EP263: 喜欢杭州，喜欢西湖跑山赛，以后还要来！
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哈喽大家好欢迎收听本期的跑者日历我们现在在杭州好高级好洋气刚刚跑完 2024 年的杭州西湖跑赛对没想到忙爆对然后跟咱们的好多听众一起齐聚一堂大家先看一眼这个视频打个招呼打个招呼

人挺多反正人特别多艺人比较沉默对对对然后跟大家一起来做一个迅速的赛后复盘吧大家都聊一聊各自的感受对对主要还是听大家说对对对那要不我们还是先把话筒交给

那个班长因为班长马上要撤了好了赶火车就是我们就是聊到什么大家都可以互相谁想说谁就举手互相插话欢迎互相插话对是好行先来先班长吧对班长先来吧大家好我是今天首演

撞头三次 崴脚三次来自我们投掷热力四群的 Boris 谢谢大家不知道说啥因为头一回特别激动那么简单先说一下就是自己怎么开始跑步从去年开始认真开始跑步之后呢

很早就先搜到了我们跑者日历的系列节目装备说那会儿正是刚开始认真想跑步找鞋然后搜到装备说再从装备说又知道了跑者日历然后就加入了我们跑者日历的四群那么一年下来因为有跑者日历的陪伴

那么我觉得把跑步本来一个很可能有一些单调也有一些这个相对来说不那么有趣的一个运动变得特别的这个不一样通过跑者日历知道了太多太多内容那么所以人才影大的今天也是第一次报名参加了越野赛刚才跟陈岳我们的今天在座的这个 13 公里组的

亚军大佬聊了聊大佬给我提了好多这个建议啊关于我为什么撞三次头崴三次脚大佬说就是这个练的少我说是啊在上海别说练的少你就没有机会练所以今天不仅是我的首也其实也是爬土山这种形式的第一次啊

那我觉得这个简单说一下,然后回到赛事本身吧,我觉得第一次参加这个项目,我觉得这个比赛还是很开心,这个比赛感觉是一个特别轻松的比赛,这一点的话从昨天就能感受到,我们昨天领悟的时候,我们炮战日历的群里,四群的我们几位小伙伴,我们约好了一块去领悟,我和杜同学和 Chris,

以及我们谁在少老师不在那么现场我们碰到了红豆侠和 Daniel 我们几波轮流到的时候我们就找老罗我们赛事的主办方老罗一会儿去跟他说一次一会儿跟他说一次一众前前后后拍了三回老罗第一次跟我们说抛着日历现在有多少人在听第二回跟我们说抛着日历的观众真不少第三次老罗想出口号来直接跟我们说抛着日历 1700

我当时都没反应过来想 1700 啥意思回头那个嘉宁也困惑了一下也没找明白 1700 到底啥意思那这个就感觉特别那个轻松那么今天这个包括就是我们昨天晚上在聊的时候也有那种我们二群的老杜今天也不在吧跟我再说这个

比赛因为没有积分都不算是一个正规的越野赛那我想反正来都来了那就跑呗先玩一次吧那么今天那个正式比赛的过程呢我觉得这个有一些意料之外的事情那么也有些那个让自己觉得还有一些小

那个开心的地方那么意料之外的事情就是啊昨天晚上特意请教过我们那个那个很多同学啊那个跑车历代的朋友们问我当时是特别担心下坡因为感觉上坡怎么怎么说努一努也能爬上去那下坡那个之前看过好些视频啊觉得下坡很多路这个吃不准的话很容易摔跤之类的那很多朋友中国说啊

下坡没什么可多想的飞吧我就听了相信了可没人跟我说会崴脚我今天就活活崴了一次那个是在十公里的时候先崴了一次确实那个踩到了一个凸起的我忘了是树枝还是石头吧反正一下就脚扭了一下那当时还能赶快震过来

之后又在十一十二的时候又崴了两次第三次是特别痛了那么这个是挺意外的然后戴着帽子没仔细看也被树枝撞了三次头这个也挺受伤的这个我觉得是意外之外让自己觉得还有点开心或者说小得意的地方就是我确实全程没有停下来过一直在奔跑

那这一块的话也是听了很多跑友的那个建议我们在一开始的时候我和小小和是一起出发的那么小小和说我们最好还是以匀速的方式来跑下来我觉得很有道理所以呢

一直是想着以能够自己承受的这个配速匀速的跑跑了差不多这个在平路上面跑了两三公里那么在后续的路程当中但凡是有条件的无论是上坡还是这个大平路的那个长坡之类的

都还在坚持跑那这样我觉得确实让自己有一个持续的运动的感受的状态我觉得这一块还是挺重要的那这算是我的一个小心得那再说一些小花絮吧那今天觉得有几个点也是挺有意思的一个是在 7 公里的时候这个

我们有一个堵车堵了好多刚才我们那个跑友在说一个堵车我在七中里的时候堵了挺长时间然后看前面有些跑友跑得挺感受挺难受的样子那么我还挨人假装一人的喊了一嗓子我说过半了然后人前面挺不待见我一大截说哪过半了我说七中里了还有七中里过人家说我是三十公里的

一半的一半我不说什么了然后大姐说这个你这话跟我说完之后我真难受了

这个是我自己感觉的一个挺有意思的小花絮吧那么还最后再为我们跑者日历包括我们四群再介绍一下我觉得有跑者日历的这个节目在有跑者日历的天友群在是特别好的一件事情让我们跑步的过程一开始就说了比较不那么单调不那么无趣了然后我们四群的氛围我觉得也是特别好的我们四群一贯强调我们一不卷

跑量 二步选 配速我们就想着能够跑得更开心一点能跑得长久一点所以我们四群里这种这样的跑友都有年纪大的 年纪轻的也有跑得快的 跑得慢的但是大家平时都还挺活跃的所以这一次通过西部跑山赛我们也结识了很多非四群的跑友我们慢慢争取都把他们都发展成四群的好 那我就基本上就说这些吧

四群打个招呼来四群打招呼都是四群的每个群都有我的问就是四群问就是四群 OK 谢谢班长就顺着来吧随便啊咱们就聊聊吧随便聊聊咱们还有谁是 13 公里我们让那 13 公里亚军亚军聊聊来来来

你看咱们这不是最快的咱们还有那更快的哈喽我是跑者日历四群的黄承越然后这一次侥幸获得了亚军是简陋啊实力很差的今年刚开始玩越野赛就是听跑者日历还有一些

播客然后介绍对越野赛感到非常感兴趣首先感谢一下南京怪鱼越野的跑团小伙伴然后每周带我训练爬山然后没什么说的了妈妈知道你上电视了吗不知道没事我会把节目分享给他们的让他们去听播客然后让他们也加入跑者日历的

四全参加西湖跑山赛这次给我的感觉是整体的氛围很轻松就是大家都是在享受山野然后像老罗宣传的就是保护山野就是不要丢垃圾之类的然后包括不使用一次性餐具这个宣传包括他做的都很好就是在所有越野赛中我也没参加过几个就是很谦虚啊你还容易谦虚啊

反正做得很好老罗是一个老罗不在就不用夸他了我就想夸一下夸一夸夸一夸能感受到老罗的那种精神魅力就是非常厉害再说一下宁海吧是因为看你吃大饱了 call back 可以可以宁海宁海是跑的人生首摆跑了 16 个小时

淋 8 分钟一开始前半程还很顺利后半程开始下雨然后雨夜中算是顺利完成

然后这个越野赛是给我们都说不会了我们都整不会了手摆 16 个小时我们不想听你说了看想要继续就是因为前期今年一整年都在准备这个宁海的 100 包括从夏天开始就是每个月就堆跑量包括每周去爬山堆跑量是包括夏天是每天每个月吧 300 多 400 的跑量

然后打基础然后基础打牢之后然后你才能跑得动然后才能很好的享受山野享受越野比赛包括平时跑山去爬山然后积累一些上下坡的经验跟着一些大神学习感觉还挺好的现在是

感觉无欲无求一会儿你演什么秀今天没有什么想跑的今天本来就是放松心态然后当做日常跑山训练的玩的然后大神们都跑 30 公里了然后我又没抢到 30 公里的比赛然后就 13 公里就日常训练跑一跑

非常勉为济南简陋简陋很开心很开心人生第一次站台就这样好的谢谢大家谢谢谢谢谢谢陈佑我觉得可能下回站台也不远了太巧了可以可以可以来那个另外一个 13 公里的选手轮到你了你怎么没站台呢

我其实想上台但没实力自我介绍呢刚好我来自市群的跑得最慢的小欧同学对然后我也是三公里的但是呢我说明一下我是三公里我是主动报 13 公里的

然后我怀疑我刚才隔壁的那个同学其实他主动报 13 公里他就想站台了我报 13 公里主要是我明天还有一个航马我航马还有跑个全满对今天主要还是溜溜腿然后为什么没站台呢就是因为跑太慢了今天今天纯属我的有氧跑然后怎么说呢今天跑的还行吧然后反正也没有什么成绩要求这个也没什么分数对吧然后

前面冲出去的时候就是四分四十的配属冲出去然后隔壁那哥们在陶瓷市场以 410 的配属超过了我我说这哥们好那么快然后我在上山之前在上坡之前我还大概在第十的位置吧就是前面有三四个妹子然后第十的位置后面一上山就开始我的策略了

各种的摆烂然后就开始就是漫游然后后面就是因为杭州的山南面的山我不太熟啊反正之前五月份也探路探过一次然后就很崩溃那个时候的赛道因为没有清理嘛就很崩溃然后这次清理完了之后然后还有那个志愿者指导反正就跑得挺轻松的也不会说因为去找路啊或怎么样子

然后景色今天天气还不错路面有点湿滑对路面有点湿滑以外其实它没下雨然后后面出太阳能见度还挺高的反正就是

这比赛呢就是玩吧然后后面就看看照片对然后哪知道跑者日历来了这么多人然后跟老罗都说是跑者日历过来的然后你看今年的盲爆四分钟就没了然后插播一下我就是在那个盲爆出来之后我跟南哥说我说你赶紧给嘉宁打电话赶紧抢

然后南哥给他打了个电话问说佳宁你现在在哪里佳宁说我还有 5 公里然后南哥说好的我们等你把电话挂了然后我说你让他报了吗然后南哥说报然后南哥又在拍他的拖鞋拍他的鞋然后拍完之后说我再打个电话然后隔壁的说没了然后南哥说我还没抢我说

你在干嘛然后这就导致了那个 CEO 没有报上忙报然后后面就是可能要去抢抢号然后今天我大概跑了两小时四分吧反正跑的还挺轻松的后面最崩溃的其实是最后那个赛段下来的时候因为这次路都清掉了还能看我上次

过来的时候就根本看不到然后从荆棘的那些路里面冲出来然后下面还有一个志愿者说这边走我说我知道的上次让我崩溃的地方然后我就绕出来了然后他说你也挺熟的我说是啊我探过路的然后我就

一溜越了就跑了跑得挺开心的然后就开始给大家做后勤服务就在中年给大家做这个疏导说这边这边这边吃饭就怎么说呢跑 13 公里跑完了好处就是

卤肉饭吃了两份水果吃了很多酸奶也吃了咖啡也喝了可乐也喝了然后还看到了我们的朋友拿了女子第一然后还给女子第一去做服务就是帮他拿东西然后来找位置然后做吃饭然后女子第一的还提供情绪价值然后后来在赛道

五个小时南哥也来了六个小时嘉宁也来了然后就在指引就给他们安排一下他要去航马领悟对有人要去航马领悟了说一下被你的这个宁海的搭子又抄了是什么感受没什么我觉得西湖很棒因为我没发现发现杭州人每天都过得这么好天天在茶院里面跑

我简直羡慕不坏了我表示这群人吃的太好了不能忍受你知道吗而且那个爬山对我来说感觉很爽然后他们说我们杭州人就在这爬我说天呐然后另外后面有一个平原兄弟平原来的说这个山我受不了我说这个山很缓还是不错的我说爬的还挺爽的然后平原兄弟说你还不用这样我说这个山我觉得今天还行

然后真的真的杭州人真是吃太好了难怪成绩这么好真的我从那个茶园过的时候我觉得真的太棒了我一路都在感叹后面有一个人都说我说你真的这么没有见过世面就是一路上见到茶园就拍照知道吧我说确实很漂亮真的很值得很值得

好吧谢谢然后佳琳抄了我说又在开火车了我表示我很淡定我说好你先去因为我说我还是留点体力因为我明天还要被责任我今天还是活活下来比较重要你坐就这样拜拜好的谢谢 Abel 谢谢加油明天加油来来你赶紧赶紧去年我录的第二集不是不是

今年的天气比去年好多了去年特别热然后我跟佳宁两个人跑得很辛苦今年就很舒服然后我还特别带了小相机去了上两赛道我也拍了很多照片回头我会把照片发在群里面西湖跑赛赛怎么说呢应该是疫情期间我就开始爆了但是一直参加不了然后去年是第一次参加

我就想着可能以后还会跑很多次给自己定个目标吧什么时候跑近四小时我就再也不跑西湖跑赛赛了追上 S 那追不上那回见拜拜拜拜拜拜下面先来来 S 吧传给 S 吧掌声有请一组感觉来点特效后期加一下

