S2E11｜24年上海马拉松，用声音记录我们的终点线
01:46:11 Share

言之有物信口開河歡迎收聽老賽狗信哥的跑步播客節目我們現在就在這個上馬的終點線又是一年一度的特別節目了在現場現在我剛剛換還有衣服看到一個老朋友 Joey 特今天跑得怎麼樣

不怎么样不怎么样看你穿的那个庄威德今天穿了一件 PES 的衣服本来想跑一个 250 结果后面过了外滩边疆之后就抽筋了但我看你很快而且你练得也很好今天对但是上马这个赛道

不太适合 PB 说实话对于我来说不太适合 PB 今年总体上跑得怎么样半个月前跑了一个东营 24-9 跑完可以啊可以但是东营没有没有尽全力跑也是跑着玩就想着今天想着一开始尽全力跑但是早上看到这个温度

我比较喜欢更冷一点 5~10 度这个区间上马这个温度稍稍热了一点点所以对天津小伙不是那么的友好对而且会很晒第一次感觉这么晒现在

头上还都是烟威特为什么会穿那件 Pacer 的衣服你应该是全场最快的 Pacer 了没有主要是想着说跑了这么多次上马了还想回到最开始跑步的这个地方然后想以以前的身份再去跑一下想最好拿到好的好成绩但是也没有拿到好成绩没关系但是你今天应该是全场最快的 Pacer 了

别人还问我是不是流氓度我也在看我说不是有人问我我跟他解释半天我说不是我只是以前在这边练过然后想着回来的时候再按照以前的身份跑一下想回到跑步的初衷这个其实挺好的对因为现在感觉大家太卷了也卷不过大家了真的是卷不过大家跟自己卷就好

因为我看到你一直每年都在进步你自己在天津练的也非常的孤独和非常的辛苦我都是一个人训练但是其实我不觉得辛苦我是比较享受一个人跑步因为我觉得跑步对于我来说并不是痛苦的事情

因为其他工作上的事情会有很多烦心事只要跑起来的话就让我能短暂的快乐一下所以我在赛道上面看到你时候也很开心但你下次千万不要再穿这件衣服吧我会跟着你会抱的谢谢 谢谢 谢谢来 Rock 为什么在那个看到你在走

我没走我明明是在跑后面是抽筋了吗还是怎么样没有没有没有是状态不好吗还是怎么回事要不然让 Rock 来复盘一下今天的比赛我其实前面今天的整个策略还是比较

就是激进的嘛对你说要按 340 跑对然后就跟着强哥跟强哥他们一起在跑到 19 公里的时候胃还是出现了一些问题胃经绸哦我知道了跟那个贝克勒的状态是一样的对胃他传染给你我不知道我不知道贝克勒是不是啊反正我这个胃出现了问题其实南京出现过但是一般调整了一下之后还是能恢复过来这次调整一下感觉并没有恢复过来然后但是节奏就掉了啊

所以后边那个位也没有一直没有很好的环境那就放弃了就慢跑回来了你今天其实是以一种比较理性的方式来对待这场比赛而且你也很享受其实会有点不甘吗

没有很理性我觉得今天就是反正已经在南京 PB 了那我就准备南京跑了多少 23734 已经 PB 了一些了准备在上海反正就冲一下 235 能冲就冲上去冲不上去就大不了就崩了结果没有跟上对想冲 235 然后最起码也保在 236 以内

但是没有成功然后后边还是就就就就这个慢跑没有了没有了跑越野去了可以进山了进山要回归到自己喜欢的赛道上面了都都都很喜欢都很喜欢下次加油加油谢谢谢谢谢谢谢谢加油我们好久没见了好久但是在赛道的时候看到你的状态非常好而且你要给我

打了个招呼这次穿了一双神秘显款因为你现在是一个产品经理感觉这场比赛跑得怎么样我觉得今天天气特别好然后赛道我觉得赛道虽然没有很好跑但是我感觉整个耐克这次做的那些 campaign 什么的都很就每次看到会很燃对给我加把劲我觉得挺好

很开心给自己打多少分这次 90 分吧很好了啊虽然差 10 分就是没有 PBOK 跑了多少最后跑了 23455 几 23456 嗯对差不多跑了个顺子对对对因为你现在很忙嘛也没有那么多时间拿出来跑步你怎么去平衡你开发新的跑鞋和你的爱好的那个关系

就真的就是占用休息时间吧就是可能晚上会跑到 11 点多厦门好练吗厦门我觉得会比北京因为之前在北京嘛然后在相比北京会好练一些因为厦门没有什么冬天嘛就是天一冷可能就有点不想跑

但是厦门一直很热那热起码就还好能顶一点所以在厦门训练叫下训对不对对 一直下训是的 是的后面还有比赛吗广州会不会去广州会因为广州也是你们的主场对对对广州是会好好跑还是会去继续测试鞋子广州就是去玩一玩 OK 因为我每年都会去跑广州

