Effective Strategies to Be More Persuasive & Genetics, Evolution and Why We Get Sick
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今天在《你应该知道的事情》节目中，我们将介绍一种减轻疼痛的简单方法。然后，我们将讨论如何成为一个更有说服力的人。要具有说服力，你需要了解人们的思维方式，以便让他们按照你想要的方式思考。因为这才是说服的真正含义。我想要你做某事或我想要你思考某事，所以我需要尝试将你的想法与之协调一致。

此外，在身体吸引力方面，男性和女性之间存在有趣的差异，以及如何对他人友善有益于您的健康，而且这并不需要太多努力。它不必是那些真正伟大而宏伟的姿态。科学家们发现，即使是小小的善举也能使您的健康受益。具体来说，最佳点是每周两天做三次善事。

所有这些都在今天的《你应该知道的事情》节目中。我知道很多商界人士收听这个播客，因为我在LinkedIn或电子邮件中收到他们的来信。如果您是其中一人，那么总有一天您必须雇用某人，我也做过。这很难。通常您需要立即有人。你想雇用合适的人，但是……

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如果您不喜欢打针，那么当您去看医生时，我有一些事情要让您记住，或者告诉您的孩子下次发生这种情况时要记住。您好，欢迎收听《你应该知道的事情》。数百万人讨厌在去看医生时打针。但你知道吗？如果你屏住呼吸，疼痛就不会那么剧烈了。

西班牙科学家发现，急促地吸气会触发大脑抑制神经系统，使您对疼痛不那么敏感。他们所做的是，他们捏住志愿者的指甲五秒钟。在此期间，一些志愿者缓慢呼吸，而其他志愿者则屏住呼吸。

而那些屏住呼吸的人报告说疼痛程度要轻得多，大约减少了一半。这种技术只有在你知道疼痛即将到来并且你事先开始屏住呼吸时才有效，这就是为什么它非常适合你在医生那里打针的时候。这就是你应该知道的事情。具有说服力和影响力。我怀疑几乎每个人都希望自己在这方面做得更好。

那么，说服力的构成要素是什么？你必须做什么才能让人们允许你劝说他们，让他们做你想让他们做的事情或思考你想让他们思考的事情？

这就是Abby Morono博士来讨论的内容。Abby是一位人类行为领域的科学家和实践者，她被美国国务院评为行为分析专家前1%的人才。她是《掌控全局：运用社会工程学科学掌握说服技巧并获得你想要的东西》一书的作者。嘿，Abby，欢迎来到《你应该知道的事情》。感谢您的邀请。

所以当我想到这一点时，我在想，你知道，我认识一些我认为很有说服力的人。而且我认为，总的来说，我们钦佩那些有说服力的人。我不确定这是为什么，但有说服力的人身上有一些令人钦佩或迷人的东西。那是什么？嗯，我认为魅力是我们倾向于用言语表达的方式，但是……

很难知道为什么我们会吸引这类人，但这是其背后的心理学。他们懂得如何让我们感到舒适。他们懂得如何让我们感到被看到和被认可。我们被那些能够建立这种融洽关系和积极感觉的人所吸引，这种感觉是真实的。那是，我不知道为什么我想和这个人在一起，但我确实想。

你认为这是人们自然而然地做的事情，还是他们学习的一种技巧？我认为两者兼而有之。我认为有些人天生就非常擅长识别其他人需要什么以及如何让他们感到被认可，并且自然而然地做到这一点。

但即使具备天赋，如果你了解人类心理学，你也可以更有效率。而一些天生不怎么有魅力的人，最终可能会变得最有魅力，因为现在他们可以开始理解，好吧，人们是怎么想的？人们需要什么？是什么让人们感到舒适？他们可以开始积极地做这些事情。

在我们深入探讨心理学之前，我的感觉是，我想听听你的评论，我的感觉是，我们更容易被某些人说服，因为他们的长相、吸引力、穿着、身高等等，对吧？是的。

是的。当我说到影响力时，你指出了一个非常重要的点。我们都有偏见，因为大脑非常强大，但它非常耗能。它占我们体重的2%，但却消耗了我们20%的能量。

因此，为了让我们度过日常互动而不总是感到不知所措，它需要采取心理捷径。它需要简化信息。这就是偏见出现的地方。我们接收信息并尝试尽可能轻松快速地理解它。这会导致思维上的失误。例如，一个非常著名的偏见是光环效应。