听一下因为嗓子还有点那个啥大家好我是来自三群然后现在又被欧老板拉进四群的 S

然后这次是我的人生首演然后以前也是因为听跑者日历然后就对那个西湖跑车赛特别有兴趣然后比较认可他们的理念之类的江宁他们也参加了很多期所以我也想把这个来作为自己的人生首演然后虽然就是前两天因为上周刚跑完成马然后感冒了感冒了拿第一眼眼无大感冒了然后确实有点感冒

我本来就打算要不就放掉但是今天起跑睡了一觉其实起来觉得还行就除了流鼻涕头有点晕还好吧然后因为人生手自己的手也麻我也不想就是想稍微拼一下看看成绩然后可能就是大神都去了那个柴谷之类的这种所以

我应该算是简陋我也想简陋我也想简陋因为其实第二名差我好像也没有差多少

我是在那个湖泡的时候把第三名超过去的然后可能然后是在十乌鸦山那里吧然后把第二名超过去但是我跟第二名的距离就是一直还蛮近的下了那个乌鸦山然后我就是跑我前面的一个男生就说你还是别补了我本来准备都掏出手机准备去买水来着他说你别补了后面的女子店就在你后面

就一直扑水我然后我就没补真的然后我是一直坚持到林海婷然后才补水的基本上上了那个收巾头水就喝光了然后一路的那个志愿者们就真的是被他们一直扑水的你是女子第一你记住还得记住一直要让我冲我真的真的很谢谢他们也蛮辛苦的嗯就是真的真的感谢就是

他们给我加油然后就这样子也蛮辛苦的好多也晒了太阳之类的然后就一路擦着鼻涕一路跑然后到了差不多是

24 公里好像然后我左边膝盖就有点就是那种我也不知道哪疼反正就是下坡不敢下了然后就是到了头龙头下面然后下坡好像又撞了一个石头也差点摔出去了都撞死了然后对也获得了我人生第一个黑指甲黑脚趾跑了这么多次都没有黑过然后没想到今天撞了一下整个全都黑了

也算是一种跑者的荣誉吧对对对我对这个比赛是真的给我的情绪价值真太高了充现了然后再去领东西然后那些志愿者都一起起哄对呀真的很感谢我也谢谢志愿者好的谢谢你看我们这个阵容很强大的我们连女子第一都拐来了哈哈哈

可以吧下面下面大家好大家好我是王坤我是三群的听众七五华人赛算是我人生的首演然后人生首演了但是很遗憾并没有站台

太遗憾了主要还是因为太菜了艾斯是我的榜样以后要多学习首先我非常感谢杭州的天气真的太给力了前两天一直在下雨我一直担心两天前我其实自己

相当于半散步半徒步的去踩过一次线泥巴很多但是今天天气又好然后整体的温度也很适宜然后还有一阵小风就跑有几段还能跑起来就真正能感受到路跑和越野跑的一个区别就是路跑们就是一个嗯就是 stay focus 然后呃

越野跑的话就是有 cross 就是在那个自然环境中和自然相结合的那种感受非常非常好就是生华了生华了上架子了尤其是爬完了树心头之后因为我知道那是最大的爬升之后整个人好像就放松了对因为但是因为我用的是那个我用那个 walk out dogs 没有那种很详细的跟高池和那个那个很爬升的提示但是呢就

感觉最大的那种那个困难已经结束了然后后面就是感觉很享受就尤其是最后六七公里的时候呃应该是过了呃林海婷之后的那一段有一块能跑的那一段就感觉非常非常爽嗯就是这次比赛就是最大的感受就是呃

越野跑的魅力确实和那个路跑是不一样的我觉得这两个以后都可以多尝试多尝试对好谢谢

我觉得这个特别好但是他最后也谢谢跑者日历这么多好朋友一起一起喝咖啡不容易不容易不容易以后欢迎欢迎跑者日历还有欢迎各位朋友去上海对吧上海虽然没有山 4800 厘米的山 4800 厘米 600 秒 600 秒的山但是我们可以去徐卫冰江看日出呀我带大家一起看日出对吧好的谢谢谢谢谢谢

好谢谢王坤我觉得挺有意思的我昨天晚上还发小红书我还在说我说我觉得其实就是找一个平衡我这次其实我已经对赛道完全没有概念了虽然去年我也跑了然后 20 年我也跑了然后路上我一直在问 Chris 还有多少爬升这是哪这个地方在哪这个地方有没有爬升我真的完全不记得了就是这一路我们就因为我们几个人基本就是一直在一直

前后结队然后再走路就很爽就是感觉尤其是到我再一次得知不是再一次是刚得知这个比赛也没什么 ITRA 积分的时候我就一点都不想跑了我只想走路那真的还挺挺好的今天这个天气比去年要好特别多就去年是特别热特别闷但是其实今年刚开始那一段还是有一点点热我觉得

是有一点那个就是有点爆汗那个感觉后面开始走路就没有这个担忧了就非常舒服反正我依然对这个比赛还是没什么概念我就觉得挺好玩的它不算是一个比赛就是一个户外活动我觉得是

对我觉得就是 party 然后大家一路就基本上我就觉得就这种比这种活动或者说这个比赛就一点大家一点都没有那种说让上让上你这闪开我要超过你就完全没有就这个也有来来来来班长来

我大概是在茶园那段,我刚才跟成员在说遇上一对,反正两个朋友吧,在我前面我跟了挺长一段路,我自己估计大概得有三四百米但是一直没办法超,一是路太窄,二是他们全程都在对话这对话呢我就跟成员在说,感觉就说只有我听的,他们一直在说

在国外比赛越野是不让超车的在国外是没有人给你超车的在日本都是不超车的对对对对对对对对对对那会儿也没什么人我就只能跟着他们俩走了好长一段路我正在旁边啊

我就在旁边然后我说借过一下然后他说你要抄就旁边抄过去我说我要打个招呼对吧不然的话你到时候撞到你不好他们两个就挺悠闲慢慢悠悠的大概是我追的 30 公里的应该是后 10 名左右对反正我也不说啥因为我毕竟还要跟他说我说借过一下对吧但只是他说的那句话我觉得

有点多了对吧哈哈哈哈

没有我觉得至少我们自己保持客气别人怎么对我们这个其实咱们也很难控制对吧反正但是我们后面那段我觉得其实大家都还特别友好而且就是大家走着走着就都烙上了我也不知道是怎么回事就反正就是不管你是谁对就我们都在烙壳然后不管其实认不认识也都在烙壳我就觉得这个这个氛围还挺好的

我一路上都没唠嗑因为我有好几段是前面没有人后面也没有人我自己跑得特别爽羡慕啊我们前后都是人还得互相等我其实赛道的时候基本上前后都没什么人的然后会有后面的人超过我那我就稍微停下让他们过去一下

就是因为我的策略就是前面路跑的时候先冲出去然后我就能冲到前面去所以跟我后面的话就是差不多跟我同样配速然后除非就是说下坡比我快一点的可能就会超过我然后我每次看到有摄影师在前面的时候我就会喊来了来了然后摄影师就开始举起来了然后也在提醒后面的人我觉得这次就是有一个就是因为我对可能之前探过路所以对赛道会比较熟然后有一些地方

我觉得有可能会跑错的地方然后我跑过去的时候我都会喊这边这边然后让后面的人就往这边跑虽然可能那个地方没有志愿者就会提醒一下然后包括说因为我知道玉皇山上面会有很多的树枝在上面的有时候你跑的时候你只会看下面你可能会头撞到树枝嘛

那就就像班长他这次就转三次然后对然后我然后我这次一次都没装是因为我知道那个地方可能会有数字然后我过去的时候我说我说那个上面上面小心上面那就就让后面的人注意一下就是上面如果后面的人想超过我那我就让他抄码就前面的话可能就是有一些叫什么

石板路然后这次石板路加了一些泥因为我们 13 公里出发的时候其实所有的台阶路石板的台阶路上面都是泥因为被前面 30 公里的选手全都搞那个了那我还提醒他们会慢一点所以但是

但是我看了一下好像大家冲的都比较闷可能是因为因为 V 底因为现在 V 底大家都比较那个了然后我就说五赛前的策略可能是比较对的因为先路跑会跑得快先冲出去后面就不会堵车然后也不会有人说借过借过这种对其实这次跑的人都很松弛他们超过的时候就会而且有很多都是一男一女赛道上看到好多一男一女就是男的带女的去跑

女生跑起来会比较轻松,但狗都没看见。我想说一下超车的事情,这个比赛很休闲嘛,上下坡有些赛道比较窄的地方,慢慢跟着就行。赛道太窄,也没有让路的条件,没必要强行超车之类的。

然后想超车就是有两大段或者缓上坡很宽的马路然后想超可以在路跑上超就是这个比赛还是享受氛围就是享受就好就这样可能前面的选手不太存在超车的问题就基本都是我们后面这些人会遇到超车的这个问题比较多一点而且因为我们都在后面嘛然后后面啊是吗对因为你们有交错嘛我们就没有我们主要就是比如说我大

对,就主要让我,因为我们一起,几乎都在一起。然后就是一到下坡就说给我让开。开玩笑的,就确实是,因为我们都在一块,就互相让一让。我们就不用打招呼,就说闪开,就让过去了。我应该是到了最后一个上坡,就是过了那个桥上去,然后碰到了很多 13 公里的选手。

其实那边也有点堵然后下坡我基本上就是慢慢跟的然后是有人主动给我让我觉得大家都还挺好的嗯

对我觉得这个比赛就是其实大部分人都没啥追求就是大家就是来玩的就是包括三十公里我觉得很多人也是来玩的我三十公里赌的最多的是景区里面的游客但是游客也都蛮礼让的对而且游客还给你加油加油老带劲了快快快让一让不要影响他们的成绩快快快你们先走我不追求成绩我就先过一下的哈哈哈哈

逼着你不得不跑我记得有个小事就是我碰见路上有几头牛我没碰见牛我也没碰见路上有几头牛前面农民牵了几头牛后面堵了一堆真的是慢慢弄这也不能管人家这是人家地盘

不过我后面超好多 30 公里的人的话就是他们会主动的让就有些下坡的时候就比较难走然后他们走的比较慢然后用杖然后他们也会主动的让一下然后让让的时候我说喊了一句加油因为我大概是在我想想我大概是在那个玉皇山的那个公路上我大概是在 7 公里的时候追上了那些 30 公里的收尾我看一下那个

上面写着一个收尾两个字然后我在想那前面应该是 30 公里的有一个玉皇上的山的路就是那石板路铺的然后不是有地方右边下去吗那个地方就是标译也是走那边的然后那个地方就是我也比较走过就是知道比较滑所以策略就是跟说一下就是这里比较滑

有一些那个走得慢的跑友啊他还会主动让出声位然后说过去然后我们就从那边下到了虎袍虎袍的那边都是一路下坡嘛然后就也比较泥泞啊

反正他们也会那个也会让然后上坡的时候呢因为也会超过一些人然后他们也会停在那边休息一下然后就会让你先过去我觉得整体上就大家挺友好挺好的对非常友好而且我想说一下用账的问题我觉得这比赛真的就别用账了因为那个赛道特别窄对然后就特别窄撑不开然后而且会被那个茶山直接就刮住

然后我不是用的朋友的账吗我才发现他比我还矮他怎么弄了一个 120 的账我都是 115 的账然后他那个账账监也没也没把上面那胶皮弄掉所以我一路这个账吧就前好像是 CP 之前我一直都就这么低溜着一会就挂哪了但是因为他

路太窄了他那个路就是你你可能一个人穿行都有点费劲你要用这样的话尤其是两两个账因为老杜用的是单账嘛所以他可能还好一点我那个双账真的不行我觉得总体来讲本来西湖的这个爬升也没有很很夸张就是慢慢爬就好了嘛就刚才说的因为也不用在乎说第几名什么出了 S 啊还有那个就其实还好所以就是慢慢爬也还 OK 就也可以不用这样

用帐反而是有些堵车的地方就我们后面的比较堵的地方大家都用帐的话其实容易比如说我老戳他的脚戳他的脚就这种就其实还有点危险就我个人一家我觉得就是如果可以正常走不用帐其实最好的

我补充一下就是因为我平时不怎么越野嘛上次是 21 年的莫干商天安 F 然后那个时候就是感觉就是下坡的时候你如果慢后面的人会喊的会比较快就是比较多就是让一下让一下就会比较穿我感觉因为可能那次大家都是有一些排名啊积分啊但这次西湖跑赛他其实也就是一个玩的性质的越野赛他也没有什么积分所以大家都比较松弛

然后也会主动的让然后说到帐的话我觉得在西湖群山的经验来说 20 公里以内是不需要用帐的 30 公里的话主要是看一些它的距离还有一些爬升如果距离就是对自己能力不是特别相信的话还是要用一下帐然后可能会减轻一下对

对包括比如说杭州著名的标译对吧然后我走标译的时候可能后面就会需要用一点点账彤彤夹先说吧我要准备撤了她要准备撤了大家好我是这个

好几个群的但是不怎么讲话的红豆侠然后呢我就想简单说一下吧就是其实我两次唯一二的两回跑那个越野赛都是在杭州然后第一次是那个报复角然后报复角当时就是我感觉那个整体的体验都特别好

