们称之为默认模式。

当我们在工作或进行对话时,通常我们会将注意力集中在眼前的事物上。这会占用大量神经资源。在某个时刻,我们的注意力会减弱,想要进入白日梦状态,此时你不会真正控制自己的思维。它们是松散相连的。结果发现,默认模式是恢复性和健康的。

如果我们能更频繁地进入这个状态,我们在工作中会更有效率,生活也会更快乐。几个世纪以来,音乐一直被视为我们福祉的积极力量,甚至是疗愈力量。但丹尼尔说,在西方世界,这种疗愈的方面在19世纪晚期消失了。德国和奥地利成为第一个以可重复和科学的方式研究人类行为的实验室的中心。

在这一点上,我们变得怀疑。如果你不能证明它与对照组有效,那么也许它就真的无效。但在第二次世界大战中发生了什么...

我们有很多受伤的老兵,退伍军人医院发现,为他们播放音乐确实有助于缓解创伤后应激障碍和焦虑。因此,音乐被使用,但不是系统性的。它被认为是边缘的,有点古怪,因为音乐

你知道的,你没有像洗手、细菌病理论或青霉素之类事物的证据。但我认为真正改变局面的事情是马库斯·拉凯尔,他做了第一次神经成像研究。他在华盛顿大学,而我的导师迈克尔·波斯纳则在俄勒冈大学,

1998年首次将人们放入脑部扫描仪。这为我们提供了一种具体的、可重复的、生物学的方式来理解思维的本质。你实际上可以捕捉到人们思考的过程,看到他们的大脑在做什么。

在最初的一些研究中,就是人们在听音乐。因此,这使得重新开始研究音乐变得可以接受。我们知道大脑是如何处理音乐的?我知道这非常复杂,但这个过程能告诉我们音乐如何影响疗愈、情绪和不同疾病吗?首先,音乐影响大脑中所有已经被映射的部分。

它会比其他部分更早地影响某些大脑区域。情感中心,包括杏仁核,运动中心和小脑。因此,就像突然的响声会让你惊吓并使你跳起来一样,

音乐的突然变化也会如此。我想到了海顿的《惊喜交响曲》,一切都进行得很顺利,突然间有一个响亮的音符。海顿试图唤醒观众中可能在睡觉的人。那个惊吓中心是潜意识的。当你听到响亮的声音时,你自然而然地就会反应。

这也是音乐如此强大的部分原因,因为它不断地、持续地激活惊吓中心,不一定让你惊吓,但与之相连。音乐可以让你起鸡皮疙瘩,让你想要行动。然后还有更认知的部分。节奏、音调、旋律、和声、响亮和柔和、音色。

这些在演奏相同音符时将各种乐器区分开的特质,所有这些我刚提到的特质都是在大脑中以不同的电路处理的。

看似不一样,但它们确实如此。它们可以对我们产生不同的影响。我们可以关注其中的某一个特征。你可以只关注节奏,忽略其他部分。如果你是那种人,你可能会成为一名鼓手。开个玩笑。但你知道的,你可以拍手,也可以跟着唱,或者两者都做,这表明你关注的是一个特征或另一个特征。

这些影响正是有助于促进不同疗愈方式的原因。我们在大脑中制作音乐,以类似于我们视觉拼凑图像的方式将其组合起来吗?在某种程度上,你知道,我们对颜色和所有这些事物进行大量处理,以给我们带来体验。我真的很喜欢你这样说。大脑是否将其组合在一起?因为...

