Ep. 337: Hacking Remote Work
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我是卡尔·纽波特，这是《深度问题》，一个关于在充满干扰的世界中培养深度生活的节目。我在这里我的深度工作总部，像往常一样由我的制作人杰西加入。杰西，我有一个请求要向观众提出。我在这里自愿为你服务，所以希望你已经准备好了。我们有什么？我需要一个故事，一个非常具体的故事，用于一个写作项目。所以我正在寻找的是一个关于某人的故事，他……

有了一个大胆的职业转变的大想法，或者可能是一个定义不明确的想法，我只是要去冒险，像蒂姆·费里斯那样，从我的网站上赚钱，过上冒险的生活。有人有一个非常大胆但……

构思不周全的想法，他们在年轻时追求，但结果并不好。最好是那些甚至为了这个而辍学的人。我基本上是在寻找，我有一个故事需要用另一个故事来代替。

所以，如果你的过去有任何东西与这个相符，你愿意把它分享给一个写作项目。所以，一些关于你辍学或辞去一份非常好的早期工作去追求一些构思不周全但听起来鼓舞人心的事情，结果并不好的概念。将便条发送到[email protected]，如果我认为合适，我会跟进并告诉你更多信息。顺便说一句，那些去年秋天寄来关于他们有兴趣在我的帮助下重新组织生活的故事的人，

还有一轮这样的活动即将到来，所以你可能还会收到我的来信。所以，如果你去年秋天确实寄来了信，但没有收到我的回复，你可能很快就会收到我的回复。我仍在努力完成这个项目。所以无论如何，感谢你们的帮助。希望你们中有些人有这样的故事可以分享。那么，如果它没有成功，那么他们现在正在做其他事情？是的。所以这可能是，嘿，当我年轻的时候，我辍学了，或者我有一份好工作，我辞去了这份工作去追求这个构思不周全的梦想，结果并不理想。

现在，几年后你可能已经把事情弄清楚了，但我正在寻找我试图在这里证明的原则，那就是追求一份能让你在生活中获得酷炫自主权和很棒的工作或职业，但还没有足够的职业资本来支持这一举动。

如果我能过上从博客上赚钱的冒险生活就好了。但是你并没有足够的职业资本从博客上赚很多钱来支持那种冒险的生活。你希望它能成功，因为如果它成功了，那就太好了，但你并没有考虑让它真正成功需要什么。为了让这个计划真正成功，我需要什么技能或准备？所以它是在寻找这样的例子。好吧，jesse.calnewport.com。这里写着，杰西，人们除了……

嘲笑我误读“阴险”之外，还在嘲笑我使用“易处理的”。是这样吗？是的。是的。我认为这是一个非常合理的词。也许这不是它。看，杰西，这就是问题所在。有些东西是工程术语，我不知道。你能定义它们吗？是的。嗯，就像“阴险”的意思是，它是一种以一种令人毛骨悚然、不断增长的系统性方式产生负面影响，很难摆脱。

“易处理的”意味着它是实际上可以实现的，对吧？所以在算法中——看，有些东西来自工程术语。如果你编写一个算法，你会说，哦，我们想解决这个问题。这个问题是易处理的。这意味着我们可以想出一个算法解决方案，它将具有高效的时间复杂度。所以它是一种合理可解的方式。

另一个我尽量不在节目中使用的词，但这确实是真正的理论计算机科学术语，我们经常使用“非平凡”这个词。我已经做得很好，把它从节目中剔除了，但这绝对是数学家计算机科学的东西。“非平凡”意味着实际上需要一些困难或努力。所以，如果你试图解决一些问题，你会说，嗯，这可能是非平凡的。那部分。这意味着这将需要一些实际的努力。

我喜欢它。太棒了。工程术语。听着，你只得到了10%的观众。当我与我的计算机科学人员在一起时，事情会失控。我妻子为此取笑我。好吧。我们今天有一个好节目。我们对工作进行了深入探讨，这受到了头条新闻事件的启发。我们有一些很好的问题、案例研究和电话会议。然后我们今天将以科技专栏结束节目。

再次基于我自上一集以来撰写的一篇《纽约客》文章。它将讨论一些关于禁止儿童使用特定社交媒体的法律标准。我们有一个好节目。让我们从深入探讨开始吧。在我居住的华盛顿特区，远程工作目前是一个热门话题。

因为特朗普总统的一项新的行政命令要求联邦工作人员返回办公室。所以，这正在给联邦工作人员带来很多混乱，原因有很多具体的物流和实际原因。但我认为这个时机可能很好，可以与那些在工作中仍然有一些远程工作安排的人谈谈如何充分利用它？

看看你的政府工作人员同僚在远程工作中遇到的麻烦。如果你现在仍然有远程工作，这是一个很好的时机来说，嘿，让我确保我正在充分利用我实际拥有的东西。所以这是我的计划。我已经写了很多关于远程工作的文章，什么让它运作良好，什么让它运作不佳。我已经为《纽约客》广泛报道过这个问题。我在其他出版物如《大西洋月刊》上也写过这方面的内容。我在我的书《慢速生产力》中也写过这方面的内容。

而我今天想做的是弥合大想法和远程工作者的实用建议之间的差距。所以我将回顾三个关于远程工作的基本思想，这些思想来自我过去五年左右的报道。对于每一个基本思想，在我解释之后，我都会提出一些具体的建议，说明你如何有效地利用这个思想。

让作为远程工作者的你自己的生活更好。而我的目标在这里不仅仅是如何让你作为一名远程工作者在某种模糊的意义上提高生产力。我真正关心的是，不仅如此，如何让你的工作更好？

太棒了。你如何充分利用最初让每个人都对这种前景感到兴奋的可能性？如何让远程工作不仅仅是一种苦差事，而是一件比传统工作方式更酷、更有趣、更可持续或更多样化的事情。好吧，三个基本思想，我将从中衍生出一些具体的建议。好的，基本思想第一。成功的远程工作需要两件事。清晰的工作量系统和

和结构化的沟通。让我来解释这两件事。清晰的工作量系统意味着对你在做什么以及你正在做的工作完成意味着什么有一些清晰的认识。以及你正在积极处理的工作量，你正在跟踪它，并保持可控。

这就是清晰的工作量系统的意思。而结构化的沟通则涉及信息如何流动、问题如何提出以及正在进行的工作的状况如何检查。如果沟通是有结构的……

这些类型的互动被整合到更少数量的可预测时期或异步移动。但非计划的沟通被最小化了。这意味着你没有预料到的需要回复的东西，比如电子邮件或聊天。在结构化沟通制度中，日历混乱也被最小化了。所以你的日历不会因为讨论工作而变得越来越满。所以，如果你的工作是围绕清晰的工作量和结构化的沟通来组织的，那么

远程工作可以运作得非常好。如果不是这样，远程工作可能会让所有参与者感到沮丧。我将给你两个例子，一个广泛的，一个具体的，关于拥有这些属性并因此成功过渡到远程工作的职场。第一个是在软件开发领域，对吧？软件开发人员……

有很多大型团队或组织的例子，即使在大流行之前也是完全远程的。这是知识工作中唯一一个持续成功进行远程工作的领域之一。为什么呢？这是因为这些公司正在使用技术

敏捷方法来组织他们的开发人员的工作，所以敏捷方法的一些核心特征是清晰的工作量管理，你有一个共享的看板，所有需要添加的功能、需要检查的错误，以及相关软件产品的问题，这些都指定在一个共享的看板上，它们不存在于个人的工作板上

然后，个人会被分配特定的事情来做。所以，谁在做什么非常清楚，而且你的工作量限制也很清楚，对吧？这可能是你应该一次只做一件事情，当你做完后，我们会给你新的事情。或者你可以一次做两件事，当你完成其中一件时，我们会给你带来一件新的事情。但谁在做什么非常清楚。工作量得到管理。你不会同时做太多事情。而且当你完成时非常清楚，对吧？

你说，好吧，我已经完成了这个功能。它已经被提交到存储库中。我们可以将这张虚拟看板上的卡片从我正在处理它移到已完成列。所以这是一个非常结构化的工作量管理。敏捷方法也具有非常结构化的沟通。他们有一个每日站立会议。非常快。他们称之为站立会议，因为当这些会议在现场进行时，你会站着进行，以避免冗长。在这些站立会议中，你逐个进行。这是看板。这是你正在处理的事情。有两件事。

你的进度如何？你昨天做了什么？为什么这还没有完成？你需要其他人做什么才能完成这件事？或者，好吧，你昨天完成了这件事。让我们作为一个团队决定你接下来应该做什么。让我们立即知道你需要什么。所以你正在将关于事情进展和你的需求的沟通整合到每天同一时间的一个20分钟的区块中，而不是允许它通过一天中的非结构化电子邮件和短信展开。所以软件开发已经有了严格的，

工作量管理和结构化沟通。很容易远程移动。远程工作效果很好。看板可以是虚拟的。状态意味着可以是虚拟的。你大部分的工作都是独自完成的。所以你是否在办公室周围的其他人的身边，并不重要。更容易远程移动。这是一个更具体的例子，一个拥有这些属性的职场。他们远程工作做得很好。我最近和一位在退伍军人事务办公室担任职务的人交谈过，

他说他正在合作的大团队实际上衡量了生产力。他们做了一项研究。很明显，对于他们特定类型的各种指标，远程工作都提高了。所以我问，这个团队在做什么样的工作？他告诉我，哦，这是索赔处理。主要为福利或医疗保健处理退伍军人的索赔。

我说，这是一个你可以非常清晰地定义工作量的例子。这是我们需要处理的索赔队列。这些是目前分配给你的索赔。我们可以在一个系统中进行检查，甚至不需要进行任何非计划的沟通。

你今天处理了什么？你本周处理了什么？我们可以有一个系统来标记你需要帮助的地方或将其移交给其他人。这是一个非常结构化的工作量，不需要。它并不真正依赖于临时沟通或使你的日历混乱的会议。所以是的，这可以很好地远程移动。我想去我想去的地方。我在处理我的索赔。我是否在办公室并不重要。远程工作难以奏效的地方是你缺少其中一项或两项。这就像一个普通的现代通用系统。

斯科特·亚当斯的迪尔伯特式办公室既没有这些东西，工作是随意分配的，通常是通过电子邮件和请求会议来完成的，比如嘿，你能处理这个吗？这个怎么样？你能调查一下吗？所以每个人都有这种随意分配的工作量，它没有明确定义，我不知道谁在做什么，我没有明确的方法来查看哪些工作已经完成，以及