然后呢讲说这次就更开心了因为是跟大家伙一起跑的然后前半段然后那个还有朋友在 15 公里的时候给我们给我做了点私补还要给我们发宝周发宝周啊相当之努

灌了两瓶宝矿力然后结果后半段就是那个脚开始疼然后后面我基本上就属于下坡就是一直在挪但是我就想说这个比赛就是整体给人感觉特别好然后包括那个赛道上面的摄影师他们甚至还会拿那种喇叭然后就指挥大家说你后面的人等一等前面这个人先怎么拍然后他还会跟你说什么你站在这个水里拍起来更帅什么的就是他对

我觉得他们真的是对对然后我觉得他们真的是特别那什么然后到最后因为我后面那段挪得很慢然后又有一个那个摄影的大哥他就是他自己也很累了但是他每次都是哼哧哼哧的先跑到我们前面然后给我们拍照然后他再让我们走过去我觉得这个比赛真的是体验特别好然后那个刚刚那个回来的时候也又碰到老罗了我就跟他说了我们明年会再来的哈哈哈哈

我跟你说有人明天不来了待会儿让那明天不来的人说没报忘了当时我正在那个痛苦中所以没有报但我会抢名额的没关系我知道我当时一掏手机我就看你们说没了已经我就放回去我可以把忙报给你我就抢 13 个

因为毛豆只有 30 那我先谢谢你了开玩笑开玩笑好累那我就这样好的我要准备撤了好的谢谢红豆侠那要不那个咱们就想明年不来的人先说吧明年谁不来他我来来来大家好我是在座的位数不多的艺人就是没那么艺的艺人然后我是跑者力官方认证群串子在一到六群一到六

然后今天就是本来就是今年其实没有什么越野的训练今年基本上就没进过山然后这也是我的第二场越野赛然后今年的第一场越野赛去年跑了墨干山然后当时感觉我就是目前这两场比赛跑下来我觉得墨干山比西湖跑城赛好跑但是可能因为是我的那个在

在那个石板路上的一些发挥都不太好我就简单说一下我今天的这个重备赛也不是也不算备赛了就是从今天开始到比赛跑完我是跑了六个小时零五分钟我也就比第一名慢了不到三个小时你也就比女子第一慢了两个小时出头对我也就跟他差了二百多名也没有很大差距进步空间巨大

然后我昨天晚上没有睡好然后我不知道为什么可能是因为那个就是酒店的环境我不太适合我就其实好久我看了一下大概我一点零几的时候还没睡着但是我也在闭着眼睛就反正能多休息就休息然后今天早上大概四点半起来的时候我看了一下我的 HRV 就暴跌然后那个睡眠什么的其实也没多少然后就能感觉到我的心率就很高包括

谢谢您还给我跑个杆然后我就感觉我站着的时候我的心率就能到 130 左右了发枪的时候因为前面大概有三公里的路跑我是 530 的配速但是那会儿我的心率就已经到马配了

我平时 530 的配速的话可能就是大概 1.3 1.4 的样子系列区间但是今天的真的是就到马配了跑道之后上山就开堵堵着堵着我就发现佳宁从我旁边过去了然后我俩中间一直隔着一个人然后因为那会儿就刚进山大堵车然后佳宁我们都在那堵着然后过了一会儿我发现南哥也过去了

一个黑影,南哥过去了,然后南哥超过了佳宁。还有这出呢?对,一开始是上坡的时候,上坡的时候大家都在爬嘛,包括堵车也很慢。后来到了一个下坡,我就看见佳宁和南哥他们俩就开始飞了,我就跟不上了。然后又跑了一段时间,大概是到平路的时候碰到了佳宁。佳宁因为上次宁海有硬伤嘛,后来我就跟着他一起跑。

但是呢一开始我们拍的还顺利然后后面就 Chris 也追上了我们我们三个人就组成了一个小分队就边跑边走什么的然后大概到了 CP1 的时候吧就是 CP1 过了之后应该是到那个小卖部的时候有一个评价小卖部的时候我们又捡到了三位小伙伴捡到了 Daniel 红豆侠 老杜 还有 Daniel

那段时间我们形成了六人小分队你知道吗熊熊就想把道都占了然后过一会就散了我们是一个团体然后大概后面就我们基本上就在一直跑但是我今天这双鞋有点问题就是我的下坡的时候它一直在顶我的脚趾就我的两个左右脚的大脚趾都特别疼所以我后面到下坡的时候我就不敢跑了然后

然后再接下来就是被他们那个就是佳宁和 Chris 就渐行渐远了我就在后面开始慢慢走我就上坡也走我平路也走我下坡也走然后我就一旦接受了走这个设定我就开始摆烂了我就觉得走真爽啊为什么要跑啊我对主要是

你还跟我们讲说那个开始有点崴脚然后后面就是不敢跑因为后面好多石板路嘛石板路他不敢跑所以我们就是其实石板路我们就走一会儿等他一会儿但一到下坡我跟 Chris 我俩就飞了然后就等不上他了就是越等时间越长后来就等不到了然后就就放弃他哈哈

对,然后我后面还有一个点就是,一是石板路的问题,二是到了林海婷的那个 CP 点其实我一直觉得林海婷那个 CP 点在 22 公里左右但是其实我的表现大概是 23 公里左右,而且中间爬了无数个坡我就越爬我就感觉我越崩溃,我就觉得林海婷怎么这么远

我跟红豆侠我们两个基本上就后面就是在前前后后的来回碰见他说他第二一会儿他先走了然后过一会儿我可能又能追上他然后过一会儿我俩再碰见然后我俩都遇到了同样的问题就是那个鞋子很顶脚下坡的时候不敢发力到林海亭的时候补了水吃了两片那个苹果我从来没喝过我从来没吃过那么好吃的苹果真的很好吃是的啊你没吃到过

因为站台选手他得飞站对吧他不能吃我当时看到苹果的时候我就想起播客之前讲过的对不对怎么说呢到了林海平那里感觉享受了一次精益选手的待遇不是我当时本来要装水吗然后我一直扯不开然后那个就是有那个工作人员就帮我接水然后还喝了那个苹果汁好像我好像听说有的朋友没喝到

在那里直接喝完一瓶然后就走了他们还给我写那个号码然后我想了一下我干脆喝完直接扔那儿算了我们是在那儿干了因为他说如果你要是拿走的话你要写号码所以我们三个人当时就是扭了干了然后扔了走了

对那林海婷还挺有意思我觉得林海婷每年都是一个挺有意思的地方我记得去年是当时看到还是前年不是还是哪年我已经不记得了就在林海婷其实当时有商学院的补给私补然后就轰大家说这是我们私补

你们去前面然后我们就到前面那种就忘了去年还是再往前不记得了但今年没有今年那段其实摄影师什么的特别多然后李海婷我觉得特有意思的是那个今年有一个穿民族服装的小姐姐在那发苹果对我们这个苹果是

哈巴雪山下落的应该是啊对然后那个还有就是我们在林海亭就我应该只有我跟 Chris 还有 Daniel 我们看见了是吧看见那个薛大宝就我也看到大宝老师后面还帮忙搬水啊对对对然后因为我在那我们喝了对我们喝了苹果汁然后那个还装完水然后那个大老师来一句说哎呀我没有什么可以给你献殷勤的了呀

然后 C 给我一个苹果结果导致我那个苹果就是一直吃因为我不能在那吃他把我们轰走了他说你们不要在这儿这个地方一会儿会堵车就把我们都轰走了然后轰走之后我就吃那个苹果一直吃吃完之后没有地方争

因为那个苹果它其实也是不能降解的所以就是对苹果是不能降解的你要拿着那个东西的所以我就一直拿着那个苹果壶走了得有好几公里两公里的样子最后扔在了一个垃圾箱里然后我说多亏这苹果上不能写号不然这个回头还得找我事是吗

反正我没扔啊就有点黏糊但苹果真的非常好吃那个我觉得那林海婷那地儿就是给大家提供的情绪价值也挺满的每年都有名人我这挺挺好就咱咱以前也不知道因为去年是那个大宝在在一个赛道的应该就是快下到林海婷那个地方他给大家倒苹果汁

然后去年好像老罗也在赛道上老罗是跟别人拍手吧我听说对对对应该都在赛道上然后大宝好像在赛道的两个地方出现今年他应该就在林海婷那边帮忙还挺好玩的啊

也是一个打卡景点四舌五入今年跑过宁海对然后我继续说我继续说我有点忘了就是有一段特别滑的地方是在 CPR 之前还是在之后好像是在之前吧就是下往从最高点爬到最高点往下走的时候有一段特别滑我就感觉我要飞出去了那种就是我的你自己注意

可能女子第一没感受过然后后面我听志愿者说因为有人在那边因为我确实在山道上也看到玩山地车的他说是山地车的人把那个地方冲住搞得就很滑但是那个地方确实很滑然后再加上我的就是就是我的是双重体验就是它又滑然后呢因为那个下去的角度它又那个鞋子又戳我的脚趾

我就感觉就是每一步啊就是要命斜里也滑斜外也滑对就那种感觉然后过了连海亭的那个大爬升我过连海亭补了一个液体盐碗补了一个胶然后因为后面有一个爬升和下降嘛然后其实我发现那会儿我感觉我的不知道是不是我的功能系统已经不太对劲了就我已经感觉没有力气了就是那根胶我还吃了带一根咖啡因的胶他对我没有是我给你那根过期的吗没有没有我吃了那个

某盛的他不能发律师函说就是都是他们家的液体盐丸和那个咖啡因的胶但是我确实就没感觉到他有劲儿但是反正就是那个那你也得爬嘛然后爬完之后我就感觉最后那段路真的是就是要命

一会上一会下的然后还有一个赛道的志愿者骗我他说后面就没有大爬升了全是平路我一看那会儿我距离六个小时因为赛前说了的嘛六个小时晚赛距离六个小时还有差不多十几分钟我看了不到三公里我想着这四分配四分出头能涨就能涨完了我就开始加速了加速完之后我大概跑了可能也就

五六百米还是四五百米的样子然后志愿者说上山我当时就懵了我跟你说我遇到同样的情况是 20 年的时候我当时也是从那下到那个公路的时候然后我一看表有可能五个小时以内完赛然后我就开始跑真的懵跑然后跑到那之后发现人说上山

我说怎么还有山关键到那儿其实还没完他上山后面还有大概一公里接近两公里的路对是的他还有爬上对的问一遍对我就一直在问 Chris 就是 Chris 是我整场比赛的导航你懂吗就我一路都在问 Chris 爬了多少了

还有多少花生还有几米到我一路都在问你一下到那个地方是下到那个公路了吗然后下到公路就觉得其实那会已经到了你知道吗那会正常来说你就是沿着公路往前跑左转就到了不知道从哪转反正肯定是到了结果他就给你指着山上然后又多绕出去大概三公里吧两公里看到那个指路的那个阿姨往左打方向的时候人的心理是崩溃的

因为我的模式已经从 trail run 就是越野跑变成了路跑了然后又要切回去强行要切回越野跑然后主要是最后的小爬升还挺难爬的不简单最后那段不过还挺最后爬完了之后看到铁路就是贴近铁路的时候大概知道快结束了还可以

我这次发现那个就是赛道的数据因为手表会有那个导航嘛它其实真的很准就我在那个会儿就是四开头的配速冲出去的时候我看了一下表表显示的爬升还有大概 50 米我当时觉得这数据是不是不对我还有一丝犹豫我还有一丝怀疑然后就叫我做人了然后他好像爬完那个之后还有一段台阶

最后那段台阶爬的我真的非常崩溃我就感觉那个台阶就爬不完然后其实从林海亭上去再加下来那些路段包括那些台阶如果你就是鞋子没问题的话其实那个路段都很好跑的

但是我就是没办法就只能往下溜了然后只有到平路的时候我能发挥一下然后最后终于是那个台阶下来了告诉我还有 500 米我这次学乖了我看了眼表确实是还有 500 米然后我就加速了

最后就反正确实是 500 米他没骗我这个是真的没骗我但前面的感觉就都是烟雾弹你知道我跟 Chris 我俩到那个就被小旗子摇上去的那个地方然后有一个哥们应该是跑完了然后下来就做了一段非常精准的 brief 说这个地方上去还有两个坡然后一段是台阶坡一段是公路坡然后还有两个摄影师在最后那个地方等你们然后就是

就是说了老长一段了就我只是简单复述一下然后我俩当时就说这么精准吗这么精确吗但是确实他说的非常精确是的我是直到什么时候才想起来这赛道是什么样就是我直到到了那个公路上坡的时候

那会刚好过那个烈士革命烈士的那个经典馆吧应该是对然后最后那个地方还有大概七八百米的防火道的上坡对到那个地方的时候对对特别搞笑反正最后那段就是其实一点都不崩溃但是因为当时想着差不多怎么着六个小时之内也能混完了然后就开始唠嗑走路也不跑就真的是一步没跑

对所以其实本来佳宁和 Chris 他们大概的完赛成绩在五个小时二十分左右然后实际他们是五个小时五十二分左右就是其实有三十分钟得算两个三十分钟加起来一个小时没有我跟你说待会你听 Chris 讲我跟 Daniel 还等他半天他发生了什么事好剩下 Chris 来补充吧