感知,无论是视觉还是听觉,都是一个建构的过程。我们从感官器官获得的是世界的片段和片段的表征,而不是世界本身。因此,在听觉系统中发生的一切都是你的耳膜在上下振动。这是你拥有的唯一信息。你坐在交响乐会上或爵士俱乐部中,

你的耳膜在上下振动,从中你的大脑必须构建出一些表征,“哦,那里是阿特·布雷基在打鼓,温顿·马萨利斯在吹小号,他们的声音不同,他们在演奏不同的东西。”这种上下振动导致一系列电化学活动。音符的持续时间被提取,并与节奏的表征相结合。音调被结合成旋律和和声。

最终你会得到一首歌。这一切在大脑中发生得如此之快,以至于你所感知的、所理解的只是那首歌本身。但如果我们能放慢时间,看看毫秒的顺序,它是如何被组合的。因此,我想说,从技术上讲,音乐并不存在于世界中。它存在于感知者的大脑中。世界上存在的是被扰动的分子。你的大脑必须将它们解读为音乐。

这似乎会导致一种非常个性化的体验。我知道人们对音乐的体验非常不同,但有些东西是我们都同意的,比如和声或某个音符听起来悦耳与否。在这方面有很多共识,这有点令人惊讶,考虑到你刚才所说的。这是大脑的一个奇妙悖论。

所有的大脑都是不同的。没有两个人的基因完全相同。因此,每个人的体验都是独特的,个人的。然而悖论是,在之间有一些共性。

维诺德·梅农和我几年前将人们放入脑部扫描仪,发现当人们听同样的音乐时,即使他们不是同时听,他们的脑电波也会同步。最近的研究表明,在音乐会上的人们,他们的脑电波会同步。他们字面上处于同一波长上。然而,内部体验的描述却截然不同。

那是神经科学家、制作人和音乐家丹尼尔·莱维廷。他的新书名为《我听说有一个秘密的和弦,音乐作为药物》。在90年代,研究人员偶然发现了一种未解的现象,这表明可能对癫痫发作的治疗有帮助,即莫扎特的双钢琴奏鸣曲。♪

这首奏鸣曲似乎能以极高的比率帮助防止癫痫患者大脑中神经元活动的某些尖峰。这一现象被称为“莫扎特效应”。今天,在莫扎特生活和创作音乐的地方,他的遗产在奥地利音乐家瓦尔特·维尔扎瓦的作品中得以延续,他将焦点转向音乐的疗愈力量。记者摩根·柴尔德斯有更多报道。

你可能不太知道瓦尔特·维尔扎瓦这个名字,但你可能熟悉他的一些作品。在20多岁时,这位维也纳音乐家是一个名为“爱德尔维斯”的电子舞曲组合的领袖。他们的最大热门曲目在欧洲各地成为排行榜冠军,音乐视频被一位NPR评论家称为“阿尔卑斯的梦境”。

几年后,瓦尔特又有了一次成功。这次是一个企业品牌项目。他为英特尔创造了一个即时可识别的音频标志。♪

但自2015年以来,瓦尔特将焦点从品牌和欧洲流行音乐明星转向了他所称的音乐医学领域。我绝不会反对服用药物,但我认为服用药物并不是很有趣。但听音乐可能很有趣。

瓦尔特是HealthTunes的创始人,这是一个流媒体平台,提供针对恶心、阿尔茨海默病、抑郁症和其他多种疾病的专用播放列表。在HealthTunes应用程序中,系统会提示你选择你的健康状况、首选的音乐类型和你有多少时间来听。

一旦你完成了这些,只需戴上耳机,让你的音乐疗法课程开始。瓦尔特表示,该平台的想法源于一次家庭健康危机。我们的儿子在五岁时得了腿骨坏死症。这是一种罕见的疾病,股骨会崩溃。腿骨坏死症发生在大腿骨的血液供应被中断时。

这会削弱骨骼,随着时间的推移,其他身体部位会吸收它。这是非常痛苦的,恢复需要数年时间。我的妻子埃夫琳说,我们不想走那条建议的路,两年住院或手术或金属支架。我们尝试了整骨疗法、针灸、声音疗愈和非常严格的饮食。埃夫琳为他们的孩子演奏唱碗,并实践一种叫做“疗愈触摸”的东西,

这是一种所谓的能量疗愈,类似于灵气。无论是声音、触摸、针灸,还是单纯的好运,瓦尔特和埃夫琳的儿子相对快速地康复。一年后,他能够奔跑,这简直像个奇迹。当医院加州大学洛杉矶分校问我们做了什么时,我们从未听说过这种情况。我意识到音乐是其中的重要部分,这是对生命和世界的感谢。

