Ep. 342: The Good Life Algorithm
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我是卡尔·纽波特，这是《深度问题》节目，一个关于在充满干扰的世界中培养深度生活的节目。我现在在我的深度工作总部，一如既往地由我的制作人杰西陪同。杰西，我们需要做的是。帮我证明这一点。我认为我们在三月份需要把总部搬到佛罗里达州。

棒球春训。一定有办法解决这个问题，因为这里有点冷。到那里去不是很棒吗？我认为国民队在棕榈滩附近。我们可以把深度工作总部南部分部设在那里。一定有办法证明这一点。虽然本周华盛顿特区的天气相当暖和。没错。你说得对。我们应该搬到那里去。我一直都在听比赛，那里总是75度阳光明媚。我们会这么做的。这就是梦想。这就是

这就是梦想。那将是我的深度生活。我们今天在节目中讨论的是深度生活。我们有一段时间没谈论过了。我有一个新的算法要和大家讨论。所以，当我讨论今天节目中实现深度生活的新策略时，请记住，在我的脑海里，在幕后，我只是在想我该如何运用这个策略来让我们的播客在春训期间播放。不过，我们有一个不错的节目。我们有很多内容要涵盖。正如我提到的，对深度生活的深入探讨。我们有很多问题。而且因为这是我们三月份的第一个播客，

在最后一部分，我会谈谈我在二月份读的书。杰西，我有很多事情要做。我很兴奋。让我们开始我们的深入探讨吧。所以，今天我想谈谈对构建美好生活的渴望，一种专注于你所关心的事情、感觉有意义的生活，一种对沉迷于手机或沉迷于毫无意义的电子游戏而失去时间的吸引力被

被削弱的生活。现在，我想在今天的节目中谈谈实现这一目标的具体策略。这将结合我作为计算机科学家的背景，以及一位隐居作家的习惯。所以这应该很有趣。我称之为美好生活算法。让我们开始吧。

好的，我将开始，对于那些正在观看而不是仅仅收听的人，我表示歉意。我将画一些东西，所以这总是存在风险。杰西，我已经有一段时间没这么做了。播客的新观众不习惯我的艺术技巧，但我们开始了。我想画一幅图来帮助我们协调。我的屏幕上有一个大盒子。好的，我想把这个盒子看作是捕捉可能的生活，对吧？

就这样说吧。现在，在这个你可能生活的可能生活空间内，只有一部分是真正可以实现的。所以我们在这个更大的空间内画出一个区域。所以如果你只是在听，我正在把这个区域画成绿色空间。

所以在这些可能的生活空间内，我们有一个实际上相当可以实现的事物区域。例如，这里有一种生活超出了这个区域，这可能是成为一位赛扬奖得主投手。如果这是我的图表……

可以实现的生活。我的意思是，我还没到那一步，杰西。我仍然抱有一丝希望，但我正迅速达到这样的地步：我可能无法做到这一点。我可能不会成为一位赛扬奖得主投手。所以这里有一些可以实现的生活。好的。我们想要做的是获得那些深刻或美好的可实现生活。我不知道。我在这里画了几种可能的生活。我将突出其中一种。也许是这里的生活。

我已经画出了我圈出的这种可实现的生活。也许这真的是一个很好的生活。这是一种符合我们对深度定义的生活，这意味着如果你能过上这样的生活，你会感到有意义。你会感到有趣。仅仅沉迷于手机的吸引力将会减少。这就像一个目标。然后也许你现在就在这里。我们就像在这里。所以这里有一个生活圈。整个挑战，我们想从视觉上思考这个问题。努力培养深度生活的整个挑战

是尝试从你所在的位置到达这些可能存在的深度生活中的一种，这将好得多。这就是尝试进行某种生活方式设计的挑战。所以问题是，我们如何才能真正做到这一点？嗯，大多数人所做的是我在节目中经常称之为宏伟目标策略的东西。这是你选择一个听起来很吸引人的宏伟目标并努力实现它，并希望如果实现了，它会一次性让你的生活变得更好。嗯，当我们有了这个图表

这个可能的生活图景时，它让我们能够直观地看到这种策略的问题，因为如果你应用宏伟目标策略，实际上会发生以下情况。你可以考虑我在这里画的每一个可能的生活。这是一幅二维图，所以它们存在于，它们将存在于两个轴上，对吧？所以我们可以认为这些点中的每一个点都是由这个特定简单示例中的两个值来描述的。例如，它在这个垂直线上有多远，以及它在这个水平线上有多远。

所以，我不知道。我们可以编造一些属性，但也许这个水平线描述的是每天阅读布兰登·桑德森书籍的小时数。越高越好，越低越差。也许这里，水平线代表的是每天工作的小时数。

所以，当我们移到这里时，你工作的小时数更多，而你在这里的点工作的小时数更少。在这个简化示例中，每个点都是某种组合。当然，在现实中，你的生活将由数百个相关点来定义。我无法在100维空间中作图。让我们在这个示例中只使用两个。当你应用宏伟目标策略时会发生什么——为了简化一点，你基本上是在选择这些轴之一。所以，就像你关心的这些点之一，然后直接跳跃。

朝那个方向。嘿，这是我关心的事情。我的宏伟目标将是选择这些属性之一，然后只是尝试在我的生活中极大地放大它。例如，也许你说，我真的很喜欢，你知道，我知道我喜欢阅读布兰登·桑德森的书。我将寻找一个机会，一个宏伟的目标，这将增加它。也许你决定我要开始一个全职生意赚钱。

印有布兰登·桑德森书籍中深奥语录的新奇T恤。你整天都会阅读它们，寻找语录。所以你在这方面取得了很大的进步，但这只是唯一的事情，哎呀，这是你唯一关心的事情。那么你可能会在哪里结束呢？你所知道的是，你将增加一件事情，也许你最终会像这样。对于那些只是在听的人，我已经画了一些东西，它在阅读布兰登·桑德森的尺度上比

但它也在工作时间尺度上远得多，因为你没有考虑这一点。你只是试图跳跃。例如，也许你开始做那种新奇的衬衫公司，你每天工作15个小时，试图支付你的账单，因为你必须卖很多衬衫，而且市场不大，你必须努力工作。所以，是的，你确实有所改进。你确实在这一个因素上有所改进，但你忽略了另一个因素。所以，是的，在这个例子中你读了很多布兰登·桑德森的书，但你也很疲惫，因为你工作太多了。

这就是宏伟目标策略的结果，它是一种——把它想象成一种在可能的生活图景中移动的迟钝方式。你只是选择许多重要维度中的一个，然后进行一次增加该维度的跳跃。但它在其他维度上的位置可能是一个问题。它忽略了这些其他领域。那么你应该怎么做呢？嗯，这就是我想转向并接受我提到的来自一位隐居作家的建议的地方。我今天要在这里展示一篇文章。

而那些正在观看而不是仅仅收听的人可以看到这一点。让我们看看。好的，这篇文章，这是一个播客采访。这是来自蒂姆·费里斯的播客。

他的播客第361集。这是六年前，2019年2月的事情。我实际上记得听过这个采访。我当时正在铲雪。我不知道。杰西，我记得，但我当时正在舒服地铲雪。2019年2月，华盛顿特区发生了一场大暴雪。这次采访的对象是吉姆·柯林斯。

吉姆·柯林斯是斯坦福商学院的前教授，是一位非常著名的商业书籍作家。《从优秀到卓越》和《基业长青》可能是他两本最著名的书。他的书总共售出了大约1000万册，这使他跻身于精英行列。

非虚构类建议写作方面的精英。他大约38岁左右就离开了斯坦福大学，这和我现在的年龄差不多，只是为了全职写作。而且他很少接受公开采访，所以这对蒂姆来说是一个很大的收获，我们对吉姆是如何对待他的生活的一些有趣的见解。

所以这里有一部分我想捕捉，因为我们将把吉姆·柯林斯在他的采访中谈到的这个想法带回来。我们将把它带回到可能的生活图景中，它将帮助我们解决这个问题：我们如何更系统地走向更好的生活。好的，我将引用——

