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Ep. 342: The Good Life Algorithm
2025/3/3
Deep Questions with Cal Newport
C
Cal Newport
通过深度工作和数字极简主义等概念，推动人们重新思考工作方法和技术使用方式。
Cal Newport: 我提出了一种新的策略，即“好生活算法”，它结合了计算机科学和隐居作家的习惯。该算法的核心思想是通过一系列小的、有针对性的改变，而不是重大的飞跃，来逐步改善生活，最终达到深度和有意义的生活状态。它强调了迭代改进的重要性，而不是追求宏伟的目标。我用一个图表来解释这种方法，图表展示了可实现的生活区域，以及如何通过小的迭代步骤，而不是大的飞跃，来逐步接近理想的生活状态。我引用了Jim Collins的观点，他每天记录工作时间和当天的情绪，以此来识别哪些活动让自己感到快乐，哪些活动让自己感到不快乐，并据此调整自己的生活。这种方法类似于单纯形算法，通过迭代步骤逐步逼近最优解。
我分享了一个朋友的例子，他通过这种方法在五年内显著改善了自己的生活，最终过上了深度而有意义的生活。这种迭代的方法虽然不如宏伟目标那样令人兴奋，但长期来看，它更有效，因为它考虑到了生活的多维度性，避免了只关注单一维度而忽略其他重要方面的风险。
Chris: 作为一名联邦政府工作人员，我该如何应对大量的负面新闻？我觉得我应该保持知情，以便了解我的生计可能会受到怎样的影响，但这非常有压力。
Cal Newport: 不要让负面新闻控制你的情绪。设定固定的时间查看新闻，避免过度关注。专注于你的工作和生活，不要让负面情绪影响你的身心健康。
Anthony: 你能预告一下你即将出版的《深度生活》一书中关于人际关系的想法吗？如果你的伴侣不喜欢沉迷于系统、价值观和技术细节怎么办？
Cal Newport: 我正在努力使这本书更容易理解，即使对于那些不是技术宅的人来说也是如此。我不会使用过多的技术术语，而是会使用更通俗易懂的语言。关于伴侣的问题，我会在书中提供一些建议，帮助读者与伴侣建立良好的人际关系，即使他们的兴趣爱好不同。
Rebecca: 我正在从健康问题中恢复，难以制定项目时间表。由于我可能需要调整休息和恢复时间，你推荐什么方法来制定一个平衡生产力和灵活性的时间表？
Cal Newport: 制定一个包含充足休息时间的计划，并根据实际情况进行调整。不要害怕休息，充分恢复身心健康比赶进度更重要。
Shark Lothan: 我有机会领导一家约有100人的曾经成功的航空航天公司的重启。我可以自主决定从建筑到文化的一切。我将尝试使用深度工作中的许多理念，包括办公室布局和工作流程管理。该地点表现不佳，可以说是最肤浅的工作场所。很多忙碌，很少生产。关于如何实施这种转变，你有什么建议？
Cal Newport: 设定明确的目标（北极星），例如：减少情境切换，专注于能带来实际收益的工作，避免伪生产力活动。通过透明的工作流程和团队协作，确保每个人都能高效工作，避免工作过载。
Daniel: 工作场所中伪生产力是否有感知到的好处？如果我公司随时响应电子邮件和即时消息，是否会让人觉得我致力于工作并且对领导可见，从而导致晋升？如果我不这样做，我该如何晋升？
Cal Newport: 伪生产力使用可见的活动来代替有用的努力。虽然它可能带来一些短期的好处，例如被认为更勤奋，但长期来看，它会降低效率，增加压力，并损害员工的福祉。建议用清晰的工作计划和高质量的成果来代替伪生产力活动。
Joe: 我的大部分工作都围绕着为客户优化网站。我的工作是远程的、灵活的，而且我有很多自主权。但是，由于我所在的团队很小，我的职责并没有明确定义。这导致我陷入了一个循环：应对紧急任务，投入大量工作，然后休息一段时间，直到出现新的紧急任务。这让我在某些日子感到不堪重负和疲惫，而在其他日子则感到自己做得不够。我希望在客户工作和公司目标之间取得平衡，同时利用工作中的灵活性和自主权，这样我就可以从事我的个人项目（如内容创作），而不会完全进入“安静辞职”模式。虽然缺乏动力肯定是我的问题之一，但另一个困扰我的问题是难以定义工作日或工作周的“足够”意味着什么。对于那些拥有更多自主权或灵活角色的人，甚至对于企业主来说，你如何建议定义“工作足够”的含义？
Cal Newport: 将你的工作分为两部分：客户响应和自主项目。优化客户响应流程，减少紧急情况的发生。对于自主项目，你可以选择一个与公司目标相关的项目，或者一个完全独立的个人项目。重要的是要找到一个平衡点，既能满足工作需求，又能有充足的时间从事个人项目。关于“工作足够”的定义，取决于你的工作目标和个人需求。只要你的工作成果得到认可，并且你的收入能够满足你的生活需求，那么你就可以认为自己“工作足够”。
Ariel: 我在研究生院努力工作，并找到了一份我认为是梦想中的生物技术工作。但这份梦想中的工作正在变成一份有很多缺陷和增长潜力有限的工作，但我确实能够提高每单位时间的生产力。为了完成我过去大约 60 小时才能完成的工作，现在大约需要 10 小时的专注工作，外加 12 小时的会议。我使用了许多你谈到的工具来提高效率，但工作时间比以前少得多。但是，工作狂的想法每天都在困扰着我。每当我有一些空闲时间，我就会想：也许我应该在我的专业领域开设一个科学子堆栈？也许我应该写一些小说？我不应该更忙吗？我很想平静地阅读优秀的书籍和观看电影，但创作的动力却非常强烈。我很难在利用空闲时间创作可能对我的职业有益或变成新职业的东西，以及保持这种相当轻松的生活方式（只要它持续下去）之间做出选择。我的问题很简单：为什么知识工作者不能仅仅通过少做一些工作而感到快乐？如果我们有能力和动力，我们是否都应该开始创作内容，希望人们会消费它？
Cal Newport: 你将每周 60 小时的工作量减少到 10 小时的专注工作和 12 小时的会议，这说明你已经成功地将伪生产力转化为实际生产力。工作狂的想法是由于伪生产力文化造成的，它将可见的活动等同于有用的努力。建议你继续专注于实际生产力，并通过生活方式规划来平衡工作和生活。不要害怕少做一些工作，享受生活中的其他乐趣。
Deep Dive
Cal Newport discusses the Good Life Algorithm, a strategy to build a meaningful life by making small, targeted changes instead of grand leaps.
- The Good Life Algorithm focuses on small, evidence-based changes to reach a fulfilling life.
- Cal draws inspiration from Jim Collins' iterative approach to life improvements.
- The strategy contrasts with the less effective grand goal approach, which often disregards other important life dimensions.
Shownotes Transcript