所以我成立了这个非营利组织HealthTunes。帕金森病、癌症、成瘾、倦怠、时差反应。HealthTunes应用程序不声称能治愈这些疾病,但它确实提供针对两打身体和心理健康状况的播放列表,根据其网站上链接的300多篇科学文章,这些症状可能通过音乐干预得到改善。许多这些文章集中在所谓的“莫扎特效应”上。

与其他“莫扎特效应”不同,不要与1990年代被揭穿的流行科学概念混淆,即听莫扎特可以让你和你的宝宝更聪明。这个莫扎特效应涉及一首特定的音乐,即莫扎特的双钢琴奏鸣曲,K. 448。K. 448

在过去的三十年中,一些研究表明,这首曲子似乎能防止与癫痫相关的大脑异常尖峰,并可能干扰记忆。但我们实际上对莫扎特效应、它是如何运作的,或它是否真的有效了解多少?为此,我与研究音乐对大脑影响的人进行了交谈。我是巴巴拉·尤布斯特。我是达特茅斯大学神经科的主任。

我从事癫痫、大脑刺激和音乐与癫痫的研究。

巴巴拉在达特茅斯工作了27年,但她来自德国的拜罗伊特,那里是著名的理查德·瓦格纳音乐节的故乡。我一直对音乐感兴趣,我想这与我成长的地方有关。在90年代,当研究人员首次观察到莫扎特效应时,她的兴趣被激发了。因此,为了自己测试这一效果,她和同事们在癫痫患者听音乐时创建了脑电波活动的录音。

首先,我们播放了白噪音。然后我们播放了与莫扎特作品具有相同频率模式的曲子,以及与莫扎特作品非常不同的曲子。

但只有这首K448能减少这些发作间歇性癫痫波。连巴巴拉也不知道是什么使这一首音乐能够减少这些波动。她告诉我,她不能说她有任何明确的理论来解释其中的机制。去年,维也纳大学进行的一项荟萃分析声称没有足够的证据证明该效应确实存在。

巴巴拉支持她的研究,但持谨慎态度。我们需要对这样的说法保持谨慎,比如说它能治疗癫痫。

我们所展示的是,它能够减少大脑中的这些异常电位。这并不意味着你会减少癫痫发作。这并不意味着它能治愈你的癫痫。它只是意味着你大脑中这些异常电位的数量减少了。这可能是好事。巴巴拉目前正在设计一项新研究,以测试音乐对癫痫发作的影响。

但与此同时,对于四分之一的药物抵抗型癫痫患者来说,没有很多非侵入性治疗选择。这意味着对于像瓦尔特这样的企业家来说,音乐治疗的可能性实在是太好了。没有人真正知道为什么这首音乐有效,而我们正在进行更多的研究。

我们知道它有效,我有一个理论为什么它有效,我正在申请研究经费。她的理论是,这首曲子有效是因为所谓的脑波同步,即大脑的电皮质活动可以改变以匹配外部刺激的频率。他说HealthTunes正处于自己研究这一假设的过程中。巴巴拉自己也研究过脑波同步,但未能确定出明显的效果。

但她指出,她的样本量很小。我希望能让人工智能参与进来,如果能找到那个秘密成分,制作出数百首音乐,甚至在有人癫痫发作时即时生成,那将是太好了。

创造出能帮助患者的音乐。但瓦尔特说,听音乐之所以可以成为良好的药物还有另一个原因,那就是这很有趣。所以我尝试了一下。在最近一个下午,在一个压力很大的星期中,我走进办公室的一个空房间,打开了HealthTunes应用程序。首先,你会被提示选择一系列健康状况,包括癫痫、成瘾和创伤后应激障碍。我选择了倦怠。

然后我被呈现出一个音乐类型的列表,所以我选择了经典摇滚的治疗。然后我戴上耳机,闭上眼睛,让自己被外籍音乐人《冷如冰》的音乐疗愈。外籍音乐人《冷如冰》你愿意说

听外籍音乐人真的能帮助你缓解倦怠吗?也许。并不是说《冷如冰》持有健康的钥匙。但研究表明,花时间听音乐与较低的压力和倦怠率相关。它可以是古典音乐或经典摇滚。瓦尔特说,真正重要的是你喜欢你正在听的音乐。外面有很多音乐,你必须找到适合你心情的音乐。