我们看到一个有吸引力的人，我们倾向于认为，因为他们在某一方面被评为具有积极特征（例如吸引力），他们在其他不一定相关的方面也具有积极性。因此，我们知道，根据光环效应，我们倾向于将更有吸引力的人评为更聪明的人。

或更值得信赖，而实际上并没有相同的证据证明他们是如此。我们都有数百种偏见。有些人认为，哦，我没有偏见。而这本身就是一个偏见。我们认为自己没有偏见，这种偏见被称为我们的盲点偏见。——我喜欢我们有一种偏见，认为自己没有任何偏见。这是最好的。

那么，这里的信息是，如果你想更有说服力，你需要扮演好这个角色，并尽可能地迎合这些偏见吗？是的。我一直在这个问题上受到一些批评，因为人们说，你知道，如果我们穿着更正式，我们会被人认为更聪明、更专业。然后你就会得到这样的反驳，好吧，你知道，现在是现代社会。我们应该能够随心所欲地穿着等等。

很好，没问题。你可以穿你想要的衣服，但这并不意味着人们的看法必须改变。关于我们如何看待他人，有一些事实就是这样。而且它可能不会……

你想要它成为的样子。你可能会觉得，这是一个冒犯性的特征或一个冒犯性的判断，但这并不意味着判断不存在。你可以反驳它，也可以利用它来达到你的目的。因此，如果你想被认为更有能力，你的穿着方式、你的举止绝对很重要。这是一个……

你的穿着方式和你的表现方式取决于你与谁交谈？或者是否存在客观的方式，例如，如果你系领带穿外套，你就会比穿T恤和短裤更好？或者这真的取决于你与谁交谈？这取决于具体情况。因此，如果我们谈论的是专业环境，

那么绝对是平均而言，你被认为更有能力和更有信心。即使社会正在朝着更休闲的方向发展，这种自信和能力的认知仍然保持不变。那些穿着更正式的人不仅自信和能力强，而且更聪明，那些穿着更……

更专业的人被认为更聪明。重要的是被感知到的，这并不一定意味着他们是，但感知确实很重要。因为，例如，对于值得信赖的感知，

我一直说这就像一枚双面硬币，你必须值得信赖，你必须自信，但你也必须被认为是自信的。因为假设感知是打开大门的东西。如果有人要信任你，他们首先需要认为你值得信赖。

然后一旦你进入房间，真正的值得信赖就变得很重要，可以让你留在房间里。否则，你就会被赶出去。但你必须具备这两方面。门必须打开，你才能进去。所以仅仅是值得信赖或仅仅是有能力。如果你不知道如何以正确的感知来展现自己，那么你就是在损害自己。我很高兴听到你说关于信任的话。

这种想法，你知道，现在事情更随意了，你不需要这样做。这不会改变人们对你的看法。仅仅因为你认为你应该更随意并不改变任何事情。我一直喜欢人们盛装打扮。我喜欢人们系领带穿外套。但有时当我这样做时，我会感到奇怪，因为没有其他人这样做。所以我穿得随意一些，但我并不喜欢那样。

是的，我们可能会觉得像个刺眼的大拇指，但这未必是一件坏事？因为如果其他人都在穿得随意，而你仍然保持正式，那么无论如何，你在感知方面都会占据上风。除了外表和人们对你的看法之外，还有一种……

这是一种技巧，我怀疑也是一门科学，可以让人更有说服力。你能指导我一下吗？是的。好吧，当你阅读大量关于说服力和影响力的书籍时，我发现它们都非常肤浅，而且它们很棒。但它们教你的就是做X就能得到Y。因此，如果你正在学习如何更有说服力，你会得到，好吧，使用X技巧，然后

然后你就会更有说服力。但问题是，它并没有真正教你为什么。它不会让你理解为什么你更有说服力。那么，你如何才能采用这种方法并将其调整到不同的情况呢？所以我认为……

呈现如何更有说服力的最佳方法是，人们需要了解人们的思维方式。因为要具有说服力，你需要了解人们的思维方式，以便让他们按照你想要的方式思考。因为这才是说服的真正含义。我有一个目标，或者我想要你做某事，或者我想要你思考某事。所以我需要尝试将你的想法或你的行为与之协调一致。

如果我一开始就不了解人们如何做出决定的根本原因，即纯粹的心理学，我怎么才能有效地实现这个目标呢？我怎么才能知道那里有什么障碍呢？所以这是理解人类决策。就像我说的，我创建了一个框架，这是人类做出决策的基础，这听起来非常复杂，但我认为它是……

