Deep Dive
Shownotes Transcript
嗨,大家好呀今天我们来聊一聊关于小朋友的运动运动与学习的关系这个我发现非常多的家长没有意识到运动的重要性这个重要性,运动的重要性真的是怎么强调都不为过的当然我们有一些家长甚至觉得你体育课都最好不要上让孩子去拿一切时间来学习要考试的学课
我还听到一些高中啊就是每周不仅仅只休息半天而且呢这个晚上要学习到 11 点才下课早上接近 6 点的时候就要开始学习这样的一个学习强度其实对于很多孩子来说是一个非常大的消耗消耗的结果就是其实他的学习效率是不高的
我们有一种想法以为以为说我学习的时间长我就可以学到更多其实不是太长时间的学习会消耗学习效率就是耽搁时间的学习效率是减弱的的然后在这个过程中运动呢绝对是被压缩了
但是运动非常重要啊如果说运动的不足的话其实影响到学习的很多方面那今天我要聊的运动影响的我们会从六个方面来讲就是发育体能切换压力人格和竞争我们一个一个来说一说第一个就是发育的角度
我们想一想我们的孩子在很小的时候他从新生儿到婴儿幼儿再到儿童他这个长大的过程发育的过程运动是不是最重要的部分因为大脑发育的好不好啊就是看这个小朋友他的精细运动和大运动
是怎么样的因为你的运动的呈现就比如说我拿了一个东西我做了一些动作你能够看见的运动大脑已经做了非常多的工作了大脑已经有信息的输入加工然后才能看到信息的输出到了每个年龄段孩子有没有跟上普遍的发育指标也是看运动
一些小孩的发育不足比如说感统失调啊自闭症啊这些大家可能都听过都是通过各种运动去锻炼的去训练的所以我们说啊小学和之前的这个阶段最重要的家长最重要的做的事情就是带孩子运动不是带孩子写字去拼算数学不是的
孩子自发的运动就是玩他去跑啊他去爬呀他玩玩具啊这些都是大运动和小运动的结合对吧运动就是促进大脑发育的基础我们一些孩子这个感统失调多动症现在注意力问题非常严重其实都是除了先天的问题啊都是运动不足户外活动不足我们想一想啊小朋友们
这个从家到学校都是在室内路上在车里在家在家里在学校在教室里有一些学校甚至都不让孩子出去下了课离开教室不让打闹不让去操场活动这个其实非常不好活动的数量质量都不够
然后它在环境中接触的元素也非常单一比如说它在家它接触的光线你打开灯这光线它是保持不变的温度也几乎是很定的对不对所以你在户外的这种活动少了你的各方面接收的信息都比较单一的时候对脑的刺激就不够多元就比较单一
所以想帮助大脑发育我们是要跟现在很多的设定要反过来做我们要带孩子去各种洞各种玩而且要去大自然里面玩要去户外玩让孩子去接受更多元的刺激我不知道这么说说清楚了没有啊更小的孩子就是上小学之前的孩子呢父母还可以去参考一些感统训练的方法
网上有很多可以参考一下好玩又有用大一点的孩子我们就可以给孩子安排那种规律性的体育运动了比如说打个乒乓球啊羽毛球啊之类的这是第一点我们从发育角度讲运动非常非常重要促进大脑发育第二个就是从体能角度来讲我们想一想这个孩子上高中上到初高中的时候需不需要体能
没有充足的体能每天十多个小时的学习孩子怎么坚持有的孩子到了初高中的时候经常想请假其实是因为他很累啊体能的积累是一个非常长期的过程所以我个人是非常赞同考试考体育的即使不想运动的孩子因为要中考考体育也冻起来了是吧如果不考体育可能有些家长就完全不让孩子冻了天天刷体吧
养成了运动的习惯孩子的身体机能就会比较好他在学校里就能够待得下来就能够适应了学校的高强度的学习这是第二点第三点就是要运动可以帮助我们大脑进行切换孩子现在的学习任务太重了而且很多是重复学习非常的枯燥刷题刷题非常枯燥
