942. The ASMR Zen School of English ☁️🧘 Learn English and Relax
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各位听众，大家好。本期节目与往常略有不同。它是一种平静的禅宗冥想节目。您可以从轻松的背景音乐和我的整体语调中看出这一点。我试图以平静、放松的方式说话。也许这就是几年前人们购买 CD 时会在某种

放松、冥想 CD 上听到的那种声音。也许您去过某个新时代商店，您知道，那种卖蜡烛、熏香和小石头（据说可以放在肚子上让您放松）的商店。

他们也有一些 CD。是的，所以也许您买了一张，听过一次，然后就再也没用过。或者，也许这就是您可能在手机上下载的那些放松和冥想应用程序中会听到的那种声音。但其中一个免费的，你知道，一个不需要花钱的。但无论如何，我希望您仅仅通过收听……

我的声音就已经感觉更放松了，但不要马上睡着，因为在本期节目中，我还有一些非常好的事情要告诉您。这是 ASMR 英语禅宗学校，除了这些平静的氛围外，本期节目还将进行一些英语教学和一些幽默。所有这些都旨在为您提供一些非常平静和放松的英语收听内容。

我设计了本期节目，以让您进入平静、禅宗般的、冥想般的、恍惚的状态，帮助您消除压力或不良情绪，并在过程中帮助您学习英语。本期节目还涉及一些语法课程，因为我认为这可能会帮助您学习英语，或者只是让您睡个好觉。

所以，您的英语水平会提高，或者您会好好休息一下，或者两者兼而有之。无论如何，它都应该是有益的。本期节目最好戴上耳机，在舒适的地方收听，比如舒适的椅子或沙发，甚至躺在背上闭上眼睛。本期节目很有可能让您睡着，这本来就是这次节目的部分目的。

有时人们说我的节目确实有助于他们入睡，我不知道该怎么想，因为，嗯，这通常不是计划，对吧？但是不，我只是开玩笑。没关系。如果您觉得我的谈话让您放松，我感到很高兴，尤其是在本期节目中。所以您可以用它来帮助您晚上睡觉。我知道很多人用我的节目来放松。相当多的人

最终在我说话的时候睡着了。可能是因为床太舒服了，当然不是因为我说的话，不是。对于今天的这一期节目，这是重点所在。在这个充满压力的时代，如果您能做到，那就值得花点时间放慢脚步，让自己安心。这就是今天的想法。所以放松一下，让自己舒服，然后继续听。

如果您正在开车或操作重型机械，或者如果您负责核电站，并且您真的、真的应该在控制台保持清醒，请务必小心。在这种情况下，显然要小心，否则，就放松一下。万一您不相信，这里有一些关于压力和焦虑如何严重阻碍您学习英语能力的信息。这个想法有坚实的科学依据。

所以在我们进入 ASMR 英语禅宗学校之前，以下是根据神经科学、心理学和应用语言学的研究对这一切如何运作的细分。首先，压力会影响您的大脑。它会影响大脑的学习系统。

参与其中的关键大脑区域是杏仁核，它负责处理恐惧和焦虑。然后是海马体，显然这是所有河马在大脑中睡觉的地方。海马体至关重要。要么是河马睡觉的地方，要么是它们去大学并在课堂上睡觉的地方。那是海马体。它在你的大脑里，是的。

它对记忆形成至关重要。你会想，这很有趣。这听起来很熟悉，卢克。然后，当然还有前额叶皮层，它也参与注意力。是的？你好？是的。你还在听吗？很好，很好，很好。所以前额叶皮层，有前额叶皮层，

它参与注意力规划和工作记忆。好的，问题是，当您感到压力或焦虑时，这些大脑区域会以各种方式受到影响。杏仁核会过度活跃，引发战斗或逃跑反应，这是您最不需要的，不是吗？当您躺在床上或坐着或只是做大多数事情时，除非您想与某人战斗或飞往某个地方。

您不希望战斗或逃跑反应发生在您身上，尤其是在您只是想学习一些英语的时候。此外，当您感到压力或焦虑时，海马体和前额叶皮层会变得效率低下。这真是个噩梦，不是吗？是的，它们都会变得效率低下，从而损害您集中注意力、编码新信息以及回忆词汇或语法规则的能力，这与您在尝试学习和使用英语时想要的结果恰恰相反。

使用 fMRI 扫描进行的研究表明，焦虑的学习者在与语言处理相关的大脑区域表现出活动减少。基本上，如果您是一位压力重重、焦虑的语言学习者，您就会变得有点愚蠢。您是否注意到，当您感到压力和紧张时，就像您的大脑冻结了，您无法正常思考？它如何影响您的英语？它可能会导致您犯更多错误。

而且您无法流利地将单词串在一起，这并没有什么乐趣，对吧？不，没有。我们都经历过。我们所有人都有过这样的经历。所以，听众们，给自己一个机会。让您的杏仁核、海马体和前额叶皮层休息一下。而且不仅仅是这些。我的意思是，您听说过流行的有效过滤器假设吗……

语言习得理论家斯蒂芬·克拉申。这是语言学习理论中最常被引用的观点之一。斯蒂芬·克拉申向他的妻子求婚，她答应了，但那是另一个故事。无论如何，斯蒂芬·克拉申提出，动机、自信和焦虑等情绪变量会产生一种心理情感过滤器，这是一种影响您学习语言方式的过滤器。

当焦虑很高时，这种过滤器就会成为一种障碍，阻止输入到达大脑的语言习得装置。是的，这只是另一种说法，即您的大脑获取新语言的方式。所以当您焦虑时，这种障碍，对不起。所以当您焦虑时，这种障碍就会出现。

语言就会反弹。当然，我在这里使用的是科学术语。您以前听过这个。好的，所以冷静的学习者会像那样自然地吸收语言。而压力大的学习者可能会听到输入，但不会处理或记住它。就像我能听到这些词，只是我不能。它只是砰的一声，没有进去。

简单来说，压力会导致您的大脑竖起一道屏障，语言就会反弹，可能只是掉到地上，或者其他什么地方，我不知道，也许老鼠会抓住它然后吃掉它。还有认知超载。语言学习相当费力。它需要工作记忆。这是大脑保存和处理信息的能力。

当您焦虑时，您的大脑会消耗认知资源来处理恐惧或消极的想法。这有点像您试图使用手机并且某些事情正在发生时。您的手机中打开了太多应用程序，突然您的手机变得很慢。情况差不多。认知超载。所以是恐惧或消极的想法。这就像在手机或电脑上打开了太多应用程序或窗口一样。您的大脑只是有点像……