我也在广东上大学嘛但是回到上海的感觉也不一样很好真的很喜欢跑上马每年都会只要有机会一定会跑好像上马现在都是要抽签是吧因为我不好上半马我就看如果中签就一定会跑中签就来对不中签想办法来可以下面我替听众催更一下你和电脉播客记得一定要跟哦我现在在等电脉一直没有等过他等到他来你再问他在那里什么好的威娜

看到了我們星宮的好夥伴維娜今天跑得怎麼樣今天今天陪朋友今天放掉了今天 306 你不陪我哎呀都是朋友 306 對於你來說是灑灑水啊我沒有陪上隊啊而且因為太多朋友需要陪了因為我們在肯尼亞在包括在展台看到的時候狀態其實都很不錯其實很累

今天跑的就是陪朋友跑的因為其實我南馬剛剛 PBR48 也是一幫朋友陪我所以我覺得今天上馬的賽道就是說你被給予過也要去去去賦能我覺得相互賦能真的很好你這個狀態我也是就像見到老朋友一樣後面還會有比賽嗎今年就因為我覺得今年南馬

我已經像起碼考試已經結束了之後所以狀態很放鬆所以已經交了一個很滿意的答卷然後今年東訓就持續堆堆有氧今年東訓會不會去肯尼亞今年東訓讓我們拭目以待好啊好啊那我要期待一下

因为你再怎么跑下去我跑的是 245 你的 PB248 我就要被你拍掉了所以我要好好练一下向维娜姐学习肯尼亚的消息我们现在不剧透但是你有消息的话一定会先前告诉你好的 我们拭目以待好的 至今每一个耀眼的目楼人谢谢维娜 谢谢来 教主教主是今年的破 3 的 Pacer 一路没有看到行高看到了 5 公里超过我的 245

对对对可以我比你快几分钟而已你练得那么好为什么当 Pacer 跟大家聊一下上马是我的主场然后能够服务更多的跑者破 3 比我自己跑好成绩会更开了哇你这一下子跑得好高领导说得好领导说得对那你是你今年还会有跑成绩的今年没有了明年吧

明年东旭银行加油你练得这么好都不好成绩没有练得不好每次都被性格拉薄你这次最后的进成绩大概是多少进成绩我们是 2594 级 2594 级那很厉害了 2594 级大概全程都保持在 40 秒左右的一个快的成绩然后最后我们后三的人多吗很多比以前多了过了终点线就开不开心有没有人把你

沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有都有都有都有都有都有都有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有的 的 的 的 的 的 的 的 的 的 的

你又哭了 没有啊 没哭 差 30 秒破 3 那 30 秒是为了留给骂三主要就是有点热 有点累后面晕晕 你都好累你准备的很好啊 差一点点差一点就破 3 了差一点破 3 了 你的目标是 310 好不好你告诉我破 3 他的目标是 310 对不对

差一点点破 3 了哇 你别再练了给我们一口饭吃好不好这个太厉害了 卷你们 卷你们后面还有比赛吗后面跑那个 TNF 香港和香港 100 山哥还会再带你吗山哥 我想拉他去但是香港 100 看你的那个表格太了呀太厉害了哇

厉害厉害厉害谢谢你哥昨天我们在一块车上是的是的是的行你好好休息我们下次有机会再聊谢谢斯达谢谢谢谢加油加油刚才碰到了斯达他在赛前的目标是三小时十分结果他跑了三小时零几分太强了

差一点点破 3 往上升是越来越厉害了太厉害了 佩服佩服今天跑得怎么样来兄弟怎么称呼我叫邱滋润活得很滋润的滋润活得很滋润从 B 区出发的滋润今天跑得怎么样今天跑得不错跟这位大哥一起大哥带得非常稳辛苦 辛苦大哥叫什么名字 Henry 一回合来这次跑的你们的目标是多少

我們這個小隊叫做 308 小隊我們穩穩的完成任務了為什麼會叫 308 小隊目標就是 308 那我問一個問題 308 對應的配速大概是多少

425 那你们前后大概差的多吗我们前半程差不多 420 到 425 之间后面稍微到 30 留了 buff 的那种对对对反正完赛差不多在 307 308 之内吧对 是的完成任务了然后今天非常好本来以为后半程可能会到 46 度结果发现其实温度特别好非常适合你们小队大概这次有多少人大家都完成那个任务了吗

我們原計劃三人然後開賽的時候直接兩個人你們從 B 區出發會不會覺得不好跑有沒有還行還可以那滋潤今年完成自己的目標了沒有今年完成了今天我有兩個目標一個是 Sub310 全馬一個是 130 的半馬都完成了那今天可以休息了對開東訊了東訊這麼快就開到又東訊了嗎