当某项工作完成时或事情的状态是什么时，唯一检查的方法是通过更多沟通。所以我们有很多非结构化的沟通，只是试图让各种工作继续进行。我不断地给人们发邮件。人们给我发邮件。我们在Slack上跳进跳出。我们开始使用会议作为生产力的替代品，站立会议试图取得进展，日历很混乱，工作量的开销自行崩溃。那种工作场所并不容易远程移动。

因为它依赖于所有这些临时来回互动。当你远程移动时，所有这些都会变得更加困难。所有这些都只是更高的摩擦。我不能在走廊里抓住你。我必须为所有事情安排Zoom会议。日历变得更加混乱。我必须发送更多电子邮件，因为我错过了走廊里所有面对面的快速抓取和快速对话。

当你没有工作量结构或结构化沟通时，远程工作实际上只会增加工作的挫败感和摩擦。许多人在疫情期间看到了这一点，他们从主观幸福感的角度来看，并没有从远程工作中获得任何好处，因为他们的工作变得更加具有干扰性。他们更多地使用Zoom，更多地谈论工作或感到被谈论工作所打断，这使得情况变得更糟。

好的，一旦我们有了这个想法，我们可以给出什么具体的建议来改善你自己的情况呢？好吧，如果你在一个团队工作，并且对你的团队如何运作有一定的控制权，那么就从敏捷方法中学习。集中跟踪这些任务。应该清楚我们的团队需要完成什么。新的任务应该出现在团队列表上，而不是个人的工作板上。然后你应该有一个明确的方法来说明谁在做什么。对于大多数事情来说，答案是还没有人正在处理这件事。我们不希望任何人同时处理超过两件事。

所以，我们已经确定了我们的团队需要做的20件事，也许大多数事情都只是在这个等待处理的列中，没有人拥有它。它不会产生任何开销税，不会给任何人发送电子邮件或开会，因为还没有人正在处理它。在这里，我们看到，好吧，卡尔正在处理这两件事。现在我实际上必须做这些事情了。好吧，嘿，你已经把这些东西放在你的工作板上两天了。你还做了什么？你应该取得进展，对吧？但我们正在避免自己被完全压垮。

与你在敏捷方法中使用的相同风格的每日同步会议非常适合团队。20分钟，我们都看看需要做的事情和你正在做的事情。将你所有的电子邮件对话批量处理到这里的实时对话中。好的，各位，这是我今天正在处理的事情。看，让我们看看看板。这是分配给我的两件事。我今天真的在处理第一件事。让我为你节省所有在这一天展开时可能会出现的电子邮件，我现在就告诉你。

我需要你提供这个和这个。好的，你什么时候能给我？中午之前？让我记下来。好的，所以你中午之前会给我。让我们把这个写下来，你会，你会和那些客户谈谈。当你实际上，完成后甚至不要给我发电子邮件回复。你只需要把它们放在这个共享文件夹中。太好了，我们正在编写一份总结，说明每个人都在这次会议中承诺了什么，然后，它将直接出现在看板下的已保存文档中。我们都可以看到我们的承诺。太好了，各位，我们都同意了。我们刚刚避免了可能会被忽略数天的临时电子邮件。我们都在同一页上。让我们去做我们的工作吧。

如果你对你的团队如何运作有一定的控制权，那就去做吧。如果你是一个人，那就为你自己的任务创建一个任务看板，并让与你一起工作的人看到它。我在我的书《慢速生产力》中经常谈到这一点。明确区分我现在正在处理的事情和我正在等待处理的事情，并确保所有想让你做事情的人都可以看到这个列表。

他们会看到他们的任务排在什么位置。他们会说，嘿，让我们开个会。让我们检查一下。你可以说，这是我的列表链接。你在第三位。你正在稳步走向我正在积极处理它的状态，但你还没有到达那里。一旦到达那里，我会让你知道，然后我们可以开始处理它。所以，即使你无法控制你的团队的活动或组织，你也可以以类似的方式组织自己。

使用办公时间来处理即兴的来回对话。你给我发了一封电子邮件，我无法用一条消息回复，在我的每日办公时间抓住我，打电话给我，来我的办公室，加入我有一个开放的Zoom会议。我们将实时解决这个问题。团队可以每周两次进行处理积压事项的会议。如果团队需要处理一些事情，请将其放在一个名为“议程”的共享文档中，每周两次。每个人都聚在一起。你逐一浏览该议程。

要么驳回任务，要么将其分配给一个人，要么为其制定计划。再次，这将你的沟通批量处理到预先。这是另一个可以这样做的地方。嘿，为了真正完成这件事，我需要谁在什么时候提供什么？当你们都在这里的时候，让我们都承诺并写下来。所以我们节省了电子邮件。所以你可以做很多事情来使你的工作量管理清晰，你的沟通结构化。如果你这样做，你不在同一个办公室的事实几乎不再重要了。好的，基本思想第二，小规模季节性。

是让远程工作变得很棒的成分，在这里混合隐喻。我应该说美味吗？这是让远程工作变得美味的成分。我所说的“小规模季节性”是什么意思？这是我书《慢速生产力》中的一个想法，其中大规模季节性是指你在不同时间尺度上工作强度的变化。

所以在大的时间尺度上，你知道，这个季节可能比其他两个季节慢。在最小的时标上，这可能是我的开始很慢。我将有一个缓慢的早晨来补充能量，然后我将有一个更忙碌的下午，对吧？所以它可以从一年的规模下降到一天中几个小时的规模。小规模季节性是指在这些较小的规模上观察这种强度的变化，例如一天中的一天、一天中的几个小时或一周中的几天。

而真正让远程工作更可持续和更酷的事情是，如果你能够接受这种工作强度变化的更多内容。为什么你需要远程工作才能更容易获得这种小规模的季节性？这是因为你在办公室里会面临什么。

同样，这有点像我《慢速生产力》一书中的经典内容。但在本书的第一部分，我谈到了20世纪后半叶，办公室工作是如何被这种伪生产力的想法所控制的，即可见的努力

是有价值努力的有用替代品。你做的东西越多越好。它成为我们用来管理知识工作者的一个粗略的启发式方法，因为我们实际上不知道你在做什么，也没有一堆小部件或停满新制造的T型车的停车场，我们可以指着它们来说明你的生产力如何。所以，作为管理者，我们退回到这个启发式方法上：你在做事情是好的。如果你想向我证明你更有生产力，那就做更多的事情，比如早点来，晚点走。

当我经过你的办公室时，总是显得忙于处理文件，对吧？伪生产力的副作用是它意味着

你必须始终保持在线。现在，在数字时代之前，这是可以的。我们可以假装一下，对吧？就像你都在水龙头旁谈论足球，老板走进来，你立刻改变。就像你正说着四分卫，你就像，是的，由于我们的新季度报告系统，今年的季度业绩将会很好，对吧？我的意思是像这样的事情，或者像你在办公桌上读杂志，但当老板经过时，你知道我在打字，你会做打字的动作，这就是他们知道你在忙碌的方式，你会做吸血鬼打字的动作，数字技术把这一切都搞砸了，因为现在你可以以非常细微的粒度来展示活动，比如每封电子邮件，甚至更细微的每条即时消息回复都是伪生产力制度中你生产力的体现，你可以在任何时候做到这一点

在会议上，在你的办公室里，在午餐时间，也在家里，在上下班途中。

在晚餐时，在周末与你的孩子参加体育赛事时，你可以在任何时候展示这种非常细致的生产力，而我们得到的结果是，哦，我现在实际上必须一直都在做事情，这不仅仅是我需要在老板经过时身体移动，我必须回复这些电子邮件，关注这些即时消息，跳进跳出电话等等，你的工作没有变化，它只是像预期的那样，你整天都在线，因为如果一天中的任何时间你没有回复电子邮件，你没有回复电子邮件

那么我会担心你在偷懒，这将是一个问题。所以伪生产力使季节性成为不可能。远程工作再次使它成为可能。没有人直接观察你。特别是，如果你遵循了基本思想第一中的想法，并且是更结构化的沟通，而不是临时沟通，并且是更清晰地管理的工作量。我现在正在处理一件事情。

你获得了更多能力，我今天努力工作，但我明天会放慢速度。星期五将是轻松的一天，因为你没有受到监控。所以细致的、更结构化的工作可能会让你更有责任感，但它不会那么细致地展开。与结构化沟通不同，整天不会有电子邮件需要人们回复。没有会议。人们试图安排会议。他们根据你接受的会议数量和你拒绝的会议数量来判断你。所以远程工作，如果做得对，

允许更多的小规模季节性。好的，这里有一些基于这个想法的建议。首先，为了帮助尝试将更多的小规模季节性注入你的远程工作设置中，考虑用可及性来换取责任感。这是一个很大的举动。你必须做好准备。但在许多职位上，尤其是在远程工作时，有一个选项可以变得可用，你可以在其中说，看，

让我对我的工作负责。就像我会在周末、月末或季度末向你展示我那些象征性的产品一样。就像我做了这些。如果它不成立，你知道，解雇我。但另一方面，我会按照我自己的方式去做。不会参加你们所有的会议。

我不参与那些需要大量来回临时沟通的临时项目。我会去做我的工作，完成这些项目，无论它们是什么，你可以计算的东西。你只需要让我按照我自己的方式去做。这很危险，因为你实际上必须交付。但如果你获得……

那种自由，你就可以将小规模季节性注入你的工作中。而这正是远程工作可能真正很酷的原因。按时间段安排你的日子。如果你按时间段安排你的工作方式，你就会从你的放松方式中获得更多乐趣。

需要时间段安排来让你摆脱伪生产力的思维模式，因为现在你可以真正看看你的一天，说，这是我正在工作的内容，这是我正在工作的内容，这是我不工作的时间。我可以看到计划，而不仅仅是我一时兴起决定，我现在要去放松一下，你整个时间都会紧张。我的天哪，我错过了什么？我应该做些什么吗？我落后了吗？时间段安排让你掌控自己的时间。它不仅控制你的工作，也控制你的非工作时间。

它允许我将所有这些都安排进去，这样我就可以在这里花90分钟去散步，时间段安排者会在他们的工作日中获得更好的放松，所以这是一个很棒的工具，如果你想插入更多的小规模季节性，可以考虑做一些特定日子比其他日子轻松的事情，例如无会议星期一或无会议星期五是很棒的，你知道，你不会宣布它，你只是去做，嘿，你什么时候可以开会？关于什么的等等，你说“是”给非星期一的选择，“不”给星期一的选择

