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S6E15: 比赛归来,无论是否如愿,都离更好的自己再近一步

2024/10/29
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PB计划

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
于同学
安森
小川
小新
林姐
梁老师
涛哥
蕾蕾
豆豆
阿木
Topics
梁老师总结了学员们参加各种跑步比赛的情况,并强调了比赛对检验训练成果的重要性。 于同学分享了莫干山30公里跑山赛的经验,包括装备选择(Ultra team5鞋、五指袜、likey冠军杖)、技术技巧(power hacking、跳台阶、活泥技巧)以及比赛中出现的抽筋状况和原因分析(补水不足、肌贴位置不当等)。 蕾蕾作为陪跑者,分享了装错登山杖的经历以及比赛期间对参赛者雨天状态的担忧和陪跑过程中的焦虑与辛酸。 豆豆分享了兴化半马比赛的经历,包括报名过程、比赛过程(赛道平坦、补给一般)以及赛后复盘(减重三公斤的经验分享)。 林姐总结了莫干山越野赛的经验,包括下训成果(克服右小腿伤病,运动会夺冠)、比赛过程(装备选择、补给策略、技术运用以及水泡问题)以及赛后复盘(针刀治疗、饮食习惯)。 阿木分享了金泽马拉松的比赛经历,包括目标设定(310)、比赛过程(心率控制、配速调整)以及赛后复盘(赛道体验、乳贴问题)。 涛哥分享了成都马拉松的比赛经历,包括成绩、比赛过程(赛道起伏大、补给充足)以及赛后复盘(鞋子的问题、身体状态)。 安森分享了成都马拉松的比赛经历,包括成绩(316)、比赛过程(心率控制、补给策略)以及赛后复盘(赛道设计、水站问题)。 小川分享了成都马拉松弃赛的经历,并强调了身体健康的重要性。 杰克教练和小新分别针对学员提出的问题(训练计划、慢配速抽筋、电解质补充、赛季结束后的训练安排)给出了专业的建议和分析。 总而言之,本期班会围绕跑步比赛展开,分享了丰富的经验和教训,并对学员提出的问题进行了详细解答,内容涵盖了装备选择、技术技巧、补给策略、身体状态、赛后复盘等多个方面,具有很强的实用性和指导意义。

Deep Dive

Chapters
于同学分享了莫干山越野跑的经验,重点总结了装备问题,包括鞋袜、登山杖和冲锋衣。他建议穿五指袜,选择合适的登山杖长度,并对冲锋衣的防水性进行改进。
  • 鞋袜:穿五指袜,透气性好的袜子;下山时泥土容易进入鞋内,建议使用防尘袋。
  • 登山杖:选择合适的长度,下山时短杖不利于防滑。
  • 冲锋衣:袖子部分容易进水,建议重新涂抹防水涂层。

Shownotes Transcript

又是一期主打分享的班会。 有的人在小比赛中跑出PB的,也有人在大赛中完人生首马,也有人作为私兔带领朋友向着既定目标奔跑。 无论怎样的比赛,无论是新手还是老鸟,每一次的比赛都是对之前训练成果的检验。而无论结果是否理想,也不妨碍我们持续进步。 总结经验和教训,一直靠近更好的自己。 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持!

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