一周吧 反一周直接开始了要感谢你的队友 太厉害了那你们下次可能就是 305 小队或 300 小队了对 上马年 305 吧 看什么比赛但上马会不会觉得特别好跑我觉得还不错 这是我的第八年上马了我也是第八年 亨利呢第一次 你第一次就带个初二的学生来跑 你太强了你明天还会再来吗

这不是说挡不挡的问题啊希望上马给我们机会对对对 现在不行就走慈善或者直通吧对 好不好加油加油 谢谢 Henry 谢谢 Zyrun 谢谢老朋友李博怎么样跑的怎么样李博就是好久没见到老朋友了好久好久好久 勉强完成任务了勉强完成任务了任务是多少 259

259259 也没有看到雷哥任务是破 3 吧也一直没有看到雷哥我看到他了我在前面看到他他的状态很好你现在恢复了怎么样我真的很久没有联系了对对对但你没有什么变化现在恢复的还行吧今年西马就是 304 嘛那你体内的那个钢钉拿出来没有因为之前钢钉是永久的不会取的但是会对你有影响吧除了过安检之外除了过安检之外其他没有任何影响因为这个影响是取决于

意志力的 ok 所以你的意志力非常非常的强对的你自己今年还有别的目标吗这次来上马的目标就是 poke32 对想着想着想 pb 一下但是 c 区出发没办法 c 区你大概到起点大概到起点是 3 分 38 秒你记得这么清楚是啊我抬头看了一眼 3 分 38 秒可以

所以今天勉强完成任务了我心里满意足了非常好非常好有机会再一块跑谢谢博哥谢谢有机会欢迎星哥来西安可以你今年西安跑了吗西安跑了西安跑 304 你这个放水风的好严重所以说在今年来讲的话还算屁屁了可以可以可以回头回头我们去西安一起跑欢迎到西安好的好的老朋友一定要多联系谢谢谢谢谢谢 Tony 先来 TonyTony Tony 顶住啊

頂住啊 不給停啊我聽了你那一期在耐聽的節目今天跑得怎麼樣 Tony 應該是 PB 了應該是

For sure 好不好?For sure 是 PB?對,For sure 但我不知道時間,因為我按表的時候是 25700 那到底是有沒有進 256 呢?我就不知道我等一下我拿到手機就知道可以可以可以,拿到手機就知道但是今年還算是練得很不錯喔是的跟著集訓訓練已經一直在練而且我聽到你說頂舉的時候,我就很有感覺所以當時錄那個節目也給了我們很多力量你現在跑完上馬之後,有沒有給自己一個總結?

挺好的 2024 年我跑了三個船嘛然後有三個破三兩次 PB 真的很開心因為我自己今年做了一個特破吧就去了雲南訓練了三次過年然後八月份十月份的國慶假期我也去了雲南所以非常推薦大家如果有時間的話哪怕你三到五天有時間可以去雲南玩一玩也跑一跑

就肯定會有進步的但是你投入那麼多時間你們家裡面的人支不支持你啊?絕對支持把你的年假都用完了對不對?沒錯所以你付出了很大的代價明年還會再去嗎?我再考慮可能再想去一去好的好的明年有沒有什麼新的目標?今年賽季算完成了嗎?是了結束了今年明年我比較好運啊倫敦我抽到了

然後 Boston 職位 職位 職位然後 Boston 職位所以他就 Boston 然後跑了 6 天之後馬上跑 London 可以可以就看他 6 天裡面跑兩次 Poson 我不相信不行可以加油加油加油加油 Tony 加油謝謝謝謝謝謝謝謝來神來之筆 來來來怎麼樣今天 A 區大佬跑得怎麼樣?哇 大哥你差

差但是我感觉你的状态还是很好就是给自己定的那个目标是不是很高目标倒不是很高因为南京跑完以后有点小伤今天好的一点就是感觉跑的就是没有受伤就是那个伤恢复的倒还好但是离自己的目标还是有点距离南京有没有达到自己的目标南京带几个朋友跑吧还行还行今天本来给自己定的目标大概是多少

就 310 吧 OK 但是今天天气还行对吧对这是你第几次跑上马第七次跑上马我第八场你第七场对后面还会再来吗肯定会来我觉得上马就是国内我心中最好的比赛所以肯定会来你在北京你居然我记得你上次在北京你是说北马是国内最好的比赛你在上海是说上海是没有我开玩笑的两个都是最好的比赛都不错感受不太一样但是是我比较喜欢的比赛都很好

我们不挑我们成年人不做选择所以你后面今年的比赛算是完成了我下周还有一场广马你的伤怎么办而且广马不太好跑但还好就是恢复的倒还好可能就是上不了强度你会把目标降一点因为广马实际上会比较热广马会做 315 的兔子可以你要踩一踩 315 的速度 315 大概是 434435