现在，你的星期一没有会议，让你以一种可能压力较小的方式结束周末。我有点像在想发生了什么。我开始重新开始项目。我清理了工作板。我只是有时间重新开始工作。

人们担心，哦，我的天哪，如果我不在星期一开会，人们会不高兴，但没有人会那样跟踪你。再说一次，没有一个控制中心，人们会用你的平均电子邮件回复时间来制作条形图，他们会策划你对会议请求的肯定和否定，看看是否有任何模式。不像某个地方有一台超级计算机在寻找模式，我想他有一条关于不在星期一开会的规定。我们抓到他们了。我们抓到他们了，伙计们。所以，让一些日子与其他日子有所不同。

我喜欢平衡努力日和轻松日的想法。如果你有一天努力工作，然后第二天休息，而不是花相同的时间并将它们分成两天，在会议和其他事情之间进行工作，那么你就能以更有趣、更可持续的方式产出更好的工作。如果你专注于某事并完成它，它会更可持续，你也能产出更酷的东西。然后第二天你只是——

回复邮件，开一些会，比如去散步。这更可持续，你做的工作也会更好。再次考虑一下，如果你对组织的运作方式有一定的控制权，我在去年春天《大西洋月刊》上提出的一个想法，那就是混合工作模式的混合注意力模型。这里的想法是，我认为更多的办公室应该有一个设置，如果你有一些远程的日子和一些在办公室的日子，所以是一个混合日程，

同步人们远程工作的那几天，并制定规则，这些天不开会，可能也不需要回复电子邮件。所以你在家里的日子，就像只做最有价值的事情，只做那项工作。当你来到办公室时，你可以开会和沟通。这实际上是一个更好的地方，因为一次面对面的会议

也许可以取消，你知道，如果你在家通过Zoom进行同样的会议，可能会产生50封电子邮件，因为当你面对面时，现在你们都在同一个地方，会议也就结束了。你会说，等等。那又怎么样？就像我注意到的那样，在我任教的乔治城大学，我们的教职工会议在COVID期间改为了虚拟会议，现在又完全恢复了面对面会议，我喜欢这样。我可以注意到一个，比如一个主要的改进，在，

以及电子邮件和Zoom，因为我们都在这个房间里，会议结束时，每个人都会说，我可以通过在这里与人们交谈来处理七到八个悬而未决的问题。

而在此之前，如果我们都在Zoom上，只是全部退出，那么我将不得不启动七到八个电子邮件线程，每个线程现在都会有任意数量的非计划消息，我必须查看和回复，以及随之而来的所有杂乱。所以我喜欢混合注意力模型。好的，第三个也是最后一个基本理念。工作时，空间会影响你的思维。空间很重要。

我认为我们在最初赞扬远程工作在疫情前或疫情早期阶段的虚拟潜力时，低估了这一点。我们低估了在办公楼里办公对我们心理产生的好处，我们的思想认为这是一个工作的地方。我明白，当我来到办公室大楼时，我不会想到

为我的孩子报名参加夏令营，我不会想到我们需要重新粉刷房子，所以可能会有屋顶问题，我不会想到我的健身计划，因为我的哑铃在那里，哦，我在办公室，所以我只是在考虑办公室的事情，这减少了认知阻力，它去除了这种隐喻的认知藤壶，这些藤壶都增加了阻力，减慢了你前进的速度

我们低估了这种影响。当我们在家里工作时，洗衣篮就在那里，家庭健身房就在那里，我们需要为孩子们填写的表格就在桌子上，所有这些与工作无关的事情的提醒，我们的思想会有一点注意力在这些事情之间转移。这会影响我们的工作，我们会感到更分心、不安和不舒服，我们会更快地耗尽精力。所以空间很重要。我们低估了这一点。

通勤的价值。我们抱怨它们，因为这很痛苦，特别是如果你住在华盛顿特区这样的地方，交通拥堵严重。但是通勤在心理上有一个好处，那就是在空间中移动改变了我们的思维方式。我需要离开这个工作的认知环境，我需要转向我的孩子、家和我的朋友以及工作之外的生活的认知环境。20分钟的车程并不是一个坏方法。

你正在穿越空间，从一个容纳第一个情境的场所到另一个容纳下一个情境的场所。在这个过程中，你能够开始清除你脑海中关于工作的内容，加载与家庭相关的内容，在两者之间喘口气，以进行过渡。当我只是坐在厨房的桌子旁工作时，我们就失去了这一点。接下来你知道的是，我也在同一个厨房的桌子上做饭。

我们低估了通勤的价值。好的，如果你在家工作，你可以认识到这个想法，并做出一些改变，这将建立在这个想法之上，并使你的在家工作体验更好。首先，我非常相信我在2021年或可能是2020年在《纽约客》的一篇文章中创造的短语，“在家附近工作”。

应该比现在普遍得多，“在家附近工作”意味着你有一个远程工作设置，但是你不在家进行远程工作，而是在你家附近的一个空间进行远程工作，你没有通勤到你的办公室，但你也没有在你的厨房的桌子上工作，我现在的深度工作总部，这是一个在家附近工作，我几乎可以看到我的房子，它离这里很近，大约四五分钟的路程，但它不是我的房子

所以即使我是在家工作，我也可以来这里写我的离散数学课程的习题集，或者写一篇我为《纽约客》写的文章。如果我碰巧在家，我可以在家做这件事。但是来这里给了我一个专门的认知环境，这与我的家的环境不同。所以在家附近工作很重要。这是你应该考虑投资的事情。

租用廉价的办公空间。就像，总部是，是廉价的办公空间。它是我们小镇主要街道上商业建筑上方的办公空间。就像那样。许多，许多小镇的主要街道上都有很多只是某种B级商业空间，位于商店之上。我们在一家餐馆的上面，你知道，我晚上不在这里工作那么多，因为我可以，楼下很热闹，但在早上还不错。所以，你知道，这不是一个豪华的办公大楼。

共享工作空间也可以。我的意思是，如果你可以在家附近工作，这与在家工作完全不同。我已经说服了一些人，杰西。我已经让附近至少几个邻居在不同的办公空间里有了办公室。实际上，我不知道他们现在是否还在这样做，但在疫情期间，我认识一些这样做的人。

是的，在我住的地方附近有一座教堂，一座古老的教堂建筑。他们只是有一些额外的办公室，你知道，像教堂办公室或其他什么。他们就像廉价地出租这些办公室一样。就像，是的，你可以有一个——去教堂，后面有一些办公室，人们在那里做他们的远程工作。有很多这样的选择。所以无论如何，我认为这种类型的——这很重要。

你知道，我认为一开始我们就像，嘿，这很酷。我在我家。但是你的家在实际完成事情方面并不一定很好。如果你在家工作，尽可能多地花钱在空间上。优先投资你的空间，使它们更适合工作。这并非微不足道。它不应该是一个事后考虑的问题。它应该与确保你有合适的笔记本电脑在家工作或合适的照明摄像头来完成你整天必须做的Zoom一样重要。我们应该尽可能多地花钱来

让我们的工作空间更适合工作。如果你有一个棚屋。考虑把它改造成你后院的工作空间。将改变你对工作的体验。如果你有一个家庭办公室。考虑把它改造成一个你真正喜欢待的地方。如果这些事情很重要。如果你在家工作。将深度工作空间与后勤空间分开。

有一个你只用于深度的酷空间。你不会在那里发邮件。你那里没有打印机。你不会在那里填写表格。你去那里思考，做困难的事情，编写代码，写备忘录，制定策略。然后你有一个单独的空间来做后勤工作。所以也许就像你家里的家庭办公室，你在那里缴税和付账单，你的打印机和文件柜都在那里。将它用于你的后勤空间，但在其他地方建立一个深度工作空间。

它可能是一个放在书架旁的好椅子。在我的家里，我有一个图书馆，我在那里写作和阅读。然后在楼上一个壁龛里，我们有一个家庭办公室，那里有文件柜、打印机和扫描仪，我在这里做我的税务工作。如果我正在发邮件或其他什么，我会在那里做。如果我在家写作，我会在另一个空间做。这可以有所作为。考虑冒险工作。这是我第一次在为学生提供建议时提出的一个想法。我们称之为冒险学习。它会去很酷的地方工作。

你正在在家工作。你可能会说，好吧，我必须阅读这份复杂的报告，对其进行总结，或者找出我们的建议。我要去一个有趣的地方去做这件事。为什么不去华盛顿特区的市中心呢？我过去常这样做。去某个博物馆。

我要在博物馆的一个有趣的地方阅读它。我要去国家美术馆楼下瀑布附近，那里没有手机信号的自助餐厅。我要买一杯咖啡在那里阅读。然后我要穿过这个画廊去看任何我想看的东西。我想看看文艺复兴时期的艺术，以获得灵感并休息一下。然后我要走到另一个侧翼的咖啡馆。在那里，我要坐下来提出我的建议。像去一个很酷的地方做这种工作一样。它更有趣。阻力更小，你更有创造力。

我非常喜欢冒险工作。最后，即使你在家，也要模拟通勤。通常，这将是一次长途步行。我要散步20分钟来结束我的工作日。所以我将进行我的结束工作例行程序，并散步20分钟，以使我的思维状态摆脱工作，开始反思其他事情，清除我的头脑，让血液流动。然后当我从散步回来时，就像我的通勤结束了，现在我准备好工作了。

家庭生活。我非常相信将锻炼作为你的模拟通勤。也许绕着街区走走，然后进行锻炼，这是一种强烈的体力活动，可以重置你的身体和思想。然后当你完成之后，就像，哦，我现在下班了。不要只是像打字、打字、打字、打字、打字、打字、打字、打字，然后在家打开。模拟通勤。这会产生很大的影响。

好的，这就是我的三个想法。首先是工作量管理和结构化沟通。你需要这些才能使远程工作成功。第二个是关于季节性的。强度的变化是使远程工作的全部潜力得以展现的关键。所以真的要努力将这一点融入你的远程工作设置中。第三，空间很重要。你的工作地点，你的通勤。如果你想让远程工作成为你真正喜欢的工作的一部分，而不是你漠不关心的事情，甚至可能使它变得更糟，那么你需要关心这一点。