我就从头开始说吧那个大家好我是第一次参加西湖跑人赛然后如期漫遥六小时晚赛到目前为止体验还非常舒爽沉浸其中来自四群的 Chris

今天其实跑完整场比赛以后其实感觉非常舒服就是因为今年下半年可能发生了一些事情之后我从可能九月份开始就觉得各种比赛可能都不想去用一种跑成绩的心态去跑了对

然后所以包括从自从上次两周之前的天津马拉松之后就是感受到慢摇完赛就非常舒服非常享受的一种状态之后今天又收获到了一次越野赛的非常极致非常享受的体验我觉得真的是很棒

那么今天其实是我第三次参加越野比赛了前两次比赛其实我都是有一种冲成绩的想法因为之前的比赛都是有 ITR 积分的一些赛事所以当时想着可能需要去够一个比如说

嗯 400 多分或者什么什么样一个分数的一个水平所以就跑得很努力那特别是那个重立 30 之后我跑完了以后当场我就觉得自己燃尽了然后从也也就是从那个时候开始我就觉得可能对比赛也好对于跑步也好可能热情就有有一定丧失但是我这里 cue 一下杰克叔叔就是因为这一次刚好是在 PP 计划班里面所以从 PP 计划这次的收获其实最大来讲就是跑步其实一定要是做一个长期主义的一个事情对

其实跑步很多时候是一个终身体验和一个服务于自己的一个享受吧所以从那时候开始以后也非常庆幸就是第三场越野比赛刚好碰到了他们西湖跑山赛这个赛事所以今天其实就带着一个六小时完赛漫摇结束的这样一个目的去跑了整场比赛就非常舒服之前跟前两周的时候跟那个嘉宁在西山那边走过一次山那一次的时候其实对我爬山这个体验或者说跑山这个体验有了一个非常大的冲击

就是上坡全靠走然后下坡一直飞我一直在说就是我之前的跑山都是上坡的时候心率非常高下坡的时候心率就是慢下来但是自从那次以后包括今天的体验我都是上坡的时候心率非常低下坡的时候心率反而就是飞起来所以然后主要是今天今天其实前段时间前面的路程一直是跟那个嘉宁跟呃

杜同学一直跑了很长一段时间吧走走走其实开跑的时候我就跟不上他们他们一开始就飞掉了包括邵老师跟杜同学我就完全跟不上他们后来我也忘了到什么时候是在快 CPE 的时候吧应该是对快到 CPE 可能有个四五公里的地方就开始追上他们了然后从那个时候开始我就心里啪舌下来然后就是一直在走对所以总体玩赛体验其实就是非常舒服

然后说回这个赛道吧这个赛道其实我就一直很赛道上面一直我就很羡慕杭州人我说大家可能都有这样的体验就是说你平常觉得开心了觉得不开心了都可以随时来这个跟城市融合的如此之妙的一个西湖群山来进行一场跑步或者是来一场放松自己怎么样的这个欧老板可能可以单独说一期节目了都

九老板跟艾斯一起说对然后因为我平常是 base 在北京嘛所以跑一些西山啊香山后山之类的一些山会比较多一点大部分的地形都是处于一个防火道啊或者说是石路碎石路站会特别多特别像是那个北京

北部地区它下雨非常少所以大部分上山的时候都是一个很干燥的状态山上也就是碎石会比较多踩起来非常不舒服但是今天跑西湖让我简直大开眼界了不管是铺装路还是非铺装路就是地况地貌是特别丰富的就是我现在稍微回想起来其实可能铺装路石板路其实可能都有好多种

这个我其实对于杭州整个旅游发展的背景可能不太了解可能是会经过很多年代的一些不同时期的修建才演变成现在这样的情况

然后非铺装车我讲的话其实也有很多但是都是非常舒服的路就像刚才嘉宁也提到过其实整个赛程里面下坡路段其实都是非常好跑的虽然说可能对于有些确实刚才提过的一些平原地区来的朋友们对于这个赛道觉得爬升和下降都非常陡峭但是确实对于我来讲自我感觉是

包括上升和下降都是一个在我完全可及的范围之内然后其实还想说一句就是平常大家路跑可能经常说没跑过的一步都是算术的这都是对于自己能力一个提升然后其实越野跑这个项目也是平常每爬的一米都是算术的都是对于自己的能力提升今天其实整个 30K 的项目里面有一个路段是最陡的就是九夕到寿星头

就是我比赛之前就是听好多人说这个赛段是可能会爬起来比较痛苦吧就是非常

艰难的一个赛段就是连续爬升很大但是我这个赛段的时候是一直在超人可能超了有二十来个人吧然后一直是在用非常平均的一个输出均匀的一个输出再往上爬然后爬到上面了以后就还等了同学们一段时间我插一嘴 Chris 在那个赛段的时候一开始他在我前面一个神位然后我在抬头的时候我就看不见他了然后

然后等我再上去的时候就是我好不容易爬到那个顶的时候他已经在那等了我们好几分钟了就是他一路因为那段其实也有点堵因为大家也是一个接一个的往上走但是 Chris 就飞了就开始

他赛前是这样说的他说他六个小时走三赛他之前是这么就是最开始是就是放烟雾袋然后真到了赛道的时候上下活比谁干的都猛比谁跑的都快对因为他说他要跟我还是那个杜同学告诉我的就是我们走到我们前面走的时候 Chris 还没有追上来然后杜同学说 Chris 呢

我说啊 chris 在哪然后他说 chris 说要跟你我说人呢没有啊后来他追上来之后确实我们都一直在一起然后呃他骗人他那个下坡根本追不上你知道吗我这使得吃奶劲使劲追没追上但是我是觉得那个下坡其实还都挺好跑的这一段我我是没我去年我完全不记得我跑过就我好像去年全是在走而且去年我是在最后有一段很

好像感觉挺陡的爬升摔了一脚然后摔破了手今年其实我稍微对那个下坡还有点怵尤其是因为摔过之后就有点害怕但是后面最后那段就没到最后那段下坡最后那段爬升之前的那段下坡真的特别爽那段真的就是起飞了感觉而且我觉得我们后面那拨人的那个可能下坡水平都不行就基本上就是一顿猛超可爽了

对其实一路上我印象里应该整段过程都没有被在下坡过程中被别人超过没有被别人超过对上坡过程中其实也没有被别人超过这在我以前的整个跑山训练或者说比赛过程中其实都是没有出现过的对其实后面我们好像真的就没有就上坡下坡都没有被人超过除了等人就等了一会儿那个等了一会儿再扭然后那个假装在那个地方吹吹风等了等了一会儿

然后跟他们说都是等你二十分钟了其实就等了两分钟不到但是这个整体体验真的很好玩就特别有意思说好了大家一起跑最后就全丢了就丢的就剩俩人了

我觉得这也是跑传赛一个很大的魅力之一吧其实就是如果说你不是为了站台或者怎么样的一个目的来这样当然艾斯可能是感冒都能拿第一的大神这里必须得 cue 一下其他人的话其实我觉得就是抱着一个玩的心态来和朋友一起全程聊聊天我觉得是非常舒服的一个事情毕竟这是一个还是说回那句话为了取悦自己一个事情对

这才是最关键的然后刚才夏婆说其实佳宁的夏婆可能充量比较大前面的人都会主动去让她甚至都不用她自己说然后我有的时候可能就是喜欢先跟别人一段时间看那机会再去抄有的时候可能别人确实没有发现我想抄的意图或者说不太让的话我就会稍微提点一下

然后这个时候别人往旁边一站我就立马就冲出去了我甚至有几次会觉得这个时候别人一招手让我往前冲我就有一种像一条狗被放出来一样的感觉

对就是很难得会有一种自己像是回归自然和自然融合的一种精神状态吧就我觉得这是很难得的然后最后跑到最后的时候就是离终点可能还有 200 米

我跟佳琳就说反正现在我们六小时之内完赛的目标已经达成了就是我们想走其实想跑其实都行就是你看你是想要走着冲线或者说跑着冲线就是就是我还让佳琳就是先独自享受这个冲线时刻吧就是一个非常晚慢的一个状态我觉得嗯

对是这样子我们一路确实都在羡慕杭州人民就觉得这个环境真太好了就看见所有的茶园就基本上大家都是哇这好好看啊就这种然后站在山顶的时候往那个西湖跟钱汤江看就觉得哇更好看更美了来来来

就是路上有一个指路的阿姨呃呃我在跟那个我们二群的一个那个一起跑步的时候我问呃我们在聊天他说我我问他你去北方跑过吗他说没有然后旁边那个指路的阿姨就是志愿者他说我是来北京我是北京来的呃

北方的山很无聊呀都是石头我突然想 Chris 有一点没讲我就突然想起来这一点然后想想以后有机会也去北方感受一下欢迎等会儿你等会儿你等一下我得那个刚才 Chris 有一点没说啊就是我跟 Daniel 在那边有一个地方等了他好久

呃原因是对不是吹风那个地方是我跟 Daniel 等你对我们俩在那等半天说 Chris 人呢 28.5 那个我还没说到对对赶紧你先说那段哈哈

对我先说这一段就是有一个其实那个地方已经过了 CPR 了然后我们当时那个后面的赛段其实都是无所谓的因为西湖跑山在这个过了 CPR 以后其实没有关门时间了大家都是其实很放松的状态在往前面走但是走到某一个半山腰的时候我就被一个就是志愿者阿姨给拦截住了其实也不是拦截住吧因为当时我主动跟她搭了一句话然后本来想搭这句话就走了结果家宁跟丹尼尔就继续往前走了我想着就拽上来然后

然后我在跟阿姨搭话的时候因为我这个皮肤可能今天第一次贴机贴就是稍微有点过敏然后一直在那里挠痒痒阿姨可能视角没看到以为我在一直揉腿腿不舒服问了我两句我是不是抽筋了然后我在解释不是但是阿姨并没有听我的她就主动来给我揉腿

揉了可能得有个几十秒甚至一分钟大家都知道可能这种状态下就是越解释你越说不清我一直在说我并不是说这种阿姨孩子跟我揉说小伙子别怕这种情况很正常更尴尬的是这个过程中可能有五六个选手一直在路过我的身边导致我更尴尬了所以后来我跟阿姨也很尴尬的结束了这段过程

那个互动之后就赶紧去往前追上加宁了插播一下刚才有那个路人经过咖啡馆进去点然后对着我们的艾斯一姐打招呼所以我们艾斯一姐在杭州的跑山圈还是很有名的对然后那个没有没有没有我是六月份才开始跑山的我可没有

今天是他的首码啊不首也首也首也记夺冠我觉得还是很牛逼的然后因为刚才回去来说嘛就是我们之前其实发了很多比如说跑山的时候发了一些茶园的照片其实发了各个群里面或者小红书里面然后大家其实看了之后就会觉得哎照片挺好看的但是没有实体实地的感受一下所以就是

这个家里应该有感受吧就是你来了之后跟看的照片是完全不一样的那个茶园那个从茶园上能看西湖能看钱塘江然后因为今天天气好因为昨天下过雨能见度也高然后他那个绿呢杭州的绿呢有最好看的绿是春天的绿还不是今天的绿

春天的绿春天那个嫩芽刚发的那个绿就很嫩很嫩然后杭州的冬天它的树叶会黄有很多红杉还有枫叶然后就会山上就会黄的红的绿的然后就非常之好看然后回来来说就是刚才那 Chris 说说下次搞一个什么让我跟艾斯去讲杭州的越野我觉得这个事情可能因为我们两个经验上前一个是六月份跑首马虽然夺冠了

夺冠了对吧但也就跑了五个月对吧还有一个就是小菜鸡对吧不怎么上山只路跑的对吧这个也不太好去讲杭州的这个越野那我觉得还是以后还是可以去找一些杭州本地圈的吧比如说今天的三十夺冠的那个第一个是跑跑第二个是雨超嘛反正他们都还是比较在杭州跑圈还挺有名的

然后这个就是 call back 一下刚才 Chris 说的那个东西然后再说回来为什么一姐没有艾斯一姐没有吃到苹果是因为他跑完了之后说哎呀膝盖疼哎呀脚趾头被撞了然后吃不下哎呀我感冒然后我说那我去给你找几张纸然后就开始鼻涕那种我就感觉就是那种感冒还能拿第一名这不感冒的话都

对吧这个我觉得杭州越野圈又仍然升起了一个新星对我觉得赶紧签了他吧家里赶紧做经纪人赶紧签了他对然后可以走向网红之路对吧颜值俱佳能力又强是吧然后对就专门培养一下然后再找几个品牌来签一下对我觉得这潜力股还是得那个你看飞机都表示很支持直升飞机都表示很支持对嗯

江南的山有江南的特色然后北方的山有北方的特色但是呢从北方的山来江南的山约等于降为大吉这个对吧主要是今天还是因为天气好特别是昨天下过雨之后今天泥土很松软所以确实跑起来特别舒服你要是像之前临海或者说可能柴谷今天还不知道状态啊就是经常雨战的同学可能就是感受会更深一点对对

就玩泥巴这事相比之下今天真不是玩泥巴因为今天到后来就那段下坡可逗了下坡的时候因为有人就说这段有点滑有点泥然后泥什么感觉然后我就说我靠这也叫泥巴跟我一样的因为我们走到就刚才同学说有一段特别滑

我就在想哪地滑对我也在想我也在想然后还有人在路上说就跟你说的话是一样的就是说这边特别滑大家小心我一看这啥玩意你只要是在宁海玩过泥巴这根本就不算滑这叫湿润我跟你说一点都不滑所以我整个爬来体验特别好因为被宁海虐过而且之前也是特别担心因为是台风天过来的嘛所以说就是不想再玩泥巴了嗯