因为那天比较热最好是防晒补水而且你要做兔子你还要帮那些好者一块去做可能要做一些准备对 可能是希望带更多的人达到自己的目标可以 那样可能比你自己达成你的目标更加的有意义

因为刚才我采访了那个三小时的兔子采访了三小时兔子他讲的就特别特别好一下子高度巨高你知道吧对就是跑的比赛多了肯定想做一些就是说有意义的事情对对对跟我想的一样有机会我就跟着你跑 315 好吧下一场一起加油好谢谢星哥好明年上马见可以明年上马见日哥来了日哥今天跑得怎么样今天跑一个 3.5 还行你这是顺顺腿是吧对对对

干活干了三天太辛苦了真的很累本来准备陪我们俱乐部的俊杰一起跑 R55 的他可能状态不太好吧一居的是吧对对对他也是干活干了三天他没有他没有那他怎么搞的他可能状态不太好所以你就放了你其实是想带他没有全程跟他一起跑的 OK 对他说你放那我也放你慢我也慢其实我也跑不动主要是因为主要还是太忙了对你的主要赛事还在南京对对对南京那场玩得应该很满意

不太满意还不满意 250 了都没有我想记 250 差一点点了差三分钟了下次跟马爷就可以了一会来问一下马爷你比他还惨你今天跑多少 245 还可以因为我经过了内道的 33 公里的加油站我一直在喊内道他们说走起很好可以分围就拉满了后面还有比赛吗日哥后面没有今天赛季结束了好的有机会我们再一起来复盘一下

好的好的好的谢谢谢谢日哥来来来来来马爷马爷马爷我这场比赛就没有什么确定的目标因为拍了多少拍到没电了吧还有一点

还有点 我就拍了点花絮你拍到日格了没有没有他 A 区比我还快三分钟你在 D 区我在 D 区我跑了个 308 我前半程跑还可以就踩过 105 之后我不是就在准备上马吗然后冲了一个 27 然后又跑了一个速度又跑了个 35 冲桥然后跟进又肿了又肿了没有 就是我第一次肿

我上次是十字韧带私立没有没有我之前有半月板有点私立其实半月板不影响我跑马拉松但是跟腱就很难受今天出去的时候挺谨慎的结果比较倒霉 33 公里又踩了个红牛

还是呼吁大家注意一下赛道的理由真的是后面一踩就正好踩的是左腿但是问题是你穿 pro4 应该还是比较稳的跑越野的还好就是把老伤给复发了本来没有崴的很严重但本来我跟腚就有水肿打了几天然后前面其实还好但是那一下一崴后面 8 公里就彻底废了本来是照着破 3 跑的结果就算了

还好后面还有比赛吗马爷后面有一个半马吧就玩一玩其实赛季算结束了是哪里在哪里在环东我去跑青浦半马因为在我们家门口环东是你最喜欢的小比赛对对对也是个高速赛道对等着看你的 Vlog 但我估计就估计赛季结束了因为赛季好像充满着一些

意外对然后伤挺多的然后我打算接下来确实要歇了你知道为什么吗因为你这个赛季赚的太多了所以他就会在其他的方面来 balance 当你的成绩提升很多的时候你就会在其他的地方来 balance 我希望 2025 年能顺一点 2024 年所有比赛都不太顺不是带伤就是发热就是需要休息一下对我觉得我要休息一下可以我们俩人在一起玩好

好好好你今天真太猛了我前面跑 120 后面 125 可以是后面吊得很厉害今天跑得怎么样我今天先说你来自哪里叫什么怎么生活我是来自浙江舟山我是星哥群里的陈契好久第一次见第一次在线下见今天我看你也在拍

带了个 Instagram 跑的怎么样感觉我今天是地区出发然后我到拱门 赞助商名可以可以我到拱门花了八分钟我真的超出预期因为我本来想的是他们都说到地区到拱门可能要五分钟我是按照五分钟去执行的然后呢

他們說地區要跑開的話最起碼要 5 公里我就想到最差的情況就是到拱門 5 分鐘 5 公里以後才能跑開但是呢我到拱門花了 8 分鐘

到 18 公里我还在抄人我本来是想跑一路在抄人你把这个成绩都抄在了手上我本来是想跑 245 的想跑 245 非常厉害我本来想跑 245 那你状态很好你前半程大概是多少最后完赛时间是多少我是到了 18 公里以后我本来有三个计划就是 A A B CA 我是想跑 245 的然后 B 我是想着

想破个 PB 就可以了 PB 是 247 可以然后我到 18 公里的时候呢就是我已经评估就评估了一下因为我看这个

天气后半程的消耗的话肯定会非常大我就想着算了 plan A 肯定是不可能的然后我就调整目标调整目标到想着看看能不能 PB 一下到了半程以后然后我算时间 B 也不太可能了我想着而且消耗非常大

到了 30 公里以后然后我就想着算了我就拿到破三封一就可以了我就后面就勉强破个三就放了是吧就放掉了下次如果有这么好的状态要么直通要么走慈善解决一切问题而且慈善后面就站着两位慈善大佬