有的孩子是很适应这样的学习方法的,但是有一些就不适应,这个学习的设置不是每个孩子都适应的。
那如果说我们不太适应这样的学习节奏,我们的大脑就很容易疲劳,疲劳就想休息呀,不想学呀,想玩呀,那这是非常正常的,但是这个休息呢,有一些家长就非常着急了,因为有一些休息就是玩手机,有的甚至就请假,我不去学校了。
运动是非常有效的能够帮助大脑从思考题目脑力使用切换出来的方式
所以像有一个孩子我干预过有个高三的孩子他学习特别好但是因为他上了高三以后他们学校管得特别严然后就把高三学生的体育活动全部取消了就是他在高一高二的时候下课还能大课间去踢踢足球什么的他非常喜欢踢足球结果不让他去他就非常的崩溃就老请假什么的
那孩子呢你在学校里孩子在学校里如果说这个活动空间比较大有操场啊就可以去跑跑步如果说空间不够大没有那么大空间做做跳绳啊蹲起跳啊都是非常好的切换大脑的方式但是这个有一个前提就是孩子自己愿意运动对吧愿意运动就取决于我们有没有在孩子小的时候让他养成一个运动的习惯呀
这是第三点第四点就是缓解压力运动能够缓解压力这个其实我们都知道我们的大脑会在运动的过程中放松下来释放多巴胺内非态让人感觉平静愉悦不断地积累这些好的感觉就能帮助孩子来应对压力
有的家长说以己夺人啊说所以学习压力有什么大的我们上班挣钱压力才大我们一定要理解啊现在孩子的学习任务跟以前是不一样的他们属于自己的心灵自由的部分被非常多的东西充斥着没有留白没有个人空间这样来自学习的压力人际关系的压力家庭关系的压力就没有化解的空间
没有化解的空间这就非常考验孩子个人他本身的这个特质他的抗压能力他的抗挫折能力是吧
过去的学生都是自己上下学我们小时候都是上下学的这段路程就是个人时光虽然有目的地但这个路上是只属于我们自己的自由可以想想事啊可以磨蹭一下呀和同学聊个天啊偷偷干点家长不允许的事情啊现在的孩子是没有这个空间的所以有的孩子回家就要把自己关起来不见家人不说话
即使这样他们其实也不是很舒展这也就是我一直提醒家长们要去听一听尊重那一期的原因啊所以运动是可以缓解压力的但是我们要给到孩子空间去运动第五点运动对人格的影响也很大我有一个非常个人的观点哈
你可以不同意我觉得普通家庭的女孩子最好去学一些运动类的兴趣班特别是竞技类的比如说各种球类篮球足球羽毛球还有拳击跆拳道什么柔术等等唱歌跳舞这一类可以作为自己的兴趣爱好但我觉得除非特别有天赋不用刻意去学业余这个跟着什么短视频去跳一跳开心就可以了
我的这个观点主要是考虑我们学习的东西对我们自身的塑造对抗类的竞技类的兴趣学习让我们学会的就是努力坚韧勇敢不怕困难当然你学什么都会遇到困难学舞蹈也不容易但是学习的这个过程就在塑造着我们个人的价值观我要成为一个什么样的人
我们普通家庭的孩子面对的是这个世界最真实的部分要生存要生活要努力才能活得更好我们不是小公主长大的在童年的时候不是说告诉孩子你考上好高中好大学而是要想一些方法去塑造他的能力
我们父母成长小组的有一位家长,我们在聊到这一点的时候,他说他家上初中的女儿是主动提出要去学篮球,当时初中一年级的时候他去学,篮球俱乐部里全部都是男生,就他一个女孩,他还是坚持下来了,然后他学了一个学期以后变化就特别特别大。
勇敢有主见在班里面在这个上学的班里面就很多女孩都愿意跟他玩都要靠近他因为他那种坚定啊那种不恐惧不害怕的非常坚强的那种感觉是很吸引人的这不就是未来大女主的前奏曲吗