就像如果你想到一种植物，你可以有成千上万种不同的植物，它们是如此不同。你有一种奶酪植物，一种仙人掌，一种百合花，完全不同。但如果你真的追根溯源，它们都需要相同的基本东西，对吧？土壤、水、阳光。人们也差不多，因为我们99.9%的基因是相同的。

因此，在其中，必须存在共同点，如果理解的话，就可以加以利用。这正是说服的技巧所在，即理解这些共同点

在所有人类做出决策的方式中。然后你可以利用它来制定策略。好吧，我当然想找出这些共同点是什么。我正在与Abby Morono交谈。她是《掌控全局：运用社会工程学科学掌握说服技巧并获得你想要的东西》一书的作者。隆重推出由英特尔酷睿超频处理器提供支持的新型Dell AIPC。

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这是quince.com/SYSK，即可享受免费送货和365天退货服务。quince.com/SYSK所以，Abby，你说人们做决定的方式有一些共同点。它们是什么？是的。首先，我们是我们的头脑。

这仅仅意味着所有思想和行为都起源于大脑。它不仅驱动我们，还定义我们。因此，我们必须对大脑有一个基本的了解。同样，这就是认知偏差等出现的地方。

然后是生存的动力。这是人类最根深蒂固的驱动力。我们寻求安全并避免威胁。这意味着，如果你对一个人构成威胁，那么你采取什么方法都无关紧要，因为你已经侵犯了他们的安全。所以他们的大脑在告诉他们，你是危险，他们想要逃避危险。

第三个原则是我们被设计成联系和合作。我们是社会物种。在整个进化史中，我们的生存都依赖于我们的社会关系，这一点是绝对不可否认的。这意味着我们实际上是为生存而设计的，维持社会关系对生存至关重要，这就是为什么当我们进行积极的社会互动时，我们会获得催产素的提升。

因此，如果我们采取这种理解来建立信任，我们需要了解，好吧，我该如何建立联系？我该如何利用人类的这种社会方面？然后是第四个原则，即身心反馈回路。

我们的思想、感受和身体状态是相互关联的。因此，我们的内心状态，即情绪、感受、思想，会受到外部环境的影响，例如外面的温度。如果有噪音，周围的人，反之亦然。所以它们会相互影响。如果我控制一个，例如，如果我控制照明……

然后我可以控制某人的专注程度。或者如果我改变我的情绪，我可以改变我对我的互动的看法。因此，改变内心可以改变外部，反之亦然。然后要理解的最后一个原则是我们都有独特的自我认同。这就是0.1%出现的地方。就像我说的，我们99.9%的基因是相同的，但我们非常独特。

了解每个人的个人自我认同以及他们如何看待自己和定义自己，我们可以理解对那个人来说什么最重要，以及如何与他们建立联系以及如何认可他们。如果我们分别采用这五个原则，那么它们对于理解影响力都是非常有效的。

但是当我们制定策略时，如果我们整体地理解它们以及如何吸引所有这些，或者如何避免意外地与其中一些相矛盾，那么我们就可以在影响力方法上更有效率。那么，你能尽可能简单地将这些东西付诸实践吗？给我一个这些事情发挥作用的例子。例如，一种技巧是我可以说他们的语言。

如果你了解某人，你可以用一种让他们感到被理解、被重视和被认同的方式来说话。这并不意味着要模仿他们的口音或俚语。这意味着要匹配他们的沟通风格。他们的优先事项是什么？他们的世界观是什么？当人们感到容易接受或当人们感到被理解时，他们更容易接受你的信息。

例如，假设你正在向一个非常规避风险的人推销一个想法。与其将你的计划称为具有颠覆性和大胆性，不如将其描述为经过测试、具有战略性和旨在最大限度地降低长期风险的计划，因为你已经了解了对那个人来说什么最重要。你已经了解了是什么触发了他们的生存本能。所以让我们采用生存的原则，并且

如果某人规避风险，如果他们觉得可能有风险，他们就会激活这种生存本能。因此，了解这一点，然后了解他们的自我认同，我们可以调整我们的信息。所以我们改变了我们的沟通方式。我们不是在模仿，我们不是在假装成他们。我们是在他们所在的地方与他们会面，

所以这是一个非常简单的例子，说明当我们了解某人时，我们可以如何改变我们的沟通方式。这并不意味着我们正在使用操纵或任何其他方式来胁迫他们。这仅仅意味着我们只是在适应，我们是有影响力的。所以如果你能再举一个你的五个原则中的一个例子，并像你刚才那样付诸实践。