或者我们可以帮助你找到适合某些诊断的音乐,但我们不应该评判音乐。这个故事是摩根·柴尔德斯报道的。接下来,我们将探讨节奏与运动之间的联系,并讨论音乐如何推动锻炼。

他在膝盖上做了一些手术,他们想给他提供一段量身定制的音乐曲目,专门为他制作的音乐。这仍然将在《脉搏》中播出。这条信息来自Carvana。通过Carvana价值跟踪器发现你汽车的价值。保持最新,当你的汽车价值变化时。通过Carvana价值跟踪器始终了解你的汽车价值。

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神经科学家、音乐家和作家丹尼尔·莱维廷表示,音乐可以成为各种退行性疾病患者的有效工具,例如运动障碍。因此,让我们以帕金森病为例,这种疾病越来越普遍,因为我们活得更久,而它是一种与衰老相关的疾病。许多帕金森病患者失去了平稳行走或保持稳定步态的能力。

他们在行走时会突然僵住,或者无法启动。这是因为控制运动的基底神经节电路退化,那里多巴胺的丧失。如果我们播放与他们步态、行走速度相同节奏的音乐,有冗余电路可以与这个节拍同步,就像你会踩脚或打响指,我们称之为同步。这些电路会

重新启动运动。当音乐播放时,他们能够保持稳定的步态,甚至在音乐停止后也能保持,因为他们能够在大脑中想象出节拍。这对那些因失去活动能力而无法获得良好锻炼和氧合血液的人来说是非常重要的,这是巨大的生活质量下降,无法自由移动。

YouTube上有帕金森病患者听音乐后能够放弃助行器和他们所依赖的人。那节拍的机制是如何让大脑运转起来的,或者实际上发生了什么?机制是,有些神经元群体会与音乐的节拍同步发火。因此,这些神经元以网络的形式同步发火,

能够训练你的运动中心以同步的方式移动。我们在耳朵和运动感、运动计划之间有自动连接。原因是惊吓反射。如果你听到突然的响声,你必须在不思考的情况下躲开。因为如果是雪崩或老虎来攻击你,你不能停下来试图分析问题。因此,当声音击中你的耳膜时,

它会立即传送到大脑皮层中的运动中心以及所谓的爬行动物大脑。考虑到我们在子宫中形成时就能听到心脏的节奏,我们是否被设计成对节奏做出反应?节奏是一个重要的事物。现在,并不是所有人都有同样的节奏感。

有些人真的很难拍手或找到节拍。人类之间存在很大的变异性。但一般来说,节奏是一个重要的线索。如果你回想起哺乳动物,某种节奏声音,如果你是一只生活在地下的兔子或鼹鼠,已经挖掘了地下的家。

当上面有树枝拍打地面的节奏声时,你会在一段时间后习惯于它,因为你意识到这不是威胁。通常指示危险的是不规律的声音。突然的攻击声或突发的单一事件可能指示危险。因此,节奏往往让我们感到舒缓。心跳的节奏、呼吸的节奏、以及大多数音乐的节奏。

那是神经科学家丹尼尔·莱维廷。他的新书名为《我听说有一个秘密的和弦,音乐作为药物》。

你听说过音乐是灵魂的语言——但它是否也可以作为身体的治疗?在这一重新发行的节目中,我们探讨了关于我们最喜欢的旋律的疗愈力量的最新科学,音乐如何影响我们的脑部,为什么它能改善我们的锻炼,以及它在治疗癫痫和帕金森病等疾病方面的潜力。了解更多关于赞助商信息的选择:podcastchoices.com/adchoicesNPR隐私政策</context> <raw_text>0 锻炼对我们的健康非常重要。如果你问大多数健身房的人,音乐对他们的锻炼也非常重要。而且人们在播放列表方面往往有非常具体的品味。Bad Bunny是一个很受欢迎的选择。它让我想要跳舞和积极活动。所以我想这就是它让我想要动的原因。Seventy Soul Rock。