我将在这里引用采访中的内容。让我先设置一下。蒂姆向吉姆提到，嘿，我听说你提到你使用秒表来跟踪事情，并且你特别跟踪每天你花多少时间做深度工作。你把它放在电子表格中，你的目标是每年做1000小时的深度工作。这是什么情况，吉姆？解释一下这里发生了什么。所以他说，好的，他解释了原因。我很担心会发生什么……

如果我从默默无闻变成引人注目，如果我很幸运地取得成功，我可能会在五年、六年或七年后醒来，却没有回到深度、宁静的孤独工作的源泉。然后你的第二本书就差一半了，对吧？所以，当我开始进行西尔玛和露易丝式的飞跃时，他指的是离开教授的职位，每天计算我的时间。好的，这就是我们开始的方式。他正在计算他，我每天花了多少时间做创造性工作？因为他认为如果减少了，

就像如果你有一本成功的书，而它减少了，那么他就永远不会再创作出任何好东西了。所以他要跟踪它以确保。所以蒂姆开始催促他，因为蒂姆喜欢细节。好的，但是吉姆，电子表格里有什么？这是你跟踪的全部内容吗？每天，有多少小时的深度工作？吉姆透露，我认为这是第一次，实际上，我的电子表格的每一行都是一天，每一行都有三个单元格。所以第一个单元格实际上是对那天我所做事情的快速总结。第二个单元格，正如我所说，是我花在深度工作上的小时数。

有趣的是第三个单元格。这将开始让我们更接近目标。好的，我将阅读这段内容。这里有一段值得完整收听的对话。所以吉姆说的是。现在还有一个第三个单元格，我把它放在那里，大多数人不太了解，因为人们多少知道小时数的事情。但我开始做的是，我开始创建一个代码，即加二、加一、零、减一、减二。

我放进去的另一件事，顺便说一下，这其中的关键是，你必须每天实时地做这件事。你不能五天后回头看看，说，那天我感觉如何？而这就是完全主观的，那天质量如何，或者加二是超级积极的一天。所以费里斯……

吉姆打断说，你是说情感上吗？吉姆·柯林斯说，没错。就像，那是一天好日子吗？加二只是一天好日子。并不意味着它不是。那可能不是一个非常困难的日子。那可能是一天非常艰难的攀岩。那可能是一天非常艰难的骑行。但如果感觉真的很好，对吧，我会把它记下来。加一是一天积极的日子。零是那样。减一是一种净负面情绪。减二是糟糕的日子。所以你可以说，在过去的五年里，所有加二的日子里发生了什么？

所以蒂姆插话说，哦，所以这就是你也在写这些日子的描述的原因。在这里我们得到了重点。吉姆说，是的，没错。在过去的五年里，减二的日子里发生了什么？现在，当我浏览时，这有点像运筹学中的单纯形法，你通过永远不知道事先最优是什么来找到最优解。你通过一系列迭代步骤来实现下一步最佳步骤。这就是我们得到吉姆建议的魔力的地方。我将重新加载

我的图表在这里。好的。这就是我们得到他生活魔力的所在。他说，如果我每天跟踪，这就是我所做的，只是一两句话。如果这是一天加二、加一、零、减一或减二。他可以开始收集数据。对。他可以开始收集数据，关于我在加二的日子里做了什么？

同样，我在减二的日子里做了什么？例如，我从哪些日子中走出来，说那真是太好了？以及我从哪些日子中走出来，说那真是太糟糕了？我可以随着时间的推移了解让我快乐的事情，以及随着时间的推移让我不快乐的事情。他说，我可以利用这些信息来迭代地改变我的生活。现在，这就是我的计算机科学帽子戴上的地方。他提到了单纯形算法。

如果你做任何类型的数学理论，单纯形算法就像你用来为线性规划寻找可行解的算法。所以线性规划基本上就是你说的，在对它们的一堆约束条件下，最大化这个值或这个值的向量。你试图弄清楚一个问题的真正好的答案。这样想吧。你可以分配很多可能的值。那么你如何找到一组真正好的要分配的值呢？

单纯形算法是对此的解决方案。细节并不重要。我的意思是，正如你们可能都知道的那样，杰西正像合唱团一样摇头，你正在穿过一个多维多面体，我们通过多维多面体的顶点来理解它。我们都知道这一点。没关系。但关键是，如果你真的观察单纯形算法的运行，它是迭代的。所以你正在逐渐接近最优解。

所以你事先不知道你要去哪里。你正在走向那里。所以如果我们回到这里的图表，看看可能的生活图景，我们在这里开始的地方有一个圆圈，吉姆·柯林斯的单纯形算法方法是，当你了解到哪些日子我很开心，哪些日子我不开心时，你就会做出一些改变。嗯，我将做更多这样的事情，因为我将它与

加二天联系起来。我将少做一些这样的事情，因为我将它与减二天联系起来。让我看看什么可能，让我在这里做出这个改变。所有这些变化都很小，并且在给定你当前的障碍和机会的情况下是可能的，对吧？所以这里没有宏伟的计划。你不会去开一家以衬衫业务为中心的品牌。小的改变，以获得更多的加二天和更少的减二天。

也许有些事情，嗯，没有成功，但这没关系，因为它不会对你的生活造成很大的改变。也许我们走到这里，你迭代地朝着那个最优解前进。你走向了更好的生活。我认为，这并不是通往深度生活的唯一途径，但我认为，当我们看到可能的生活图景的这个图表，并将其想象成存在于这些多个维度上时。

我们真的开始看到基于证据的迭代变化与基于直觉的巨大飞跃之间的区别。做出巨大的飞跃真的很难，因为你让一件事情变得更好，你可能会让另一件事情变得更糟。此外，你对这里和那里之间的整个图景并没有很好的理解，这里实际上有什么。也许这里有很多挑战。这件事处于某种健身低谷。它不像你想象的那么好。周围有陷阱。迭代方法本周并不令人兴奋。

但在五年内，它会带你到一个非常酷的地方。柯林斯已经建立了这种非常酷的生活。我的意思是，他离开了学术界，过上了这种非常酷的生活，这种生活是建立在深度工作和其他活动的基础上的。他创作了这些重要的书籍，但并没有落入作者通常会落入的时间陷阱。所以我觉得迭代方法真的很有趣。无论如何，我有一个朋友一直在这样做。

在过去的，可能是五年或六年里，他有了电子表格。他有加号和减号。他有简短的描述。他一直在根据这些数据一点一点地改变他的生活。我经常和他谈话。我听他说过这件事。

而现在他拥有一个——他最终过上了一个非常——我将称之为特立独行，因为它从来都不是他或任何其他人如果在10年前只是在思考，我想用我的生活做什么？但他过着一种非常深刻、有趣、令人钦佩的生活。我实际上将采访他为我的《深度生活》一书做采访。我很快就会让他来参加播客。我们将做一个深入的节目来真正深入探讨。

但他是我真正帮助我回到这个概念的人，实际上，基于数据、基于证据的迭代改进你的生活比做出这些由直觉驱动的巨大转变更有可能让你走向美好生活。这些方法可能有效，但通常无效。它们让一件事情变得更好，同时让其他事情变得更糟，最终可能只是平局。现在，让我们暂时接受这个想法，即通往深度的道路有时是迭代的，而不是重大飞跃的结果。

我称之为美好生活算法。我喜欢它。我实际上见过吉姆。我可能不记得我是如何与他取得联系的，但这可能是听了那次采访之后。但我们进行了一次很好的谈话。当我和他谈话时，我的年龄和他离开斯坦福大学时的年龄完全一样。他说，如果你去成为一名全职作家，结果会相当不错。我没有。但他确实做了一个有趣的建议。

嗯，你喜欢教学，对吧？我喜欢教学。是的。他在商学院有点不同，我认为也是。是的。它本身就是。它本身就是一种围绕一些非常聪明的孩子。它让你保持年轻。我认为人们离开商学院比离开其他类型的学术学校更多，因为有很多创业或在创业后回到商学院的情况。我认为旋转门比虽然我会说在麻省理工学院，它是。

在我工作的计算机科学实验室的理论小组中，人们来来往往。他们会离开，然后他们会带着2.5亿美元的财富回来。有很多这样的情况。有很多像罗伯特·莫里斯那样的人会离开，发明第一个网络购物车，然后带着很多钱回来。罗恩·里维斯特会离开，以17亿美元的价格出售RSA，然后回来开始教学。所以旋转门更多是因为。然后他会给你买咖啡在休息室？