他們其實也在 A 區今年的慈善沒有特別的通道了都在 A 區都混到了一塊其實會更好一點這樣的話你可以解決很多問題如果是 A 區的話我看到你把成績寫在手上的那一刻我就知道你對這場比賽非常非常的看重所以下次來記得要慈善因為我今年下半年只有這一場比賽後面還會有半馬什麼之類的沒有沒有我今年下半年就一場 330 的兔子

還有一場就是上馬的後面就休息了休息了我就上馬我本來就是想來衝成績的你地區還衝成績有點難我想嘗試一下我覺得這種比賽也挺好的但是你嘗試了一下超越兩萬人的體驗對因為我覺得這種比賽經驗也挺好的就是在非常困難的情況下通過自己不斷的調整

策略然后我觉得有这种经历也挺好的我知道了你选的是上马的 hard mode 困难模式可以下次再过来再上马破 25 好了我今天刚刚跑了 25 所以你下次来肯定可以拍掉我了好吧一起加油来来来大牛大牛今天怎么样今天完成了原计划 26 年要完成的一桶梦想 26 年的计划都完成了后面两年就不跑了后面两年就躺平了大概是多少有没有把

當哥給按在地上摩擦摩擦了兩分鐘這麼快的嗎今年跑了 258 其實賽前是沒有想到吧因為一開始在 11 月初的時候跑離湖

状态非常好 半马跑出了 125 的成绩他破 3 没有任何问题 破 3 没有任何问题当时没有想 但是突然说手表告诉我说你好像全马可以破 3 不要相信手表 我手表告诉我可以跑 231 然后但是到他那个二字头出来的那一刻我的心已经在痒所以我这一场就是定的计划就是说破 3 到 305

最差最差如果状态不好的话是 310 但是你跑 258 得到了 buff 是因为你是慈善跑者对因为你还是会比较好一点对的对的对的 3000 块钱滑的值不值非常非常的值而且你整个夏天的训练也非常的辛苦瘦了一大圈对对对大牛已经从肥牛变成瘦牛了变小牛了对我看着镜子里面自己我就觉得很不可思议就这一个夏天变化真的

后面还会有新的目标吗你都提前两年完成了 26 年的目标被你完成了那你后面就很空虚了呀后面先 因为我闲着时间了对这个月的话先因为很感谢家里人对我跑步爱好的支持真的非常谢谢他们

然后这个月的话肯定会再好好陪一陪老婆然后跑步的话还是偏慢跑慢跑为主就拉爆老婆了是吧以前是拉爆当哥现在是拉爆老婆他拉爆我他骑车然后我说你跟着我然后骑着骑着人就不见了

把老婆丢了 发现旁边是当哥现在真的特别开心因为他也被我影响下在运动虽然不是跑步 骑车对我觉得非常的好然后的话先陪一陪老婆然后明年的话目标可能就是 255 这样子好的好的 谢谢我们在线催根队牛谈情希望到时候大牛可以再有一期复盘破三的经历以及当慈善大善忍的经历叫上当哥怎么去摩擦的那两分钟一定要好好的描述一下

我們很期待那期節目好不好上馬的賽道真的太棒了而且慈善這 3000 塊錢花的真是太值了謝謝大善人謝謝謝謝謝謝大牛謝謝謝謝謝謝我是周圍大牛的反面教材來喔我們就喜歡聽反面的來來來來來今天沒有

实现破 3 的目标差了两分钟当中还抽筋了我以为你是 256 结果你告诉我 30 所以这就是数字游戏嘛可以可以可以然后跑的时候你发觉人生就是一场马拉松前 30 超掉了很多人 300 的 Pacer 教主他们啊真子啊 黄芳啊然后后来抽筋之后他们一个个都过去所以就感觉

你这最后一步跨过终点才代表你跑完了你前面先赢都是值没有你现在被大牛教做人对不对对对对那大概什么时候大牛把你抛弃的你们在一块跑了多久大概没有没有在一块在终点时候遇到的我今天感谢一个人就是 Sage

我今天前 诶 Sage 跑了怎么样 Sage 也破 3 了 哦太好了太好了他应该在里面拉伸然后上厕所没有 他在化妆他在 make up 因为 Sage 的话我跟他就赛前就约好了我跟他一直跑到 33 公里我们一直在互相互相带大牛你快啦 你不要进 410 全程每 2.5 公里就是这一站我进水站我来拿水下一站他进水站他来拿水

然后大家在互相提醒所以今天就是你们三个人就形成了一个只有当哥受伤的世界对不对当哥很早就把我敲掉了其实我也要感谢一个人就是 Tony 刚才在那边讲他一开始也在跟我我们也相互敬但后来是因为我抽筋了所以他先走了 OK 但我就