但锻炼时的音乐选择超越了个人品味。

Natalia Melman-Petruzzella教授一门名为Intensati的锻炼课程。它涉及与音乐紧密结合的编排拳击和有氧运动。

节拍和节奏将决定这次锻炼的成败。你会实际感受到音乐是否合适。所以如果你做了四个拳,然后音乐跳到了第六个计数,或者有一段短暂的空白,你的身体会稍微颤动一下。你会觉得有什么不对劲。你没有真正与音乐同步。你会失去那个时刻。你明白了。

音乐让我们保持运动,让我们保持动力,但这还不是全部。研究人员正在努力弄清楚音乐究竟是如何影响锻炼的,以及为什么。Alan Yu有更多信息。Costas Karajorges在南伦敦一个叫Brixton的社区的公寓长大。我们就位于一家二手唱片店的正上方。

所以每个早晨我都被低音炮的声音惊醒。

人们听到音乐并对此作出反应。Costas是一名音乐家。他14岁时开始学习钢琴,之前还学习过其他乐器。他在学校时也是一名田径运动员。

他在街上观察到的音乐与运动之间的联系令他着迷。他现在是一名运动和锻炼心理学家,伦敦布鲁内尔大学的教授,也是《在运动和锻炼中应用音乐》一书的作者。Costas表示,音乐基本上会让你在低强度和中等强度的锻炼中分散对疲劳的感觉。

当你在锻炼中感到疲惫时,你的肌肉和器官会向大脑发送信号,告诉你你累了。把这个系统想象成带宽有限的网络。就像互联网,带宽是有限的。音乐可以占用一些原本大脑需要用来意识到你疲惫的带宽。

因此,如果有音乐伴随,人们会将同样的锻炼评估为降低了约10%的难度。这适用于低到中等强度的锻炼,让你出汗但不会感到疲惫,比如以每小时约10英里的速度骑自行车。音乐的好处对高强度锻炼的影响则没有那么明显。

当你的肺和心脏接近最大负荷工作时,你感到疲惫的信号将压倒大脑的信息处理能力。如果我们在当地公园的山谷或田野中奔跑,我们无法集中注意力于愉快的外部刺激,例如音乐或美丽的景象。我们被迫关注内部的疲劳模式。

相关症状。当然,这是我们身体自身的保护机制,防止我们造成生理上的伤害。他说研究表明,通常情况下,中等到快速节奏的音乐,约120到140拍每分钟,对于推动你完成锻炼效果最佳。

他说音乐的类型并不太重要,所以人们应该选择他们喜欢听的音乐,尽管他们可能希望避免刺耳或先锋派的音乐风格。例如,Olivia Newton-John的《Physical》就在理想的BPM范围内。但《卡门》第一幕的前奏也是如此。♪

一些研究表明,有音乐伴随,运动员可以在感到疲惫之前跑得更久,跑得更猛烈,甚至握得更紧。Costas表示,研究已经发展到他与职业运动员和团队合作,为他们制定特殊的音乐计划。

一个显著的例子是2012年伦敦奥运会。英国跨栏运动员Dai Green的管理团队向Costas寻求帮助。以高速跨越障碍需要极大的灵活性和精准度,但当时Dai的状态并不好。他的膝盖做过手术,他们想给他一个量身定制的音乐曲目作为提振。

Costas与Dai合作,找出他喜欢什么样的音乐,然后应用他关于什么节奏和速度最适合的研究。BBC对此过程做了报道,其中包括了一小部分特别的歌曲。现在,世界跨栏冠军Dai Green正在更进一步。

他与他最喜欢的音乐制作人Red Light合作。在他们和一位专注于音乐心理学的教授之间,他们正在为Dai创造一首特别的曲目,让他在奥运比赛前的最后时刻聆听。Dai Green最终在2012年伦敦奥运会上获得第四名,距离铜牌仅差一瞬间。