他们会的。罗恩·里维斯特的私人秘书B负责咖啡。我们那层楼有很多咖啡。这可不是那种小壶咖啡。我们有专业的咖啡机和巨大的咖啡壶，我们只是不断地喝着皮特咖啡。嗯。

还有那种你可以一次冲泡20或30杯咖啡，然后装满其中一个东西的那种，你知道，就像你在会议上会看到的那样。是的。是的，我们有很多咖啡。好的咖啡机实际上是在WC3联盟楼下的一层。所以蒂姆·伯纳斯·李的网络联盟。所以蒂姆·伯纳斯·李是发明HTML和HTTP以及万维网的人。所以他在五楼工作。

而且他，我想他是英国人。他是一位爵士，蒂姆·伯纳斯·李爵士。他们有一台高级的浓缩咖啡机，一台非常好的咖啡机。你能喝到吗？我们有时会下去。我们有时会下去。无论如何，就是这样。我们称之为美好生活算法。好的，我们有很多问题。我们将涵盖很多主题。但首先，让我们来介绍一下我们的一个赞助商。我想谈谈我们在Thrive Market的朋友们。事情是这样的。我和我的妻子，

我们做了很多在线购物。就像我们在疫情期间学到的那样，哦，你可以这样做。现在它已经成为一种习惯，因为它的便利性。问题是你并不总是知道你会得到什么，或者你真正想要的东西并不总是可以在标准的在线购物商店中买到。你经常会有这样的经历，你会说，我不知道，我们可以买些香蕉吗？他们给你带来了一罐菠萝。

而且，嗯，它也是黄色的。所以这难道不是一个合理的替代品吗？所以，是的，我们有时会遇到麻烦，但我们已经习惯了在线购物的想法。这就是我喜欢Thrive Market的原因，因为他们提供了一种非常好的在线购物体验，尤其专注于为你提供健康的东西。

对。所以你可以上网购买东西，并且知道你会收到健康必需品。我们特别有用的一件事是，你知道，我有三个男孩，他们吃很多零食。我们有一个零食盒。

他们早上拿他们的零食，上学或回家时打包。零食盒扮演着——它在我们家是一个高吞吐量的食品配送服务。我们不希望他们仅仅吃一堆加工食品。这是Thrive Market的完美用途。就像，哦，我要去Thrive Market上找零食。我知道它们会很健康。

这是一个没有垃圾食品的在线杂货店。它们会直接送到我们家，然后我们可以继续为它补充零食盒。所以这就是我一直在使用Thrive Market的一种方式。他们现在在那里有一个很酷的功能，叫做健康交换扫描仪。你可以扫描一个产品，它会推荐一个更健康的替代品，我认为这是一个好主意。你可以导航的主要方式是他们有这些现场过滤器。所以如果你有一些你特别关心的事情，并且想要高蛋白，对吧，你可以

我不想要这个应用程序。你正在寻找的差异。你可以快速过滤以找到它们。所以如果你想要在线杂货的便利性，并且也想要健康的东西，你必须查看Thrive Market。

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我还想谈谈我们在Vanta的朋友们。信任不仅仅是赢得的，也是被要求的。无论你是正在处理第一次审计的初创公司创始人，还是正在扩展 GRC 计划的老牌安全专业人员，证明你对安全的承诺从未像现在这样重要或复杂。这就是 Vanta 的用武之地。企业使用 Vanta 通过自动化合规需求来建立信任，涵盖 35 多个框架，例如 SOC 2 或 ISO 27001。

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作为一名联邦政府工作人员，我该如何应对大量负面新闻？我觉得我应该保持知情，以了解我的生计可能会受到怎样的影响，但这非常令人压力山大。好吧，这就是这里发生的事情。如果你是一名联邦政府工作人员，而我认识的人中有一半都是，我住在华盛顿特区。在我们录制节目的当下，埃隆·马斯克的狗狗币正在试图做的事情，其中包括心理战。

他想恐吓联邦政府的工作人员，因为他本质上，A，内心是一个有点破碎的人，但 B，他对不得不处理一些公司的联邦监管机构感到愤怒，对吧？

所以他想，不仅仅是寻找低效率或试图省钱，他还想增加一种恐惧感。顺便说一句，如果你想了解更多关于这方面的信息，我上周为《纽约客》写了一篇文章。上周发表的，我认为是在周二或周三，那篇文章回顾了埃隆·马斯克两周前的一封电子邮件，内容是“把昨天做的五件事发给我”。

任何管理者都会告诉你，这就像那些不安全的管理者为了成为混蛋而做的事情一样。我回顾了整个历史，不仅仅是马斯克，还有硅谷的生产力，并说，看，他们还没有完全弄清楚这一点。但这只是题外话。他想恐吓你。所以我建议你不要让他得逞。如果你不是国会议员任命的官员或试用期工作人员——

你很可能不会面临电脑随时会被关闭的迫在眉睫的威胁。所以我建议你设定几个固定的检查时间。我需要了解发生了什么？每天 10 分钟了解一下时事，或者甚至每隔一天检查一下发生了什么。但任何你直接需要做的事情，你也会从你的主管那里听到，你也会从你的机构负责人那里听到，对吧？所以要严格限制时间。

你检查的时间和次数，不要再花其他时间了。不要在线关注它。不要在社交媒体上。不要痴迷地谈论它。为什么？因为这正中了马斯克的下怀，让他在你脑子里自由活动，对吧？所以，如果你真的想做一些事情来挫败那个恐吓你的人，尽管这可能很难，那就是不要看。

我会简要地检查一下发生了什么，如果我需要知道一些事情。否则，我会做我的工作，我会过我的生活。你不会在我的脑子里自由活动。所以我建议这样做。这是一种混乱，也是一种心理战。让我们不要让他太得意。

好的，接下来是什么？下一个问题来自 Anthony。你能预告一下你即将出版的《深度生活》一书中关于人际关系的想法吗？如果你的伴侣不喜欢沉迷于系统、价值观和堆栈怎么办？你谈论的是，你的伴侣可能不喜欢将单纯形算法作为一种尝试来导航你的生活方式配置参数的迭代改进方法。我不相信。我会给你一些令人欣慰的话。我确实喜欢沉迷于此。

嗯，《深度生活》这本书，我现在正在写，只是为了时间安排的目的，呃，我可能会在夏末的某个时候完成初稿。所以这是一个缓慢的过程。我没有用超级书呆子的语气来写它。

所以我试图写这本书，让即使是那些不像我一样是无可救药的书呆子的人也能读懂。所以我希望这不会成为问题。里面没有堆栈。我没有使用堆栈术语。我不会谈论单纯形算法。我可能会谈论可能的生命图景，但我将会用——我可能会——

使用更多像实际导航隐喻的东西。就像我一样，你试图找到，到达实际物理地图上的目的地，而不是像多维向量或线性程序那样。所以我试图做得很好，Anthony，为了这本书而淡化书呆子气，我通常在这方面做得很好。我认为如果你读过我最近的书《慢速生产力》，它并不超级书呆子。我试图让它更容易理解。所以像，更大的受众，对吧？

所以，你知道，那些不会痴迷地引用《辛普森一家》第五季的随机场景的人，就好像那是一个合理的谈话策略一样。那些认为这很奇怪的人，我也希望他们能够享受我的书。所以我试图让自己稍微不那么书呆子气一些。我认为我在这方面做得很好，Jesse。我在这里有时会更书呆子气一些，因为我情不自禁，但我的编辑不会让我逃脱的。是的。出版业，都是英语专业的。是的。是的。来吧。别再谈单纯形算法了。是的。

顺便说一句，我克制住了自己。我做了一些研究。几年前我获得了一个奖项，最佳论文奖，这是我为一篇关于一种称为平滑分析的算法分析技术的新的应用而撰写的论文，Spielman 和 Tang 最初创建了这种方法来理解为什么在实践中单纯形算法的收敛速度比你在最坏情况下可能预期的要快。我采用了同样的技术，并将其应用于一些分布式系统分析。所以我本可以更深入地研究，

并且更书呆子气一些，但我没有。所以你们都欢迎。好的，接下来是谁？下一个问题来自 Rebecca。我正在从健康问题中恢复，并且难以为我的项目制定时间表。由于我可能需要调整休息和恢复时间，你推荐哪些方法来制定一个平衡生产力和灵活性的时间表？