是的，所以损失厌恶是一种认知偏差，我们认为如果东西属于我们，它们就更有价值。所以我们更害怕失去它们。

因此，如果你试图让某人向你提供信息，你可以利用这种自然倾向，即损失厌恶，将隐瞒信息的代价描述为他们以后可能会后悔的事情。所以我教联邦探员如何获得合作，一种方法是

他们利用这一点是在谈论讲述你自己的故事时。因此，如果你正在与嫌疑人交谈，我们可以利用损失厌恶，如果你无法向我提供这些信息，你知道，我见过很多案例，人们隐瞒了他们认为不重要的信息，结果却让他们后悔莫及。因此，在你表达的方式中，你向他们表明，如果你不向我提供这些信息，你就会失去一些东西。

而不是说，请给我这些信息，这将帮助我们，我们还在利用这种自然倾向，即损失厌恶，来说明不向我提供这些信息的代价是你将失去拥有某些东西的能力，或者你将失去对这个案子的控制权

但是你认为，一旦你理解了你概述的五件事，你就能相当好地将它们应用到你的情况中吗？就像，好吧，我现在明白了。所以现在让我们这样做。或者这真的是需要学习的东西吗？因为很多说服都是临场发挥的。我的意思是，你没有时间准备你的演讲。你必须现在就做。

这是一个非常好的问题。所以这就是建立快速融洽关系的能力发挥作用的地方。我们知道，获得信息和让人们按照我们想要的方式去做事的最佳方法是面对面交流，即与他们相处更多时间。

如果你有能力理解如何展现自己，你更有可能获得快速的融洽关系。所以如果我知道什么能产生催产素，那么让我们回到联系与合作的原则。如果我知道什么能产生催产素并让人们与我建立联系，我就能更快地了解他们，因为他们会给我更多信息。他们会……

认为我更讨人喜欢，他们会更信任我。例如，让我们采取一个快速的策略。当我们真诚地微笑时，它会在大脑中产生催产素。因此，如果我们正在互动，而我没有带着微笑与你打招呼，那么我就是在损害自己。如果我带着微笑与你打招呼，我可以增加一点催产素。然后是其他因素，例如我的身体方向很重要。

因此，如果我正在和你说话，而我的身体背对着你，但我面对着你，研究表明，这会降低对同理心的感知。

而如果我朝向你，也许我还稍微模仿你的行为，我们知道这会产生更多的催产素。我们知道这会创造更多的信任和更亲密的感觉。因此，当你了解人们的思维方式以及什么能让人们感到舒适时，你可以利用这些策略来建立更快的融洽关系。所以你确实了解了那个人。因为如果我想影响你购买某些东西，

我需要了解你的动机是什么。我需要了解什么对你来说很重要。而做到这一点的最佳方法就是让你感到舒适，只是告诉我一些信息，只是告诉我一些关于你自己的事情。

如果我利用那些创造联系的策略，你就会更舒服地告诉我更多信息。也许我会问你最近去过的假期，因为你有一张假期的照片。或者我问你的家人，你就会更坦诚一些。关于爱好或职业或我引导谈话的任何地方的小型谈话，我可以找出对你来说重要的事情。然后我可以在我的影响力方法中利用这些信息。

难道仅仅是因为你表现出兴趣并采取行动，或者也许你对他们关于他们的爱好或其他任何事情的看法感兴趣，这也会产生影响吗？是的，绝对如此。同样，这与联系与合作的原则有关，即我们天生就是社会生物，我们喜欢被喜欢。

当人们强化我们的自我概念时，感觉很好。所以说，如果我认为自己是一个逻辑思维者，如果你说，哇，你非常注重细节，哦，你刚刚强化了我的自我形象，这感觉真的很好。

它会让你更喜欢你。如果你对我的生活、我的事业表现出兴趣，那么它会让你更喜欢你，并建立更多的联系。因此，能够进行谈话并对某人表现出兴趣本身就是一种建立合作的策略。好吧，正如我所说，我认为说服力是人们希望自己做得更好、了解更多和更欣赏的事情之一。

好吧，现在我们对它了解更多了。我一直在与Abby Morono博士交谈。她是一位人类行为领域的科学家和实践者，她是《掌控全局：运用社会工程学科学掌握说服技巧并获得你想要的东西》一书的作者。节目说明中有一个指向她书籍的链接。Abby，谢谢你。太棒了。非常感谢你。