Costas表示,对于音乐作为激励人们锻炼或帮助他们坚持下去的工具,有很多兴趣。这是一个目前科学兴趣爆炸的领域。一个新兴的研究方向是音乐如何帮助那些不是精英运动员的人锻炼,那些天生不太愿意参与锻炼并且很难保持动力的人。

Costas与麻省斯普林菲尔德学院的运动和锻炼心理学教授Jasmine Hutchinson进行了几项研究。我们认为音乐研究可以在关注那些可能不自然想要锻炼的人群中产生更大的影响,他们可能处于脱离状态。最近,他们与麻省一家医院的运动生理学家合作。

他们研究了一组60多岁的患者,这些患者已经在糖尿病诊所参加团体锻炼。他们让这些人尝试不听音乐、听音乐和观看音乐视频的锻炼。

患者并没有说音乐让锻炼变得更容易,但他们确实更享受。所以如果你更享受某样东西,你可能会更愿意回来再做一次。今年夏天,Jasmine将开始一项类似的研究,观察患者几周,看看音乐是否能改变他们的锻炼习惯。

这项研究可以帮助精英运动员在比赛中表现得更好。也许它还可以让那些现在在锻炼中挣扎的人感到更有趣。这个故事由Alan Yu报道。

你正在收听《脉搏》。我是Maiken Scott。你可以在任何获取播客的地方找到我们。接下来,我们将讨论为什么我们能记住如此多的歌曲和歌词。这是一个非常复杂的刺激。它有节奏、音调、旋律、和声、音色。音乐、记忆和我们的脑部。接下来是《脉搏》。我是Maiken Scott。我们在讨论音乐在医学和健康中的作用。

你知道有时你听到一首很久没听过的歌,不仅能记住旋律和歌词,还能让你回到一个非常具体的时刻,记忆开始涌入。神经科学家Daniel Levitin表示,音乐容易记住是因为它有很多属性。这是一个非常复杂的刺激。它有节奏、音调、旋律、和声。

音色。你知道,旋律是记忆的辅助工具,这也是它们如此吸引人的原因。当你把词放进去,尤其是与押韵、节奏和韵律相互强化的提示结合在一起时,

你就得到了成功记忆的公式。这种音乐与记忆之间的强大联系可以用于治疗严重记忆丧失的患者。阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症的一个重大悲剧是

由于不知道自己身在何处或如何到达那里而产生的焦虑,照镜子时不认识自己。因此,完全失去自我意识。但如果我们给这些患者播放他们年轻时的音乐......

他们仍然记得。可以跟着唱。他们记得那些歌曲。从10岁到20岁这个年龄段的音乐在我们的记忆中占据着特殊的位置。它深入到足够深的地方,成为最后消失的东西。这就是Tony Bennett能够在晚期阿尔茨海默病时仍然唱歌的原因,也是Glen Campbell能够在阿尔茨海默病期间巡演的原因。所以在这些患者中,照顾者面临的一个大问题是他们感到的焦虑和攻击性,这是可以理解的。

而音乐完全中和了这种感觉,恢复了自我意识。Daniel表示,音乐治疗可以在临床环境中帮助治疗抑郁症。在难治性抑郁症中,即无法通过谈话疗法或药物疗法治疗的抑郁症,音乐治疗可能会非常有效。或许令人惊讶的是,悲伤的歌曲对抑郁者似乎具有最有益的效果。那是为什么呢?是的。如果你感到抑郁......

可能是因为你觉得某种程度上被误解,或者你处于一种没人理解的状态。但合适的悲伤歌曲可以响起,你会说,是的,这就是我的感受。它甚至不需要有歌词,但用几和弦,音乐可以表达我们无法用言语表达的东西。这实际上就是它的目的。

你听到那些音符,你会说,是的,这就是我的感受。哦,还有其他人也有这种感觉。现在我不再独自坐在深渊的边缘。旁边有个人。

他们知道我的感受,他们经历过这种事。他们从另一边走出来,把它转变成了一件美丽的艺术作品。人们通过听音乐找到缓解疼痛的机制是什么?是音乐让我们分心,还是还有其他机制在发挥作用?