Rebecca，我刚经历过这种情况，而且我正从相对来说仍在发生但好转的康复中走出来，这与我在经历了这种受伤和手术恢复后弄坏的一堆东西有关。而我基本上学到的是从以下方面开始，好吧，这是我认为能让我多休息一点的时间表。

你知道，这有点像我稍微松开了油门，对吧？所以这就是我想的。我会，你知道，告诉我的老板或我的主管，这就是我想做的事情，试图优先考虑多休息一点。然后取该时间表中的休息时间，然后乘以二。你对这里该做什么的最初反应将不足以休息。这将是最小的可能变化，因为你非常担心。在那一刻，你的大脑似乎会将你为适应休息或康复而做出的这些改变解释为永久性的改变。它开始预测未来，并说，我的上帝，如果我未来 20 年只工作这么多，我将真的落后。我将被解雇。我将无法跟上我的工作。但现实是你可能在谈论三个月或六个月或一个月或其他什么时间。这实际上并没有那么长的时间。而且一直以来，人们都不得不松开油门。

三个月或四个月，然后再次回来。所以如果你要松开油门，那就足够松开油门来真正进行康复和恢复。所以我的主要建议是你可能需要比你的大脑认为合理的休息更多的时间。我实际上喜欢做的一件事是内部收集。我喜欢收集我遇到的真正历史人物的故事，他们都取得了巨大的成就。

而且他们都有这些漫长的时期，几乎没有工作。你知道，他们生病了。他们正在处理这个问题。如果你追溯得足够远，比如在美国历史上，我有点喜欢殖民地历史和早期后殖民地历史。你读到这些开国元勋的传记。这将是，哦，那个月，

他们只是从这里到那里旅行，就像只是为了从这里到那里。那就像一个月的时间，就像他们什么也没做一样。就像你读到关于本·富兰克林的故事一样。会有这些 6 到 2 个月，6 周到 2 个月的间隔，就像，好吧，他正在前往伦敦，他什么也做不了。你就像在船上，你病了，或者你读到关于达尔文的故事。有一年，他基本上一直在呕吐。

在贝格尔号上，非常晕船，对吧？所以我发现了这一点，我在《慢速生产力》中谈到了这一点。所以如果你想了解这些例子，请阅读我的书《慢速生产力》。第二个原则是以自然的速度工作。我在这里真正地经历了很多案例研究。我们回顾他们的一生，我们回顾这些历史人物，并说，哇，他们创造了所有这些东西，而且很棒。而我就像，是的。而且他们有……

各种各样的起起伏伏，以及长时间的长时间他们什么也没做，然后是他们非常高效的时期。这只是人们创造事物时的自然节奏。就像这里还有另一个故事。我有这么多这样的故事。伽利略。我相信这是伽利略。他曾在某个时候去拜访朋友，朋友们基本上有一个度假别墅。它位于意大利山区。他们有一个巧妙的想法。

如果我理解正确的话，在他们的别墅里，他们建造了一系列滑槽，将山坡深处洞穴的空气带到别墅里，因为那里的空气很凉爽。它就像空调，对吧？所以很酷。他们建造了一个空调系统。它很酷，字面意义上的酷，而且也非常好。

酷，你知道，从实用角度来看，除了有一些有毒气体正在排放到这个洞穴中。所以伽利略正在这个房间里睡觉，和他的朋友们一起在别墅里度假，它毒死了房间里的两个人，而他勉强幸存下来，并且在很长一段时间内基本上都虚弱不堪，而且从未完全康复。我们不知道这些。我就像，是的，伽利略，我们，他，我们知道他所做的工作。太棒了。所以人们有这个约翰·F·肯尼迪，对吧？

你知道，与艾迪生病作斗争，巨大的问题。就像他会说，看，我必须去肯尼迪在棕榈滩的庄园待上三个星期。他们称那个地方为南方白宫或白宫南区或其他什么，因为他会说，我不能。我疼。我动不了。就像几周的时间都会浪费掉。然后，你知道，他会尽力工作并回来。总之，这就是我想说的。

我们习惯了知识工作的现代节奏，这种节奏是由伪生产力的概念设定的，这是我在我最近的书中谈到的一个启发式方法，我们使用可见的活动作为我们对有用努力的替代指标。在这种心态下，任何时候你什么都不做，都像是一场灾难。

这就是导致这些想法的原因，比如我可能稍微休息一下，稍微减少一些负担。但如果超过几天，超过几天，这将是一场灾难。但是当你没有伪生产力时，当你专注于今年和十年或未来三年我想创造好东西时，我有一些重要的计划我想做好。这三个月你没有做很多电子邮件或 Zoom 会议，因为你正在从手术中恢复，这并不是什么大不了的事情。

所以如果你需要振作起来，比你认为应该的休息更多，在你休息的时候阅读，阅读《慢速生产力》，因为这在核心部分，特别是第二个关于以自然节奏工作的原则。它确实是，Jesse。人们不知道这个想法是多么人为的……

即使我只是在几天内下午 4 点下班，对很多人来说，在他们的脑海里，他们会说，这是一场灾难，这太疯狂了。他们什么也没做。我们就像不在那里一样，就像工作到 4 点而不是 5 点会产生某种重大影响一样。这完全是伪生产力。好的。接下来是谁？下一个问题来自 Shark Lothan。

我有机会领导一家约有 100 人的曾经成功的航空航天公司的重启。我可以完全自主地设定从建筑到文化的一切。我将尝试使用深度工作中的许多想法，包括办公室布局和工作流程管理。该网站表现不佳，最好被描述为有史以来最肤浅的工作场所。如此忙碌，如此少的产量。关于如何实施这种转变有什么建议吗？

好吧，不要从埃隆·马斯克的策略中吸取教训。我实际上经历过——这有点题外话，但对于我刚才提到的《纽约客》文章，我回顾并编目了他在 2022 年接管 Twitter 后头几个月发生的事情。这让我想起了这个问题。而且它——我会称之为偶然的随机混乱。

这没有带来任何好处。所以不要那样做。那就像，我要开始零星地发表声明，对声明失去兴趣，然后发表另一个声明，然后对它失去兴趣，然后这样做，对它失去兴趣，然后无缘无故地解雇一半的人。所以不要那样做。你应该做什么？我做了一些笔记，但这是我即将给你的这些笔记的大图组织原则。你需要少量明确标识的，我们称之为北极星，

为了你即将与你接管的公司一起踏上的旅程，你想要非常清晰和透明地表达。对吧？我们要做的每一件事，你都应该告诉你的公司。我们要做的每一件事都是为了实现这些北极星。所以你知道我们为什么要这样做以及我们的目标是什么。我会给你一些北极星的例子。但我认为这种普遍的方法非常重要，否则你可能会陷入 2022 年马斯克接管 Twitter 的那种境地，那更像是……

我要随意地做事，而你不知道为什么。随意性确实可能是一个问题，对吧？这确实可能是一个问题，就像，我不知道你为什么要这样做或发生了什么。好的。那么，这些北极星可能是什么呢？好吧，根据我的书，我会提到你可以从三个想法开始。一个，北极星第一号，上下文切换是生产力的毒药。

这是我们真正担心的问题。我们愿意采取非常极端的措施来尽量减少在一天中你必须将你的认知上下文从一个目标切换到另一个目标的次数，因为我们知道每次我们这样做时，都会产生巨大的认知成本。我们基本上是从你的大脑中抽取认知燃料，在我们抽取燃料的次数有限之前，你就会筋疲力尽，一天什么也做不了了。这就是我们想要尽量减少的认知上下文切换。

我想在这里强调的是，这与其他人隐含地试图优化或最小化的事情非常不同，这往往是诸如摩擦或响应时间之类的事情，或者他们试图最大化信息的速度。你说，不，这是一家依靠大脑运作的企业。我们希望我们的大脑运转良好。我们在这方面投入了大量的资金。上下文切换是在齿轮中撒沙子。优先事项一，我们如何重新思考我们如何工作、沟通等？

