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J
Jack
与Ramsey Network或Ramsey Solutions相关的个人，具体信息不详。
T
Taren
卡
卡特
嘉
嘉宁
小
小胖
小
小黑猫
王
王坤
羊
羊肉宝
耶
耶子
豆
豆豆龙
高
高峰
Jack认为上海马拉松的精英选手起跑后逐渐掉队，最终会长吴向东独自领先；封路策略不妥当，影响了其他交通参与者；部分赛道非常狭窄，仅有一车道宽；起跑时间安排混乱，健康跑和全马同时起跑；分区安排混乱，缺乏透明度；采用一枪发令起跑的方式，过于粗糙；分区方式有待优化，应该按照选手的完赛时间或能力进行分区；分区机制不透明，缺乏可循的规则；分区安排存在不合理之处，例如破三选手被分到后区。
高峰认为上海马拉松整体水平有所提升，但由于关注度提高，一些问题被放大；拥挤程度有所改善，A区起跑体验较好；参赛体验良好，今年成绩取得了PB；选择慈善名额参赛，可以确保获得A区起跑资格。
羊肉宝认为上海马拉松14公里处存在隐蔽的小坡，容易导致选手摔倒；赛道管理存在问题，电动车无法通行；赛道管理需要改进，借鉴国外经验设置移动岛；缺乏分枪起跑机制，导致赛道拥挤；终点附近医疗站设置不合理，导致选手无法及时获得救助；志愿者无法提供止痛药等药物给选手。
小胖认为耐克急速训练营的训练强度高，专业性强；教练非常关注运动员的训练状态，会实时监测运动员的心率；上海马拉松摄影师需要满足一定条件才能获得报酬；上海马拉松摄影师需要拍摄高质量的照片，包括单人清晰的照片、运动中的姿态、城市标志性建筑物等；上海马拉松摄影师在拍摄过程中遇到了一些困难，例如被保安阻拦；上海马拉松摄影师拍摄了大量照片，需要进行后期处理；上海马拉松摄影师的后期工作由AI完成，无需人工筛选。
卡特认为上海马拉松的洗手间需要优化，不分男女；赛道拥挤，尤其是半马之后；赛道上存在路面突起的问题，容易导致选手摔倒；半马之后赛道拥挤，尤其是在滨江路段；一直未能中签，最终选择课金参赛。
豆豆龙认为上海马拉松体验良好，虽然不完美但很丰满；展会设计精美，秒杀其他比赛；赛前广播会提供实用的信息，例如天气情况和补给点信息；起点和简易厕所分布合理，减少了排队时间；热身区域宽敞，方便选手热身；前20公里赛道拥挤，容易发生摔倒事故；赛道上存在一些安全隐患，例如碎冰块；观众对马拉松赛事知识了解较多，会根据选手的配速进行加油；耐克标语很有创意，能够激励选手；赛道风景优美，能够提升参赛体验；赛道上存在选手乱扔垃圾的情况；赛道上存在选手互相碰撞的情况；补给站能够及时为选手提供补给，帮助选手恢复体力。
王坤认为上海马拉松课金参赛体验良好，可以确保A区起跑；课金选手可以确保在A区起跑，体验更好；课金选手可以享受专属的恢复拉伸区域和自助餐形式的赛后补给；课金参赛体验超值，时间成本低，信息获取容易；课金适合比赛经验多、时间少的人群。
Taren认为上海马拉松是意外之喜，跑进了目标成绩；通过朋友介绍获得上海马拉松赞助名额参赛；入场体验流畅，准备区氛围良好；兔子的带跑稳，并且会为周围选手提供水；跑者认真且水平高，很少有人中途放弃；品牌和媒体在赛道上做了很多工作，例如加油和私补；观众的热情与日本不同，可能与比赛对日常生活的影响有关；赛道上存在选手乱扔物品的情况，存在安全隐患；敬畏马拉松，提前准备充分休息。
耶子认为上海马拉松首马体验平淡，因为对困难预估过高；起跑虽然拥挤，但比半马更容易通过；补给点多，发放可食用冰块；在29-30公里处有教练补给点，能够为选手提供帮助；赛道上人多，容易找不到朋友；没有体验到撞墙的感觉；完赛包没有定胜糕。
小黑猫认为上海马拉松参赛经历曲折，最终获得破三风衣；领装备时看到破三风衣，决定努力争取破三；D区起跑体验差，拥挤且厕所排队；前半程配速慢，后半程努力追赶破三；赛道前半程缓下感明显，后半程努力追赶破三；赛道上的赛速饮比北马少，赛道相对干净；与跑野合作，提供免费的赛道摄影服务；对上马的感情特殊，虽然被虐但还是觉得好。
艾斯认为通过上海女子半程马拉松直通上海马拉松，最终以5小时30分完赛；在上海马拉松全程以“静走”方式完赛，并购买了赛道照片；A区起跑会有黑衣人陪跑；前半程基本上都在边聊天边拍视频六分配慢跑边观察赛道上边观察跑道上跑者的穿搭；坚持到25公里左右腿就疼得有点受不了了；开启了上海马拉松美食之旅；37公里后观众比较少越走也越无聊；赛道上观察到了很多有趣的以及令人尊敬的跑者们以及那么多来自陌生人的善意；受伤不一定是件坏事跑步也不一定每次都要屁屁。
Fish认为在上海马拉松赛道上遇到生理期，向组委会提交了反馈。
Deep Dive
三位主播讨论了上马结束后两天的舆论风波，并从不同角度探讨了上马的优缺点。杰克从观众视角分享了观赛体验，包括选手表现、现场氛围和封路安排。他们还讨论了上马的分区和起跑安排，以及赛道宽度等问题。
- 上马是世界马拉松大满贯候选赛事，引发了褒贬不一的讨论。
- 选手在比赛中展现了顽强的毅力，现场观众热情高涨。
- 赛道部分路段较窄，封路安排对交通造成一定影响。
- 分枪起跑安排和分区方式受到质疑。
Shownotes Transcript