这里可能有很多事情在发生。慢性疼痛是一个巨大的问题。在美国,每年对经济造成680亿美元的损失。80%的医生就诊都是因为某个地方疼痛。实际上,我们知道治愈疼痛的唯一方法是使用我们使用了数千年的东西。我们要么给你树皮,要么给你合成的等效物,即阿司匹林,

或者给你某种罂粟的衍生物,知道吗,一种鸦片。结果发现,大脑会自行产生阿片类物质。我们的实验室首次显示,当你听到愉悦的音乐时,阿片类物质会在你听音乐时产生。我们称它们为内源性阿片类物质。它们在大脑内部。虽然它们的释放水平不及药物,但释放的水平足够高,你可能会......

显著减少你所服用的药物量,无论是阿司匹林、Advil还是鸦片。而分心也是其中的一部分。这不仅是大脑自身的内源性阿片类物质,音乐在愉快的方式上也可以分散注意力。它可以提升情绪。我们知道,听音乐可以增加血清素的产生,

这是我们试图用Prozac和各种其他SSRIs增加的东西。它可以增加多巴胺,这是一种神经化学物质,促使你想做事情并寻求快乐。这是神经科学家Daniel Levitin。他的新书是《我听说有一个秘密和弦,音乐作为药物》。音乐作为药物

音乐在治疗环境中已经使用了数十年。它可以让人们接触和表达情感,或找到一种创造性出口来描述他们的感受。

《脉搏》与一组青年记者合作,调查了一个名为“超越栅栏”的费城项目。它最初是作为一种教授被监禁的青少年音乐艺术的方式,作为表达和处理情感的手段。但它已扩展到整个城市的社区中心和学校。Nora Dorn有更多信息。♪

“超越栅栏”使用音乐治疗技术,帮助学生将音乐与社会情感学习结合起来。音乐激活了许多仅通过交谈无法激活的大脑部分。这是Brian Decker在费城的认证音乐治疗师。他说,这实际上激活了所有这些不同的运动神经元,所有这些不同的部分都在运作。因此,从某种程度上来说,这非常吸引人,知道吗,在某些人看来,谈话治疗可能没有那么吸引人。

Brian表示,音乐治疗对那些沟通有困难的人也非常有效。音乐还与某些歌曲连接,或者可能与解锁情感和事物密切相关。像某些歌曲让我们想起一个亲人。因此,我认为音乐解锁情感的力量是非常强大的。就像一次触发,一次切割,da-da-da-da,你知道的,就在这里。

“超越栅栏”利用这种音乐连接帮助学生表达自己。项目协调员Matt Jernigan表示,音乐治疗的技巧帮助学生成长。你可以在合理的范围内,从音乐治疗中提取这些小东西,真正帮助某人看到自己,发展自我效能感和自信心。这种方法对学生产生了真正的影响。我们与“超越栅栏”西费城的几个青少年进行了交谈。

我在学校度过了一个非常糟糕的一天,那天对我来说真的是一个非常沮丧的一天。所以我进入了课后项目。我们开始弹键盘,然后所有的情绪都消失了。我能够表达情感,不再害怕任何事情。

Miguel,一名16岁的说唱歌手,名叫Susan,SZN,通过诗歌找到了自己的音乐声音。我小时候非常喜欢诗歌,所以对我来说,这并不显得太遥远。我觉得我能够更好地理解自己。我通常是一个安静的人,但每当我处于这种

音乐模式时,我确实会感到更自信。“超越栅栏”对青少年来说可以是一个至关重要的经历。投资这些学生可以帮助他们勇敢追梦,发掘自己和社区的潜力。

Matt Jernigan表示,看到学生通过音乐学习表达自己是继续推进该项目的理由。我们想给这些孩子我们可能没有过的东西。我们想给他们我们一直梦想的经历。我们希望他们感到可以不断回来获得更多。因此,我会说这是“超越栅栏”的梦想。