今天上去之后发现其实它这个路面跟宁海好像不一样它虽然下了雨但还是挺硬实的而且那个石板路到后面出太阳之后把它给晒干了而且也不滑所以全程是可以跑起来的所以这个体验跟宁海简直是一个天上一个地下特别爽对就你们跑太快了我这后边一路都是跟各种人聊天反正我也不知道是谁但是我们有一个那个碰到了一个下周阳线的志愿者

然后 Chris 当时碰到了一个就是赛道上的志愿者第一眼就认出了他航马的衣服他好像也是明天航马的志愿者然后还有什么来着好像反正赛道上还有好多人那个认出了跑者之力对对对是的对这个是因为我跟嘉宁一起跑所以好多人就说是不是你们录什么节目的就是

这个嘉宁可以补充一下什么感受其实我说实话我真的不跟我说是谁的话我真不知道是谁但是就喊我说嘉宁你今天跑得怎么样我说挺好反正就是处打一个假装艺人反正都能聊当然有认识的也肯定是有认识的然后互相交替也很好玩我觉得这个体验也特别棒最逗的是有一个人说你们是什么节目吗

然后我说我们有一个播客节目叫跑者日历然后我过去之后 Daniel 在后面补了一句跑者日历啊我说怎么着还强化记忆一下必须得让人听不听不行挺好玩的就是我觉得就是

这个比赛如果不卷的话非常放松非常舒服但是就是如果你像我一样不记赛道我觉得非常好因为每次都是全新的体验 totally 不知道自己跑的是什么对我完全不知道对我就在想你刚才说什么那个欧拉

欧老板说什么玉皇山在哪然后什么什么烈士基地在哪我根本不知道我就是完全不知道在哪但我大概知道就是我大概知道的只有下到最后然后要走防火道上坡的时候我突然想起来那个地方因为去年到那个地方的时候我跟 Blue 走到那个地方的时候也是一个一个听众然后我们小红书还互关了他他叫我所以我对那个地儿印象挺深刻的嗯

别的都不记得了而且好像赛道今年也是有一些变化跟去年有些变化所以更是啥啥都不知道就这样很好呀这样就一路都非常新奇的体验然后最逗的是就是林海婷前面那段不是小溪吗那个小溪那个地儿就大家都小心翼翼地在走两侧摄影师在那喊

中间那个水才是正道你们走中间啊然后我就率先的冲过去了走水嘛挺爽的而且今天天气特好然后太阳特别大其实那个特别快它就干了就我过去之后我感觉我还没有出临海亭我的鞋已经干了我的鞋都没湿经过那一段经过我行的不是

这鞋就反正还行其实就是说我突出一个感受这个鞋我在第一次过茶园的时候有一个地方是过水的有一个地方是过水的好多人踩进去之后

我也踩进去了,有一个水坑踩进去了踩进去之后我就跟以前的感觉是一样我就等着我的脚慢慢慢慢地感受到那个水的冰,你知道吗结果它没湿它外面这一层其实防水还挺好的大连玛的鞋面包括它这个合在一起之后它其实是有点聚水的就是我即使踩进去没有灌进去它其实还是挺好的然后过了那个过河的那一段我就把鞋脱了,舍不得

今天其实蹚了几次水吧因为那个我不了解九溪到底是为什么叫九溪当时蹚了好几次水以为是有九条溪所以叫九溪蹚了好几次水以后因为今天太阳天气也比较给力所以蹚完水之后其实很快这个鞋就干掉了要是如果说是一个普通的南方特别潮湿的一个状态或者说雨战的话那就会一直湿对就一直湿了就对了

然后可能就是我顺着刚才那个志愿者那个事情说一个事情啊就是可能大家想到一个新的角度就是其实整个西湖法人在给我从工作人员给我感觉来讲也是非常不错的对就是从昨天领悟我现场的那个工作人员包括老罗就是大家可能觉得这两天找老罗都非常

甚至把他有点当作工具人在使用可能但是我觉得他其实也是非常开心的一个事情作为赛事总监可能有这样的一个比赛大家其实都非常喜欢和他互动这一点是很好的一个事情吧

然后今天开跑之后有几个工作人员发现都是杭州和这个赛事参与度很高的第一个就是那个我们刚出路跑的时候发现的就是交通参与管制的一些轿警吧可能还是协警还是一些什么角色

就穿着那个衣服的然后他会指导选手有时候过那个马路的时候机动车会先需要让一让等一等这些事情还有第二个角色就是山上会有一些那个穿红衣服的应该是消防人员吧消防还是或者说相关的公安人员也有可能是救援之类的我也搞不清反正都我感觉他们都又高又帅

他们其实出现的频率也挺高的每次他们出现的时候也都是非常热情的在欢迎我们这些选手来参加和山进行互动最关键的第三个就是饱含热情的这些志愿者我碰到的志愿者应该都是岁数比较大的刚才我说被按摩的那个阿姨我跟她聊了几句的时候

对我被按摩了那个按摩我的那个阿姨对然后他说给你按摩了阿姨对他说他们这批人其实都是那个他们需要待到下午四点钟赛事官方跟他们说需要待到四点钟可能最后会有收队啊因为五点半就过了 CPR 的关门时间了嘛后面收队过来的时候可能会告诉他们关门但是他们其实都是那个杭州那个登山协会的成员对是吧嗯

对这个就给我感觉很深因为他们他说他已经爬山有个十几年甚至二十年的一个历史了然后对于西湖群山其实都是如数家珍每一条线路都是非常熟悉的我觉得这个就可能是像是对于杭州这个越野甚至或者说户外这样一个领域发展的一个传承吧对这个就相当于是你十几二十年可能他们当时年轻的时候也在

也在举办参与或者说和这个自然进行互动然后到了现在可能到老罗现在又有一个如此受欢迎的一个比赛可能未来几十年就算是西湖保山寨以后发生了什么变化或者怎么样子的也会有新的一些热爱这些西湖群山的一些人来传承他们的精神我觉得这个是和城市结合的一个就是

就是很好安利吧也能促使我们去就是想一想就是怎么样去办好一个越野比赛对这个时候给我一个非常好的体验对下面谁还没说丹尼尔先来

来吧我对着麦克风说的都是真话大家好我是来自一群的 Daniel 我是线上跑者日历线上不太积极线下活动特别积极的 Daniel 先说一下我今天的个人的表现我今天的个人成绩是 552

我看了一下今天是我个人超过 20 公里的越野赛的第三场然后对比我之前一场差不多相同距离的关门山关门山的话我对比了一下爬升跟距离距离上就比今天的多一公里爬升基本上相似一模一样基本上但是我比关门山的成绩要好了大概一个小时二十分但是对比上周宁海宁海的话 25 公里 25K 当然爬升没有今天厉害

宁海的话我是三个半小时完赛的今天是 552 其实差了两个多小时我也我我反复看了一下我的那个高池给的数据关门山河这一场我的心率均均心才 136137 宁海的话我有 147 我也不知道为什么一旦超过了一定的爬升和距离我就不太想拼有可能我目前还是比较享受这个 30 公里阻别真的到 50 公里有可能心率更低

总体来说因为我个人的话后面还有很多场马拉松的比赛所以的话我那个越野跑这边我还是比较保守的为主说一下这个赛道对比我跑的之前的几场越野赛的赛道的话首先一它是比较靠近市区的对于我们那个跑

跑者的话来通行是比较方便不管是火车飞机地铁就能到达这个赛场和领悟现场这个是很方便然后说一下这个风景其实这个风景也是绝了其实杭州其实风水是挺好的又有山又有水然后我们整个过程中基本上有三分之二都是在这种茶园里面或者是这种景区里面在跑

我感觉特别好尤其配上今天的天气特别给力早上的话特别凉快后面的话虽然是有太阳但是直接晒到我们肌肤的这种概率也不大下一场我下周还是会跑阳线 35 我争取还是陪佳妮一起跑我的陪跑太多了我这一段换了多少个陪跑好嘞

佳宁主打一个拉爆一个再换一个我昨天看见他发小红书他说他今天要 DNS 欢迎欢迎我是 Tanya 因为杭州的西湖跑山赛其实我跑了很多年我 19 年就开始跑了然后 18 17 年其实我就知道这个赛事

那我想说的就是这条赛道的确是非常美而且它这个 30 公里的距离其实也是串起了整个西湖群山最经典或者说风景最好最适合玩乐的一条线但是对我来说因为我日常都会去跑这些线路所以可能我并不会会觉得在这个时间点一定要通过这种比赛的方式来参与它对我来说是一个那么有仪式感或是那么开心的事情然后加上赛道可能有一定的微调吧

那我曾经也是大概五个小时左右的一个时间那我就觉得在这样子一个赛道有调整的情况下我也不是很想去面对当年还跑得还不错的自己不知道现在自己什么水平了所以我觉得可能不管上不上赛道就是能够开心的把它当做一个 party 跟朋友们玩我觉得是一个非常有意思的事情所以我选择就是可能我能够在其中点如果说去帮罗老师去喊麦的话我能够接到更多的朋友甚至就是可能

我更适合当一个氛围组比起上赛道来说所以我可能会选择就是在这么一个也并没有真的算是有积分或者是怎样的一个赛事里面做一个更开心的更 easy 的一个更 chill 的事情对就是这样子

好谢谢谢谢我是在终点跑完之后我是等了一会朋友的我是觉得其实我们终点的氛围可以再热烈一些其实我在终点就感觉首先他的声音是你们你和老罗的声音然后是背景音每一个选手过来之后我们都会喊他来自哪然后他把我说的一句话都会有但是可能少了一些掌声少了一些旁边观众的互动所以我看到有人来的话我都会给他们鼓个掌但是我觉得周围可能

可以发动更多的人来为选手鼓掌这样子其实我只要是任何一个过来我只要鼓掌他发现我鼓掌其实都会有活动他会都会有一个响应我觉得如果说能更多的大家能展示出对他们的热情的话会更好一些 OK 那我是觉得这个事情就是我首先需要解释一下的是跑山赛的这个终点区域其实你也有看到就是两边相对来说围观的位置也是

比较有限的然后可能也跟这个赛事本来的调情它就是一个小而美而不是那么蹦迪的一个赛事有关包括它的音乐总监选的音乐也是可能比较偏后摇一些的这种所以其实那我是觉得如果把它变成一个更热烈更蹦迪的氛围也会很好但是还是取决于赛事总监以及大家的调情对

观众可能今年在起点会相对少一点去年的话在终点为官的选手

可能我觉得等候的亲朋好友会更多一点那今年可能我们也考虑到一定的管控或者是相对来说就是包括选手回来以后的这样一个交通或者是整个动线的一个丝滑程度我们可能也没有会让那么多的等候的在对峙但是这个事情我觉得也是一个很好的体验因为我个人我是很偏好于这种就是更 party 的氛围那明年如果有机会的话我会把这个建议带给龙老师包括王二他们的谢谢谢谢谢谢

蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 蛤 �

然后我也不喜欢我就觉得我喜欢这种有点青斑的感觉就我觉得这种就是如果你愿意的话你可以叫你的朋友过来接你也好或者说给你鼓励也好就觉得这就很好如果你不愿意的话你看冲过终点有这个主持人会叫你名字啊什么的我觉得这个就这个仪式感其实已经足够了而且我觉得跟整个这个赛事它本身的调性也很有关系对吧

对它本身也不是那种很高调的对很高调的包括其实我觉得整个赛道不管是志愿者也好还是选手也好我就觉得大家其实都很平和就如果说真的起终点也搞得很很嗨的话虽然越野跑很嗨或者说越野赛很嗨这好像是一个就大家认为的应该有的那个样子但我觉得我还挺喜欢西武跑人赛它能一直保持在现在这个样子就不管你喜欢或者不喜欢喜欢你来这好像是麦当劳的回忆

就是跑山赛的调性我觉得跟老罗包括跟所有的选手就是包括坚持每年能来的这些选手的这个选择的调性我觉得都是有一定的相关性的吧可能就是选手也好赛事总监也好包括这些主办方的人以及志愿者们他们共同组成了这个赛道包括这个赛事的调性那现在其实它得到了很多人的认可所以的确我们觉得热烈一点也不是说有什么问题或者是怎样但是现在的情况下来讲

那反正从我的角度来说我是觉得我还可以接受这样子一个比较平和就像佳妮说的比较偏轻巴的风格因为其实包括一直选音乐包括我们之前的音乐总监 Venier 的他也是选的这种偏后摇风格的东西可能我觉得罗老师也更倾向于这种调性

所以我觉得整个的赛事调性就是小而美吧虽然它现在的规模没有当年那么的小但是它还是依旧维持了整个西湖跑山赛一直以来的这种调性就是我们来玩一玩开 party 比较趣味不是很想要去追求成绩的这样一个状态

我觉得这个调性是一脉相承的我没说要弄成 party 啊我也说明一下我是说可以更热烈我再声明一下我作为一个临时兼职的 DJ 我也没有办法说太多谢谢姐辛苦辛苦辛苦那个西湖跑山赛的姊妹比赛鲍佛脚他其实就类似于那种 party 因为他请的是大师嘛然后今天因为大师肯定在采古