明年再来吧明年再来好消息是我比去年的上马快了又快了谢谢大哥谢谢小哥哥怎么称呼我姓陈陈浩南对不对对 终于叫陈浩我知道我看到你的名字我才说的你今天跑了怎么样我今天跑了 316

316 有没有达到你的目标其实达到了因为我北马以后养了两周 C 区出发有没有觉得很难真的前面很挤我很害怕在拐弯的时候会被别人绊倒因为绊了两次所以你就绊了别人是不是对我就故意伸脚太狠了今天的表现满意吗还算满意因为北马的时候还抽筋了 35 公里就抽筋了但是今天就完全程就没有抽筋但是到 41 的时候可能这儿有点痛

但是还好就是稍微掉速也能坚持下来就是已经算是我养以后比较满意的一个成绩对然后休息十天就开始东训北马和上马你觉得哪个更好北马没有哭上马哭了为什么我不知道为什么在快到终点的时候那个舞台上面那些那个一个女的声音在说什么给你加油怎么样很感动我很有感触北马的时候我在终点冲刺的时候那个滚门倒了走到我的身上了

拱門倒了就那個貝殼那個拱門被吹倒了剛好是 315 那個時間砸到我的身上你那場比賽賺了多少錢不是要賠償你嗎

我没有时间跟他要钱我要跟你先充现了所以你其实这场比北京还要跑得更好对不对北京其实 313 但是这场其实在我养了以后我去更满意一些而且整体的状态会好一些然后赛道上其实我觉得不客气的说我觉得他的赛道氛围会比北京要好更好一点我北京好连续跑了三年但我都觉得这是我第一次上海第一次上海所以你下次还会来对不对我真的还会来好的甚至明年我会

如果有机会的话我会首选上海就是说北京可能就先放掉了因为隔了一个月还不太适合去选择现在北京已经很冷了对我已经出门已经感受到那种冷空气而且你在上海不会被拱门砸到

不会被狗人砸到 而且你会跑得很开心而且你在赛后还可以再上我们的节目 播客节目对 是的 很期待我和博哥上了同一档节目 太好了 丝绳无路今天我特别搞笑的一个点是有个人在 PayPal 说 鑫哥我是博哥的粉丝 你加油啊爱屋及乌 对对对对 OK 那我们下次上马再见好的好的 期待下节目谢谢浩南哥谢谢谢谢谢谢怎么样今天跑得怎么样

很好成功破 3 成功破 3 非常开心有多开心就像你说的只要不要去上厕所可以能破 3 有没有去上厕所没有因为我真的就是我一直憋着然后你在跑前有去排空吗我去排队但时间来不及了大牛说

他要感谢你因为你们两个人在一块大概跑了很长一段时间 35 公里之后然后我掉了他是 258 那你是 301 没有我 259 大概 4 级可以可以可以很好最后我感觉掉了以为本来就是破不了山然后后来看到小马达他在我前面然后我就一直跟着他

你沒有跟到破 3 的 Pacer 嗎沒有就只有看到了他因為我準備出拱門的時候晚了一分鐘你不是慈善大佬嗎為什麼還晚了一分鐘呢你又去上廁所去了上廁所排隊就是到最後幾分鐘才進去下次要去跟那個組委會說一下慈善大佬要安排單獨的洗手間對 是的然後反正就是

总算是破 3 了 第三场上马可以可以 后面还有新的目标对今年的夏迅作为一个总结开不开心夏迅开不开心开心的你看你付出了那么多的努力你出差的时候也在跑在外地被狗追还在跑非常非常不容易了真的很不容易是的过终点时候哭了没有没有我就是冲刺了

不知道怎么说就是感觉破 3 了也就破 3 了但是我觉得就算今天失败了我感觉也能接受这个结果因为我觉得就是有起有落你成长了感觉你变成熟了只是说反正既然我参赛了我肯定想要有一个最好的

成绩但哪怕没有我觉得也能接受可以但是你达到了达到自己的目标了对可以好好休息一下可以好好休息一下对对对然后下周回老家跑一个半马六个腿是的可以我们回头再联系不要留级你要好好的把你的重心放到你的工作上面来好吧

好的 先回去再聊 回去再聊怀阳 我知道小弟应该没问题对 我 93 年的我 82 年的 这次跑得怎么样 325 我从地区爬上来的地区走了 10 分钟到了拱门然后最后拱门时间是 335 我的表记是 325 进时间是 325 对还好 还好今天对自己的表现满意吗很满意对今天的上马感觉怎么样感觉非常好有多好

特别好我上次参加的是沈阳马拉松我是从沈阳过来的我觉得沈阳马拉松自己跑的不好心里边是一股劲当然下训做的也不好然后你还很年轻对还有很多机会调的调状态上马回来我觉得这不是我最好的状态但是感觉开始找到了自己应该有的节奏上所以很开心还能看到你我昨天在马博会的时候就想找你没找到没关系有很多机会的而且