这个故事由青年记者Nora Dorn报道,Amelia Kandub和Miguel Perez提供制作帮助。特别感谢青年媒体指导员Kay Midler。我们在讨论音乐与医学,我想问神经科学家Daniel Levitin他如何看待这一领域和研究的发展。嗯,我认为未来几年有两个趋势,第一个是医疗保健公司投资

保险公司、HMO、医院和诊所意识到音乐是一种经济有效且医学有效的方式来治疗各种伤害、疾病和病痛。也许不是单独使用,而是作为辅助。而且它是非上瘾的。因此,我认为健康保险公司和医疗保健提供者会逐渐接受这一点。另一个趋势是

人工智能和科技公司以及流媒体公司将会合作。如此多的人已经佩戴某种设备,智能手表或智能戒指,监测他们的心率和呼吸率。他们订阅流媒体服务,这些服务可以向他们推荐音乐。我知道,经过与硅谷所有主要参与者的交谈,

以及流媒体服务,他们正在考虑在未来几年内,你知道,当然是在你允许的情况下,如果你的心率开始飙升而你并没有锻炼,这表明你处于压力状态,它可以自动播放已知能让你放松的音乐,人工智能将帮助它从2亿首可用歌曲中选择音乐。

找到让你放松的音乐。它会发送给你一首歌,并且会监测你的心率。如果你的血压没有下降,它会选择另一首歌,并且会学习。人工智能会学习什么歌曲适合你,什么情况下适合。

或者帮助激励你完成锻炼。因此,我预见这一点是一个非常真实的选择,非强制性的可能性。我的Spotify将根据我的情绪和我的情况创建播放列表。没错。我不知道这是否好还是可怕。是的。

嗯,如果我睡不着,我不会介意。是的。如果Spotify或Apple Music或Pandora或Amazon Music知道我睡不着,并知道什么音乐能让我放松,而不是我必须起床,摸索我的手机去找它,它会直接播放。它会说......

看起来你睡不着。是的,你想让我播放一些东西吗?是的,请。然后它会知道我什么时候入睡,所以它会知道什么时候停止播放,以免我之后被吵醒。啊,太好了,当它突然开始播放ACDC或其他东西的时候。没错。你提到这一点很有趣,因为我们对20000人进行了一项调查

并询问他们用什么音乐来放松。你知道,这是在一段时间之前,人们会说Enya或巴赫,类似的东西。但有一群人表示他们听ACDC来放松。而当我看他们用来激励和唤醒的音乐时,那是瑞典死亡金属。哦。因此,相比之下......

ACDC是如此平静。是的。地狱的钟声。是的。如此旋律,甜美的歌曲。Daniel Levitin是一位神经科学家、认知心理学家和音乐家。他的最新书籍名为《我听说有一个秘密和弦,音乐作为药物》。

这就是我们这一周的节目。《脉搏》是费城WHYY的制作,得到了我们的创始赞助商Sutherland Family和英联邦基金的支持。你可以在任何获取播客的地方关注我们。我们的健康和科学记者是Alan Yu和Liz Tong。Charlie Kyer是我们的工程师。我们的制作人是Nicole Curry和Lindsay Lazarski。我是Maiken Scott。感谢您的收听。

我正在滚动。

目前经济界发生了很多事情。你可能听说过总统希望建立一个主权财富基金。如果你的国家小、治理良好并且有盈余,这可能是个好主意。我们都不具备这些条件。我们在这里报道联邦收购、驱逐的成本以及更多。收听NPR的《指标》,来自Planet Money。

随着婴儿潮一代的老龄化,他们的医疗保健和住房需求将呈指数增长。我们的社会是否准备好支持这个老龄化的人口?收听《解开护理》,我们将探讨我们老年护理系统的挑战。从WOSU公共媒体订阅《解开》,这是NPR网络的一部分。

嘿,我是Rachel Martin,来自Wildcard。今年情人节,NPR希望通过赠送一年的NPR Plus和价值100美元的NPR商品给一位幸运获胜者,来表达对像你这样的听众的爱。请访问npr.org/valentine参加抽奖。无需购买。报名页面和官方规则的链接可以在npr.org/valentine找到。