如果我犯了错误怎么办？处理语法、词汇和发音的容量就更少了。这是我们的大脑必须处理的语言系统。还有皮质醇，这很重要。它是一种压力激素。短期压力可能会增加警觉性，但慢性压力，即长期反复的压力，频繁的语言焦虑会导致皮质醇水平升高。

这会造成很多坏事，包括损害您的记忆力。它会损害您的记忆力。你会想，这是什么意思，卢克？我知道这很糟糕，因为你就是这样说的。是的，它会损害你的记忆力。哦，不。如果某些东西损害了某些东西，它基本上只是降低了它正常运作的能力，对吧？所以高水平的皮质醇会损害您的记忆力，降低学习可塑性，

是的，可塑性，这种弯曲、适应和移动的能力，对吧？这就是您的大脑需要做的事情。它需要相当……用什么词来形容它？像一只可以跳来跳去、行动相当自如的猫一样？用什么词来形容它？是的，看，尽管我这样说话，但我大脑中一定有一些皮质醇，这意味着我无法想到那个词。它就在我的舌尖上。真烦人。

你知道吗？听众们，你们有没有过这样的经历？你只是在想，我有一个词。这是完美的词。但我就是想不起来。它就在我的舌尖上。但我就是想不起来是什么。无论如何，我会想起来的。但是高皮质醇。我一定有点皮质醇。也许我大脑中残留了一些皮质醇，阻止我记住那个词。它会损害记忆力并降低学习可塑性。

还会使检索已学习的材料变得更加困难，也就是，当您在谈话中卡住时，您会想，哦，那是什么？那是卢克英语播客的卢克教我的真正重要的东西吗？这时我需要它来描述我思想的可塑性。我忘了这个词了。哪个词可以形容猫可以相当灵活地四处移动的方式？也许是敏捷。这很好。敏捷是一个好词。

敏捷性。高皮质醇会降低您思维的敏捷性、学习的可塑性、适应性、弯曲、移动和学习新事物的能力。

使您的大脑更加僵硬。我们不想要僵硬，对吧？反正大脑里不要。也许身体的其他部位可以，但这取决于情况。取决于你在做什么。无论如何，您还听说过表演焦虑吗？是的。许多学习者都表示害怕犯错、受到评判以及无法理解或被理解。这种社交焦虑是完全自然的，会导致各种……

不会帮助您学习英语的事情，包括避免说英语的机会。这就是有人走过来对你说，你好，而你却朝相反的方向跑去的时候。或者减少练习，也就是你练习得更少。或者恐惧、沉默、停滞的恶性循环。恐惧、沉默、恐惧、沉默、停滞、恐惧。我想你知道这是什么。沉默。

停滞，就是你的英语没有进步。你从不使用它，它就会停滞不前。有点像一潭水，对吧？想象一下田野里的一潭水。没有流水。它不是河流或溪流的一部分。它只是一潭污浊的泥水，它会停滞不前，你不想喝那水。我只说这些。那么如何减压以更好地学习呢？

首先，您需要一个安全、支持性的环境。笑声。鼓励。来吧，你能做到。以及低风险练习。试一试。最坏的情况是什么？你在一个安全的空间里。所有这些都会改善结果，正念和呼吸技巧，减少皮质醇，增强注意力，重新定义错误。

将您的错误视为学习过程的一部分，而不是失败的例子。逐渐接触。这并不意味着慢慢脱掉衣服。不，这意味着分阶段练习语言，从简单的任务开始，随着您的进步逐渐增加难度。以及规律的体育活动和睡眠。出去运动，充足的睡眠，或者不管你怎么发音，睡眠，就是这样。

这些都有助于记忆和情绪调节。第六，如何减压以更好地学习的第六点，收听卢克英语播客上的 ASMR 英语禅宗学校。在本期节目中，我只是想创造一个安全、支持性、低压力的环境，让您沉浸在英语中，并给自己一个机会。

本期节目名为 ASMR 英语禅宗学校。什么是 ASMR，卢克？你们中的一些人可能会想，嗯，ASMR 代表自主感觉经络反应。显然，这是一种实际的生理感觉，这种反应。显然，这是一种某些人报告在对某些刺激做出反应时会经历的真实的生理感觉。你听说过 ASMR 吗？

享受 ASMR 以放松身心的人将其描述为一种放松和愉快的刺痛感，通常从头顶、头皮开始，然后向下移动到颈部和脊柱。哦，这很好，你可能会说，如果你正在体验这种反应的话。人们经常将其描述为一种大脑按摩。这听起来像胡说八道吗？

就我个人而言，我从未真正体验过人们所说的这种刺痛感，只有一次，但我后来意识到，那实际上只是一只，一只小蜘蛛落在了我的头上，把它弄掉。但显然这是真的。从网上 ASMR 视频和音频内容的数量来看，它在人类中非常流行。你见过那种东西吗？网上的 ASMR 内容？

人们低声细语并处理某些材料的视频。有很多处理材料会产生某种干燥的高频声音。很多刷、沙沙、咔哒、嘴巴啪啪、手指摩擦、轻轻按摩麦克风消音器之类的事情。这很有趣。

你听到视频上的人说，“大家好，欢迎来到 ASMR YouTube 频道。”诸如此类的事情。这真的很有趣。对我来说，ASMR 内容实际上只是关于放松、安静、

收听某些令人愉悦的声频并消除压力。它可能是大自然的声音，也可能是任何一种平静、舒适的氛围。ASMR 如何运作？嗯，显然它通常是由柔和、重复的声音和柔和的视觉效果触发的。这种反应的常见触发因素包括耳语或柔和的声音。

还有轻轻敲击物体。翻页或沙沙作响的纸张或类似材料。梳头。褶皱或沙沙作响的声音，如沙沙作响的干纸或树叶等。甚至还有个人关注，比如有人假装给你理发或假装给你做体检。这些触发因素可以让听众感到平静、舒适，有时甚至昏昏欲睡。

ASMR 如何用于放松？嗯，人们使用 ASMR 视频、播客或音频曲目来减轻焦虑和压力，更容易入睡，在工作或学习期间更专注，并舒缓孤独感，因为许多 ASMR 视频模拟了一对一的关注。有些人甚至将其描述为一种冥想或精神重置的形式。