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你是否会特别帮助他人，做志愿者或帮助照顾他人？或者像通常所说的那样，你是否会回馈社会或将善意传递下去，或者无论你如何称呼它？你可能听说过帮助或志愿工作对你有好处，它对健康有益。它也具有心理和社会益处。

所有这些是如何运作的，以及你如何利用它，都非常有趣。Nicole Carlos 将在此讨论这个问题。她是一位健康和科学记者，她的作品发表在 Salon、纽约时报、Marie Claire 和其他地方。

她出版了一本书，名为《你的利他主义大脑：危机时期联系和社区的力量》。你好，Nicole。欢迎。你好，Mike。感谢你的邀请。我很高兴来到这里。我想我们大多数人从小就听说过帮助他人是好事。需要帮助的人需要我们的帮助，我们应该帮助他们。

利他主义是正确的事情，因为帮助他人会帮助他人。但对帮助者来说也是一件好事。所以我的第一个问题是，这对帮助者来说有什么好处？

我发现利他主义对健康有很多好处，例如定期参加志愿活动。具体来说，它可以帮助改善认知功能并减缓认知能力下降。研究还表明，它可以帮助增强免疫力，防止疾病加速发展。一些研究表明，定期做志愿者的人寿命更长，住院次数更少，

而且总体健康状况更好。在日常生活中，利他主义可以减轻压力、焦虑和孤独感。你如何定义利他主义？

利他主义是指我们采取行动来改善他人的福祉。我将利他主义与善良、关爱和慷慨互换使用。这确实是一种风格选择，因为归根结底，它归结为一项有益于他人福祉的行为，而无需期望获得回报。好处……

我认为每个人都感受过这样做的好处。我的意思是，无论何时你为某人做了好事，即使是，你知道，帮助迷路的人，给他们指路到他们要去的地方。它让你感觉良好。就像，哇，你知道，我很高兴帮助那个人，而且，

我认为这种感觉是整个话题的核心，对吧？我的意思是，这种帮助的愿望和满足感是真正的人性。

绝对的。我认为这是由于几个原因。首先，因为它是一种新奇的体验，这确实影响了我通过采访神经科学家和心理学家发现的这些健康益处。这不仅仅是与朋友见面，当然这感觉也很好，但它确实让你有目标感，而且它确实需要一定程度的脆弱性。

在这种互动中，当你帮助某人时，以及当你寻求帮助时。那些这样做的人，那些做得很好的人，那些只是将其作为生活一部分的人，他们还有什么共同点吗？是否有某种类型的人被吸引到利他主义？这是一个非常好的问题。我认为……

吸引一个人去做利他主义的是，他们曾经处于利他主义交换的另一端。所以也许，你知道，在他们生活中某个他们真正发现自己处于危机并需要帮助的时期，人们，陌生人或他们社区的人们真的站出来帮助他们。我们记得这一点。我们记得人们对我们友善的时候，人们竭尽全力帮助我们的时候。研究表明，

当你处于这种行为的接受端时，你真的，你想把它传递下去，你想继续下去。这可能是一次改变人生的互动，然后你确实想在生活中参与更多利他主义。一般来说，我认为，当人们想到利他主义时，他们会想到，你知道，在收容所帮忙，或者，我不知道他们会想到什么。当人们

你说，你做了哪些利他主义的事情？人们倾向于做什么？

我希望人们从我发现的研究中带走的部分内容是，它不必是这些真正伟大而宏伟的姿态。科学家们发现，即使是小小的善举也能使你的健康受益。具体来说，最佳点是每周两天做三件好事。

其背后的原因是，因此它不会真正成为你每天必须完成的任务清单中的另一项。这是你期待的事情。再一次，这是你正在经历的新奇体验。但善举可能只是为陌生人买一杯咖啡

它也可能只是对你生活中的人更友善，做，你知道，我们认为我们必须对陌生人做，我们不认识的人。它可能只是，你知道，帮助家庭成员买杂货，或者只是带着茶、咖啡或零食去他们家。它不必是定期的志愿工作。然而，科学确实表明，定期做志愿工作对健康有重大益处，尤其是在晚年。

当你与这样做的人交谈时，他们是为了健康益处而这样做吗？我认为不是。但是，我的意思是，这更多的是附带好处，因为它不是人们这样做的原因。

你知道，你在这里，我认为，暗示的是意图。这实际上是我发现的利他主义健康益处中非常重要的一部分。因此，意图，你知道，真的必须是为了帮助，你知道，为了服务，为了帮助你想帮助的人。同时，没有什么不对劲的，进入一个