就是这样。反抗工作。

杰西，写关于远程工作最困难的事情实际上是不同的术语，因为你不能一直说“远程工作”这个词。而且你经常使用“工作”作为动词，你会重复使用“工作”。所以你会有虚拟工作、远程工作和远程工作，但你必须加入远程办公，即使这是一个旧的术语，因为它允许你在不重复“工作”这个词的情况下引用这个概念。这实际上是一件令人惊讶的棘手的事情。很难写出关于这方面的正确参考资料。是的，我注意到了。你还使用了这个词，你使用了“夸夸其谈”吗？

是的。这是什么意思？夸夸其谈。这是以一种傲慢或粗鲁的方式说话。好的。正如比尔·奥莱利所闻名的那样。还记得他在福克斯新闻的节目吗？是的。他会总是说些什么。我忘了确切的语境。这是90年代的事情。我不知道。就像童年一样。但他总是会说，我不知道他是否在做读者。我不太了解这个节目。也许是读者来信或其他什么，但他总是会说，不，不。

什么都不夸夸其谈，或者不要夸夸其谈。我不知道。他喜欢用这个词。这很有趣也很讽刺，因为他是一个夸夸其谈的人。傲慢和粗鲁。这是一种讽刺的事情。这是一个很好的词，“夸夸其谈”。好的。我们有一些很好的问题要问。但首先，让我们简要地听一下赞助商的广告。我想谈谈我们在Notion的朋友们。你听到我谈论Notion了。这是一个工具，可以帮助你将你的笔记、文档和项目组合到一个简单而设计精美的空间中。很酷的是，你现在可以在Notion内部利用AI的力量，在你的所有笔记和文档中，而无需在你的工作和你在浏览器或应用程序中使用的某种单独的AI工具之间切换。它直接集成到Notion中。

完全集成的Notion AI可以帮助你更快地工作，更好地写作，更宏伟地思考，完成通常需要数小时才能完成的任务。现在你只需几秒钟就可以完成它们。所以今天我们有很多人写信谈论Notion。

杰西，这是哪一集？335。所以不久之前。是的。我正在谈论我在日历方面遇到的一个问题，试图将我的日历与我妻子的日历以及另一个日历同步。这就像我关于如何跟踪各种承诺的复杂设置。很多人未经请求地写信说，哦，你可以很容易地建立一个系统来做到这一点。

Notion，就像那将是你的工具。这是一个人们使用Notion的例子。我将在这里建立一个小的自定义信息系统来跟踪不同的人之间的不同事件以及相关信息。我提到我们的广告公司之前用Notion建立了一个很酷的系统来跟踪我们的广告。

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Notion AI将帮助你写作，可以启动头脑风暴，并将你凌乱的笔记变成一些经过润色过的东西。它甚至可以自动化乏味的任务，例如总结会议记录或查找后续步骤，帮助你查找信息。毫不奇怪，Notion被超过一半的财富500强公司使用，使用Notion的团队发送的电子邮件更少，取消的会议更多，节省了搜索工作的时间，并减少了在工具上的支出，这有助于让每个人永远保持在同一页面上。

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但是AI需要大量的速度和计算能力，那么如何在不使成本失控的情况下竞争呢？是时候升级到下一代云了，Oracle云基础设施，或OCI。OCI是一个快速而安全的平台，用于你的基础设施、数据库、应用程序开发，以及你所有的AI和机器学习工作负载。

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我很高兴我们为此准备了一个视频，因为我不太确定他如何使用这些术语。所以对于那些正在观看而不是仅仅在收听的人来说，我们将把这个视频现在放到屏幕上，但每个人都能听到它。是专注和注意力管理而不是时间管理吗？

现在，很多人被时间管理所吸引，因为他们认识到一个问题，他们发现很难在一天中完成事情。他们感到没有足够的时间去做事情。但重要的是要意识到，这实际上并不是那样。你看，

我们人类本身对时间并没有很好的感觉。那么我们是如何注意到时间不足的呢？问题是，我们注意到的不是时间不足。我们注意到的实际上是结果不足或无法进行某些活动或完成某些任务。所以问题是，如果我可以无限地延长时间，

这能解决问题吗？答案似乎是肯定的，但实际上并非如此，因为在那段时间里，我们最终只会安排和想要做更多的事情。例如，假设一天只有一小时长。我们是否会尝试在一整天或一周内做我们想做的事情？答案当然是不会。所以我们真正注意到的是实践的失败

好的。我想我明白他的意思了。我有点分心了。我不知道你是否注意到了，杰西。

这是一个我以前从未见过的新的YouTube格式。你注意到他说话的时候，他好像在画画吗？实际上，这个视频已经有四年历史了，所以我注意到了。是的。他一定是在做。是的。但他不是现场做的，所以他一定是在事后回去做的。他的绘画技术和我一样糟糕，这很有趣。是的。

但是，这是一个有趣的格式。想象一下，如果你的糟糕绘画一直在我身边。我想我明白他的意思了。好的，告诉我这是否是一个公平的总结，杰西，因为你也听过它。我想从他那里得出的观点是，他认为这不仅仅是关于你有多少时间去做事情，这是时间管理所关心的。你的专注能力或注意力也很重要。因为如果这耗尽了，

谁在乎你还有10个小时的空闲时间呢？对。你什么也做不了。这就像你真正需要关心你的专注和注意力管理，甚至可能比时间管理更重要。这听起来公平吗？是的。有一本书，我的天哪，在我写作的早期，托尼·施瓦茨写了一本名为《充分发挥潜能的力量》的书。它是关于能量管理的。这在商业领域是一个很大的问题。这可能是一本21世纪初风格的书。我实际上曾经见过他。我们一起发言……

我们在同一个会议上发言。我努力回忆。无论如何，在我做更多这类事情的那段时间里。所以这应该是21世纪初。他的论点，我会把它添加到列表中，就像你的能量才是最重要的。如果你的能量耗尽了，你就无法工作。所以，如果你是一个商人，他的论点是，你应该非常关心我一天能保持多少能量。这与饮食、睡眠和变化等有关。所以我将把它添加到这个专注和注意力管理类别中。好的。

这就是我思考这些事情的方式。时间管理是关于为你可用的时间制定一个合理的计划。通常，像一天的时间尺度上，我想为我今天可用的时间制定一个好的计划。我正在管理我的时间，而不是只是被动地尝试在我感觉有时间做事情的时候执行任务。所以像时间块规划就是一个经典的时间管理方法。你是在说，我想管理我今天可用的时间来完成，就像我想要一个合理的计划。

无论那是什么，比如完成很多事情，或者完成某些关键的事情，或者放松。但是你正在管理你的时间来实现一个目标，以完成一个合理的计划。我认为能量管理、专注管理、注意力管理，所有这些事情。它们都控制着“合理”的含义。比如，你能用你时间管理的计划完成什么？所以让我更具体一点。假设你很糟糕——

能量管理，对，你睡得很少，你身材不好，你吃得很差，你的早晨是甜甜圈和能量饮料，你直接崩溃了，就像你上午中期直接崩溃了，然后你吃了一顿糟糕的午餐，你有一个小时的碳水化合物高潮，然后你再次崩溃，你很难集中注意力，

当你为一天制定计划时，你能够合理地完成的事情实际上是有限的，因为你只有有限的窗口才能真正做好工作。所以当你进行时间管理时，你合理计划的空间数量在这里受到一定的限制。

你没有一个版本，你没有一个可用的合理计划，例如，你整个下午都在努力工作，因为你的精力不足。这是一个具体的例子。假设你的注意力管理非常糟糕。你就像一个典型的年轻人。你经常玩手机。即使你在工作，你也经常切换上下文，快速查看你的手机，看看TikTok上发生了什么，或者看看你朋友的短信等等。这也减少了压力。

当你管理一天的时间时，你可以成功制定的合理计划的可能性，因为你的注意力如此分散，以至于专注于任何事情都非常困难。你可能更适合。合理的计划将是那些围绕许多小型任务而建立的计划，这些任务已经定义了你的注意力或假设你的注意力分散。你不能真正进行长时间的深度会议。所以能量管理、专注管理、注意力管理，这类事情很重要。

它为你提供了一组选项，例如，对于特定的一天来说，什么是可能的。然后时间管理是你如何射击。一旦你选择了其中一个选项，你实际上是如何计划你的时间来执行它。你大脑中的时间管理部分就像，嘿，让我知道盘子里有什么。你给我一些我们可以实际做的事情，我会安排时间来确保它发生。

但是如果你真的分心了，或者你的精力真的低了，或者其他什么，就像我只是移动时间。我无法控制你实际上能够用它做什么。所以你可以告诉我安排一天，我们将在那里专注于一本书的章节六个小时，但这不会发生，因为这些其他事情。所以你需要这两者。

时间管理，你需要一些关于你如何控制一天中的时间的想法，这样你才能掌控局面，你的时间不会控制你。否则，你只会受到传入和反应的推动。批判性地管理你的时间并不意味着优化你的时间。批判性地管理你的时间并不意味着试图最大化你所做的事情的数量。我们在深度探讨中谈到了这一点。时间块规划对于那些想要少工作的人来说是一个很棒的工具，因为你将对这段时间我不会工作非常清楚，而且我感觉很好，因为我知道我之前在做什么，关键的事情正在完成。

你還需要從事一些長期的事情，例如你的精力、你的專注力和你的注意力，因為這會在管理時間時給你更多選擇。所以你必須努力奪回你的大腦，遠離分心。你必須習慣於專注於困難的事情。這是一項你必須像練習吉他一樣訓練的技能。你要注意精力、飲食、睡眠和鍛鍊。所有這些都會給你更多選擇。然後時間管理只是你如何運用你所選擇的任何這些選項。

我不知道。這就是我的區別。你需要兩者。我認為這是一個很好的問題，因為有時人們擁有其中一個，但卻沒有另一個。我認識一些人，他們非常專注於我不想分心。我讀難懂的書。我不使用我的手機作為分心的默認來源。我有迫使我專注的愛好。我的思維就像一種工具。我知道有些學者喜歡這樣，但他們的時間管理很糟糕。所以他們沒有。

他們並沒有真正以一種能真正幫助他們實現目標的方式來運用這種工具。我還認識其他人，他們非常注重時間管理，我所有的時間都被安排好了，而且是多方面的，我確實控制著我的時間，但他們的注意力卻很差，什麼事都做不成。所以，你真的必須同時擁有兩者。我經常考慮到這一點。你知道，這就是我對反生產力人群的一個大問題，他們認為如果你只是不做時間管理，你被期望做的工作就會消失。