尤其是在结合环境音乐或自然声音时。就我个人而言，我只是喜欢环境音乐和大自然的声音，我发现这足以让我进入正确的状态。我不需要听到有人点击或其他什么东西。哦，我敲到了麦克风。对不起。这让你震惊了吗？你就像，哦，这很好。你为什么要打麦克风？无论如何，

今天，让我们将 ASMR，或者至少是一些轻松的环境声音，与学习英语结合起来。再说一次，如果您正在开车，您可能想跳过本期节目，说真的，因为正如我所说，它旨在让您感到非常放松、平静和困倦。所以请务必照顾好自己和周围的环境。好吧，我对这一点很认真。以防万一，你知道，不要感到焦虑或其他任何东西，但要注意！

有一份 PDF 文件包含我所说内容的文本，并且在节目结尾处也给出了音乐版权信息。所以现在您已经准备好了，让我们进入卢克英语播客上的 ASMR 英语禅宗学校。我们开始吧。如果您能脱掉鞋子，那就太好了。

另外，如果您能在进入之前洗手，那就太好了。是的，摆脱正常生活的负担。把你的压力和劳累留在门口和你的外套上。如果您愿意，您可以换上更舒适的衣服。但请穿着衣服。全身裸体在这里并不合适。这不是那种东西。

如果您愿意，您可以闭上眼睛，除非您需要出于某种原因保持眼睛睁开。例如，如果您需要看东西，或者您周围的人会认为您只是闭着眼睛坐在那里很奇怪，并且您担心他们会说一些诸如，“哦，看看那个闭着眼睛的人。他们在做什么？让我们偷他的手机之类的事情。”所以，你知道，睁眼或闭眼。这是你的选择。

所以你可以想象一个非常平静的地方。它可以是花园，可以是水疗中心，可以是山区，甚至可以是云层之上某个地方，远远高于拉普兰，那里的空气清新，云朵柔软。嗯，这很好，不是吗？可爱的柔软云朵。所以，现在您已经准备好了，让我们漂流到一种不同类型的学习区域。

欢迎来到卢克英语播客上的 ASMR 英语禅宗学校。这是一个心灵平静、身体静止的地方，除非您在走路或慢跑时收听本节目，有些人确实会这样做。但让我们在这里说事情，事情在这里是静止的。事情在这里是静止的。事情在这里是静止的。它们没有消失。

你只是闭上了眼睛。是的，这是一个笑话。好。好的。好的。你还活着。英语围绕着你，穿过你，就像一条由文字和水组成的平静的溪流。潮湿的文字。许多潮湿的文字在流动。让英语在这里流淌在这条英语意识流中。

潮湿的文字创造奇迹。在这个空间里，没有考试，没有压力，没有压力，没有烦人的绿色猫头鹰向您的手机发送关于您的语言学习习惯的被动攻击性通知。不，没有那些东西。只有文字。温柔美丽的文字。轻轻飘动，

像蓝天上的云朵一样。一片完全晴朗的蓝天。当然，除了云彩，正如我所说，由于微风而轻轻地移动。但别担心，这不是强风。它不是……它没有那么强。你所在的地方风不大。所以不用担心风。不，那会很累。不用担心，谢谢。不，我的意思是……

是的，高空有相当强的风，就像高空一样，这就是为什么那里的云朵会那样飘动。但在这里，只是一阵令人愉悦的凉爽微风。这很有趣，不是吗，风，实际上？它有时就是这样运作的，不是吗？它可能在空中非常狂风，但在靠近地面时风就小了，反之亦然。

取决于不同的气象因素。当你想到它的时候，这真的很有趣。而且它是无形的。风到底是什么？它是什么？它在哪里？风在哪里？它要去哪里？为什么它总是这么匆忙？慢下来，风。放松一下。就在这里待一会儿。无论如何，对不起。现在花点时间静止不动。闭上眼睛。

除非您正在拥挤的地区骑自行车或在悬崖边行走。但是闭上眼睛，或者至少放松一下你的目光，意思是放松你的眼睛，让它们稍微散焦，你知道，然后只是凝视着远处，看着任何特别的东西，这可能会让你看起来有点脑死亡，但现在不用担心。

让周围的世界安静下来。如果附近的人发出很大的噪音，请礼貌地告诉他们闭嘴，因为您正在收听 ASMR 英语禅宗冥想学校。我相信他们会理解的。你能闭嘴一会儿吗？我正在冥想。然后听。听。让我们从一起呼吸开始。呼吸非常重要，正如您在生活中所注意到的那样。

现在和我一起呼吸。通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。好。再次吸气，屏住呼吸，然后呼气。非常好。那是一些很棒的呼吸。做得好。真的很好。你看，有时你在这档播客中学到的不仅仅是英语。你还学习了重要的生活技能，比如如何呼吸。

下次，也许我会讲一些关于如何消化食物或如何通过渗透作用吸收水分的内容。也许下次我可以这样做。但无论如何，现在不用担心这个。那是另一个时间的另一场冥想。现在，只需呼吸和倾听。让我们开始我们通过英语的旅程。每个词都是……

当然不是整门语言。那是不可能的。我的意思是，你见过牛津词典有多大吗？它很大。所以，不，我们不会遍历整个语言中的每个单词。那需要很长时间。但让我们开始通过一小部分英语的旅程，就像某个角落一样，也许是城镇公园边缘的一个小花园，很少有人来参观。但实际上它非常好，诸如此类的事情。但就英语而言，你明白。

每个单词，每个短语，都是一条通往平静语言花园的安静小路上的一个台阶。第一部分，平静的词汇。这些是静止的词，是和平的词。让它们像你刚刚决定躺在河里一样冲刷你。

你以后可能需要一条毛巾来擦干自己，因为记住，正如我之前所说，潮湿的文字。但无论如何，让这些词冲刷你。和平的词。是的，那是带有长元音的和平。E。和平。不是短元音，因为那将是撒尿的词，那从来都不好，对吧？尤其是在它们冲刷你的时候。好的。和平的词。宁静的。

宁静的湖泊。宁静的池塘。地板上的一滩宁静的水，需要有人清理。完全静止。和我一起说。宁静的。宁静。镇静剂。镇静的。

镇静的。你感觉镇静了吗？在你听完之后，你应该会感觉镇静的。你还好吗，西蒙？哦，什么？我一直在听 ASMR 英语禅宗学校。我觉得有点镇静了。是的。舒缓的。舒缓的声音。一杯舒缓的茶。