所以我觉得上半年一个风格下半年一个风格都挺好的包括就是因为那个抱佛脚的活动是在植物园嘛场地会更大然后更开放然后他就能够有一些蹦迪然后包括说大师会有一些梗比较好玩但今天因为场对因为今天的那个

今天叫什么因为赛道他也看到了比奥仔然后他就可能就没有那么但是我觉得 Tanya 今天一直还是很努力的在摇牛铃对牛铃是今年新加的因为去年没有人在中年放铃铛今年其实他是个羊铃对 SN 说他是个羊铃羊毛的铃铛挂了羊毛的铃铛所以叫羊铃我们要尊重一下赞助商羊铃

对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对 دي

然后其实今天是稍微有点越嘛我不好意思然后最后大概 6 小时 45 分左右然后最后也是他们那个主持人老罗还喊着名字因为最后一场的冲刺就我一个人他们喊着名字还是最后冲过去的冲过中线了所以说还是挺感动的在这场比赛印象肯定很深的然后对我来说

我感觉把它定义成一场西湖的 hiking 因为我最后因为我过了 15 公里开始有点感觉出镜然后最后好像林海亭前面那个水溪那摄影师真的很厉害他说你要风景就跳过去他给你拍那个跳的照片所以好多人就直接一个个这样在跳过去我跳了一下也感觉一下子扭了一下然后后面后面就是就过林海亭就这么全程在走路

然后呢就是刚刚那个什么红豆侠慢慢后面都是挪下来最后就是最后五公里就像最后过了临海林大概五点几公里走了一个半小时其实我在上海来杭州也好多次了以前其实这样的杭州这种景色或者山景其实带小孩经常过来徒步的因为我也比较喜欢徒步也都参与过

什么这种十里廊道那种什么九县路线都走过然后那个以前的爱心县西关爱心县怎么也都走过所以说路线尚未其实我还是有点感觉的有些路线还属的另外一点我想提的就是我昨天也说过因为我

其实这样有句话就是说你不训练无训练不跑马或者无训练不跑步因为我其实 10 月份 10 月份跑了只有 20 结果今天一趟来就相当于一个什么西湖 30 公里相当于是一个全马的量对吧相当于是一个全马量了所以说而且我以前都没跑过全马就一上来就感觉是跟你想象的完全不一样就过了 15 公里就完全顶的就自己不行从自身感受来说还是得慢慢的

你平时还是要注意还是要做才能这样你不能这样太激情但是西湖跑山上还真的听了跑走日历才知道所以说去年没报今年肯定要抢吧那今年那个明年可能还会继续去抢然后明年那个什么爆破脚可能也会去抢一下不知道行不行吗

然后又因为中了西湖跑上赛然后呢就像是顺顺便就挂个黄马一只黄马同一个周末但我现在不知道明天能不能坚持下来我不知道克里斯还在克里斯打神慢慢

对就今天不今天他跟 Chris 两个人是双胞胎一毛一样对海尔兄弟对他们俩那个早上在起点的时候就是穿的一样然后我们就说你们穿的都一毛一样都是那个航马的 T 恤然后加这个飞鱼头的裤子

对对对今年航马的题对明天他们还要跑航马刚才还在的人也有人明天要跑航马的对他也跑航马对只是二老板大声也没话比因为作为上海的好像这个很多会多来其所我今年大概来了

而且我们家有个传统就是我每年都来邻里四少乡每年过年的时候已经来了十几年了就每年都会来所以说基本上说杭州西方还很熟悉的没有被没有被虐到还是要来

越来越还好吧其实我现在感觉等会儿现在感觉肌胖没有大概就轻松了但是我不知道具体明天是感受嗯还刚刚跟二老板一起说一下西湖有个很著名的标义县嘛嗯标义县可能没走过还是想走一下了嗯下回让欧老板带你稍微爬上差不多路线短一点标义县就是这样子啊好多上海的星期六一大早坐个高铁然后

下站之后在一号线转三号线然后从老那个黄龙云起老和云起对黄龙云起是个楼盘哈哈哈哈

老河云起老河云起上来对然后他们再从无伤广场下去然后再从无伤广场回到东站然后再回到上海所以好多就是单日线对如果说你们就是比如说有些人爬山爬的比较那种九点钟去那个老河云起的话就会看到好多上海来的

对就会很多上海来的而且说今天跑一下标译然后跑完之后他就会所以著名的就是上海没有山这个其实我小红书来经常刷嘛他中了什么攻略就是走标译走一下但是我现在我不知道目标大概六七个小时可能下来只能锻炼因为当做 hiking 来走然后我以前带我小孩子走过爱心线爱心线稍微轻松一点点然后标译线可能难一些

爱心线的话它主要是围着西湖有个爱心线然后一半的是路一半是越野等一下 Taya 可以说一下然后刚才回到说一下 Taya 说南面的路线会比较经典其实标译它其实从北面然后往南面然后再往东面无伤广场下去其实杭州那边龙井那一块其实景色也很不错但是

那边的路就比较窄如果你要组织活动也不是特别好组织然后当但是呢他那个跑山赛在南边搞呢他就可以闭环就很好的一个闭环对刚刚提到标语其实我想说我觉得作为一个杭州本地的跑者我很纳闷为什么我所有的外地朋友来第一件事都跟我说我想跑标语就是我想不是我想请问一下这个标语就跟北京三丰一个性质是吗

听起来是听起来是我可以一定程度上理解但是标译真的是一个台阶很多的路线而且就是你们说的对吧三号线做到股东他其实上去的上面前半程爬升是比较多的可能大概在有一个五分之三到三分之二的爬升在前半程但是前半程的爬升大部分都是台阶啊朋友们为什么我们要来杭州跑上要练台阶上还是没有楼吗为了准备港版

从我个人的角度来建议,如果你们有同样的时间来到杭州的话就像这儿 Lex Road,在 4 号线水晨桥地铁站上来大概 100 米的位置我个人的习惯,因为我也住在东站附近我会比较想说如果我可以有时间上山的话我会选择一个风景更好,路线也更加的丝滑一些而不是那么多的台阶的路线

所以你看比如像跑山赛的路线其实从这出发我们把前面的这一段呃南边的预防山避掉的话剩下 20 公里我觉得爬山和训练量我觉得其实也是差不多的啊

就是我是建议那些所谓要来杭州刷路线的跑友们可以考虑一下其他风景各方面更全面的一些路线而不是就是一提到杭州我只想跑标语对就是我很想知道你们这些跑过标语的人觉得这条线真的很值得大家心心念念去跑吗主要是它的这个赛道正好是 25 公里左右然后它又不长又不短然后正合适合那个单日游然后它的爬升其实

在天门山之前的爬生都比较多天门山之后的他爬生就比较少然后他刚才说了从古道上来的那个都台阶路嘛但是会有很多人就是会有一些野路就创上来的再再再说回来杭州为什么有这么多的台阶路是因为杭州的市政就是在跑友圈里说杭州的市政做得特别好就是你会看到有很多的路他其实是野路然后他会挂了一个牌子野路危险然后呢过了一段时间呢就走的人多了呢

市政就会把那条路全部形成了一个台阶路对这点我也愿意提一下就是杭州其实有很多我们平时自己会跑的路它上面虽然是野路已经挂了很多这种有二维码的就是报警坐标就即使它是野路它没有铺成台阶但是它是一条比较成熟的野路以后可能对徒步啊各方面的这些选手的安全我觉得一定程度上也是蛮有保障的

所以其实大家如果能够自己规划一些相对来说比较有趣的路线的话我觉得在杭州只要在西湖群山里面一般来说还是比较安全的因为补给各方面其实也比较容易获得嘛对吧在这边是的是的然后他那个刚才说的二维码就是其实经常会有人说爬上去然后没带头灯然后

天黑了手机灯不够然后会报 110 然后 110 会问你的坐标在哪里然后你找一下附近的那个点对他路上会有很多这种报警坐标就是包括你们从龙江山下九七那条路也是大概今年年初就挂上去了

对我去年年底的时候可能还没有看到然后就发现今年年初很多这种我们经常走的成熟的野路上面都挂了这些路标我觉得也是蛮好的对它其实就是一个输的方式就哪怕有一些走的小白不认识路但是有这个东西即使在山里没有信号你至少看到坐标我觉得对大家来说也是一个心理上很好的安慰踏实对

这个真的杭州这方面做的非常的让我们觉得还是蛮感动的对就杭州因为他的那个山在西湖旁边所以他也不存在什么新好不好对哦

哦西湖山里还是会有一些有些地方会有有些地方会有但是整体来说我觉得还是蛮好的对整体来说都蛮安全的我昨天不是去接你们吗然后我就我在说那个梗啊就昨天去接你们然后你们两个不坐在我后面吗然后聊天对吧然后我说这声音好熟悉啊但是又不是从那个车的音箱里出来的然后就感觉

这个就是哎呀这就很那个就是网友现场见面就是从声音出来跟现场的出来的完全状态是不一样的对所以我觉得真的大家还是要线下多见见这样的话就会比较熟悉一下我现在已经很习惯了我再补充一下泰亚其实他报名了

泰亚他其实报名了但是他作为工作人员就是跑山赛还有个特色就是很多人报名了但是很多人会去当志愿者这个是一个这是一个比赛的一个特色特色

就是王二也会跟我们说其实很感谢或者说很觉得你们这些就是花钱报名但并不去比赛的选手我们非常的感激因为很多选手不管是因为跑多了还是说讲第二天有赛事或者怎样但是他们更愿意去参加这个 party 的氛围所以他们可能更多的会选择我如果不跑的话我要回来当工作人员

包括我回去当工作人员其实是一个蛮意外的事情因为去年我摔跤了我在十公里不到的地方就已经铺接了铺完以后然后我就想哎呀反正我状态也不好正好也是生理期嘛我就嗯不是很想跑我就回去了然后我就在终点旁边围观喝着啤酒围观被老罗抓过去他一讲你嗓门大你来帮我喊麦

所以这个事情就成了今天我发现我喊麦比跑步更开心那为什么要上场呢我正好也不是很想跑啊就成了这么一回事其实我也想喊喊麦的这样吧明年要不跟罗老师申请一下我们俩打个当可以好不好讲说话可以可以可以但是我是个哀人那也蛮好的呀看不出来你哀呀我很哀

自称爱人但是我跟你说我会但是我航班的时候我可能就歌来了我会唱然后我就会唱起来可以可以可以挺好挺好就明年申请一下申请一下让欧老板也别让他跑了但是明年我想跑 30 怎么办跑完了你再去行对吧对啊多好呀但我估计我是七个小时往三远什么可能

对对对再说再说再说 7 个小时 40 分结束其实今年我觉得可能最后还是有挺多选手摔了的我其实在路上对我看到好多人是屁股上有泥对对

对 因为其实去年我觉得有热然后还有一些下坡因为它是那种沙子路对 其实干的要比今年要滑很多所以今天下点雨还是一个加长是吧我觉得非常好 我都没觉得滑对 其实小雨之后对 那就是今天嘛因为今天其实被踩了泥 踩了很多

但如果是小雨之后的话它不会被踩泥然后但是它又不会有沙子因为沙子还有个问题就是前面的人跑上坡的时候他一踩沙子传不到传不到你脸上对对去年的时候我们下坡的时候就是尽量和大家都保持距离因为就怕那个那个知道什么沙土太大你看不清路反正今年整体还觉得体验特别好非常好除了头一天晚上下雨对我作为一个已经报了好几次这个

这个比赛但是一直之前各种事情来不了今年这回终于来的选手我觉得体验真的是非常好明年主要是毛毛没抢到后面的话

对对对跟老罗说一下再加点吧全没了不是四五分钟就完了没了吗我去不知道这个数据但是我只想提一个建议就是请老罗他们王二也好四人也好希望他们把正常报名的时候的通道或者说带宽搞得更宽一点让大家在报名的时候更顺畅一点关键是架不住大家的热情瞬间的流量太大了对就是这其实你也很

因为很多人是买装备不来那可以不要装备我倒觉得可以不要装备对我觉得这个是值得不来拿这个装备然后来玩一次的尤其是我觉得终点你吃那顿饭就挺值了这太值了终点那个那啤酒挺好喝的

对然后他那个我看他在那边那个展位东西都非常 Q 还挺可爱的然后那个还有就是吃的东西这个我特别想让 Daniel 说他拿着那个先给大家发这个餐具嘛然后发餐具了之后因为要盛不同的东西 Daniel 就说第一次要饭不吃那种

没有经验不知道怎么要不知道怎么要对这个话我也说过我说第一次要饭没经验然后后来我就拿了盘反正卤肉饭我也吃了两份卤肉饭确实好吃然后苹果也吃酸奶也吃反正因为我跑的结束的早所以我就吃了好多轮然后等你们又等了好多轮又去等了好多轮好大戏

对不是然后我拿完叉塞包之后然后他说有东西吃然后我说好的我要吃把老罗吃穷掉赶紧去吃对只想提一个还有一个建议除了刚才那个带宽的问题还有一个建议就是吃完东西之后这个餐盘它比较难收要不有没有可能给大家准备一些或者说建议大家自己自备一个这个

不是鞋巾自备一个就是比如塑料袋之类的可以把这个吃完的餐具装一下或者说现场能不能有可能有个可以洗的地方对我习惯月月的时候会拿一个一次性塑料袋然后这次我就拿一次性塑料袋直接装完然后回家洗对我觉得这个可以作为一个给大家

