2023的第一期节目，大家新年快乐啊！

这期节目是一个新的尝试，第一次在节目里面详细的讲一本书。之前录过一些读书的分享，但是大多数都是在讲我的感受的，很少会详细的讲书中的内容。因为自己其实对讲书这件事情是排斥的，一直觉得读书是一件私人的事情，我们从书中获得的思考和体会是听书的讲解无法带给我们的。但是这次读完书之后，有一些表达欲，也就放下之前的执念，跟随自己的创造力啦。

今天想和大家聊的书是麦克·辛格的《清醒地活》（MichaelSinger, 《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》）。节目中我会总结书中5部分的内容概要，和大家分享每个部分给我的一些思考和启发。同时，在节目最后，也会聊一下我看书的过程中贯穿始终的问题，有一些随着看书的过程得到了解答，有一些还在继续消化和理解。所有的都是抛砖引玉，希望和大家一起探讨！

第一次录这么长时间的单口，录制时还是2022年，还在英国伦敦，剪辑完成时已经是2023年，我们也飞到了美国德州，这算是给大家的跨年礼物吧！希望新的一年，我们都可以有新的尝试，新的收获，清醒地活！

时间线：

【开始之前】

00:52 看错书了，机缘巧合的看了《清醒地活》

2:04 之前对详细分享书的排斥，这次想做不一样的分享的原因

4:34 这期节目的概要/提纲

【Part1 Awakening Consciousness意识的觉醒】

《清醒地活》Part1 概要

06:19 内心的声音 innervoice：我们为什么一边体验生活，一边解说生活？内心的声音让我们感到安全，有掌控感

11:36 我们到底是谁？如果我们一直在改变，有什么是我们更内核，更本质的不变的东西？

14:31 有意识/有觉知地活 vs 没有意识/没有觉知地活的区别：我们在关注什么

我对于Part1的思考

16:48 我们为什么容易“迷失自我”，全感官的电影让我们忘记了在看电影

【Part2 ExperienceEnergy 感受能量】

《清醒地活》Part2概要

21:53 什么是能量？能量的流动和停滞

24:23 心门的关闭，能量的阻塞，过去的烙印让我们无法活在当下

32:16 如何获得无穷无尽的能量

我对Part2的思考

34:30 我们真的需要一直打开“心门”吗？一直敞开对我们永远有益处吗？

38:23 每一分每一秒的完结 &能量的释放

40:54 我的能量“累计”和“释放”，我是如何敞开的

44:23 关注自己能量的变化

【Part3 Freeingyourself 释放自我】

《清醒地活》Part3概要

46:10 如果我们没有预期，如果事情没有好坏

49:43 “Everything will be okay as soon as you are okay witheverything.”当我们觉得所有的事情都是正常的时候，所有的事情就真的正常了

我对Part3的思考

52:16 释放自己就像拔刺儿，不拔掉这个刺儿它就掌控了我们的人生

【Part4 Going Beyond 走出去】

《清醒地活》Part4概要

01:02:06 我们给自己建起了城墙，然后住在自己的监狱中，忘记了外面其实阳光普照

01:05:34 我们的思想建模是如何形成的

01:08:56 每一刻都属于那一刻，而不属于我们

我对Part4的思考

01:10:10 拆掉思想模型 vs 放下思想模型

【Part5 Living a life真正的过我们的生活】

《清醒地活》Part5概要

01:18:43 活着的意义：我们可以做到无条件的开心

01:21:25 死亡是伟大的老师：我们不需要更多的时间，我们需要更深刻的体验

01:22:44 “如果我们去区分每个个体，我们就会去评判；如果我们想要参与，我们就会去真的看到，体验到，并且尊重每一个人。”

我对Part5的思考

01:25:11 我们可以选择快乐和幸福

【一些贯穿始终的思考】

01:27:10 愤怒 vs 喜怒不惊，哪个可以更好的改变社会？

01:32:50 接受不等于被动/不行动，接受的力量

01:36:01 环境对我们“修行”的影响，我又开始尝试冥想了

【结束之后】

01:42:33 最后的闲言碎语，最重要的是感谢大家收听！

播客中提到的书籍：

《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》《清醒地活》by Michael Singer

《Man's Search for Meaning》《活出生命的意义》by Viktor Frankl

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关于【15minutes with Hang】

Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。