以舒缓你的喉咙、你的思想、你的大脑、你的头部和你的想法舒缓舒缓舒缓温柔的温柔的触摸温柔的微风温柔的提醒

喜欢并订阅卢克英语播客，该播客可在所有主要播客平台和 YouTube 上获得，当然还有 LEP Premium，可在 teacherluke.co.uk/premium 获得。只是一个温柔的提醒。温柔的。平静的。我很平静。你很平静。他很平静。她很平静。它很平静。

我们很平静。他们很平静。我们在一起都很平静。平静的。记住这个词中无声的 L，对吧？好的，不是平静的，不。平静的。继续平静。当我还是个孩子的时候，我的父母总是这样对我说，因为我非常活跃。卢克，继续平静。

下来。看，安静地坐着。别动来动去。不，把那个放下。把它收起来。停止。别那样做。别那样做。停止。平静。下一个词是宁静的。宁静的。宁静。宁静。宁静的。森林很宁静。黎明时分的海洋宁静。

是宁静的。除非有暴风雨之类的，但今天没有。

顺便说一句，如果您需要这个特定单词的定义，根据牛津词典，宁静的单词的意思是平静的、和平的、无忧无虑的、宁静的。例如，她的眼睛闭着，她看起来非常宁静，因为她正在收听卢克英语播客上的 ASMR 英语禅宗学校。平静的、和平的、无忧无虑的、宁静的。所以基本上与我们刚才提到的其他词的意思相同。

是的，英语充满了同义词，不是吗？是的。同义词。如此多的同义词。同义词。我知道这有时会让英语学习者感到困惑，但现在不用担心。这是一个安全的空间。

这是一个无压力的环境。记住，你很平静，你很和平，你很宁静，你很安详。这是一个宁静的地方，我们不必过于担心事情，只要我们都遵守健康和安全条例即可。在我们做几乎任何事情之前，我们都进行了全面的风险评估。别担心，英语禅宗学校有保险。

所以，如果所有这些行政事务都已完成，你就可以放松身心，平静安详。此刻是宁静的。让这些话在你的脑海中回荡。让它们像柔和的钟声一样回响。

一个美妙的钟声，就像寺庙里的钟声。不是那种很烦人的钟声，比如学校操场上的钟声。你知道的，当当当当当，或者是一个巨大而响亮的钟声，就像伦敦的大本钟。不，不，不，不。这是一个美妙柔和的冥想钟声。

升起舵，升起帆。升起帆。船长，一艘身份不明的船只正在接近。完毕。收到。等等，那是一个企业销售解决方案吗？接触销售专业人士，而不是专业水手。通过领英广告，您可以按行业、职位等目标定位合适的人员。我们甚至会在您的下一次活动中为您提供 100 美元的信用额度。立即访问 linkedin.com/results 开始使用。适用条款和条件。

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现在让我们继续一些肯定句。这些是简短的句子，提醒你什么是真实的，什么是可能的。你可以大声重复它们，也可以在心里默默重复它们，尽管说实话，这对你英语的帮助不大。但无论如何，试着和我一起重复这些肯定句。我正在学习。慢慢地，轻轻地，我正在学习。

我每天都越来越了解。我每天都越来越了解。顺便说一句，这些不应该是困难的跟读练习，不，这些只是针对英语学习者的积极和平静的肯定句。如果你想要更具挑战性的听力重复发音练习，你可以注册 LEP Premium，正如我之前所说，它可以在 teacherluke.co.uk/premium 找到。但无论如何，让我们回到肯定句。我们开始吧。

英语正成为我的一部分，而我正成为英语的一部分。和我一起说。英语正成为我的一部分，而我正成为英语的一部分。虽然这并没有什么意义，但现在别管它了。下一个是。我放松并倾听。重复一下。我放松并倾听。我足够好。足够好。

我很平静。我很平静。我很平静。我很平静。我的思想是开放的。我的思想是开放的。我毫不费力地学习。我毫不费力地学习。哎呀，对不起，刚掉东西了。我毫不费力地学习。

虽然，公平地说，学术研究表明，在成年期，要在一个第二语言中取得真正的进步，需要一定程度的认知努力。我觉得我应该这么说。所以毫不费力地学习……

老实说，我不确定这是否现实。但公平地说，这些发现与情感过滤器理论相矛盾，正如我之前提到的那样，这确实表明压力或其他心理因素会严重抑制语言习得过程。因此，考虑到这一点，请放松身心，保持平静安详，让这些英语单词在你的脑海中、身体中回荡，

身心和灵魂，并在你心中扎下深根。

好了。但这是虚构的根，不是树下的真根，真根是用木头做的，上面覆盖着泥土。不，不，不。这些根，这些在你内心深处的英语根。这些就像用空气、光或能量制成的柔软的虚构之物，你知道的。这些是深深扎在你内心深处的英语根。但以一种美好的方式。好的。是的。

所以英语正在你内心深处扎下美好的根。好的，英语是你，你就是英语。

也许不合法。你需要为此申请护照并获得批准。这是一个相当复杂的过程。你需要经历政府护照申请程序等等。但无论如何，在 ASMR 英语禅宗学校的冥想中，英语是你的一部分，你也是英语的一部分，无论这意味着什么。这里有一些最后的肯定句。我很平静。

我很平静。我很平静。我的思想是开放的。思想是开放的。我毫不费力地学习。我毫不费力地学习。我让英语在我心中扎根。我让英语在我心中扎根。对不起，我忘了我要说什么了。不，忘了。

仍然记不起猫的移动方式的词语。敏捷？活泼？我最终会找到的。让我们继续第三部分。语言花园。一个简单的故事。现在，想象一个花园。一个美丽的花园。充满光明和色彩。它在英格兰。

但别担心，阳光明媚，天气晴朗。今天没有降雨预报。是的，这是可能的。这里的天气并没有那么糟糕，说实话。所以，想象一下英格兰一个充满光明和色彩的美丽花园。在这个花园里，有一张木制长凳。它是一张可爱舒适的长凳，有一个漂亮的后靠背等等。你坐在那里，平静、舒适、放松。

长凳的木头很好地支撑着你的腿和背部。你的臀部也很好。一点也不不舒服。这是一张非常好的长凳。而且也很干净。地板上没有烟头或空啤酒罐，也没有鸟粪，例如在伦敦的公园里经常会发生这种情况。我的意思是，现在确实有很多垃圾。

但是，不，这不是那种地方。这张长凳很可爱、平静、舒适、安详。是的，宁静的，一张可爱、平静、宁静、安详、干净的长凳。你坐在上面。哦，你真幸运。你才是幸运儿。因为，你知道，其他人也想坐在这张长凳上。你知道，当你到达公园时，你可以看到他们。