积极的利他主义，并知道这有健康益处，我之后会感觉很棒。也许我的一部分这样做是因为我知道定期做志愿者的人

住院次数较少，或者疾病可能较少。所以我知道，进入利他主义的行为中，知道自己也会从中受益，没有什么错。但我确实认为人们真的想为他人服务。这真的，你知道，神经科学家告诉我，这不是必须的。这并不是对大脑健康有益的虚无缥缈的东西。它实际上是良好大脑健康必不可少的东西。

那么机制是什么呢？如果我去为某人买一杯咖啡，或者我帮助一位老太太过马路，那会如何帮助我的健康呢？两者之间有什么联系？

所以，我认为重要的是要理解这一点，首先要退一步，看看慢性压力如何影响大脑。慢性压力会杀死脑细胞，特别是它会影响大脑的前额网络，这些网络负责我们更高层次的思维、批判性思维、解决问题和创造力，你知道，使我们作为人类与众不同的是什么。

因此，当慢性压力关闭这一点时，我们被迫进入战斗或逃跑模式，并且交感神经系统被激活。因此，神经科学家认为，所谓的开放姿势，一些可以

你知道，让你感觉更开放的东西，这可以使大脑，大脑的前部重新上线。好奇心是一种做到这一点的方法。好奇心可以通过善举来做到这一点。因此，即使是善举，当你处于战斗或逃跑模式时，可能很难获得，但它实际上可以使大脑，前额叶皮层重新上线。而且在

激活副交感神经系统，那时我们会感到安全、被照顾和更放松，但我仍然不清楚，我仍然不明白这里发生的魔力，你更健康，你不太可能去医院，因为你帮助了某人

大脑的另一个部分，神经科学家也观察到，在善举期间，在利他主义行为期间被激活，那就是腹侧纹状体。

我们知道，这负责，你知道，感觉快乐荷尔蒙，即多巴胺。但科学家们发现，这与你去吃真正好的食物或做一些更以自我为中心的活动时大脑中发生的事情并不相同，大脑的那一部分实际上可以被点亮更长的时间。因此，研究人员怀疑实际上发生的事情

利他主义可以创造更持久、更可持续、更持久的良好感觉。这，你知道，我们在社会上称之为“助人者的高潮”。

是的，我认为每个人都可能听说过“助人者的高潮”，并且可能感受过为某人做善事后的“助人者的高潮”。而且它，你知道，感觉像高潮一样。感觉很好。你真的帮了忙。它持续一段时间。它似乎不会持续很长时间，但它确实持续了一段时间。然后它消失了，我想，直到你下次做某事。

我认为还需要讨论的一点是，我们正在谈论的那种良好感觉非常重要，但这并不一定是我认为我们在从事服务行为时所追求的。我认为我们实际上正在寻找的是一种建立心理、情感和身体韧性的方法，因为归根结底，我们总是会面临

危机。我们不会，你知道，我们无法做任何事情来使我们永久地长期快乐。这是一种不可持续的感觉。但我认为，我在研究中最终发现的是，利他主义可以成为建立韧性的催化剂。

所以，我的意思是，即使我们刚刚谈论过像助人者的高潮一样，即使它消失了，我们所知道的是，帮助他人对健康有益，它可以帮助我们个人和作为一个社会建立韧性。有些人会说，他们不做志愿者的原因是，他们不想去动物收容所或无家可归者收容所帮忙，因为这会让他们难过。很难观看，而且，

我还听到其他人说，好吧，你知道，我的意思是，如果你去为无家可归者提供一顿饭又怎么样呢？这并没有解决问题。是的，给他们一顿饭很好，但你回家后他们还需要另一顿饭，你并没有真正帮助解决这个问题。你会说，不。

我会说，那么也许这对那些人来说不是正确的志愿者机会。关键是要做一些让你感觉良好、确实让你有目标感的事情，这会给你带来我谈到的好处。对某些人来说，也许这只是不合适的时机。

在我的研究过程中，我发现基本上志愿工作取决于你生命中的哪个阶段。因此，你可能处于给予、接受或见证的阶段。也许对于那些人来说，他们并没有处于可以给予的阶段。捐钱呢？这算不算？这与志愿工作有同样的好处，还是完全不同的事情？

这是一个好问题。因此，研究表明，捐钱并没有同样的效果，同样的健康效果。但我总是说，这并不意味着如果那是你此刻唯一能给予的东西，而且你

这就是你想做的，那么，你知道，为什么不呢？具体来说，我想到的是人们在 Instagram 上的情况，发生了一场大规模野火，有人为他们的朋友或家人分享了 GoFundMe。而且，你知道，在那时，那是你可以做的事情，你会感觉更好，你会感觉更少，你