这样来说就是当孩子长大以后他去面对一些竞争面对一些压力甚至是一些攻击的时候他是不害怕的他是能顶上去的对吧所以最后一点我就要聊聊运动对竞争的影响很多孩子其实是非常害怕竞争的但是其实我们又会在内心去跟别人比较比别人好的我就窃喜比别人不好的我就沮丧甚至抑郁
而且这个初高中阶段青春期啊是非常非常在乎别人的评价的同学的一句评价就能影响一个孩子的喜怒哀乐我们跟同学比成绩比家事比身高比颜值逃不开的比较评价这些比较评价会让孩子在人际交往中有各种恐惧进而退缩
我们有家长说哎呀那你不要跟别人比嘛你关注你自己就好了呀别人说什么你不要在乎就好了呀这句话说的对但是做不到真的做不到但运动就能够帮助我们去应对恐惧因为它是力量的来源而且竞技性的运动刚刚说的球类
是有输赢的孩子在这样的锻炼中有失败有成功然后他回到学业发展人际互动中遇到挫折的时候他在运动中练习的经验可以帮助他应对困难举个例子比如说很多小朋友在刚上小学要学跳绳是吧非常困难有一些家长就教崩溃了
但在这个过程中我们很有耐心的去跟孩子分解动作一步一步教孩子练习孩子从一个都不会跳的这个非常的痛苦非常的难受甚至要哭然后能够跳一个两个三个五个然后跳几百个然后这个速度变得非常快这个学习的历程可以在后来很多学习的挫折中拿出来作为榜样历程给孩子与鼓励我
我的孩子小时候也经历了这样的一个过程学跳绳非常费劲当他在学业上啊同学中遇到一些什么事情的时候哎我说那我们你想一想你当初学跳绳的时候是不是从很困难不会到会哎他一想就觉得有力量了那我一开始可能就是不会嘛我有一个过程吧孩子这样就有了一个克服困难解决问题的经验再说一遍克服困难解决问题的经验
然后再长大之后他去面对一些竞争啊压力啊挫折啊他就不会先想着退缩逃避他有一个经验是我一开始很困难但是我只要我坚持我不断的努力我是可以去走过这个历程的我每年接到很多这个上学拒学厌学的孩子
这些孩子有一个共同的特点就是他们在小学初中阶段可能初一学习都非常顺利表现都非常好然后突然在一次考试中受挫了或者是有一个跟我差不多的同学他在上了初二以后初三以后他突飞猛进但我原地踏步或者是我中考失利了
你就会发现这一个挫折就影响到他停滞不前不想上学害怕学校害怕面对学校的老师同学最后有一些就真的不去了真的这就是遇到了一个挫折然后我怎么样去跨过这个挫折的时候他跨不过去他被他的恐惧给驯服了
这样一个过程里面就是孩子他过去其实有很多经验是可以借鉴的但是他还是被困难打倒了这是另外一个话题我计划再找一期再聊一聊就是关于孩子的抗挫折能力但是运动对于抗挫折是非常重要的一个力量来源
我只讲了运动的六个好处当然还有很多好处肯定我没有讲到我不知道各位听众听了爸爸妈妈你听了什么感觉成年人的运动也很重要啊去年我看了一个文献说这个得癌症以后哪一类人群更容易康复他有这个对照组的研究啊研究结果就是经常去健身房运动的人我听了这个以后我发现我还是得好好运动啊
所以你听到这里如果认同了我的观点运动很重要你是不是想马上去带孩子运动但是我要提醒大家一定要注意从最小改变开始要从孩子现有的能力和动力出发不要一下子就立一个很大的运动目标然后如果孩子这个本来就没有运动的习惯这个就把孩子吓趴下了哈
如果说孩子就一直喜欢运动那当然就好但没有运动的习惯我们就要想一想我们怎么样从最小改变开始孩子能够参与的运动有什么怎样的运动量可以让孩子坚持然后在这个养成习惯的初期我们要陪着孩子多鼓励多肯定陪孩子走一段慢慢把这个运动习惯建立起来才能享受到运动的好处
好的我们今天的内容就跟大家分享到这些非常感谢你能听完我的节目如果要加入我的听友俱乐部可以先加一下我哦那我们下期再见还有还有大家想听什么内容可以给我点菜然后我一起一起来更新谢谢大家关注我们再见