以尽量减少接触转移。北极星第二号，我想建议明确一点，深入研究那些能推动发展的事情。这就是带来新的收入。这是优先事项。我们将进行更改、弯曲，

改变我们做事的方式，无论需要什么来保护这一优先事项。这就是我们将衡量的标准。这就是我们将奖励的标准。这就是我们将推迟的标准，即使推迟这一点会使我们生活的其他方面变得不那么方便。即使推迟这一点意味着

人力资源部门更难获得他们需要的工资信息，因为他们不能只是向每个人发送电子邮件并说在六小时内回答这些信息，以便我们填写这些图表。这将使我们在人力资源部门的工作更容易。我们的目标不是让人力资源部门的生活尽可能轻松。我们的目标是生产赚钱的航空航天产品。所以如果有人正在这样做，我们将让他们做，对吧，参考我们几集前关于让 Brandon 做饭的那一集，参考 Brandon Sanderson。这就是重要的。我们保护它。所以如果你能够向我证明，我正在用我的大脑创造直接有价值的东西。但为了做到这一点，你必须停止。我不能参加这些会议。人们不断地给我发送邮件，或者我需要把这些事情从我的日程表中删除。如果你能提出一个理由，

这将产生更多直接有价值的认知产出。我会听取这个理由。我总是会听取这个理由。你必须回到最终真正产生影响的东西。一旦我们失去了对这一点的关注，我们就会陷入生产力角斗场，每个人都只是试图优化自己的生活，让自己的生活更轻松。而那不是我们的业务。我们从事的是航空航天业务，而那些重要的事情很重要，对吧？以这种方式实现精英统治。北极星第三号，不再有伪生产力活动。可见的活动对我来说毫无意义。

结果很重要。你在做什么？进展顺利吗？很好。接下来你要做什么？为此，团队应该以更透明的方式跟踪工作，这样就不会有人超负荷工作。

团队应该像我在我的许多书中谈到的那样，《慢速生产力》。这是我们正在努力的事情。这是我们需要努力的事情。我们有一个完整的清单，它不是分散地存在于不同团队成员的电子邮件收件箱中。它在这个数字看板或这个物理公告板上，每件事都有一个卡片。在这里，我们正在跟踪现在谁在做什么。而你的名字下只能有这么多卡片，比如一两张，也许就是这样。

所以我们不会把所有这些我们需要做的事情都分散到每个人的日程表上，然后开始不断地互相谈论所有这些事情。嘿，这个怎么样？那个怎么样？这回到了我们的第一个北极星，它违反了最小化上下文切换。

它也违反了我们的第二个北极星，优先考虑对真正重要的事情进行深入研究。那么为什么我们不仔细跟踪工作，这样就不会有人超负荷工作呢？你不允许同时处理 10 件事情。处理两件事。把这些事情做好。我不关心其他任何事情。我不关心你回复电子邮件的速度。我不关心你参加了多少 Zoom 会议，生产力与伪生产力。这就是我会做的。好的。接下来是什么？我们有我们的角落。哦，慢速生产力角落。最后一个也可能有点像角落的一部分。所以慢速生产力角落。我们每周都会特别突出一个与我的书相关的这个问题，我的《慢速生产力》角落。

我们想每周至少突出一个与之相关的问题。哇。不过，Jesse，我们的时间不多了。我们说了一年，对吧？是的。我的书是什么时候出版的？去年 3 月初。我认为是 3 月 5 日。哦，技术上是最后一个。从技术上讲，这将是最后一个，最后一集有慢速生产力角落。所以，所以去买这本书，《慢速生产力》。我们会找到一个理由来播放这首音乐。我们会找到一个理由的。好的。我们本周的慢速生产力角落问题是什么？

嗨，这是来自 Daniel 的问题。工作场所中伪生产力是否有感知到的好处？我公司随时响应电子邮件和即时消息是否会导致某人被视为致力于工作并被领导者看到，从而导致晋升？如果我不这样做，我该如何晋升？好吧，是的，我的意思是，这是……伪生产力的危险之处在于，只要这成为你的公司衡量价值的隐含启发式方法，就很难逃脱。所以，再说一次，我们在上一个问题中谈到了这一点，但为了再次强调，呃，

伪生产力是使用可见的活动作为有用努力的替代指标。所以你越活跃，你被认为就越有用。在数字世界中，这是一个问题，因为移动计算意味着你可以在任何地点、任何时间展示努力。

而像电子邮件和 Slack 这样的移动通信意味着你可以以令人难以置信的细粒度来展示努力，以像回复单个电子邮件、参与来回对话的粒度来展示努力。所以它会导致工作超负荷。你工作时间过长，这会导致一种非常耗费精力的工作方式，不会产生很多真正有价值的东西。我讨厌伪生产力。我认为它是知识领域员工福祉的毒瘤。这就是我写《慢速生产力》这本书的原因，来说明应该这样做。

第一部分，这就是为什么这很糟糕。第二部分，这样做。首先，认识到这个问题。好的，那么，如果你在一个仍然崇拜伪生产力祭坛的组织中，你能做什么呢？好吧，我的书中的大部分建议至少部分地针对这种情况。你身处敌后，你正试图找到通往安全的路。所以你仍然可以做一些事情。一种是将清晰度换成响应速度。

非常清楚地说明你正在做什么，它的状态，它什么时候完成，并在你说要交付时交付。如果你值得信赖，如果你有这种清晰度，那么你被要求响应的需求就会下降，对吧？因为人们通常为什么想要立即得到问题的答案？这是因为他们不知道发生了什么。他们的脑海里有一个未完成的循环。哦，是的，这个项目，我忘了。

Jesse 在做什么？这只是他们脑海中一个未完成的循环。在你回应之前，他们必须继续跟踪它，这是一个压力的来源。但是如果你有其他系统，他们可能会说，哦，Jesse 非常靠谱。你就像，是的，我正在努力。它在我的队列中排在第五位。这就是它。我认为我应该在周二之前完成。我会告诉你是否会发生变化，如果他们没有听到你的消息，它将在周二到来。他们不必担心。所以很多响应性都是由不确定性驱动的。所以如果你非常清楚，你可以减少响应性的需求。二，这是书中的一件大事。

你必须有一些方法来限制并发工作量。伪生产力的致命一击是同时处理太多事情，因为你正在处理的每一件事都会带来它自己的管理开销。所以如果你正在处理太多事情，那么管理开销就会累积，直到你的大部分时间表都在服务任务而不是实际完成任务，而这是一种可怕的状态，几乎没有什么事情能完成，而且压力非常大。那么你该如何做到这一点呢？

嗯，你可以做的一件事是区分一下我现在正在积极处理的事情和我现在正在等待处理的事情。在我已经接受的事情中，积极等待。我会就我正在积极处理的事情进行电子邮件会议，而不是就我正在等待处理的事情进行会议，并且我会将这一点透明地、清晰地表达出来。它在一个共享文档中。我会给你发一个链接。哦，你想开个会讨论一下吗？这是我的队列。它还在等待部分。它在第三位。你知道，它大约一周左右应该会到达那里。一旦它进入活跃状态，我就会发邮件，如果你愿意，我们甚至可以整天讨论它。

但我一次只能真正处理几件事。这种清晰度很有效。另外，如果你对你能接受和拒绝的事情有一定的灵活性，问题不在于你自己不想拒绝太多事情，那就使用配额。是的，我做这种事情，但每个季度只做这么多。当你的配额满了，说，是的，当然，我通常喜欢吃一顿指导午餐或参加这个电话会议或参加这个委员会会议。但我这个季度或这个月或这个星期已经超过了我的配额，所以我这次不能做了。

这是一种非常合理的方法来调节重要活动，这样你仍然在做重要的事情，但不会做太多。书中还有很多类似的想法，但这是需要考虑的两个大方向，用清晰度换取响应速度，并找到管理并发工作量的方法。你做了这两件事，你就会做得更好。最重要的是，要真正擅长那些重要的事情。这是我书中的第三个原则，痴迷于质量。如果你正在做一些有价值的事情，他们不想失去你。

我只想最后说明一点，因为我认为很多人对他们的雇主或老板有一种过于刻板的、对抗性的心理印象。他们真的把他们的雇主或老板看作是邦德反派。

不知何故，他们将快速的电子邮件回复转化为激光的燃料，他们将用它来摧毁世界。这才是他们关心的。这让你非常痛苦的事情。他们像是在转动他们的胡子，他们还养了一只猫。就像，我们需要你回复邮件，因为我们，我们用这些快速的回复作为我的火山层，燃料，我的，燃料，我的激光。现实情况是，