未来还会不会再来跑上马会 肯定会的而且我觉得不只是上马吧还有上海斑马 石头鹰对对对 但是很难中我都会希望能来可以可以 这要抽签中了就可以过来玩好不好就是夏天开始状态不好的时候我就一直在听你的西尔曼谈 OK OK 太好了应该是 2020 年开始我从第一季开始听了现在听到了第一年过了一点听了一年多

我會一直聽下去的記得也要支持那個信口開河哦啊必須的謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝 ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire ire 以 以 以 以 以 以 以 以

留给明年那个是给我的目标是吧因为你还年轻今天跑得怎么样今天我可能三二四很厉害很厉害了但感觉现在就像喝醉了一样一直在走来走去因为我刚抽筋了所以我现在就是停下来的话

我会觉得你怕右球的心对对对那你就继续走位吧走位没关系就是现在对自己的表现大家可能看不到但是我一直在移动然后信哥就离我近近近点今天对自己的表现满意吗我觉得还挺满意的有多满意你赛前给到自己的目标是多少我教练给我目标其实是跑到 325OK 那你超了教练的目标了对我其实是正好卡住了就是然后我应该 PB 了一个半马海

我前半程跑快了前半程跑快了对我应该半马也 PB 了你在这场比赛你实现了半马 PB 全马 PB 应该是的我回去看一看太开心了你打算怎么样去奖励你的教练

加钱是吧我觉得特别棒的是就是上马真的是无可替代对我也觉得是就是全球找不到第二条赛道从头到尾都有你的家人来给你加油是的 是的 是的我也觉得是他们都跟我喊说吕合金加油

还有一个小白狗说黑眼儿加油我是黑眼儿的粉丝我听不下去了我一步都不想跑我后面崩的原因就是这种加油的人太多了是吗 星哥你有崩的时候吗对啊 崩我后面跑了 125 前面 120 就 1245 嘛

那你打算什么时候实现吉普乔格你的导师给你的那个目标你帮我算一算吧我 310 要是明年跑的话 430 的配速刚才我遇到斯达斯达他在赛前过一会吃饭的时候他说他的目标 310 刚才他遇到我的时候他说他还差 30 秒破 3

太恐怖了太厉害了所以我觉得其实有的时候你真的需要 just believe 就是当你去相信那个数字或者说你相信你自己能做到的时候其实你会有一股很强大的力量推着你往前走的真的明年我们还有机会在终点再见用你的飘忽的走位跟我聊天的时候

你会告诉我说 I did it 就像我们在节目里面说的那样子而且今天已经完成你的所有的目标又一次见到了导师能不能跟我们分享一下你的感受他的存在就其实我见或者不见他都是一股神秘力量在这个地球上所以你要告诉我你的教练其实是金小格对不对但是我见到之后就是你就像

你就像更近距离的触到了这束光你被照到了对你就更加的去相信你相信的

所以你的教练是奥特曼对不对你都没有在节目里面提起过你的教练 Adrian 对不对你要好好的说出名字来是的 Adrian 大家可以去看一下 Round Force 这个关键词你们可以找到他这样才对嘛你聊了两个小时结果连教练的名字都没有提到我对不起他是的后面还会有比赛吗

我后面还有个 Newbie 的 10K 然后下面的话就是香港的半马和名古屋的全马你怎么去 balance 这些时间其实就是取舍工作还是要做的因为只有在你又要工作然后又要跑步的时候你才能更加珍惜跑步的时间如果你都闲着了

你是停不下来我知道你的下一个 just 是什么了 just don't stop 对不对就是像你现在的状态一样完全停不下来我觉得大家一定就很迷所以我拍一张照我会把照片放在 note 里面去

是个 live 吗对它没有办法显示 live 但是我很喜欢你现在的状态你会把自己一直都会 keep moving 就是你一直都保持这样的一个状态去追求你下一个目标不管是你工作上生活上还是你的对象上什么其他的这种目标还挺好的因为人是流动的对人是流动的我觉得这个其实很好那你有没有期待明年会在这条特别独一无二的赛道上面会发生些什么

哇像我这种批人就我明白你说的批人是什么意思批逼之人嘛

因为我一直都不知道屁人我说你干嘛骂自己呢你说干嘛说自己是屁人呢就是那个目标还离我太远了还有一年嘛我是那种就是到了临近的时候可能会有一个更清晰的画面就像我这次跑之前的话要不是教练昨天昨天前天晚上跟我讲 325 这件事情我对这次成绩我也没有概念

那你做到了你真的做到了所以你今天算是實現了你的第一個 I did it 後面還有很多很多個 I did it 等著你謝謝李和菁謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝每次都是可以在 Vocal 裡面見到我們的小夥伴在不斷的去實現自己的目標去