他们打算坐在上面，但你到了，你跑得更快，你第一个到了。所以你最好好好享受。让我们环顾一下这个可爱的花园，这个漂亮的公园。哦，看那里。有一只蝴蝶。哦，可爱的小蝴蝶。它飞下来，落在你附近。它很小，是蓝色的。它停留了一会儿，然后飘走了。一只鸟从你身边飞过。

你再次寻找蝴蝶，但它不见了。等一下，那只鸟刚刚吃了那只蝴蝶吗？无论如何，现在别管它了。微风拂过你的颈背。也许我应该带一条围巾，你心想。我不想感冒。我在英格兰，我的脖子上有一阵凉风。但你的思绪又回到了平静、安详、宁静的思绪中。

别担心，在 ASMR LEP 禅宗花园的氛围英语冥想中，你不需要围巾。这里一切安好。你听到了一些鸟鸣声，流水声。无法发出水的声音。流水。好的，你听到了一些鸟鸣声。你听到鸟鸣声，流水声，在附近轻轻地流淌。一切都很安静。你……

是安全的。你是平静的。除了附近那只狗在叫。这有点烦人，不是吗？公园里总有一只狗在叫。这有多烦人？我受不了那种爱叫的小狗。上帝，我希望它能停止。主人就在那里，就在花园的边缘。你瞪了他一眼，给了他一个邪恶的眼神。

你心想，看在上帝的份上，我希望你能阻止你的狗叫。我正试图在这里平静下来。我正试图冥想。老实说，有些人……最终，狗停止了叫声。你吸了一口气。阳光温暖。微风凉爽。你能听到的英语……

都是花园的一部分，此刻的一部分。就像沿着小溪流淌的流水声，或者树林里鸟儿发出的令人愉悦的氛围声。在 ASMR LEP 禅宗花园的氛围英语冥想中，一切都很简单，一切都很平静。现在让我们继续第四部分，语言流。有用的短语。

有用的日常英语短语轻轻地低语到你的耳边，但不是以一种令人毛骨悚然的方式，而是一种有帮助的方式。所以，让语言像溪流一样流动。以下是一些有用的英语短语。你今天好吗？感觉还不错，实际上。你呢？我还可以，谢谢，但我背又疼了。

是的，我想我上周末在车库搬一些重箱子时一定伤到了。但无论如何，我不能抱怨，不能发牢骚，你知道的。这是一个美好的早晨。你听过卢克英语播客的最新一集吗？不，我想几个月前我就停止听了。什么？是的，我知道，我最近没有太多时间，而且我养成了这个习惯。

而且，他的节目相当长，不是吗？是的，但你不必一次听完整个节目。没关系，你心想。我们这里有足够的时间。你可以按照自己的节奏进行。慢慢来。一切都会好起来的。你想喝杯茶吗？哦，是的，请。加牛奶和糖吗？嗯，你有杏仁奶吗？我只是，我是素食主义者。

哦，呃，没有，对不起。哦，好吧，在这种情况下，我只喝一杯水。你确定吗？只是一杯水？是的，既然你没有杏仁奶，我宁愿不喝茶。我不喜欢喝黑茶，也不喝牛奶。我认为乳制品，嗯，我认为这很残忍。你知道，你知道他们对奶牛做了什么等等。哦，对了，好的，嗯……

你想让我出去买些杏仁奶吗？拐角处就有一家商店。我可以……哦，不，不，别担心，不。只要一杯水就可以了。别担心我。我想我只能成为一个例外，当其他人都在喝茶的时候，我喝水。但是，哦，别担心我。没关系。好吧，那么。听听那美妙的鸟鸣声。是不是很可爱？

那是什么鸟？呃……我认为是鸽子。什么，只是一只鸽子？汪！

这并不那么令人放松。这真的很烦人。它不是最美丽的鸟鸣声，不是吗？鸽子。但这没关系。让我们再深呼吸一下，好吗？是的，为什么不呢？再深呼吸一下，好吗？好的，我们开始吧。准备好了，开始。屏住呼吸然后呼气。

好的，你做得很好。你做得非常好。我真的很为你骄傲。真的很好。优秀，优秀的工作。你想再喝杯茶吗？对不起，我的意思是，一杯水？不，我想我现在要上床睡觉了。要睡觉了？这么快？哦，好的。好吧，睡个好觉。你也一样。看，早上慢慢来，好吗？我们通常会睡个懒觉。

可能要到九点左右才会起床，但如果你想用厨房或其他什么东西，请随意使用。只有一件事，不要进入第二个卧室。好的。你卧室后面的那个，不要进入第二个卧室。呃，什么？不要进入第二个卧室。好的。有什么特别的理由吗？嗯，嗯，

不，不，只是它正在装修，可能有一些油漆或其他什么东西。所以最好不要进去。不要进去。好的，我会避开第二个卧室。有点奇怪。好的。那么我祝你晚安。好的，晚安。明天见。睡个好觉。你也一样。轻轻醒来。我会享受寂静的。是的。享受令人不安的寂静。是的。

对不起，你能关掉你的手机吗？或者把它调到飞行模式？好的。这有点奇怪，不是吗？飞行模式？我们不在飞机上。但好吧，好的。这是禅宗花园冥想。请将手机调至静音。谢谢。好的。让我们进入另一个结束冥想。英语的静止。

现在我们回到静止状态。感觉你的身体很沉重。我的意思是，只是因为你累了或困了。放松，休息。你的思绪像树叶一样轻轻地漂浮在水面上。

英语与你同在。英语在你心中。之后，英语会从你身上涌现出来，就像建筑物侧面的一根小管子里的水一样，水从管子里流出来，然后滴在墙上，然后沿着小溪流到排水沟里等等。有时一些鸽子会聚集在那里洗漱等等。这就像你的英语一样。或者，如果你愿意……

你可以把它想象成一条奔腾的河流，顺畅地流过岩石，穿过小沟壑，滋养植物、树木、鱼类和青蛙等等，流经整个国家，最终流入大海。这正是你的英语的样子。英语在流动。它流淌在你心中。这不是一项任务。这不是一项挑战。这不是家庭作业。

它是一个伙伴。它是一个安静的朋友。嗯，一个说话很多的朋友。所以不是那么安静，但你知道我的意思。英语就像一个朋友在轻声对你说话。公平地说。有时你不太理解他，你必须让他大声一点，因为……对不起，什么？我没有……不，我没有听清。不。你能再说一遍吗？呃，是的，是的。嗯。