招聘优秀人才非常困难。他们担心员工离职。他们没有足够的人。如果你正在做一些有价值的事情，你非常擅长公司需要的事情。你知道他们在晚上熬夜思考什么吗？不是，“嘿，他回复我的邮件的速度有多快？”他们在想，“哦，我的上帝，如果他走了怎么办？”你必须认识到，让自己变得有价值。不要对此表现得像个混蛋，但要认识到你的价值。你不必写一篇冗长的宣言或自动回复，但就像我工作方式不同一样。你知道为什么吗？因为我交付成果。

我编写了很棒的代码。我组织了这些精彩的活动。我策划了这些营销活动，它们在我的整个团队中拥有最高的投资回报率。是的，我有点在做这个 Cal Newport 的东西，有点奇怪。我的项目队列，我不是超级，你知道，你给我回复邮件会在24小时内，但不是24分钟内。我很有责任心，但我有点古怪。我拒绝了很多事情。但如果我走了，你会失去那份投资回报率。

而你不想让那个人走，所以你会忍受它。所以记住这一点。如果你正在做一些有价值的事情，你真的很需要。你真的很受欢迎，对吧？我的意思是，除非，再次，你受到埃隆·马斯克和政府效率部门的监督，如果你在一个有实际老板的实际公司，而这个老板不会拿着链锯四处走动，他们非常害怕失去优秀人才。所以要做好，你也会获得更大的灵活性。好吧，我们这周有电话会议吗？有。好吧，让我们听听吧。

嗨，Cal，我的名字是 Joe，我的大部分工作都围绕着为客户优化网站。我的工作是远程的、灵活的，而且我有很多自主权。但是，我的职责并没有明确定义，因为我所在的团队非常小。

这让我陷入了一个循环，我需要对紧急任务做出反应，投入大量工作，然后轻松工作一段时间，直到出现新的紧急任务。这让我在某些日子里感到不知所措和疲惫，而在其他日子里则感到自己做得不够。我很想在客户工作和公司目标之间取得平衡，同时利用工作中的灵活性与自主性，

这样我就可以从事我的个人项目，例如内容创作，而不会完全进入“安静辞职”模式。虽然缺乏动力绝对是我的问题之一，但我的另一个难题是难以定义一天或一周的工作量。

对于那些拥有更多自主权或灵活角色的人，甚至只是企业主，你如何建议定义“工作足够”的含义？谢谢。我们这里有几件事正在进行。让我们来谈谈你的工作情况。我认为你需要把你的工作看作是两份不同的工作。

第一份工作是客户响应，对吧？你的第一份工作是与客户一起处理他们的问题或请求，并满足他们。然后你工作的第二部分是自主发起的、监控较少且截止日期较少。

让我们称之为 B 部分，因为这部分内容可能取决于情况。但你必须把它看作是你工作中自主发起的的部分，而客户响应是你工作的一部分。让我们看看这两部分。让我们在这两部分上做一些工作。然后我想谈谈总体上这个问题，即多少工作才算足够？我怎么知道我是否工作足够？我会先看看客户方面。即使这是合理的，对吧，你说只是有时会出现我必须处理的问题。我会说，我怎么才能让这部分变得合理？

尽可能地可持续，对吧？就像，让我们在那里做一些优化。也许这是关于我怎么才能阻止危机像现在这样频繁地发生？或者更重要的是，也许有一种处理危机的办法，这种办法能让客户放心，并让我们摆脱仅仅是，

持续的即时响应式沟通，对吧？所以在缺乏结构的情况下，如果你经营一家网站开发公司，并且客户对缺乏结构存在问题，例如，我们如何保持联系以及我们如何处理危机。结果将是，接我的电话，接我的电话，接我的电话。就像这现在成了我的一大压力来源，而且我不知道发生了什么，直到你最终告诉我发生了什么。所以你可能想稍微改进一下。例如，这是我们的危机应对措施。

你知道，我们在 webdevelopmentcompany.com 遇到危机。你发送那封电子邮件，就像我们会在两小时内处理它一样。我们有每日设置电话会议。我不知道。我不想告诉你细节，但要找到一种方法确保这不会太有压力或令人筋疲力尽。好吧。所有其他日子你都在处理你工作的 B 部分。在这里，你可以选择。你可以做一份虚构的兼职工作。

这是我们对“我有持续的、某种程度上非结构化的时间，我将为另一个目标构建结构”的表达，一些我正在努力实现的、对我来说非常重要的目标。它可能是培养一项技术技能，或者最终可能成为一项副业的东西，也可能是一个自我教育项目，或者与你的专业工作完全无关的社区相关的事情。

你可以这样做。或者正如你建议的那样，在你公司内部建立一个更自主的、更有价值增长的项目。就像我也这样做，这将对公司有价值。所以你必须做出这个决定。如果你喜欢这家公司，而客户方面的事情有点压力，那么有一些话要说。

你拥有这种灵活性，你可以在公司内部开始建立一个你主动发起的、希望最终变得如此优秀以至于无法被忽视的第二追求。但在短期内，没有实际的压力、截止日期或密切监控，其想法是，如果我继续在这方面做得更好，我就可以花更少的时间做客户方面的事情，而更多的时间做我想做的事情。所以你可以有一个愿景，即在理想情况下，我希望我在这家公司的工作是什么样的？

并开始利用这段额外的时间朝着这个方向努力。这可能不是一个坏主意。哦，我对在这里可以做什么有一个愿景。你知道，我不知道。也许是构建回工具。

这不仅有助于公司，而且公司可以授权并将其出售给其他人，而你只是独自进行开发，没有人真正知道你每天都在做什么，但你正在开发很酷的工具，或者类似的东西，对吧？这是一个例子，你可以通过在公司内部做一些事情来让自己变得非常有价值，你可以指出你带来的钱，比如因为这个我们好多了，你去年卖出了 50 万美元的许可证，所以很明显我的薪水是合理的，但是

但这完全是自主的，而且没有危机日。对。所以类似这样的事情可能不是一个坏主意。我不想劝你放弃利用这段时间做与内容创作相关的虚构兼职工作。但我必须说，内容创作的世界非常艰难。我认为你会说这可能是真的。对吧，Jesse。就像我们在这方面非常努力，而且我有 20 年的写作经验。我的意思是，这是一个艰难的，这是一个艰难的世界。那里有陷阱。

现在这个世界有很多——很多人过着不错的日子。

然后很多人说他们可以使用类似的工具，并且感觉自己在这个世界里。你有一个 Substack，或者你习惯于发布你的 Medium 文章，或者你在 X 上发布你的帖子，这些帖子的格式完全相同。在最后一个帖子的结尾，你会说，如果你想了解更多信息，请在此处注册。但很多都是为了让人们不断地在线并被货币化。就像你没有赚钱，你正在被货币化。所以要小心。内容创作是一个艰难的世界。但是，你知道，无论你用它做什么。

那么，最后一个问题是，无论你选择如何处理 A 和 B，你应该如何看待内疚或不内疚？听着，事情是这样的。如果你没有欺骗你的公司，如果你正在做他们要求你做的事情，并且你做得很好，他们对你很满意，他们实际上给你开了一张有支票的支票，而且这笔钱足够了，那么市场就表示，就该雇主而言，你工作已经足够了，对吧？再说一次，存在这种伪生产力文化，对吧？

我在我的书《慢生产力》中反对的事情。伪生产力文化认为活动是有价值的。而这种武断的活动量，应该是 40 小时，但实际上是 40 多小时，比如你应该有一些加班的日子。不知何故，这种活动量意味着你值得拥有。

而少于此则意味着你不行，这太疯狂了，因为如果你看看历史上任何一种经典的价值创造人物，他们工作的时间都各不相同，而这并不是 40 小时。这并不是说每周 40 小时只是工会与工厂老板妥协的结果，比如，我们能让一个人在装配线上待多久，并在 T 型车上安装方向盘，然后他们才会开始流泪。对。他们就像，好吧，工厂老板说，你不能这样做 80 小时吗？工会说，我认为人们会累倒在脚上，然后说，好吧，我想是 40 小时。对。这与，