我现在建议就提醒大家一下因为大家都知道会有这个这个餐盘这些东西然后然后我再补充一下南哥说这是那个体验号对毕竟有专车司机来接送吧对吧排名要再打上谢谢欧老板谢谢欧老板真的排名要打上上次南哥上次南哥去哪里跑半马说有人来专车接送是吧我说杭州必须得那个杭州半马对对对是是是

所以不能输所以对吧作为一个网约收司机就先开到东站车的板子介绍感谢欧老板一直要说你接佳宁接佳宁然后我就声响了一下那我们就录到这吧大家就是早点回去休息我们这次杭州西湖跑栏赛的一个赛后的分享就在这真的是一个特别好的有机会我们再来好吧杭州再相见谢谢大家谢谢大家谢谢大家好眼光呀对对对谢谢大家

下面这一段呢是咱们的听友马达喵他也是北京生存小册子这个播客的主理人录了一段关于杭州喜货跑山赛的一些感受和分享我想先特别说明一下就是感谢南哥给我机会加一个自己的补录实在是因为对这个比赛太喜欢了

我发现就是自己对着手机这么自己录表达能力还是有限也请大家见谅嘛首先我就是想从这个老罗每次比赛之前教的三条准则来说起然后他每年比赛之前都说啊

交代大家要保护好自己别影响别人然后以及爱护大自然这三条呢我觉得特别好就是老罗自己也做得特别好就是对自己的要求也是这样西红柏在群里面看到老罗第二天比赛第二天又上山捡到了写着参加号码的这个能量教科

然后还说就是自己的这个屁股自己擦虽然这个话操里不操吧然后嗯反正这一点就是让让我觉得也不知道说什么好反正就是还是有点小遗憾吧另外一个呢就是嗯

之前看到那个十三腰里面人类学家向彪说当代社会就是这个附近的这个概念在消失但是我特别感动的一点就是在西欧爬上赛身上我看到了这个附近的这个概念还是就是

还是有在运转的因为我在西湖反而三二群里面然后他们原来也是选手然后参加了多年以后他们就是自愿地成为志愿者不管是赛前的不标然后赛中的不管是发放物资还是完赛的物资以及赛后让你又自由自主地去山上面去摘标

好多都是这个原来的这个选手们自主的行为甚至他们就是交了保免费然后又去当志愿者和盛事的也都有

这个让我觉得就是在当今这个时代把特别的暖心从我自己的角度说说今年的比赛呢就是一个就是我说的我想说的就是练得太少了还是不行然后包括就是我出现之后跟老罗聊两句我就说那个实在练太少了将近七个小时才完赛而且还有点痛苦尤其是后半场嗯

然后老罗就说对他说不管是跑步还是其他的热爱都需要花时间然后时间是不会骗人的这句话真的就是虽然可能都被说烂了但是依旧还是应该好好的去听然后另外一个点呢就是今天的天气真的太完美了

以至于就是说让我体验到了往年没有体验过的这个速吸的快乐真的就是其实前面我一直在就是保护自己的鞋子不要湿因为怕磨跑然后到最后的一个那个有摄影师的那个吸流

我看见就有别的男孩然后那个跟狗子一样冲进水里面然后快乐的奔跑起来然后让摄影师抓住这一幕然后我一看他这么快乐然后再加上当时其实我脚也已经磨炮了然后我就想得了那就放开了吧然后我就也留到了就是获得了这个人生的苏西的照片本来呢因为这个台风呃

还挺担心的但是呢周五下了一天雨然后晚上就停了而且那个组委会真的就是一直以来这么多年都是细节控一大早还派杰哥还是谁然后去查阅案去放那个积水

所以这一路上基本上也没有泥地就是之前担心的获泥的体验完全没有就是会多了几个溪流甚至说在那个十里廊刀附近因为我的水已经我带的水已经没有了中间买的水也没有了然后我就在那个溪流那灌了喝了一水带的水然后灌了一水带的水

然后见识了林海婷狂炫了好多苹果然后过了林海婷之后吧然后抬腿上山的时候已经 12 点半了嘛就开始了这个 2025 年西红跑赛的这个盲爆然后我就看着前后左右然后不管认识的不认识的那个认识的那个小雷都停下脚步开始抢盲爆然后我当时内心 OS 我就说你们可真够行的

这次都还没跑完呢然后就开始惦记明年了然后等出现之后就听他们别人说那个今天猫豹四分钟就抢光了然后我周围的小伙伴还有好多没抢到的但是我就暂时没抢我就想先那个回到北京了然后好好练练再说吧实在是不想这个再痛苦的影响这个比赛的体验嗯

2025 年的西约跑场赛看看吧看看再怎么参与一下不管是当志愿者摄影师或者是再看看正式名额就这样想说的就这么多吧总之希望就是西约跑场赛能成为一个百年赛事毕竟现在已经 23 届还是多少届了也特别喜欢因为西约跑场赛特别喜欢杭州这个城市

也感谢就是杭州的一些通过跑山赛认识的一些杭州小伙伴们他们今年又带我吃了好多当地的美食可以在这稍微的安利一下吧一个是鸿文小吃另外一个是在德明旁边有一个闽南菜然后它那个招牌特别的简朴但是特别好吃我们当时吃的那个

客仔煎蚵仔煎老板说是全州刚运过来的哇塞真的是太美味了我还是就是推荐大家参加这个西部烹饪赛以及有空可以多去杭州玩一玩吃一吃当地的美食其实还是有很多小特别接近气的小馆特别有锅气烟火气都是老板老板娘亲自去掌勺就这样

下面这一段呢是我们在比赛前一天的晚上大家聚餐的时候在饭桌上临时起意录了一期装备推荐欢迎收听那我现在就推荐那只黑皮特那条腰包裤我觉得挺好用的袋鼠裤对 确实挺好用的因为储物空间确实多嘛

夏天也好,音乐也不准出来我就只带这条裤子准备穿手机,穿水壶,纸巾厚度呢?厚度呢?我没比较中间他们说比内道的稍微厚一些但我觉得穿着也还行吧那 Chris 都有吧?对,我两个都有我两个都带了,这条内道应该还蛮好是内道越厚越厚的

稍微薄一点反正我没比较,差不多能接受下一位谁来

一时半会想不到是吧那我推薦飞比特的那件风动飞行你们是派来的是吗我是用过真的我有好几件飞行飞比特那件风动的真的是轻然后跑三十几公里都不需要飞补贴不错很轻真的很轻我觉得飞比特设计还行看起来不吐对还行反正这个是我目前夏天我就是穿着这件

平时哪怕拉长距离都是可以可以可以那老杜来吧刚才没有没有顺序没有顺序随便谁说都行奥运节背包叫光光说的奥运节和他战报一套配的我觉得挺好因为今年所有但是他这么似乎优点

就是你背包月报这个帐包一套吗一整套现在还还在忙练对它是一个系统帐带是吧对一个帐带大家那一套比较好那好收吗好收好拿吗那个帐带我觉得自找方便吗还行吗方便是吗就是你说我说我说我会找找不着那口里的口里的而且可以用一点色素来那他收紧那个道是在前面吗还是后面的就是你你直接一揪就可以是吧会晃吗嗯我自动用力

可以可以 接下来短期点还好我们就是走路型的无所谓的不能训练绝版绝版可以无所谓还可以闲鱼对 这个真的会一定能买到就是迪卡门那个洗滤壁袋多少钱 149 我有我买的一桌也就 130 多但是反正现在就是因为官网买不到

但是它那个就因为也有那个柏主侧平的跟高蛇的臂带啊跟那个江明的胸带其实没有太大变化其实是最挺准的你当时便宜一半

高时 500 吧 599 吧还是 499 高时的现在应该是 500 多但是高时内好看但确实好看的话就没有高时高低产东西最便宜的两下买低产东西现在买不到了没有 100 多他那个高时那个壁带都不出了之前出的时候其实马上没有什么声音也没有什么人推过我当时好像是看马爷的视频推荐马爷的视频看的因为他出过那个特别

然后包括后面好像他还发过一条动态是关于那个佩戴的位置因为有的人会佩戴的位置就是偏下会飘然后你要偏上一点的话就大概这个位置就比较好一点

其实它的原理应该还都是光电对都是光电就不过你越往上撸一点你那血管越粗他嗯对是而且可能因为他那个 B 代就是从呃算法或者说从 MCU 的角度来讲他可能就是他只需要去算你的吸率他不需要算你的配速啊他的算力可以给到那个吸吸率的更多一点嗯就是都主主要反正就是吸吸率的我基本上就是你试试看就必须合适合他们对对对

他直接连到你的他是那个 ant 协议的不不不他可以走 ant 价协议也可以走蓝牙但是现在因为有个表没有 ant 价协议了所以你走蓝牙就 ok 嗯我的那个高池的心里必带就是莫名其妙的已经连上我的加明所以我每次看的时候两个表是一样的他们俩就好上了

对他同时连所以我我最开始还觉得挺奇怪的我说为什么这两个表的数据一毛一样一点区别都没有哈哈哈我以为因为你是东北人因为天气寒冷的情况我还在上没有他在上哈哈哈

我在上海我的手表心率的话就是冬天有可能一开始十分钟会冬天因为你的比如说你血管血管它很冷就是你这个供血是供不到这个末梢的所以你他是看你那个就是照照你血管里面的那个什么血流量之类的那个那种算法来看那问题来了上海冬天了还东北冬天

我们在东北跑 东北成天跑酷但是从我的角度来讲如果是日常的话 上来成天了你就奔 10 内 10 外湿冷的感觉 真的魔法攻击 魔法攻击来 学下一个

我来一个吧我推荐一个帽子吧这个帽子可能很多人都已经有过了或者说推荐过了但是这个当然我也是被其他人说少了我之前戴的很多帽子其实大家戴的都是那种织物的或者说是那种稍微厚一点的然后形状也不是五配帽五配帽一开始我其实没有找到我适合我头型的帽子

所以之前的帽子其实换来讲的话都是不太适合跑步的一个是特别长的那个沿跑步的时候它会直接传出来这个不利于你关桥的前面或者怎么样虽然说那个大户节那个经常有人买那个 Nike 的那个帽子它可以挡前面那个视线其实对于你跑马的时候会有点帮助但是其实你平常跑步不需要那么对自己精力集中然后这个帽子为什么我推荐呢

虽然很多人都推荐但是我觉得有很多适合我自己的点一个是它是五分帮这个形特别适合我的脸型我不知道大家能不能看然后再就是我他这个软颜特别适合我自己的喜好他是可以全带铁丝的你可以随便弯着对对对弯着这个然后我最近喜欢的一种弯着方式就把这个颜色稍微往里面抠一点因为成了那个棒球帽的感觉对对对这样他就可以凹很多造型再一点就是他侧面这个是透气孔的

但它上面这个是银石顶的所以它既可以有益于防雨又可以起到益于防晒对特别像我这个可能有点地中海的时候哈哈哈起到太阳好的作用嗯然后再就是它这个它这个顶是防水的这个防水以后我每次跑上去以后就算你湿了或者怎么样回去泥一冲它也不会流泪或者怎么样就清晰下来也特别方便特别轻但是有一个问题就是我最近我现在大概是日常跑步我都会在因为我有两顶我交替换一代

但是最近因为入秋入冬了以后温度有点低了以后它可能就是缺一点保暖性唯一的一点就是这个度对他有的可以适合任何场景

然后明天比赛我应该也会戴着还有文爱什么 lighting your way 对这个设计可能很少有的会有这个帽子对他那个帽子 Chris 推荐的是 Milestone 的这个帽子然后这个帽子就是他其实有很多颜色可以选对他那个颜色也是撞色的一个搭配因为五片帽他有好多类型就是 Milestone 可选的那种五片帽形式也非常多然后他还有一个点就是他说他这个帽檐的设计是不影响你戴头灯的因为他本身会出头灯嘛

但他头灯说实话除了他最贵那款别的那款的续航时间一般般因为我这次就是用到半道可能我觉得也就用了两个小时三个小时我还没等我刚出战可能也就是一公里头灯就没电了然后还得半路换就是远不及我想象的他那个续航那是 460 公里不过又是你没充电吧没有我是绝对是在赛前一晚上充满了我这次所有的装备检查都做得非常好现在就喝个早饭了

我还没有试那个好不好使好使再说这个帽子我目前是有这个配色一顶然后还有一顶是蓝帽眼红色底的然后我估计后面还会买一顶黄色那种我去年西湖就是戴了这个帽子但我就是那个土色然后白色是啥啥的绿的是土跟绿然后还有一个黑白的

我也比较喜欢这帽子最喜欢这帽子应该是海怪海怪估计所有颜色都有所有颜色都有下一个谁来那我来吧来吧搬两件是我的谢谢谢谢大叔

它是那个必卖的那个长袖的那个 59 块的那个长袖我总是听说晒过一看得有点多对对对因为我但是我穿它的主要的场景是夏天就是它比较防晒它非常非常会薄就是我觉得在夏天能够我也买了对我觉得夏天或者说春秋的时候还是比较不烦的而且它的就我跑扬州马拉松我跑比赛也是对因为我我肉比较多嘛就是其实很多