你知道，就像世界处于危机之中，更像是你能够做些什么来帮助在这种情况下的人们。我认识的人，实际上我记得在我年轻的时候曾经有过这种情况，想要做志愿者，但不知道去哪里或给谁打电话或去哪里露面。就像我愿意，

但我不知道该怎么做。实际上，做志愿者，定期做志愿者是很困难的。人们工作，人们是父母，人们有家庭成员需要照顾，人们，你知道，筋疲力尽，想回家休息。他们不一定想再去当志愿者。所以，

我希望看到的是，我呼吁我所说的关爱文化，在这个文化中，作为一个社会，我们优先考虑照顾他人的行为，我们把照顾他人视为一种优势，而不是一种弱点。这在工作场所中可能意味着人们关心。

实际上给员工时间去当志愿者，如果他们愿意的话。就像我之前说的关于照顾者、照顾和隔离一样，为照顾者提供更多社会支持。因此，如果他们也希望在他们的社区中做志愿者，他们就有时间和空间去做。

那么从哪里开始呢？如果你以前没有做过，如果你没有真正考虑过这个问题，那么这里的处方是什么，让你开始尝试呢？好吧，它

这取决于你生命中的哪个阶段。如果你真的觉得你正处于给予的阶段，并且你有空间定期做志愿者，我认为首先要考虑的是你的兴趣是什么以及你真正热爱的是什么。然后考虑，你知道，什么对你来说在后勤方面是可行的。你知道，如果你真的喜欢海洋哺乳动物，并且你想帮助

象海豹，但你离救援中心有一个半小时的路程，你是否真的能够旅行一个半小时，

每周两次或其他什么。所以我认为要对自己非常现实。而且我认为，你知道，一旦你开始记住，就像，它不必完美。诚实地说，这可能需要一些时间才能享受它。而且部分地，你知道，健康益处，不仅仅来自给予他人，而是来自

也与你社区中的人们建立联系。因此，真正与其他志愿者建立联系。所以我鼓励人们也要社交，并对与，你知道，也做志愿工作的人建立新的联系持开放态度。而且我想象一下，如果你和某人一起做，那就更容易了，你知道，有时这可能会有点吓人。

独自一人去你从未去过的地方做志愿者，而且不太了解情况。但与其他人一起做可能会更容易。

是的，我总是说，如果你想和朋友一起聊天，你知道，很容易一起喝咖啡和散步。但如果你真的想要一些巅峰，你知道，最佳的健康益处，以及一些对你们来说都非常难忘的事情，那就是一起去当志愿者。我个人曾经和朋友一起做过这件事。而且，这与朋友或家人一起做是一件非常有趣的事情。

是否有任何研究，你调查过任何关于，比如当你做志愿者时，人们倾向于，并且经常在同一个地方做志愿者或四处跳跃是否是一个好主意？而且，你知道，本周我们要做这个，现在我们要到这里做那个。而且，你知道，也许我们会回到另一个。但是，你知道，这更多的是多样性，而不是仅仅坚持一个组织或一个行动计划并这样做。

我个人认为，如果你坚持定期做某事，你会体验到更多的好处，因为你会与其他志愿者建立联系。你会

友谊，而且你会真正地，你会能够在更长的时间内看到你的影响，而不是仅仅一天。而且，你知道，人们倾向于在圣诞节或，你知道，这有季节性，在那里，你知道，感恩节时收容所有很多志愿者，而且，你知道，在六月他们需要帮助。对。我认为人们经常在圣诞节期间，嗯，

哦，我想做一些回馈社会的事情。然后人们经常发现的是

许多这些志愿者机会都被预订了。这些组织不需要更多志愿者。这也是为什么如果你可以的话，如果你处于给予的阶段，像你说的那样，在六月和春天这样做。这样，当圣诞节到来时，你就知道如何与这个组织一起做志愿者，而且你已经与他们建立了联系。

那么关于，关于，嗯，这发生在我儿子身上，比如，你知道，他，他想去当志愿者，他去了，他去了这个地方，他们让他做的事情并不是他认为他要做的事情。你知道，他们基本上让他在后面堆箱子，你知道，这并没有真正与需要帮助的人们联系起来。我的意思是，这是一项必须完成的工作，而且他愿意去做，但他并没有从中学到他认为他会得到的那种满足感，因为他