那會消失。你可以很沒有條理。你必須做的工作並不是作為時間管理的副作用產生的。它就存在。就像這是你工作的期望。

你可以管理你的時間，也可以不管理。這並不是造成這種情況的原因。任務不像我們過去認為的那樣，只是從以太中顯現出來。它們只是在某個時候出現在泥土中。任務之所以存在，是因為你的老闆希望你做這些事情。你可以管理你的時間，也可以不管理，但管理並不會減少這些任務。你時間的管理並不會讓任務出現。好的。

總之，我們接下來有什麼？下一個問題來自Max。我在F1網站做技術記者。我如何自學技術概念來改進我的文章，讓它們好到無法忽視？我認為，當涉及到技術知識時，你基本上必須把自己帶回學校，這意味著你需要以某種方式模擬或測試你正在嘗試學習的新事物。

好吧，我試圖理解這個複雜的主題。我需要某種方法來測試我對我正在學習的內容的理解。在為考試學習的過程中，我學習了它。你不能做的只是閱讀一堆東西，然後希望它能記住。有些東西會記住，但這是一種非常低效的方法。

所以你需要測試。現在，可能沒有實際的測試。你必須找到某種模擬的方法。例如，我將撰寫一篇關於F1車隊現在正在使用的特定博弈論主題的完整解釋性摘要。我將把它給我們團隊中的一位博弈論專家。他們會說，是的，我會看看的，夥計。你會說，好吧，他們會看看我是否真的理解這個，或者不是。所以現在我有一個我正在努力的測試。

這迫使我像學生時代學習材料一樣，真正整合和學習信息。所以，當涉及到這種技術性的事情時，就像我對大學生說的。主動回憶，從頭開始產生信息，測試你的知識。這就是你學習它的方式。而且很快。如果你有一個即將到來的考試，並且你正在為那個考試進行主動回憶，你就會很快學會這些材料。這很難，但與一遍又一遍地閱讀並希望你理解它相比，你會很快學會這些材料。

所以測試你自己，即使這只是自己創建測試者。我假設他指的是賽車，對吧？是的。F1。我不知道這是否是某種指定，你知道，他最近也剛畢業。所以這就像他的第一份工作。幾年前我去參加更多計算機科學會議時，我遇到了一些F1人士，我去巴西參加了一個計算機科學會議，他們那裡有F1車隊的人，

他告訴我所有關於，他是一個遊戲。我在問題中使用了這個例子。他是一位博弈論專家。所以他所有的東西都是關於試圖找出最佳進站的數學，

在博弈論中，你找出均衡。所以所有賽車手在進站頻率方面的混合策略，這會讓你到達一個沒有人可以再提高自己的位置的地方。因為這些車隊非常理性，所以進站策略會朝著這些納什均衡發展，因為他們會找出什麼是絕對最佳的。如果我們這樣做，

但是他們，如果我們，如果你是這樣進站，我們是這樣進站，這將是一個優勢。但是如果你知道，我們將要這樣進站，你將要以不同的方式進站。這將使這成為一個劣勢。你最終會發現這種風格。他們稱之為納什均衡，但它是一種，一種，一種適應性景觀中的點，你不能單方面改善你的位置。所以你最終會找出這些策略，好吧，這就是我們能做的最好的。

這就是他們會做的。就像一個直率的數學家與所有這些很酷的F1人士一起閒逛。他們在這些車隊上花了這麼多錢。太瘋狂了。他們花了多少錢？你看過Netflix上的節目嗎？我看過一些。你看見那些中心了嗎？是的。就像一輛賽車將擁有看起來基本上是史塔克工業總部的東西。就像一輛賽車和整個車隊。我不明白。

那贊助商一定賺了很多錢，因為他們花了這麼多錢，比利。我不知道是不是幾十億，像數億美元。是的，一定值得，因為這是一項國際性的運動。是的。而且他們可以做營銷。是的，我想是的。我的意思是，營銷和品牌認知，但是，他們花費的，而且我不怕說出來，他們花費的比我們在深層次問題節目中花費的還要多。

我不想嚇到人們。他們花得更多。好吧，我們接下來有什麼？下一個問題來自Jacob。我是加州大學洛杉磯分校航空航天工程專業的博士生，我考慮在三年半後輟學。我的目標是成為一名宇航員。我的博士論文主題還可以。我感到不知所措，而且有經濟困難。如果我繼續這個項目，可能還需要三年才能完成。我現在應該進入航天產業嗎，那需要碩士學位嗎？

看，雅各布，我認為這是一種情況，基於證據的職業規劃可能缺乏，現在需要積極地插入。所以基於證據的職業規劃是——把它看作是我對生活方式中心規劃概念的補充，我也不知道你是否正在做。我認為——是的，我想成為一名宇航員。

通常是宏偉目標規劃的縮影，對吧？我只是，這個目標將使我的生活變得更好，而不是以生活方式為中心的規劃，但我會把我的以生活方式為中心的規劃放下。

把雷射綁在旁邊，再次專注於，作為補充的是基於證據的職業規劃。因為一旦你真正朝著一個計劃前進，無論是生活方式中心計劃還是宏偉目標計劃，你都需要找出取得進展的正確方法。在這裡，你必須將你的決定建立在真正了解這個世界一部分的人們的證據之上，他們清楚地告訴你你正在做的事情是有意義的，而且是到達那裡的正確方法。人們跳過了這一步。這聽起來很明顯，但是

當然你會這樣做，但是人們沒有。他們為自己編寫故事，故事的寓意是，任何可用的或在情感上令人感興趣的舉動都是正確的事情。你去讀博士學位。不是，

不是因為你坐下來，像是在和NASA項目的人談話，就像，這就是它的運作方式。如果你去那裡獲得這個學位加上這種訓練，你就有相當大的機會真正進入這個項目。以下是如何進行基於證據的職業規劃的一部分，學習沿途的里程碑，你可以用來評估你是否正在取得進展。看，如果你在第三年到達這裡，那麼你仍然在正軌上。但如果你沒有，那麼這可能不適合你。這就是基於證據的職業規劃。嗯，

但是人們所做的卻是，我不知道。我想成為一名宇航員。我也喜歡研究生院。這似乎，我可以現在申請。在加州大學洛杉磯分校有一種浪漫的感覺。讓我們這樣做吧。我知道宇航員經常擁有這些學位，你會繼續前進。過了一段時間後，你會想，我不知道，我沒有錢，我不知道這是否真的重要，也許我應該停止。如果你做了基於證據的職業規劃，這些答案應該非常清楚。所以，你現在需要做的就是，一旦你確定了你正在尋找的東西，我確實認為你這裡需要生活方式計劃，對吧？嗯，

你必須與將對你的計劃進行理智檢查的人交談，你必須聽到你可能不想聽到的東西。他們可能會說，這不重要。我不在乎那個學位，或者這個學位很重要。其他東西不重要。對。但是你想要，如果你正在，尤其如果你正在做一個舉動，比如獲得各種研究生學位，你需要來自了解這個學位將為你帶來這個機會的人的明確證據，沒有這個學位，你做不到，它必須非常清楚。這就是我這樣做的原因。

沒有Z碩士學位，你就無法在Y航天產業公司獲得X工作。所以去從這個地方獲得那個學位。這是一個足夠好的地方，如果你在這裡獲得學位，它將打開這個工作池。你可能會得到其中一份工作。這就是這份工作的真正樣子。你需要這種信息。否則，你只是在可能性領域徘徊，積累你認為有趣的資歷，並希望它能帶來有趣的事情。

所以現在是時候進行嚴肅的基於證據的規劃了。現在，你可以堅持你成為宇航員的宏偉目標。當然。進行理智檢查。這對我來說可能嗎？如果是這樣，我從這裡需要做什麼？沿途我會遇到哪些里程碑，我必須在這條路上實現？所以我知道如果我在這些里程碑中的任何一個上失敗了，我可以在走得太遠之前離開那條路。

或者你可以做以生活方式為中心的規劃。我可能不會成為一名宇航員。但是我想做什麼？我想讓我的生活是什麼樣子？我想住在國家的哪裡？我想讓我的日常工作是什麼樣子？有什麼共鳴？看到……

當Mark Rober還在噴氣推進實驗室工作時，關於火星探測器的視頻，就像，嘿，這種生活方式看起來很酷，就像他與穿著乾淨制服的酷人一起工作，你正在建造東西，這是一項複雜的工程，你可以看到你的作品實際上在那裡，這很有挑戰性，但工作時間通常是合理的，你可以住在這個很酷的地方，而且可以一直騎山地自行車，實際上，如果我在噴氣推進實驗室工作，我可以住在阿拉米達，你開始這樣做，然後你

從這一點構建出整個畫面，這將是一種很棒的生活方式，這是另一種方法，你構建出這種像生活方式的願景，利用你擁有的資本，然後說，好吧，我如何盡可能接近地到達那裡，然後你從如果我想要這個地方的這份工作，我需要什麼學位，我可以觀察哪些里程碑來查看我的學位、成績或項目是否足夠獲得它，他們還尋找什麼，所以你必須選擇你正在尋找的東西，然後你必須獲得證據

假裝你正在寫一本關於你決定嘗試做的事情的書。就像你正在寫一本簡短的書，叫做如何做X。就像我正在做研究，寫一本關於如何在這件事上取得成功的書。收集這些證據，準備好你的腰帶，因為你可能不喜歡你所聽到的。事實上，你可能會聽到你為你的計劃。不，你，你偏離了軌道。我想這是不可能的。你必須改變。就像，好吧，太好了。讓我現在改變，在為時已晚之前。

所以要清楚你正在尋找什麼，無論是宏偉目標還是以生活方式為中心，然後你必須進行基於證據的規劃。你必須與真實的人交談，並獲得關於我正在做的這些具體步驟將如何幫助我的真實證據，並找出這些里程碑。以下是我如何在到達這個計劃的最後階段之前知道事情是否沒有順利進行的方法。所以這些是我會放在那裡的事情。人們忽略了里程碑是好的。我認為這很重要。是的。特別是博士項目。是的。

