We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
cover of episode 030.如何利用“信念”,让转变真正发生?

030.如何利用“信念”,让转变真正发生?

2024/10/29
logo of podcast 脑袋空空 empty mind

脑袋空空 empty mind

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
七七
Topics
七七:我通过三个多月的心理咨询,深刻理解了限制性信念对人生的影响。人生的进步过程就是不断对抗这些限制性信念的过程。所有信念本质上都是限制性的,虽然与客观事实无关,但力量巨大,它影响着我们生活中的每一个选择。 人类在远古时期为了生存和基因延续进化出了限制性信念,但在现代社会,这种恐惧感仍然潜藏在我们的潜意识中,导致我们感到匮乏、无力和不安全。虽然我们无法完全摆脱这种感觉,但我们可以改变日常生活中小的信念系统。 选择自己拥有什么样的信念,就是把握人生方向盘的最重要方法。不敢幸福、恐惧成功都是限制性信念的表现。我们需要识别并改变这些信念,才能实现真正想要的人生。 我分享了几个我自己的例子,例如父母的某些信念如何影响我的职业选择,以及我如何克服“永远为最坏的情况做准备”的限制性信念。我还运用认知行为疗法,拆解了我认为自我价值等同于各方面表现良好的负面信念。 我总结了三个方法论:第一,识别限制性信念,并用认知行为疗法的五个步骤(觉察、寻找核心信念、承认信念的积极面、反思、修正)去拆解它;第二,破除生活中小的惯性信念,例如我对生日许愿和眼睫毛许愿的信念的转变;第三,创造积极信念环,通过一次次的正反馈,加强积极信念,例如我克服了身体状态影响考试发挥的负面信念。 通过这些方法,我逐渐改变了自己的信念系统,朝着自己想要的方向前进。心理咨询师在这个过程中给了我很多帮助,让我更加了解自己,也更加安心。

Deep Dive

Chapters

Shownotes Transcript

00:59 一个小秘诀,让生活向自己期待的方向转变

03:14 为什么所有信念本质上都是“限制性”的?

10:39 “限制性信念”如何阻碍你实现真正想要的人生?

14:55 “这个人为什么不能是我”

17:33 “永远为最坏的情况做准备,会在过程中丢失最好的东西”

22:00 如何反向利用“信念”,让转变发生?

22:29 方法论一:识别你的限制性信念

23:55 不去关注what,而是去关注why,然后通过自己的what去解决那个why

24:18 方法论二:破除生活里微小的惯性信念

27:21 你以为的那个“因”,并达不到你想要的那个“果”

27:34 方法论三:创造自己的“积极信念环”

30:34 放下惯性评判 - 建立正反馈(一次就好)- 确认信念 - 验证

  • 节目中提到的

书籍:

《洞见:从科学到哲学,打开人类的认知真相》(罗伯特·赖特)

  • 相关的单集播客

《022.“吸引力法则”的底层逻辑》)

  • bgm:

Armellodie - Chilly Gonzales 微博:@生龙活虎的七七)公众号:77的不时尚生活)小红书:生龙活虎的七七)b站:77的不时尚生活) 【听友群】

欢迎加入听友群(添加slhhd77,注明脑袋空空),成为77的互联网好友👯一起来聊天~

——

❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App,平台咨询师100%持证或心理科班毕业,在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选,通过率不足3%,专业可靠。

Glowe阁楼的不同之处在于:一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言,性价比超高,适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分,5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具,帮助来访和咨询师更好的建立信任,提高咨询效率。

Glowe阁楼App已上线各大应用商城,欢迎下载使用;如果对咨询有疑问,可以询问App首页的咨询助理,希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

🎁听友福利

下载Glowe阁楼App,注册时使用“脑袋空空”的专属邀请码【7777】,即可享受100元优惠;另在评论区和听友群抽取3位听友,赠送200元的优惠券(仅限双周方案使用)。