他在后面堆箱子，感觉并没有真正帮助任何人。你知道，我认为你儿子经历的事情实际上很常见。人们可能会对他们的经历感到失望。但我认为问题在于，在我们的文化和社会中，做志愿者很难。我认为我们需要让它更容易获得，更容易让人们定期做，以及在他们想做的时候做。

好吧，我很高兴你提到了这一点，帮助他人，做志愿者并不总是容易的。你知道，你必须在你的时间表中找到时间。然后你必须找到一个地方、一个组织、一个可以使用你并且为你提供你可以做的事情的人，你会发现它令人满意。然后你必须联系那个组织。我的意思是，这里有很多事情要做。

然而，回报却相当惊人。我一直在与 Nicole Carlos 交谈。她是一位健康和科学记者，也是《你的利他主义大脑：危机时期联系和社区的力量》一书的作者。节目说明中有一个指向她书的链接。我很感谢你来到这里并谈论这个问题。谢谢，Nicole。好的。谢谢，Mike。谢谢。

随着男性年龄的增长和腹部越来越大，女性通常会原谅。然而，当女性随着年龄的增长体重增加时，男性就不那么宽容了。为什么？好吧，当女性看到一个拥有“爸爸身材”的男人时，她们认为他是一个顾家的男人，他是一个养育者，他把家庭放在自己之前。

但是当男性看到拥有“妈妈身材”的女性时，他们会想，她很懒，她还没有减掉婴儿的体重。这是根据 Joan H. Tisch 女性健康中心的临床心理学家 Jennifer Walken 的说法。“爸爸身材”成为女性眼中有吸引力的象征，表明他可能是一个好丈夫和好父亲。他在健身房之外有追求，而且他不会因为必须进行锻炼而让你在晚餐时等他。

与此同时，她说，对男性来说，伴侣的体貌吸引力只是更大的一件事。毕竟，回到我们的穴居时代，这是女性健康和作为伴侣好坏程度的最佳预测指标。但 Jennifer Wolkin 说，这不仅仅是这些。女性比大多数男性更苛刻地评判自己。

例如，当你问女性她们理想的体型时，它往往比男性更喜欢的那种体型更瘦。女性可能认为超重或肥胖的东西，男性通常认为是正常或健康的，而且可能很有吸引力。这是你应该知道的事情。

我们已经到达本集的结尾。现在是时候利用你播客应用程序上的分享功能，并将本集发送给你认识的人，并建议他们收听。我是 Mike Carruthers。感谢您今天收听 Something You Should Know。

你可能认为你了解童话故事，你可能认为它们很可爱、很甜蜜而且很无聊。但真正的残酷童话故事一点也不可爱。它们非常黑暗，而且通常非常残酷。在 Grim Grimmer Grimmest 中，我们向一群孩子讲述一个残酷的童话故事。

非常适合乘车或无屏幕娱乐，Grim Grimmer Grimmest 激发了孩子们的想象力，并引发了有趣的谈话，因为童话故事在非常深层的原始层面上与我们所有人产生共鸣，并且它们提出了值得一起作为家庭咀嚼的有趣话题和问题。

每一集都被评为 Grim、Grimmer 或 Grimmest。因此，你和你的孩子，你的整个家庭可以选择适合你的残酷程度。尽管如果你和奶奶一起听，她只会选择 Grimmest。相信我。收听 Grim、Grimmer、Grimmest 和我们现在可用的新剧集。

我是 Amy Nicholson，洛杉矶时报的影评人。我是 Paul Scheer，演员、作家和导演。你可能认识我，来自《联盟》、《副总统》，或者我在《龙卷风》中不符合奥斯卡奖资格的角色。我们热爱电影，我们从不同的角度来看待它们。是的，就像 Amy 认为 Joe Pesci 在《好家伙》中的选角错误一样，我不这么认为。他太老了。别忘了 Paul 认为《Dude 2》被高估了。是的。无论如何……

尽管如此，我们还是走到一起主持 Unspooled，这是一个播客，我们谈论好电影、评论家好评、影迷最爱、必看电影，以及万一你错过了它们。我们正在谈论《寄生虫》、《小鬼当家》。从《油脂》到《黑暗骑士》。我们对爆米花电影进行了深入探讨。我们谈论了为什么《独立日》值得一看。我们还谈论了恐怖电影，一些你甚至从未听说过的电影，比如《大麻与赫斯》。所以，如果你像我们一样热爱电影，那就加入我们的电影冒险吧。在任何收听播客的地方收听 Unspooled。别忘了点击关注按钮。