你可以非常清楚地確定這個里程碑。例如，如果你想成為一名教授，說實話，除了某些例外情況，某些領域，獲得博士學位的首要原因是在學術界。你可以獲得非常明確的里程碑。

我是否真的會喜歡，所以讓我們說你有一個夢想，你想要一份像我這樣的職業。就像我想成為一所排名前20的大學的終身教授，有研究生，從事像教學負擔相對較輕、學生很棒、從事很酷的研究和旅行的工作。就像，你知道，我想成為一個，當我們想到教授時，我們會想到什麼，在你的研究生項目中，你可以有非常明確的里程碑，如果我在這一點上沒有達到這個里程碑，就像，

也許我想報告，對吧？就像它，因為你需要一個像這樣的職業的里程碑一號。你本科是在絕對頂尖的項目嗎？對吧？是的，但是是的，或者本科。然後對於研究生院，就像我們要看看研究生院的里程碑。就像，好吧，你在前五名項目中嗎？如果不是，哦，你已經開始質疑這一點了，對吧？嗯，二，你沿途會發現，呃，這些課程對我來說很容易嗎？

對。你知道，我在麻省理工學院的所有課程都取得了優異的成績。如果你沒有取得優異的成績，他們並沒有試圖讓它們變得非常困難。我的意思是，它們很難，因為是在麻省理工學院，但他們並沒有試圖讓你絆倒。就像，你應該能夠，這些不應該對你來說很難。如果它們很難，你會在你的前兩年發現這一點。你會想，好吧，也許這不適合我，因為你必須擁有這些東西。對。接下來是研究。就像你三年後，我是否發表了好的東西？如果你沒有，

對。你的顧問會幫助你。他們把你安排在事情上。你知道，你會記錄它，因為你必須成為研究生項目中傑出的研究人員。是的。為了有機會在困難的地方發表論文。這篇論文發表在這裡。在這裡發表論文很難。它正在被引用。如果你三年內沒有做到這一點，你應該記錄下來。現在，有些地方會為你做這件事。就像麻省理工學院有一個

至少他們有。我不知道現在。他們有一個含糊不清的資格，作為你博士資格的一部分，它被稱為研究資格。它故意含糊不清。這是一種方法，如果他們不能交付研究，他們基本上會讓你離開。我想你必須在第三年末的某個時候做到這一點。它是在紙面上，就像，

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寫一堆論文。它就是沒有融合在一起，我不知道，如果你在谷歌，你可能不在乎。是的。是的，我的意思是，我記得我們領域的某個人很早就去了谷歌。他們是一名研究生，他們說，我不認為它會作為一個整體融合在一起，我做得不夠好，無法成為一名教授。我要去谷歌。他們回到我們的其中一個會議上來展示他們在離開之前開始的研究數據。我記得我和我的理論家同事們有多麼恐懼，他們談到他現在有了這個項目。

你必須編寫計算機代碼。我們想，哦，我的上帝。因為對於一位正在接受教授培訓的理論家來說，必須編寫計算機代碼就像你在為NBA訓練，而你正在管理更衣室。就像，我記得那件事。哦，你必須編碼？順便說一句，它

殺死了它。殺死了它。他在2000年代初去了谷歌。他殺死了它。但無論如何，它變得如此，如此稀有。然後在那個班級中，只有前X%的人去一級R1學校擔任教授職位。所以在課程方面，當你表現出色時，很多人表現不佳嗎？我不知道。因為在我看來，如果他們獲得了碩士學位，每個人都會表現出色。是的。我認為他們讓這些課程……

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A或A-，它被稱為技術資格考試。他們將課程分為理論和系統等類別。你必須從每個類別中選擇一門課程，並在其中取得優異的成績。所以如果你沒有做到這一點，你就沒有通過你的技術資格考試。你無法獲得你的碩士學位。所以你是對的。你是對的。但你真的沒有聽到那些孩子們的消息，因為像，

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上帝，我不記得了。我記得。我記得的是和邁克·西普瑟一起上理論課。它和你現在為你的研究生教授的課程相似嗎？是的。是的，這很有趣。我喜歡我與邁克·西普瑟一起學習了計算理論，他是當時麻省理工學院數學系的系主任。但他寫了關於它最權威的教科書，西普瑟關於複雜性和可計算性理論的教科書。然後當我到喬治城大學時，我教的就是博士生，使用邁克·西普瑟的教科書進行博士級計算理論。

你還和他說話嗎？不，我沒有。這些課程規模很大。哦，就像那裡的《心靈捕手》。你在這些古老的，像禮堂一樣的地方，你旁邊有，嗯，像翻頁式書桌一樣的東西。西普瑟的教學方式完全來自《心靈捕手》中的那個場景，與教授和黑板一起。他必須，

三層黑板，你可以把它們拉上拉下，他會把它們拉上拉下。他有教學助理。我的意思是，它完全來自《心靈捕手》。然後當你參加考試時，是在體育館裡，他們會有大約500個座位，因為會有所有這些課程同時參加考試。會有標誌，上面會有課程編號。所以你會坐在你的課程編號的標誌旁邊，他們只是教學助理在這個巨大的體育館裡到處走動，人們正在參加期末考試。這就像非常老式的。是的。是的，我的意思是，你只需要表現出色。就像你，

在這場考試中表現出色，你知道……是的，有趣的時光，雅各布，你在那裡得到了很好的答案，好吧，你現在準備好獲得你在麻省理工學院的計算機科學學位了，好吧，我們必須加快速度，傑西，我們接下來有什麼？下一個問題來自艾哈邁德，我是一名突尼西亞的大學生，我可以將慢生產力的原則應用於我的課程嗎？抱歉，那也是慢生產力專欄，所以我們必須播放音樂，讓我們聽一些音樂，是的

慢生產力專欄，與我的書《慢生產力》相關的問題，你應該購買。好吧。所以艾哈邁德的問題，慢生產力，它與學習事物有關嗎？這是一個很好的問題。是的，但我不會像你說的那樣說，艾哈邁德。對。所以你說，我應該應用慢生產力的原則嗎？我會從另一個角度看待這個問題。

如果你把你的學習當作一名大學生，就像一份工作一樣，你使用最佳實踐，做得很好，它將與慢生產力的原則相符，對吧？這不是一份很難的工作。如果你做對了，那麼，

它應該與慢生產力的原則相符，而無需從原則開始，並找出如何將它們應用於你的學生工作。因為，我的意思是，我認為成為一名學生的最佳實踐與慢生產力的原則是一致的，對吧？所以，就像，我總是談論的事情。你知道，你……

把你的學習當作一份工作，對吧？不要以某種含糊不清的方式學習。就像，我如何真正地把這當作我的工作？你應該自動安排經常發生的事情。如果你知道你每周都會有一個作業到期，請在同一時間、同一天、同一地點選擇時間來完成那個作業。如果你每隔一周都會有一個實驗報告到期，請在你的日曆上標記你完成那個實驗報告的確切時間和地點，每周同一個地方、同一時間、同一天。所以你自動化了你所知道的所有事情，這樣你就不必臨時做出這些決定了，對吧？

嗯，你需要使用具体的学习策略。你如何为这次考试学习？你如何处理你的习题集？你如何写论文？你需要一些你认为非常有效的具体策略。然后你需要评估这些策略。结果如何？我在测试中做得怎么样？我做得很好，但是浪费了很多时间。就像你回头改进你的学习一样。更好的学习方法是什么？写论文的更好方法是什么？你必须根据效果不断改进它。

因为经过测试的学习策略比在图书馆“学习”要高效三倍。这真的有很大的区别。你应该非常具体地说明你的学习方法，并且你应该根据证据来改进或完善这些方法。构建这些方法有很多关键原则。这里最相关的书是我的书《如何成为一名全A学生》，我在书中谈到了那些并非死读书的全A大学生是如何学习的。

你会看到书中的一些原则，例如主动回忆规则。不要只是默默地阅读。总是尝试在不看笔记的情况下从头开始生成内容，看看你是否能做到。这就是你学习事物的方式。我谈到数学课都是关于例题的。从你的书中找到各处的例题。

从讲座中，从习题集中，就像你是一个例题的“海绵”一样，看看你是否真的能解出来。书中有一些方法，写论文的最佳实践。我有一种相当模拟的三阶段写论文的方法。我有一个非常具体的方法，用于管理你为大学论文进行研究的模拟方法。所以你必须要有针对性。所以可以使用我的书来启动这些策略，然后根据你自己的经验来改进它们。

最后，你只需要在自动驾驶计划之外注意你的时间。在某种程度上，对你的日子进行时间块安排。作为一名学生，你不需要对你的每分钟都进行时间块安排，但你需要提前确定，嘿，我今天需要做什么学习？我什么时候做？所以你不必对像工作日一样的八个小时进行时间块安排，但你确实需要对当天必须做的事情或计划中要做的事情进行时间块安排。你想对实际发生的时间进行时间块安排，而不是等到你觉得有很多时间。

我唯一要补充的技巧是在学期开始时，把重要的考试和论文记在你的日历上，然后倒着算，对吧？倒着算几周，然后记在你的日历上，为即将到来的考试或论文制定计划。

所以通常来说，三到四周是一个不错的范围。但你知道你12月底有一篇论文要交。你应该在12月初为12月底要交的论文制定计划。然后当你看到你的日历时，你会说，太好了，现在我要留出下个月的时间来计划我将如何以及何时完成这篇论文。这样，你就不必担心截止日期的临近了。总之，做这些事情。

你作为学生的生活或多或少应该与慢速生产力相对应。让我们来看看。少做一些事情。我的意思是，好吧，你在大学里的工作量就是你的工作量。你只需要确保你不会在任何一天都过度劳累。以自然的速度工作。这真的让你可以控制你的时间。

所以它不是在截止日期前恐慌，然后是懒散。它允许你拥有某种更平滑的可变性，并且你可以计划。我不想在星期五工作，但我一个月前就开始写我的论文了。所以我不用在截止日期前的三天里拼命地完成这件事。这会有帮助。然后痴迷于质量。好吧，当你关心你的学习，实际的学习策略时，你就是在做这件事。我关心的是我得到的成绩。

所以在某种意义上，我2006年出版的这本书《如何成为一名全A学生》，就像一本关于学生慢速生产生活方式的手册。所以也许可以看看那本书来帮助你，你会发现慢速生产力的原则会出现在你的学生生活中。