但今天很好。你什么都懂。你做得很好。最后深呼吸一次。我的意思是，对于这个特定的练习，而不是你生命中的最后一次呼吸。没关系。最后深呼吸一次。吸气。屏住呼吸然后呼气。让它过去。当你准备好时，你可以睁开眼睛。

然后睡着。虽然这没有意义，不是吗？因为你怎么能睁开眼睛然后睡觉呢？我不知道。但无论如何，睁开眼睛然后睡着或其他什么。这是卢克英语播客上的 ASMR 英语禅宗学校。直到下次，善待自己，记住，英语将永远与你同在。大家好。是的，实际上，这只是一个短暂的休息。

以防万一你想去洗手间，抽支烟，喝杯咖啡。当然，不能同时进行。好的。只是一个小小的休息。好的。好的。大家好。所以现在是时候回到 ASMR 英语禅宗学校了。是的。是的。如果你完成了，我们来了。我们必须继续进行。好的。请大家回来。回来。是的，很好。太好了。是的。如果你能回来就好了。非常感谢。是的。我们现在要学习一些语法。

是的，来吧，大家。快点过来。我们马上就要开始了。好的，我们开始吧。让我们学习一些语法。好的，大家好，这是一个非常枯燥的语法课。非常平静、舒缓和平淡无奇。好的，这次的主题，主题。好吧，让我们从现在简单时态的主谓一致开始。

可能是所有语法中最令人打哈欠、榨汁、助眠的话题。非常适合 ASMR 英语体验。所以这里是 ASMR 英语禅宗学校第二部分主谓一致。欢迎回到 ASMR 英语禅宗学校，在这里语法是安静的、平静的，并且深深地、深深地存在。

平淡无奇。它并不枯燥，好吧，也许有点枯燥，但它很重要。今晚的旅程是进入现在简单时态，一个平静、困倦的地方，主语和谓语完美地一致。

公平地说，现在简单时态的主谓一致是很基础的东西，但你会惊讶地发现，即使是那些词汇量丰富、对英语句法有很好理解的高级英语学习者，仍然经常会在现在简单时态的主谓一致方面出错。你知道的，说像“他跑”、“它完成”之类的话。你知道的，这些都是高级学习者。我知道。然后是复数名词末尾的复数 s。我的意思是……

只是在一些单词后面加一个 s 或 es。这没有什么难的。但是，不，人们仍然会出错。经常发生。但无论如何，是的，对不起。让我们在 ASMR 英语禅宗学校保持冷静、镇定、积极和不评判的态度。你准备好了吗？让我们开始吧。深呼吸。是的，呼吸就是一切的开始。屏住呼吸然后呼气。非常好。

对不起，你在抽烟吗？对不起，请不要这样做。不，这里不允许吸烟。对不起，你能把它熄灭吗？是的，不，把它熄灭。把它熄灭，非常感谢。难以置信。好的，让我们进入语法森林。在语法森林里绝对不允许吸烟，好吗？没有明火或香烟，因为语法森林非常干燥。对不起，你刚才说什么？

对不起，你有什么问题吗？电子烟或 vape 怎么样？嗯，嗯，你介意不要在这里使用 vape 吗？我知道它在技术上不是火灾隐患，但是，它可能会打扰一些人。看，好吧，好的，如果你必须这样做，但你能在那里做吗？是的，不要让它吹到每个人的脸上。有些人，好的，谢谢你。好的，我们现在在语法森林里。

这里的一切都很平静。没有例外，只有规则。令人放心、可靠、可预测、枯燥的语法规则，就像古老的树木一样。第一部分：规则在现在简单时态中，动词必须与主语一致。就是这样。这就是规则。这就是全部内容。

简单的，现在的一致。说实话，它比这复杂一点，但这应该是禅宗和冥想的，所以让我们保持简单。现在听听英语中最平静的句子。就是这样。英语中最平静的句子。他走到商店。再说一遍，他走到商店。你听到它了吗？

是的，walks 末尾的那个美妙的 s。舌头上只有一阵轻柔的微风，因为他第三人称单数。他走到商店。她读书。它完美地运作。单数主语在动词后加一个 s，那是纸上的 s，也是你舌头上的 s。

是的，它很舒缓。它很平衡。说实话，这真的很基础。我的意思是，这就像 A1/A2 英语，对你们很多人来说可能很基本。如果我在 B2 英语课上做这个……

或者其他什么，一些学生可能会向经理投诉。“这堂课太简单了！”你知道的，或者他们会在课后走到我面前说，“老师，老师，我在这堂课上很无聊。”这是我过去听过的投诉。是的，它甚至不正确，不是吗？“老师，我在这堂课上很无聊。”我会说，“是的，我注意到了。你在这堂课上很无聊，不是吗？”然后我会说，

我想你的意思是，你在这堂课上感到无聊，对吗？这就是你的意思吗？学生只是茫然地看着我，一句话也不说。我想，不，你在正确的班级。别得意忘形。今天没关系，因为在 ASMR 英语禅宗学校里，没有等级。

没有班级。事实上，你不需要担心这是哪个 CEFR 等级，或者你会得到什么雅思分数。因为记住，在这集节目中，我们保持平静、安详、宁静，并且对现实世界一无所知，对吧？第二部分，并非真正例外的例外。让我们再低声说几句。我四处走动。

你走，我们走，他们走。没有 s，只是 walk。平淡、平静、重复、不必要。就像一个非常古老的钟表的滴答声。有点必要，嗯，也不必要，因为我们现在手机上都有时间了。但他走，她走，它走。s 又回来了。

就像一只困倦的猫滑到你的腿上。它在那里停留了一会儿，发出呼噜声，然后睡着了。这仍然像现在简单时态中动词上的第三人称单数 s 吗？就像一只睡在你腿上的猫。说实话，我已经忘记了这个隐喻，但没关系。

s 又回来了，就像一只困倦的猫滑到你的腿上。它好了一会儿，因为猫很可爱而且很温暖，呼噜声奇怪地令人平静，就像一辆小摩托车。我不会发出猫呼噜的声音。但是，一段时间后，这只猫坐在你的腿上确实开始变得很不舒服。

而且你的腿失去了知觉，因为一直保持这个姿势开始有点切断了血液循环。但你不想动，不想吵醒猫，因为它很可爱。但你需要上厕所，所以我不知道。我不知道你会怎么做。所以让我们继续第三部分。第三部分，练习句子。让我们一起重复一些句子。我先说，然后你再说。我们开始吧。她喜欢茶。