网页开发无关。对于作为一名作家、进行营销活动或从事软件开发的正确时间没有神奇的数字。重要的是，你的雇主是否满意？你赚钱了吗？人们付钱给你了吗？我的意思是，金钱是价值的中性指标。他们付钱给你了吗？

你所做的事情能让你过上好日子。而且没有欺骗，对吧？你没有欺骗他们。你没有欺骗他们，让他们以为你做了你没有做的事情。他们知道你在做什么。是的，我们有这些客户。这些客户正在得到处理。客户很满意。这是你的工资单。这是资本主义市场中的自由交换。你的劳动在那里得到了重视。而且，你知道，这些更具创业精神的知识型远程工作、知识型市场很酷的一点是，市场

会尝试正确地评估你的价值。而且有可能，是的，这份工作每周需要 15 小时，而我靠它过着好日子。这不是问题。这只是意味着你为这家特定公司做的事情很有价值。你带来了技能，这对他们来说值这么多钱。所以我不会担心这个。如果他们对你感到不满意，那么你工作做得不够，对吧？这就是你应该做的。但他们对你很满意。你工作已经足够了。现在你说，我怎么，我现在想用我的工作做什么？我想用我的剩余时间做什么？这就是我思考这个问题的方式。好吧。

我们这里有一个案例研究。这是人们提交他们将我们在节目中讨论的建议应用到自己生活中的案例，这样你就可以看到它在实践中的样子。今天的案例研究来自 Ariel，他说，我在研究生院努力工作，并找到了一份我认为是梦想中的生物技术工作。正如这些事情一样，梦想中的工作，我把它放在引号里，正在变成一个有很多缺陷和增长潜力有限的职业，但我真的能够提高我的每单位时间的生产力。

为了完成我过去大约 60 小时才能完成的工作，再次，稻草人的工作，每周六天去办公室上班，变成了大约 10 小时的专注工作，非常灵活，加上 12 小时的会议。我使用了许多你谈到的工具来提高生产力，但工作时间比以前少得多。

但工作狂的想法每天都在困扰着我。每当我有一些空闲时间时，我都会想一些事情，比如，“嘿，也许我应该在我的专业领域开始一个科学 Substack。也许我应该写一些小说。我不应该更忙吗？”我很想平静地阅读优秀的书籍和观看电影，但创作的动力却非常强烈。我很难在利用空闲时间创作可能对我的职业有益或变成新职业的东西之间做出选择，或者维持这种相当轻松的生活方式，只要它持续下去。

我的问题很简单，为什么知识工作者不能仅仅通过少做一些事情就感到快乐？如果我们有能力和动力，我们是否都应该开始创作内容，希望人们会消费它？好吧。有趣的案例研究。我想在进入 Ariel 嵌入式问题的核心之前，让我们先看看这里发生的事情，我认为这非常具有启发性。他每周工作 60 小时。当他退后一步说，什么东西实际上创造了价值？

让我专注于此并谨慎对待我的时间。他将其减少到 10 小时的深度工作，然后是 12 小时的表演性会议。这在很多工作中都是如此。伪生产力与实际生产力不同。可见的活动是一种低风险、高度可复制的方式，试图欺骗人们认为你很有价值。

但同样，实际价值生产很少需要每周大约 40 到 60 小时。那是一个武断的数字。所以我认为这非常具有启发性，在他 10 小时的实际工作中，他完成了以前 60 小时才能完成的所有事情。当你从伪生产力转向实际价值生产时，就会发生这种情况。工作狂的问题是一个有趣的问题。我实际上要指出未来。

如果一切顺利，我相信我本周四会发布一个深入的剧集，这将是一个关于这个问题的对话，即对伟大的追求。这是一个问题吗？为什么它让我们感到不舒服？为什么它也激励我们？我们如何驾驭相互冲突的约束和相互冲突的要求，比如努力变得优秀？我们在即将到来的深入剧集中会深入探讨这个问题。所以听听吧。我的简短，

看法是，它通常会有所帮助，对吧？所以在这个情况下，如果你，如果你正在做一些好事，你喜欢你的工作，你认为你正在做的事情很重要。如果你正在进行一些以生活方式为中心的规划，通常会有所帮助，对吧？

所以你正在利用你的时间和生活来实现的目标是让你的生活方式更接近那些与你产生共鸣的东西，并远离那些与你没有共鸣的东西。这可能是职业上的。这可能是这样的，好吧，一旦我完成了以生活方式为中心的规划，我确实需要达到我工作中的这个点。所以我正在培养一项新技能，因为这将允许我从总部搬到缅因州远程工作，因为我想住在等等，对吧？是的。

或者它可能与你的工作完全无关。它为你提供了一个真正的努力，一个你投资在你工作之外的能量的真正目的。

无论是什么，比如你的孩子或你的健康或其他正在发生的事情。以生活方式为中心的规划将为你提供这些努力的方向。所以这不仅仅是也许我只是阅读了很多大书，或者也许我只是试图在我的工作中做更多的事情。它给了你一个你为什么这么做的理由。你有一个你想要达到的特定目标。所以我认为这可能会有所帮助，但也可以有一些季节性。就像我现在的工作并不那么难。还不错。我不知道。我锻炼了很多。

花更多的时间和我的孩子们在一起。我参与了一个，是的，我参加了一个小说写作小组，只是为了好玩。没有风险。做点什么。这也不是最糟糕的事情。

我真的认为《慢生产力》这本书非常适合你现在的处境，因为它将继续提供策略来帮助你加强你已经使用的策略，以保持较小的工作量。但是季节性，你可以真正利用季节性的想法、以自然的速度工作原则以及痴迷于质量，比如做得非常好以获得更多杠杆。就像你现在所处的位置一样。所以我认为这本书会引起你的共鸣。但我感谢这个案例研究。

60 小时减少到 10 小时的专注工作和 12 小时的会议。而且我敢打赌，在这 12 小时的会议中，只有 25 分钟的实际有用信息，如果我必须猜测的话。好吧，我们接下来的最后一部分将讨论我读过的书。但首先，让我们简要地听取一些赞助商的介绍。我想谈谈我们在卫士系列汽车的朋友们，卫士 90、卫士 110 和卫士 130。这是一个……

经典的标志性汽车系列，它们经过重新设计，不仅外观精美，而且保持了以前的那种耐用性，那种以前可以去任何地方的耐用性，以及现代汽车的舒适性。这确实是真的。Jesse 昨天，我要把它加载到我的手机上，因为他不会相信我。我在这里拿出我的手机。我，

我的朋友 Brad Stolberg，他是我在卫士方面共谋犯罪的伙伴，他给我发了一张他邻居的照片。看看那个。是的。所以这是 Brad 家旁边人行道上照亮的卫士标志。他的邻居刚买了一辆卫士。你可以设置汽车，当它停放时……

实际上会在它旁边的地面上谨慎地照亮卫士标志。明白了。我认为这真的很酷。我假设他们买了那辆卫士，是因为他们听到我说他们应该买。但它真的很酷……这些车到处都是。上次我们为卫士做阅读时，我们在总部外面看到一辆。我们今天为卫士做阅读，Brad 给我发了一张他邻居的照片。他有一辆。我不知道。这是一辆非常酷的车，但你可以查看一下。如果你还没有见过……

访问 LandRoverUSA.com，你可以看看这些车是什么样的。这是一辆经过现代化改造的标志性汽车，配备了所有现代便利设施。在路上和越野行驶都非常好。它现在有点像深度问题播客的官方汽车。查看一下。LandRoverUSA.com。访问 LandRoverUSA.com，你可以浏览完整的卫士系列产品。我还想谈谈我们在 Shopify 的朋友们。

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丹麦哲学家。他写了几本书，引起了很多人的注意。年轻人。我喜欢这本书《道德雄心》的想法。它基本上是呼吁你利用你的技能去做一些对世界有益的事情。我不知道它是否已经出版了。我实际上是以校样形式阅读的。我得到了一篇推荐语。但我喜欢它。我读了它。我实际上非常仔细地阅读了它。所以我把它列在这个清单上。而且，你知道，我钦佩这本书《道德雄心》的雄心壮志。有人说，嘿，