对,很多那种背心其实在赛道上我觉得会不好看然后我看那个场秀我觉得完全反正对我来说跑比赛的然后我还想推荐另外一个就是因为前两天都推荐了菲律特的菲律特不是做腰包起家吗其实我之前我买过一个很小很小的一个牌子的一个这个短破它的那个包

它的包做的实在是太好了因为我也有菲比克的短裤它很深 它明显比菲比克深一点因为我的手机就是 Nex 比较大菲比克你发现它就刚好就是这么高你就会觉得跑一跑它有可能会掉出去但是那款短裤那个牌子叫山蓝蓝也是上面一个山一个风的牌子然后我前两天还想再买一条那个裤子大一号

但是它已经断码了而且也不会补货我就觉得这种小牌子还是很难生存现在就只有 S 或者 XS 这样如果有小码我觉得可以买一个多于 100 多块钱它那个包它一圈的那个腰包质量非常好非常结实就是跟菲比特反正我当时开了一个对比我就觉得明显是要

又大又结实而且它里面有拉链带都有两个还有防水带我觉得那个真的非常中草了好其实可以再打一下杉兰杉兰杉兰但我认为它客服它就不会比货了我估计就是官方没有不存在但是它后面又出了一些其他款式的东西我感觉就没有那么好不感觉比较便宜感觉要走下场这一切

你受到差 S

再买一条 s 背着是吧回到我们轮流区他特不聊聊感受到了身不知的热情我之前还拍过一个对比照片我去找一找就是菲米特和那个短裤放在一起的他是一般的短裤还是减身的对一般的短裤我不可能穿紧身的好吧好吧

下一个我来吧然后我比较推荐 Rush 月夜包对然后因为这次是宁海还有

前几次比赛都是穿着这个钻石越野包来比赛的然后因为它的这个越野包有一个比较好设计说它这个这个带子是就是你肩带是可以调的你可以稍微按照你的这个大概身高或者是这个重心的你可以把这个调高对可以调短或者调长然后来贴合你的重心然后它本身这种

它的包裹性和这种老固性我觉得是比那种像那种类似于三层的那种背包式的感觉是要好的但唯一可能的一件它里面仓位是一个封闭的仓位然后你需要把拉链拉开把主枪是一个拉链的一个仓位所以你需要把这个东西要取大东西的时候比如说取这个

你得摘下来但是它底下还有一好处你可以把你的春风衣它在最底下有一个特别小的一个舱然后你可以把那个风机挂在最小的一个舱位上所以我觉得它整体的包裹性很好然后也可以根据你的身形去调整不过错了那是国内排行榜对

北京有一家户外店叫什么 James 什么 outdoor life 有卖的几乎买不到只能去日本买是他往这边进这个 Rush 日本牌子他原来那个优吉代理过他但是后来因为一些其他的原因就开始搜完了不是大破节就是这个不是大破节贝德是 answerful 是另外一款

我分享一个就是快到冬天了戴古川的耳机其实戴帽子不是很方便但我其实我有时候乘跑我会带有一个耳机就是分离式的开袜式耳机叫贝斯的

Alice both one 你们可以搜一下我等下发个令就是一个耳机照耳朵没有他不知道就就是分离式的所谓的开放式耳机但这个耳机我总结我带了快一年了像华为那种夹在耳朵上没有他其实不假他只是挂着就是会很老式的锁定的话类似的然后这个耳机有三个优点第一就是便宜 100 不到 200 块钱现在

第二就是续航特别久比如说我昨天我走了一圈六七个小时我看了还有 30%到 40%然后第三个优点其实就是它的来源很稳定

我跑了两三半小时就跑到 LLC 就没有不稳定过但是它有缺点就是音质别指望了但是因为我听我一般听音乐的话我不用这个我都会用 AirPods 什么但是我听播客的话只是一个人声但人声很清晰如果好用因为为什么我最近这个是因为冬天大家带那个羡袤怎么戴耳机尤其是你如果戴苹果叮 AirPods 其实会有听试器效应对尤其你戴帽子之后

然后这个耳机就是冬天我带尼卡尔那种很薄薄薄薄的帽子不会有听证机响应就是这样而且我下雨天带的话临了你过两次长距离都没有问题就没有他虽然说他没有那种可以渗到水里但是他防下雨天也不会有问题多少钱 192 我刚刚看了 193 可以试一下我我觉得这个还可以

我感觉这个因为太小了以前是做了冲锋的手机手机母带博士男人都会他这个应该是找了找了我帮他做贴牌带工冬天这个应该是刚学冬天这个我现在我现在那个脸上脸体的那个少一带不了然后二后确实有那个听证效应对吧对吧这因为听证效应他最重要是你戴帽子之后他更服务

而且就是新出来比如说你冬天的时候虽然说你外面不出汗但其实耳朵里面是有汗精的对 这就是帮我一点是吧对

那个 open run 我那个语言语言他这个就是除了假耳的他他就是挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂着挂

分享一个越野杖就刚才说的杖一那个东山杖它那个是个铝杖大概也就是个 120 来克但也挺轻盛的基本上我拿一部基本上跑下来也不觉得沉它那个铝杖也比较结实就杖一的那个叫什么国民二代好像那款杖我是 618 时候买的大概是 400 多块钱也比较便宜它也比较结实

是折叠的那种 Z 字还是伸缩的抽绳那个对折叠的折叠是吧对折叠抽绳收紧的那种那就是 Z 字招三秒你先说

我推荐一个比较实用的,有可能对我们男性比较实用的因为大家有可能会磨不一定是磨胸,有可能你穿着新的背心会磨这里,腋下都会磨,因为有些虽然是压胶的或者什么但是有可能跟你的肉啊尺寸啊有些有可能会摩擦到之前我是看那个李继承他视频里面推荐的一个东西叫医用透明肤料

这个东西其实就是个保鲜膜但是非常实用原来的话我是买一卷现在网上有这种五厘米乘五厘米方片你买下来估计就两三毛一张然后你撕完就是一张保鲜膜任何部位然后也不沾毛就你撕的时候毛不会沾不像矶尖贴那种看每个人屁好啊

有可能比赛完棋完早的时候,用热水稍微渗点热水,它就可以很轻易的撕下来,不会伤你肌肤其实就是防水膜啊就是有可能你挂点滴的时候,其实那个有创口啊什么平时受伤也没贴其实如果在海外,如果是比如说有蚊虫叮咬啊或者怕水里感染,你可以贴,明白了明白了

听起来非常适合热野的一个方法对嗯嗯嗯嗯也也有些人他有可能会在袜子里面

也防磨对我没试过因为我磨脚水泡脚上磨水泡的概率不大因为但是我知道这个不管是磨胸还是磨什么其实是你衣服湿了或者袜子湿了概率是会更高一点对干爽的话不太会所以可以未雨绸缪哪些硬核的底片先自己包一下扎一下我刚腋下的位置肉磨肉我一般大腿你下次这样我昨天没有带那些好东西过去一年半唯一一次没有带

没有带但是是因为那个带了月夜包所以没有晃固定啊没有后面对我全是在担心哈哈哈哈拆开那个就是打开打开那个月夜包那个保护的时候会出现红色的那你会感你会感觉到疼的呀对呀那个那个那个就

没感觉,当时不会有,还好,因为它累紧还好,它不会累紧,所以它主要就是因为这样的水一晃,所以会湿掉了,所以最多我们都穿背心,所以背心这样的清雅,但是有时候下雨没办法,湿掉了就湿掉了,好,佛罗侠,来,佛罗侠推荐一个越野包吧,就是刚刚也提的那个优级的越野包,就我刚开始,

就是我觉得如果刚开始入门越野的话看那些包就是有好多越野包感觉还特别贵然后也不知道什么样的合适然后我这个优吉都买了一年多了然后一直每次出去什么的都背我觉得它那个仓位特别多然后它后面呢也是三层的基本上就是我觉得 50 公里以内的就六升的基本上都是还挺够用的然后呢就三四百块钱

然后他们家的那个越野裤我也穿过然后它那个后舱也是比较大的然后还分了三个反正就是还挺能装东西的我觉得整体现在比较可怜然后推荐大家看看这个牌子

然后还有一个就是嘉宁也反复推荐过的就是那个日本的那种盐糖我觉得那个就是比盐丸好吃太多了就是那盐丸我之前买过那种什么那个吉卡农的盐丸我觉得吃了就是特别痛苦然后不管是咽着吃还是含着吃都特别难受但是买了盐糖之后你就是每天特别期待吃这个东西而且它还有个好处因为它是那种就是它是融化的它不是那种硬糖

就是我觉得硬糖吃起来特别是在越野跑的时候会有点危险它那个就是是含完是那种粉粉的就一下子就化掉了我觉得那个还挺挺挺好的挺合适我问一句啊那个盐完是要

咬碎了吃还是可以跟着水一起喝可以这样我一直以为我要盘上它为什么要咬碎了

那个椒太甜了我需要用咸的 中和一下然后我吃了那个咸的我再吃那个甜的 倒没有那么甜了看来我吃好多东西了 多了种这样我想到之前吃的那个叶粉多了加水 水多了加饭的

你知道那个卖剩的有个电解质柠檬的那个电影之夜我之前一直以为那电影之夜就是要一口闷的然后我觉得那东西太难喝了我不知道你们怎么喝下去的后来发现大家在群里说那东西对水的对 就是对水的你看包装上写的你要对水的有的时候感觉它长得就跟那个胶一样我就感觉是要一口吃的一口见闻我最问题是到底什么电解质是用的对 只有口水对 只有口水一加三的特别好

我觉得能量烧的口味每个人都不一样完全不一样那我推荐一个就是我推荐那个液体的碳水补给

啤酒啊?Mountain?我只能想到这个就很多的,好像麦胜也出了最普通的,最常见的就是 Mountain 的 160X 或者是 Mix 360 包括美国的 Tale Wind 也出了美国有很多这种粉类的

就粉剂类的你就冲着我觉得也是特别好吃就是你到最后的时候可以一个壶灌全是这种液体的那个碳水补给另外一个灌那个电子水或者是纯水就非常管用因为那个液体你更容易吸收一点反而是那种固体的到最后你可能有可能吃不下去我觉得反正宁海我后半截嗯我应该是在星期六让他们就帮我灌了一壶那个电子水那个碳水

就是液体碳水我觉得那个那个粉特别好用我觉得我发过那盒这种产品会变变多对对我就说卖剩应该是推了那个粉我现在我现在听说保养力加上一些粉一起关系对但保养力它本质上还是还是一个电解质水它是糖更多

哦,那有糖果反正那个电子汁水,不是电子水,就是那个碳水的水剂啊它没有那么甜的味道,它只是喝起来稍微有一点点糊,但是真的非常有味道我们一聊,是不是就把庄贝说的双十一节目给聊出小话去了

其实很多东西你看一下他的配照表你就知道他大概对对对唯一的遗憾就是 618 的时候我也推荐了菲米特的超出这四个推荐的值得反复推荐我写的我好看的那种没什么东西你说班长你不推荐华米他对吗对吗你说的对你不推荐菲米特他对吗我买了两个华米华米出的

华米代言人不是不是不是无相的话就极少有人用这个非常小众的手表不我现在不想不想不想现在真的很多人嘛对对那个 straw 都有华米的那个应该是都可以连的吧对对对而且那个他新出那个六边形的那个表现在几乎都一个味都差不多没有什么太大区别对对对

还有的时候那个蓝的我我我买了两包吃的我还没吃完其实没什么区别你吃不出区别来对他就前面不是在问盐糖是到底是甜的还是甜的其实是甜咸的甜咸的可是那个玩意是叫不是硬糖你觉得对他其实他是有两种事实上盐盐糖有两种有一种盐糖是跟盐分是有一定关系的还有一种是那种像咱们是那个

奶片似的对但它比奶片好它比奶片好是有软的那个奶片它最不安全但是那个盐糖它最后就是你在嘴里一咬它就碎成粉末了那好

能量胶也有不一撕就开了但是好像国内也没有还有能量糖一个一块一块的糖然后我宁海其实带了能量糖豆还不是糖是能量糖豆但是我一个都没想再吃我想你买了好多没舍得吃一个挺多的因为能量就是你跑到这边了放过的吗对我真放过他那个其实还好没那么厚

对结果软糖是一样的对它那个能量软糖很好对它是一包里面四个它是一切好的你可以吃而且那个就那个 power 只有那个牌子它真的出就是跟那个旺仔 Q 糖一样对口感很像我就觉得那个月赛吃特别好就是因为你本来吃焦已经很不去了而且月赛你到最后时间特别长你如果有一些那种就像零食一样的像瓜子一样对调剂一下就非常好这就是跟那个平常买的我们果蕾酱糖说的那种软糖就好对

对

还是国外的估计种类比较多一点咱们还是单一一点而且咱们品牌少而且能进中国的品牌也非常少食品的问题对但是那个那可可能有可能会进中国就是 utmb 的那个官方哦那个帽子对都是那个帽子我们的 utmb 碰见他们的 ceo 直接第一个问题就是说你们帽子还有没有哈哈哈没有了没有错更多对对是那个帽子还挺好的他们还有那个就是悬顶呃

还有全顶帽谁偷偷买的?是你们咱不是在讨论装备吗?你还要 AA 吗?我还是 AA 吧?我去买的,我去买的那等我录到这了啊谢谢