好的，现在轮到你了。她喜欢茶。下一个。他们喜欢茶。现在轮到你了。他们喜欢茶。下一个。雨下得很大。你。雨下得很大。是的，我喜欢茶。你喜欢茶。雨下得很大。这些有点像英国的陈词滥调，不是吗，这些句子？只有茶和雨。总是同样的陈词滥调。

无论如何，让我们继续。下一个来了。她吃炸鱼薯条。另一个。谁写的？好的，让我们做吧。她吃，她吃，她吃炸鱼薯条。她吃炸鱼薯条。我爱语法。轮到你了。我爱语法。

很好，你做得很好。你的主语和谓语非常和谐，就像树叶轻轻地飘落到池塘里，或者青蛙跳进河里等等。虽然，说实话，我不太确定你的主谓一致到底是如何与树叶飘落到池塘里或青蛙做任何事情相比较的，但没关系。这是一个美好的平静的意象，不是吗？

随意在这里插入你自己的禅宗意象，比如一些在水面下游动的鱼，你知道的。无论如何，让我们继续第四部分。这是警告，但它是低声说的。是的，警告。现在，我想在这里使用一个不同的、压力较小的词，但我找不到，所以我只是低声说出来。所以，嘘，只是一个警告。没什么好担心的。

到目前为止，它非常简单，正如你所注意到的那样，但要小心棘手的主题。例如，我的朋友和我一起去公园。不是 goes。不是我的朋友和我 goes，但为什么是 goes 呢？好吧，我不知道。只是 go，因为两个人意味着复数。

我们知道。我们知道这一点。这……对不起。你能不插话吗？你能不打断讲师吗？这应该是一个平静、安全的空间。好的。你能停止吸烟吗？老实说。让我们继续。此外，是我的朋友和我一起去，而不是我和我的朋友一起去。因为你不会说我去公园，对吗？不，你不会，因为你会听起来像泰山。我去公园。我用脚踢球。

不，不是我和我的朋友一起去，是我的朋友和我一起去。

是的，我知道这看起来很明显，公平地说，但仍然如此。还有一个。猫睡着了。猫睡着了。一只猫，一个 s。一切都说得通。如果你有耐心，如果你很平静，即使你现在仍然非常需要上厕所，但你有一只猫睡在你身上，所以我不知道你会怎么做，但你是否只是要让规则引导你，引导你进入睡眠，进入睡眠？

睡着吧。实际上，等等。等等。醒来。醒来一会儿。醒来。看在上帝的份上醒来。我们还没完成。醒来。

给我一些水。一杯水。给你。好的。好的。对不起。不，我们还没完成。这是一条毛巾。给你。我们还没完成。不，你……好的，看。喝点咖啡。看。喝点咖啡。给你。好。把它喝下去。就是这样。看，我们有工作要做。是的。我们有工作要做。是的。再来一点。再来一点咖啡。给你。再来一点。再来一点。再来一点。给你。哦，对不起。洒了一点。好的。让我们把它清理干净。好的。太好了。

所以，让我们在这里做一些最后的肯定，好吗？在心里重复，或者用你的声道重复可能会更好。我记得S。真的吗？我记得S。S是我的朋友。S是我的朋友。动词一致。动词一致。它总是保持一致。它总是保持一致。它别无选择。它别无选择。

如果它不一致，它会被一位沮丧的老师用红笔划掉。如果它不一致，它会被一支笔划掉……一支红笔，随便什么。动词别无选择，我也一样。动词别无选择，我也一样。但这没关系，因为我很平静，我很安详，平和而宁静。

我很平静。我简单而纯净。我不记得了。我始终如一。我始终如一。我喜欢主谓一致。老实说，我真的很喜欢它。不，我喜欢。我保证。我更喜欢它。我爱它。好的。重复一遍。谢谢。让我们继续学习一些更舒缓的英语。哦，是的。

我们还没结束。准备好再次完全平静地沉浸在语法最宁静的角落里。这次我们将探索第三人称动词变位和某些复数动词形式中额外音节的温柔、舒缓的奥秘。欢迎回到英语ASMR禅宗学校。在这里，我们将研究S的柔和音节。第三人称S，复数S，英语中最柔和的音节。

今晚，我们沿着英语森林的缓慢小路行走，我们的脚触碰到发音的苔藓，每隔一段时间我们都会听到一些声音。那是什么？一种声音，一种闪光，一个柔和的音节，一个S，它带来柔和的回声，一种声音的幽灵。让我们开始吧。

在现在时简单式中，如你所知，当我们谈论他、她或它时，我们经常在动词后添加一个S。通常情况下，这个S很安静。它像丝绸手套一样滑落。他阅读，她行走，它下雨。只有一个音节，平静，不变，依然。但有时S有需求。它想要更多空间。它想被听到。它需要额外的音节。让我们花点时间来研究这些。他错过了他的公共汽车。

她洗手。它很快结束。你听到它了吗？Miss变成misses。Wash变成washes。Finish变成finishes。一个微小而美丽的音节，像雨滴落入池塘。是。当动词以这些声音结尾时，就会发生这种情况，例如sense，senses。

Miss，misses。Wish，wishes。Search，searches。Mix，mixes。还有Zzz，Buzz，buzzes。这些是忙碌的声音。咝音，嘶嘶声。他们需要帮助。所以英语给了他们一个小垫子，一个柔和的音节来降落。

现在让我们转向复数S，当不止一个时我们添加的S。你睡着了吗？还没，但你很快就会睡着。通常它很柔和。两本书，三条狗，四只猫。只是一口气，只是一个耳语。但有时同样的柔和的S再次需要帮助。听。一辆公共汽车，

同样，柔和的音节又回来了。就像动词一样，这是和谐、平衡，语言中一种安静的逻辑。

这就是力如何不仅恢复英语语言的平衡，也恢复宇宙的平衡。原力与你同在。动词和复数都欢迎同样的声音。当事情变得太咝音，太嘶嘶作响，太饱满时，S需要空间，所以我们给它Z。让我们一起轻轻地重复。他通过。他通过。她亲吻。她亲吻。

它嗡嗡作响。它嗡嗡作响。她亲吻什么，什么嗡嗡作响？什么？你什么？我不知道。公共汽车。愿望。盒子。公共汽车。愿望。盒子。错过。错过。完成。完成。菜肴。菜肴。

你感觉到了吗？是，轻轻地抚慰每个词，不响亮，不强烈，只是存在。最后的肯定，S的禅宗。S并不总是简单的。有时它低语，有时它歌唱。我倾听音节，我感受声音的形状。当它来临时，我欢迎是。我有时很柔和，有时很咝音。