你在那本书中也经常谈到少做一些事情，比如不要参加太多的俱乐部等等。这是真的。这是一件大事。是的，这是一件大事。我不知道突尼斯的情况如何，但在美国文化中，人们会参加很多课外活动。我说，不要那样做。有一种美国文化，如果我的课程负担很重，我会给人们留下深刻的印象。不要那样做。这可能会给你的心脏病专家留下深刻的印象，因为你可能会心脏病发作，但其他人不会注意到。雇主不在乎。他们没有时间。

去查看你的日程安排，并了解你大三春季同时修了三门计算机科学课程有多难。他们不知道。比如，你学什么专业？你去哪里了？你得了什么成绩？所以让这些事情更容易一些。是的，不要让自己超负荷。我前几天和一个学生谈话。我没有说服他改变，但他同时进行着三个不同的、相对重要的课外活动。其中一个是体育运动吗？不。体育运动很累人，伙计。

伙计，这就是我作为NCAA运动员一年的经历。这很费时间。是的，因为你要旅行，对吧？我的意思是，这不仅仅是因为你一直在训练，而且……

你知道，因为我在新罕布什尔州上学，这意味着即使你在训练，你也必须旅行去训练，因为河面结冰了。所以我们必须去佐治亚州。然后当赛季后期的时候，我们去波士顿，因为查尔斯河在康涅狄格河之前融化了。所以你只是为了训练而旅行。然后当你进入赛季，很多运动项目像赛艇一样有一个秋季和一个春季赛季，就像你一样，你一直在酒店里。所以现在你在做……

你必须习惯于在酒店大堂做作业，你已经很擅长了。就像去酒店大堂喝咖啡一样，那就是你做作业的地方。这不可能。顺便说一下，我还记得当我20年前在写那些学习书籍时做的研究，这是一个明确的研究。我现在不知道这来自哪里，但我清楚地记得研究表明，

有些事情你仍然可以取得好成绩，对吧？其他的承诺，不行。与成绩最明显的负相关关系的承诺是体育运动。这太费时间了。这就是为什么他们发明了这些虚假的专业等等。问题是当你主修计算机科学时，我需要在路易斯安那州立大学的明星进攻线专业，你知道吗？是的。

我们将按颜色对块进行排序，或者其他什么。我们不希望你担心这个。我们需要你专注于比赛。我们应该再听一遍音乐吗？让我们再听一遍。好吧。这让我心情好多了。杰西，我们这周有一个电话。我们有。好吧，让我们听听。嗨，卡尔。我叫梅格，我是一名学术图书馆员，目前正在从我担任系主任的职位中恢复过来，但幸福地开始了为期10个月的休假。

在这段时间里，我致力于追求一个我一直希望完成的创意项目：一个发生在大学校园里的谋杀悬疑小说。我一直是你作品的忠实粉丝，尤其是你对深度工作和时间管理的见解，我一直在工作中尝试使用这些见解。但是，随着未来10个月的非结构化时间，我需要一个新的流程。我很想知道你过去是如何使用你自己的时间管理实践来组织你的写作休假的。

当我处理这个创作过程时，我发现自己一直在努力思考如何在如此漫长的时间内分解这样一个庞大的项目。我很好奇，当你阅读一本书时，你是否依赖于具体的项目系统和项目列表、子项目或其他一些结构化框架来保持你的写作动力？

你如何平衡保持灵活性和确保写作的持续进展？当你一次只处理一个大型项目时，你是否认为每周回顾是必要的？感谢你的见解，卡尔。我保证我会好好利用你的建议来解决虚构的谋杀案。

好吧，我将在这里给出两个答案。我的第一个答案将是我认为你应该在你为期10个月的写作休假期间做的事情。然后我会回答你关于我如何处理和构建书籍项目的问题。这些答案不一定是相同的。好吧，关于你应该做什么，我建议你在你为期10个月的休假期间养成每周五天的写作习惯。这可能应该是你每天做的第一件事。然后——

之后相对不承诺你想要利用休假的事实你可能想要做像我在夏天做的那样如果你的生活中仍然有一些会议、电话和工作，那么让这些会议在周二到周四下午进行，这样周一和周五就像你写完之后你完成了，所以我每周写五天你需要……

为此需要一个社区。我假设你以前没有写过这样的悬疑小说。所以你需要加入一个作家小组，一个悬疑小说作家小组。你可以在网上找到这些小组。你可能也可以参加一个会议。可能会有一个会议在某个时候举行，希望不会太晚，但不要等到会议开始才开始行动。你需要加入一个作家小组，并且立即承诺……

获得关于情节的反馈。开始写章节。我们将阅读章节。就像你必须开始一样。这是你的第一本书，它可能不是你的第一部小说？所以你最终在10个月结束时得到的可能是小说的草稿，但它还没有完成。但是现在你已经打破了僵局，并且你已经学到了很多东西。你通过与其他作家交谈，学习了很多技能。现在你非常适合系统地转换这个东西，即使在你回到工作岗位之后也是如此。所以加入一个小组。承诺创作。每天工作。

两到四个小时，让它开始累积。这就是我会做的。我要补充的另一件事是，找到一种让写作变得有趣的方法。它不一定是每天，但就像去一些很酷的地方写作，进行冒险写作，做……

不要只是——我总是坐在阴暗的地方，就像惩罚自己一样，在我的地下室里，在滴水的管道旁边，那就是我写作的地方。让写作真正变得有趣。如果你试图破解一个情节点，这很好。我将去我喜欢的小路上进行清晨徒步旅行。我会带一个笔记本，我今天早上在做什么？我正在破解这个情节点，对吧？是的。

或者我会去这个博物馆，我会在那里工作。我将有一整个上午，半天的时间，我会去那里，在那里吃早餐和午餐。我会带一本悬疑小说在午餐时阅读，我会在这个公共图书馆工作，然后我会去散步，然后去这个博物馆的咖啡馆。让写作变得有趣。不是每天。有些日子可能只是坐在那里，但你有一个休假。你想让你的头脑与之联系起来。这很有趣。我喜欢从事这项工作。这比担任系主任要好，对吧？我的意思是，这不一样。

很多人在写作时都会有一种倾向，他们对写作感到不好，这种感觉还不够糟糕。所以他们试图让自己的经历变得更艰难。这在某种程度上证明了他们自己或其他人是正确的。你获得了一个休假，让写作变得有趣，让它恢复活力。就像你应得的一样。这不是你懒惰。我相信你必须完成六年的学期才能获得这10个月的假期。就我自己的写作项目而言……

我倾向于，在准备出售之前，我会花很长时间来构思和制作带注释的大纲。因为我写非虚构作品，所以你首先要出售它。一旦我对它感到满意，我就把它卖掉。然后我经历了一个漫长的时期，我开始改变我想要它成为的样子。我经常在步行时做很多这样的工作。我使用单一用途的笔记本，试图弄清楚我认为这本书应该是什么样子。然后我就开始逐章写作。我通常按顺序写作，从第一章开始，引言我最后再写。

这就是我开始了解这本书的方式。通常在写了三到四章之后，它可能会导致对结构进行一些相对重大的改变，在我真正感受到我有什么可以利用之后？事情是如何展开的？这些想法是如何展开的？我会回去再次彻底改变结构。但这真的就像一旦我长时间思考了我想要写什么，我就开始写作。

只是做这项工作。我想每周写这么多天。我想在这章上取得进展。有些日子打字很多。有些日子只是追踪来源。有些日子是完全重写，但我只想继续下去。

我会停下来，根据需要进行修改，以整合我在实际尝试取得进展时获得的经验教训。在我的生活中，它就像我做的事情之一。但我是一名教授，所以这就是我的工作。如果我没有在写书，就是在写学术论文。我会写行业出版物的文章。我的工作是建立在这个理念之上的，即你应该定期花时间写作。

所以它只是很适合。这就像我一生都在做的事情。我大学四年级就开始定期写作了。那时我正在写《如何赢得大学》。从那时起，我一直都在写作。作为一名研究生，是学术论文，是书籍。作为一名教授，也是同样的想法。这就是我的做法。我会考虑很多想法，然后我就开始行动，根据需要进行更新。总之，我很羡慕。

你的休假。我认为你的计划很棒。好好享受它。一定要好好享受它。但你需要一个社区。不要独自一人做这件事。两个快速的后续问题。我认为你开始写作的时间比那更早，比如你大二的时候。是的，但就日常练习而言。哦，好吧。是的，因为我记得我每天早上醒来都会在上第一节课之前写作。所以那是第一次。我的意思是，我为……

《杰克灯笼》，那本幽默杂志写过文章。但这就像，哦，有一期要出版了，然后我会写很多文章，但可能还有其他时候我没有写作，但它就像，它是一件我一直在做的事情，那件事真的在我大四那年开始了。那时你开始写书了吗，或者你开始写书了吗？那时我开始写第一本书。是的。好的。是的。所以我写了第一本书……

我大四那年的秋天。然后当我……所以虚构书籍不一样？你首先写书，然后卖掉它？是的。所以虚构……好吧，是肯定的，对吧？所以你首先……一般来说，在虚构书籍中，如果你是一个不知名的作者，你正在给予你的……

他们正在购买手稿。你首先写完整本书。是的。有趣。非虚构作品，你不会那样做，如果你那样做的话，就会有问题。当我这么说的时候，每个人都总是忽略我，因为他们只想直接开始写作。他们担心被拒绝，他们认为他们可以通过首先写书来避免被拒绝。但事实并非如此。为什么不一样？因为他们想知道这本书是否会好。所以对于非虚构作品来说，如果你是一个好的作家，你知道如何写作。你是这方面的专家。你将写一本关于这个的书。我们会帮助你塑造它。会没事的。但一部小说——

就像我直接来找你一样，我有一个关于发生在学术界的悬疑小说的好主意。它可能很糟糕。这是一个很好的观点。你知道我的意思吗？像小说写作更难，对吧？所以它可能很糟糕。例外情况是多本书的交易，对吧？所以通常来说，假设你有一本书很成功，尤其是在类型写作中，他们会签下你，说，好吧，再给我们三本。你还没写呢。现在你欠他们这些书了。所以在虚构作品中，当你还是个新人时，你必须先写书，那就是你卖的东西。但如果你在一个类型的作品中，

他们可能会签下你进行多本书的交易。现在他们付钱给你，但你已经证明了自己的实力。就像你已经给他们一本已经做得不错的书了。好吧，我们这里有一个案例研究。这是人们发送他们在这个节目中谈论的建议的账户的地方。今天的案例研究来自肖恩。

