叶
叶诗文
叶诗文：我将运动生涯分为三个阶段：纯粹热爱、想赢怕输、重塑自我享受比赛。在第一个阶段，我纯粹热爱游泳，并追逐梦想，目标明确，积极向上。在第二个阶段，获得大满贯后，心态转变为想赢怕输，并承受外界关注的压力，经历迷茫和挣扎。在第三个阶段，我重塑自我，享受比赛的热爱，并决定休学重回泳池，即使父母和教练都不支持。我从选择游泳开始就一直享受其中，没有想过放弃，在2010年广州亚运会后，我意识到自己正一步步接近人生理想，感到兴奋但不真实，并选择将目标藏在心底。比赛时时间感觉很慢，因为我会放大对比赛过程的感受，并进行战术思考。比赛时我会专注于自己的游进过程，避免因落后而产生的焦虑情绪影响心态。混合泳比赛中，我接受自己一开始落后的现实，专注于自己的赛道，相信自己能追回来。获得奥运冠军后，最初是沉浸在喜悦中，觉得所有付出都值得。2012年短池世锦赛成为转折点，我开始承受外界期待的压力，并错误地认为只有夺冠才算成功。夺冠后，我错误地认为自己应该一直夺冠，这导致了巨大的压力。通过读书和反思，我从旁观者的角度看待过去的经历，发现了自身问题，包括心态和面对失败的方式。2013年世锦赛失利后，我经历了多层负面情绪：无法接受失败、愧疚、厌恶自己。无法接受失败导致我缺乏自信，在训练中压迫自己，最终身体透支。在学校思考的几个夜晚，我彻彻底底地剖析自己，意识到自己已经不是曾经的小叶子了。我通过回顾比赛，分析自己成功和失败的原因，以及当时的心理状态，从而看清问题。寻求心理支持时，既需要了解这项运动并有相似经历的人的感同身受，也需要圈外朋友的不同视角。经历多次挫折后，我学会了看淡输赢，并对东京奥运会落选早有心理准备。神经疲劳会导致身体沉重，越努力越游不动，即使拼命也游不快。胜利欲望越强，身体反而越沉重，这与常识相悖。第二次复出采用个人训练模式，我自己制定训练计划，并组建团队。我采用个人训练模式是因为更了解自己，教练只能起到辅助作用，最终上战场的只有自己。为自己的决定负责让我感到自由和自信，并能掌控一切，因为我知道要为结果负责。顶尖运动员的人生像高速列车，在短时间内经历很多事情。对成功的理解发生了转变，现在只要达到目标就认为是成功，而非仅仅是夺冠。我能够一直热爱游泳，是因为我知道如何调节自己，例如变换训练项目，避免枯燥。从小与男队员PK，让我对胜利充满渴望。巴黎奥运会时，我的心态是享受比赛过程，对结果没有太大包袱。人类可能发明新的泳姿，例如蛙泳手蝶泳腿的组合。决定是否坚持低谷，要考虑是否还有热爱以及自身天赋和能力。面对挫折和失败，要从经验教训中吸取教训，总结方向，积极前进。
主持人：叶诗文在节目中分享了她四个奥运周期的心路历程，以及她在面对成功与失败时的思考和转变。她强调了热爱、坚持、自我反思以及心态调整的重要性，并分享了她独特的个人训练模式和对未来的展望。
supporting_evidences
叶诗文: 'Actually, during the competition, you will feel that time passes very slowly...'
叶诗文: 'When you encounter this kind of moment, you will quickly pull your thoughts back to the competition at the moment...'
叶诗文: 'The most exciting part of the medley is that every athlete has different strengths in swimming...'
叶诗文: 'I think it's purely immersed in that kind of joy, the joy of the peak...'
Deep Dive
Shownotes Transcript