我在音节上处于平静状态。为了结束这一集，让我们做一个温柔的倾听和重复练习。在我之后重复这些句子，练习我们所学的内容。好的，我们开始吧。每天早上，马丁内斯博士都会教授一堂语音课。轮到你了。每天早上，马丁内斯博士都会教授一堂语音课。我们开始吧。

她分析英语发音在不同地区的变化方式。她分析英语发音在不同地区的变化方式。轮到你了。她在讲座前仔细地洗手。她在讲座前仔细地洗手。她擦亮眼镜，穿着正式。她擦亮眼镜，穿着正式。

随着课程的开始，她强调了精确发音的重要性。随着课程的开始，她强调了精确发音的重要性。并关注某些词的结尾。并关注某些词的结尾。她经常使用方言研究中的例子，并讨论不同的语音模式。她经常使用方言。

她经常使用方言研究中的例子，并讨论不同的语音模式。在她的讲座中，她比较了诸如教堂、菜肴和入口之类的复数形式。在她的讲座中，她比较了诸如教堂、菜肴和入口之类的复数形式。以及诸如手表、完成和减少之类的动词形式。

以及诸如手表、完成和减少之类的动词形式。当她演示绕口令时，全班鼓掌。当她演示绕口令时，全班鼓掌。那是全班在演示绕口令时鼓掌。彼得·派珀采了一包腌辣椒。

她在海边卖贝壳。她卖的贝壳是贝壳，我敢肯定。如果她在海边卖贝壳，她卖的贝壳一定是贝壳。当她演示绕口令时，全班鼓掌。或背诵充满棘手声音的段落。或背诵充满棘手声音的段落。她还解答问题并鼓励参与。

她还解答问题并鼓励参与。她的办公室里有几十个盒子，架子上摆满了论文，堆满了标记的测验卷。

她的办公室里有几十个盒子，架子上摆满了论文，堆满了标记的测验卷。别担心，根本没有粪便。什么？我们有架子上的粪便。真恶心。不，她的办公室里有几十个盒子，架子上摆满了论文，堆满了标记的测验卷。那是论文。那是thesis的复数，也就是

如果学生正在做学术博士学位，他们会写一篇论文，而thesis的复数是theses，开头是th-th，th的声音。那不是粪便，意思是，让我们继续。她很少错过细节，总是认真地整理笔记。她很少错过细节，总是认真地整理笔记。

她有条不紊的风格给她的学生留下了深刻的印象，她的热情激励着课堂。她有条不紊的风格给她的学生留下了深刻的印象，她的热情激励着课堂。她有条不紊的风格给她的学生留下了深刻的印象，她的热情激励着课堂。只是可惜她实际上并不存在于现实世界中。她完全是编造的。别担心，你不必重复最后一句。

所以，各位，这是卢克英语播客上的英语ASMR禅宗学校，即使是困惑和胡说八道也很不错。所以，直到下次，保持好奇，保持平静，平和，安详，宁静，温柔，舒缓，禅意。别忘了，如果你喜欢这一集……

你可以轻轻地按摩一下喜欢按钮，或者只是让一些纸张在上面摩擦一下，或者订阅播客，并考虑注册LEP Premium。但没有压力或类似的事情。

如果你仍然清醒，你可以考虑在评论区留言。也许你可以分享你保持平静和安详的方法，或者你在学习英语时如何管理压力。为了证明你不是戴着耳机的骷髅，请用本集中的任何关键词留言，我认为一定是平静、平和、安详和宁静。这一集是……

有点好玩，但也希望能有机会放松一下，也许只是稍微笑一笑。但无论如何，下次我们将回到正常的播客。顺便说一句，听众们，你还记得我在本集开头记不起来的词吗？那个基本上描述……

猫如何快速轻松地移动的方式。我之前记不起这个词。好吧，我现在记起来了。我试图记住的词是nimble。是的，nimble。N-I-M-B-L-E。猫很nimble，因为它们可以快速而精确地移动。它们可以跳开。它们很敏捷。它们很nimble。

如果你还记得，皮质醇是一种压力荷尔蒙，它会阻止你的大脑变得nimble。当我们的大脑充满皮质醇时，我们会感到僵硬或受阻，我们无法学习或思考得很清楚。所以希望现在，在本集放松结束时，皮质醇远离你的大脑，你不仅感到放松和禅意，

而且你的大脑也很灵活，充满了可塑性，这总是你想要的，不是吗，在大脑里？可塑性。好吧，我希望我已经通过本集给了你一点额外的可塑性，让你尽可能灵活，以便吸收尽可能多的宝贵英语。不客气。我还想借此机会

在本集结束时，感谢你在这个精彩的、精彩的节目中听到的不同音乐片段。所以在这次聆听体验的不同时刻，你已经听到了克里斯·豪根的《睡眠音乐第一号》、吉姆·汤普森的《冷酷慢歌》、吉姆·汤普森的《缓慢情感》、维安的《琥珀》、

里德·马西斯的《索姆尼亚变奏曲第三号》、上帝模式的《水下探险》、吉姆·汤普森的《安比索夫特》和吉姆·汤普森的《上午帕德尼斯》。里面有很多吉姆·汤普森。顺便说一句，他是我哥哥。更多吉姆·汤普森的氛围音乐，我的兄弟，请查看他的专辑《氛围选集》。

在Bandcamp上可用，网址为jimthompson.bandcamp.com《氛围选集》。它可以作为数字下载或在老式的CD上获得。说明中有一个链接。否则，如果你能做到这一点，请访问https://jimthompson.bandcamp.com/album/ambient-anthology

或者查看说明中的链接。这可能更容易，不是吗？但是播客界的各位，保持冷静，保持平静。你现在可以睁开眼睛了。希望当你睁开眼睛时，你没有把车撞到树上或其他什么地方。你会睁开眼睛的。哦，我在哪里？哦，我的天哪。我撞到树上了。希望你设法

闭着眼睛一路开车回家，如果你在开车的话，你设法安全地停好车了。但无论如何，做得好。你到达了节目的结尾。你活下来了。你是幸运儿之一。但直到下次，各位，感谢您的收听。现在我要说再见了。再见。再见。再见。再见。

感谢收听卢克英语播客。

仅在床垫仓库。

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