我是一个33岁的软件工程师。我已经努力从我的生活中移除社交平台了。自从2016年以来，我已经离开了所有大型社交媒体平台。这帮助我将数字杂波减少到最低限度。YouTube更具挑战性，但我禁用了历史记录收集设置。好处是登录页面上没有推荐算法。我已经减少了我的YouTube订阅。我还创建了一个新帐户，该帐户仅包含Reddit的技术内容，并且广告拦截插件有助于避免在LinkedIn上无休止地滚动。我只关注我领域内的人，并且

自从我让这些赚钱的平台变得无聊以来，我有了更多的时间来陪伴自己。我晚上有时间可以重新投入我的职业生涯并学习新事物。我还发现有更多的时间定期锻炼。

自从节省时间以来，每隔一天我都会重新训练我的大脑，使其不依赖于许多平台，并且我每隔一天都会去健身房锻炼几个小时。简而言之，在职业生涯中双赢，在健康方面双赢，在成就感方面双赢。好吧。我喜欢这个案例研究。我想特别指出其中的一件事。所以在我的书《数字极简主义》中，我谈到了你在社交媒体平台上进行的这种去兴趣化，这属于加入注意力抵抗。好的。

这是一种策略，你有一些有价值的东西需要从社交平台中获得，但你不想让社交平台为此换取你数小时的时间。因此，你使用诸如阻止插件或关闭历史记录收集设置等工具，这使得平台不那么有趣。你仍然可以从中获得你想要获得的东西。

但你为此付出的额外代价较少。所以我们称之为加入注意力抵抗。这是仅仅退出这些平台的替代方案，当你有一些正当理由需要使用它们时，你会使用它。这个案例研究的有用之处或启发之处在于，看看会发生什么。他正在使用许多平台。

但他让它们变得不那么有趣了。所以他只是出于人们在你说，嘿，你为什么还在YouTube上？你为什么还在LinkedIn上？你知道，人们给出的那些理由。他只出于这些原因使用他的平台，并关闭了其他东西，那些我们并不真正关心但会吸引我们注意力的东西。它们对他产生的影响很小。他有很多空闲时间。他去健身房。就像它们在他的生活中并没有很大的影响一样。所以这只是为了证明这个想法……

你可以立即从“我需要在Instagram上关注我领域内的这些艺术家”跳到“我需要每天在Instagram上花费数小时”。或者，“我使用YouTube是因为我喜欢观看《深度问题》播客”。因此，我需要每天在YouTube上花费数小时。这掩盖了这种联系。它说，不，不，不。你可以，如果你只是出于必须使用它们的特定原因使用这些平台，它们就不会在你的生活中扮演很大的角色。

你必须一直拿着手机，一直看着这些东西，这个想法是新的。这是这些平台发明的。这是一个商业模式，你只是他们大型电子表格中的一项，这是完全可选的。因此，你可以在不占用你全部心思的情况下与互联网互动。所以我认为这是一个很好的提醒，提醒人们加入注意力抵抗的力量。好吧，说到这里，我们有一个很好的最终环节即将到来，我们将讨论关于社交媒体和禁止社交媒体的法律标准的技术角落。但首先，让我们听听赞助商的介绍。

所以我想谈谈我们在……

Indeed。假设你刚刚意识到你的企业昨天就需要招聘员工。你如何快速轻松地找到一位优秀的候选人？只需使用Indeed。在招聘方面，Indeed是你所需要的一切。停止努力让你的工作在其他求职网站上被看到。Indeed赞助的工作可以帮助你脱颖而出并快速招聘。使用赞助的工作，你的职位会跳到相关候选人的页面顶部，以便你可以更快地找到你想要的人。

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好的，Jesse，让我们进入最后一部分。我们将在这里进行另一个技术专栏，因为我本月一直在为《纽约客》撰写一系列专栏文章。我们有很多自己的素材可以借鉴。我们又一次有了我发表在《纽约客》上的专栏文章，标题是（我会在屏幕上显示给观看视频而不是收听音频的朋友们）。标题是：《社交媒体更像香烟还是垃圾食品？》

这里的问题是，试图规范儿童使用社交媒体的立法者必须决定，禁令还是警告标签是保护儿童安全的最佳途径。这里有一张警察的照片。这比上周的文章友好多了。是的，伙计，上周是一张手机融化某人脸的照片。我们从那张照片变成了一个有趣的卡通小孩，更好，压力更小。这是前提。这是这篇文章中的问题。

我们担心社交媒体。它有一些危害，我们正在争论危害有多大。我们想采取行动。我们都同意应该做些什么。有很多法律等等。但是它们应该是什么呢？为了帮助理解这一切，我说，好吧，让我们看看历史上两个过去的例子，这些例子中存在对儿童有害的产品，我们不得不做出反应。第一个产品是吸烟。

我们担心孩子们吸烟，我们做出了反应。我们如何反应？我们通过了法律，规定如果你是孩子，你就不能买香烟。我们根据年龄通过了香烟禁令。另一个例子是垃圾食品。随着垃圾食品在世纪中叶之后变得越来越普遍，我们担心孩子们吃垃圾食品。我们尤其担心所有针对儿童的广告，这些广告在儿童节目中播放，这真的促使孩子们吃了大量的这种食物。这对他们有害。我们也担心孩子们吃垃圾食品。我们对此有何回应？

我们并没有禁止孩子们吃垃圾食品。我们甚至没有禁止对儿童的广告。但我们采取了更多的方法，即让家长自己掌握工具来帮助他们为孩子管理这个问题。所以这里有营养标签。这是食物金字塔。我们将提供信息，但随后您将自行管理孩子面临的风险。因此，文章中的问题是，当我们认为社交媒体是一种可能对儿童有害的产品时，

它更像香烟还是更像垃圾食品？然后，一旦我们有了明确的问题，因为答案将使我们对如何做出反应有所了解，我研究了这两个过去反应的历史背景以及这两个过去反应的法律标准。它们在历史上是偶然的。香烟实际上在 19 世纪就被禁止儿童使用了。那是更道德的时代。背景很重要。而垃圾食品在 20 世纪 70 年代成为一个大问题。

这是越南战争。这是水门事件。那时，我们美国人并没有真正寻求政府对我们生活的过多干预。因此，背景确实很重要，但也有法律标准。所以让我引用一下我从我的乔治城大学同事梅格·琼斯那里学到的东西，她专门研究技术和法律。她说，当活动涉及永久性或难以逆转的后果（如纹身或合同、成瘾、烟草和赌博）、具有高度潜在剥削性的活动（如危险的娱乐工作）以及父母无法评估或管理风险时，我们对儿童实施了彻底的禁令。因此，根据这些标准，香烟，我们担心成瘾和难以逆转的后果。

而对于垃圾食品，我们没有。我们认为父母可以对家里有的垃圾食品进行分类，有了正确的信息，在生日那天吃生日蛋糕是可以的。我们不想禁止它，他们应该能够——如果你吃了一些垃圾食品，它不会产生无法逆转或令人上瘾的后果。因此，我们不应该禁止它。我们将采取诸如提供信息之类的措施。社交媒体如何根据这两个标准进行衡量？好吧，根据法律标准，琼斯告诉我，它做得并不好。它现在真的更倾向于万宝路而不是麦当劳。

确实存在对成瘾性使用的真正担忧，一旦它进入你的生活，它就会上瘾。而且还有一个明确的信号，一个越来越强烈的信号来自父母，他们说我们很难自己管理这个问题。这是一个社会问题，也是一个技术问题。对于单个父母来说，做出这些选择很难。我们无法控制孩子们在这里做什么。因此，从法律标准的角度来看，儿童的社交媒体越来越像我们应用于香烟的情况。从情境角度来看，

也可以认为，现在的氛围比垃圾食品时代更倾向于禁令。我们现在正在经历 TikTok 的余波。他们不得不关闭或剥离，他们没有这样做，他们关闭了，然后又重新打开。但该应用程序又重新上线了，但谷歌和苹果仍然不允许你在应用商店购买该应用程序，因为法律规定他们不应该这样做，而特朗普说你可以。但他们说你不能用行政命令来推翻最高法院的法律。

所有这些都很重要，因为这与儿童无关，而是与国家安全有关，因为它可能扩展了我们的公民想象力。我们现在可以想象通过法律或禁止某些技术，生活仍在继续，对吧？所以这就像一个我们可能更舒服的选择。我们现在看到更多这样的事情发生。FDA 刚刚禁止了红色食用色素编号 3，部分原因是考虑到儿童的健康问题。所以我们现在的心情是这样的。我们想，好吧，也许我们有点开放。通过一些法律。

把一些事情从桌面上拿走。没关系。我们可以做这种事情。因此，将这两件事放在一起，也许我们会看到未来，澳大利亚对社交媒体的回应，他们在去年秋天只是简单地说，16 岁以下的人不能使用它。也许这样的事情会变得更加普遍。也许这甚至会来到美国。这是琼斯的话。我在文章中引用了她的话。我认为年龄验证将在今年通过宪法审查。我们将看到一系列限制儿童使用社交媒体的州法律。

然后她补充道，或者那只是我的美好愿望。好吧，我们会看到的，但我认为它比过去 10 年无处不在的社交媒体使用史上的任何时候都更有可能。我们关心儿童和伤害。我们有非常具体的方法来找出如何应对它。当我们应用这些具体方法时，我们意识到几年前我们接受的答案——“现在的孩子们使用他们的手机，你能做什么？”实际上已经不够了。这里需要进行一场真正的辩论。

一旦我们开始进行这些辩论，许多有趣的选项就会摆上桌面。就是这样。我还有一个专栏，Jesse。这是我在四周内撰写的四个专栏中的第三个。野兽模式。关于最后一个，我只想说它将涉及迈克尔·克莱顿。不错。它不仅仅是对《爆发》的长篇评论，尽管我可能会尝试找到一种方法来引用《爆发》。它只是《纽约客》上的 2000 字文章。

仔细分析我如何不知道人物是谁，即使读了 300 页之后。我不知道他们的名字。这是写作不好的标志。但这并不是克莱顿的错。克莱顿是，那是詹姆斯·帕特森的错。好了，今天的时间就到这里。感谢收听。我们下周将推出另一集。在此之前，一如既往，保持深度。嗨，我是 Cal。在你离开之前还有一件事。如果你喜欢《深度问题》播客，你一定会喜欢我的电子邮件通讯，你可以在 calnewport.com 上注册。

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