嘿，聪明人，也许你的整个生活不应该以如何在私募股权中赚到最多的钱为中心。去做一些好事。我喜欢人们挑战人们站起来，做更多的事情。这是一本有趣的书。我喜欢 Bregman 在那里进行的项目。然后我读了一本惊悚小说。你必须读一些惊悚小说。我读的惊悚小说是 David Morrell 的《玫瑰兄弟会》。David Morrell 是 70 年代和 80 年代一位重要的惊悚小说作家。

也许最出名的是《第一滴血》。所以是《第一滴血》成为了第一部《第一滴血》电影，这实际上是第一批现代形式的动作电影之一。几年前我重新观看了它。值得一看。那实际上，那是一部非常酷的电影。是史泰龙主演的。第一部电影，在你之前，你知道，后来的《第一滴血》电影中，他拥有巨大的二头肌和射出爆炸箭的护额。第一部电影并非如此。它处于新好莱坞 70 年代的末尾。

这是一部小电影。第一部《第一滴血》电影的前提是，他是一位越南老兵，他患有创伤后应激障碍，并走过这个小镇，在那里他受到警长的骚扰。像，“嘿，嬉皮士，滚出去。”他，他，他。

他当时真的很挣扎，所以他反应迟钝，精神崩溃，所有他在越南作为特种部队士兵接受的训练都好像涌现出来，他像自动驾驶一样回到过去，你知道的，打碎一个人的鼻子，刺伤另一个人，然后逃进树林，他们追捕他，这本书是关于战争及其影响和后遗症的，这本书有一个悲惨的结局，不过电影很酷，因为有那个著名的场景，训练兰博的陆军上校来

来到他们试图在森林里找到他的地方，我想布莱恩·丹内西扮演警察局长，警察局长说：“上校，我们不需要你在这里，我们明白你担心你的手下，你不想让他受伤，但我们不需要他，他杀害了我们中的一员，我们会去抓他。”上校说：“我认为你还不明白。”

我来这里不是为了从你们手中救兰博，我是来救你们免受兰博之害。”这就像一句经典台词。他确实杀死了他们中的许多人。无论如何，大卫·莫雷尔的另一本书。另一本经典之作，《玫瑰兄弟会》讲述的是两个被中央情报局训练成刺客的孤儿的故事。然后他们开始背叛他们，试图将他们杀死，并将他们作为替罪羊。他们被追捕，这是一部经典的惊悚片。那本书真的很好。

我从杰克·卡尔那里听说过莫雷尔，他是前海军海豹突击队小说家，写了《终结者名单》系列书籍。他总是说大卫·莫雷尔是他真正的灵感来源。所以我玩得很开心。然后我读了罗德·德雷尔的《但丁如何拯救你的生命》。这是罗德·德雷尔度过人生艰难时期的一个记录，以及但丁——阅读但丁——

《地狱》、《天堂》，我忘了中间的那一本，但整个章节，美声唱法。《神曲》，他们管它叫什么？《神曲》、《神曲》、《伟大的》。我不知道这三本书的正确名称是什么。查一下。哦，是的，我弄错了。我读了一整本书关于它。但基本上，他读但丁，这让他摆脱了他所处的困境。

所以有一些关于但丁很酷的历史，然后，他从中吸取的教训。还有一些回忆录。他搬回了路易斯安那州的一个小镇，他从小在那里长大，事情进展不顺利，他经历了心理危机，导致身体……《神曲》？《神曲》，是的。它有意大利语的名字，对吧？这就是我想说的。《喜剧》，这并不是你说的那样，对吧？但我显然是但丁学者。我已经读过……

我没有读完《神曲》，但我有一个很好的翻译版本。企鹅出版社。《神曲》。是的。这就是我在想的事情。《神曲》。所以它非常好。我不是说，老实说，这可能不公平。我不适合读回忆录。我只是，你知道，

德雷尔给人的感觉有点自恋，读者会觉得他有点自恋，我想这在回忆录中很常见。但他的整个生活都集中在这个时期，我无法摆脱这种感觉。就像我的家人疏远我或不赞成我，或者其他什么。在某个时刻，你读这本书，

你会想，伙计，克服它吧。有点这种感觉，这并不公平。无论如何，他最终没事了。好的。我还读了杰西·多尔蒂的《电锯》。这是……杰西·多尔蒂是2019年国民队的记者。这本书……

他写的是国民队赢得世界大赛的故事，我去看了他的演讲——贝塞斯达有一家新书店。所以我去看他的演讲，安德鲁·戈尔登和斯宾塞·努斯鲍姆也在那里。他们是国民队目前的记者。让很多棒球迷聚在一起谈论这件事感觉很酷，我感觉——

为他感到难过，因为他的书《电锯》在2020年3月出版，这是他为这本书做的唯一一次书展，是在2025年2月，所以

我想，这是你唯一的一次活动。但他座无虚席，所以我感觉很好。所以我读了这本书。很棒。我想，哦，我的天哪，回忆往昔，就像回忆那个赛季。他解释说，他写这本书的风格是这样的——他的西蒙与舒斯特出版社的编辑告诉他这一点。你的书正在一条通往他们获胜的高速公路上行驶，对吧？你正在经历这个赛季。对。

但你会有一些岔路口，我们会回顾一些背景故事，比如，这个球员是如何进入这个体系的？或者这个球探主管的背景故事是什么？所以你得到了关于国民队的所有这些故事，以及你对这个赛季的主线，这很有趣。比我想象的要好。杰西是一位非常优秀的作家。最后，我读了克里斯·海耶斯的新书《塞壬的呼唤》。这是他最新的——来自MSNBC的克里斯·海耶斯，他关于注意力和注意力经济的轰动性新书。这本书不一定有一个轰动性的新论点。

它做得很好。它首发就排名第一。克里斯非常有名，他参加了所有节目。呃，它没有像一个轰动性的新论点，但它写得非常巧妙。它就像一本巧妙的理念书。里面没有建议，但它只是，呃，

让我试着理解。而且他，他，他的研究助理很忙。他们引用了很多东西和例子。我认为它是一本写得很好的书。克里斯是一位聪明的作家。我们在节目中经常讨论这些问题。如果你想要一种关于注意力、注意力经济的巧妙的文化评论家的看法，这是一个不错的选择。这是一位优秀的作家。好了。这就是我读的。杰西，你给我看的是什么照片？这是一个世嘉Genesis游戏。我不知道我们要谈论这个。把它举起来，举到摄像机前。

这是一个世嘉，一位听众寄给我们的。是的，这是一个世嘉Genesis游戏，标题是Sigma Insidious。是的。好的。所以这是关于我们讨论这两个词。哦，我有，我有你的文字在这里。好的。听众说的是：嗯，我刚刚听了深度问题播客的第331集，两个词Sigma和assiduous扮演了重要的角色，这让我想到它们如何完美地与深度生活的两个核心哲学相符，将

这两个词放在一起，Sigma Insidious让我想起一个古老的RPG游戏，在这个游戏中，英雄必须通过积累职业资本来对抗浅薄和分心的英雄，以便过上并维持他不断发展的理想生活方式。我喜欢这个。我喜欢世嘉Genesis的引用，因为那就像我们的童年。那是1994年到1997年，这绝对是一个深度挖掘。不过，说实话，我不记得Sigma是什么意思。我想我们讨论过。如果你想读的话，他在第二段描述了它。

描述了一个将精力投入到追求真正价值而不是依赖空洞浮夸的人。哦，我喜欢这个。好的，伙计。Sigma。它就像年轻人的一个大词。所以很好。是的。你知道吗，俄亥俄州是一个负面词？是的。我最近从我的孩子们那里学到的。所以Sigma不是俄亥俄州。对。我仍然无法弄清楚based是好是坏。我还没听说过。based。这是一个基于的东西。是的。

这是我第一次听说。你显然不是Sigma。我知道。伙计们，杰西太俄亥俄州了。Sigma与bass无关，除了我不知道它是什么意思。好的。每隔10秒钟我谈论青年俚语，就像数千名听众摘下AirPods并扔掉它们一样。所以我们应该在这里结束，但我感谢世嘉Genesis的引用。这是来自Alex的。谢谢你。好的，各位。感谢收听。我们下周将推出另一集。在此之前，一如既往，保持深度。

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