做到这些东西其实是一件很开心的事情因为很多时候我们都需要给自己一些目标去实现或者说有一些好的点去做我看到阿思酱了来我们聊两句我泪标了今天泪标了什么意思但是你还是很美谢谢今天跑得怎么样阿思酱

今天没有 PB 怪天气太热怪出发太晚怪自己太累能力不行刚跑就 330 状态很好是吧感觉像没跑一样 245 就是这样的状态好的就你眼睛旁边的汗能证明你今天跑过了要不然化妆了不好意思

年轻一点看不出来思逸的痕迹太狠了你这个说马拉松可以让人这个拥抱青春你这个商业胡瓜我就把这段删掉上马是你今年的第七场比赛有没有跑航马

没有跑我跑南马南京南京跑的好不好对南京其实体感很好那天阴天然后赛道也不错然后当时跑了 322 本来想着说上马可以 322 本来想着说上马冲一下 320 但是我跑到 30 公里的时候我发现跑 320 的话这个对我来说难度很大

而且再加上天气我确实觉得有点热我这个人降温能力不是很行所以的话就想安全玩赛事第一所以稍微保持了一下体力先到终点后面还有比赛吗后面都是半马了今年最后一场全马在这了这是你的第几场上马

第一场总体的感觉怎么样确实是大马冠的这个候选赛事确实有这个国际化的水准在这里是因为看到很多国际友人的原因吗

水平很高,因为我在南马的时候我也是从后面出发的,然后一路都超人但是今天在上马,我感觉到后半程就一般都是跟大家一个水平在跑了,就很少能超人了所以下次可以选择一个好的区或者是走慈善在前面前排出发来创造一个好的成绩

有可能会是这样考虑因为你现在其实已经跑到 322 打开 320 已经很快了但你会对成绩有执念吗因为你还要做内容嘛你还要考虑一些其他的事情所以你会有一些这种平衡嘛

会的,因为我本身其实有本职工作嘛,然后还要做私媒体什么的其实我本来对于跑步确实有执念但是因为上一个冬天的时候,我本来就是想开始全马训练然后就让自己去适应了一下高强度的跑步当时越跑量达到 400 公里了哇,这么多?对,那个时候,但是都是慢跑,我就想过渡一下,身体确实怕承受不住

然后那个时候就是感觉睁眼就在跑步睡觉也在想跑步我就觉得跑步确实占据了我很多时间是的所以后来我就觉得跑步它确实就是个爱好需要去稍微平衡一下自己的这个你放下执念了也但是你说这好还是不好呢这个也很说不清因为当时你有执念的时候我其实可能有 310 的水平今天在路上还碰到一位认识我的朋友他说二四小你今天是跑崩了吗你说没有我跑完还是很美啊

他说我其实你是破 3 的水平我说我就这样然后稍微有一点也有点遗憾在自己水平最好的时候没有去冲击一个更好的场景你还会更好的因为你还很年轻对不对等你到了我这个年纪那个破 3 嘛抬腿就行所以你会以后还会再来上马吗

有机会的话肯定会的不能说一雪前耻吧但是还是想在刷新自己的赛道对 从前面起跑的话肯定体验会更好一些所以我们下次上马争取可以在 A 区见到我们的 24 将再可以给我们带来 A 区的视角而且大家记得一定要去 B 站去看他的那个 Vlog 我相信今天的上马一定会有 Vlog 的对不对是的好的

太好了太好了谢谢谢谢二师将谢谢小燕今天感觉怎么样今天真的是太完美的比赛了天气好 赛道好然后氛围又特别好很完美的第一次上马体验

而且小燕是我們中獎拿到的名額是不是覺得自己特別幸運這場自己跑得怎麼樣跑得很開心很開心沒有成績的要求地區出發對不對對確實在進安市之前確實是衝得比較辛苦但是

过了金安市 7 公里之后整个赛道 整个无动赛道让我真正感受到上海赛道的魅力那你以后会不会再来会 以后有继续 明年直接冲啊可以可以 直接冲直接冲你后面还有比赛吗小晏下周还有广马广马还会有自己的目标吗广马就是广马我制作是一名兔子 OK OK 带着小伙伴一块去 PV 可以可以那样会轻松很多但广马会很热一定要注意降温

好吧 光芒等你的好消息好 谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢 谢谢

覺得今天整個的賽道感受怎麼樣賽道感受今年好像是改了一些地方然後是不是更好跑了對我也覺得是是的我估計因為是有輪椅跑了久所以說線路平了很多雖然最難的對還是有橋在後面但對自己的今天的表現很滿意對不對後面還有比賽嗎大叔今年沒有比賽了明年反正是要去東馬 OK 明年會不會繼續走慈善

你應該是會的 肯定要走慈善的好的 好的 又是慈善大老就是你的第幾年慈善大老好了今年第二年第二年了 OK 可以可以但今天其實出發慈善是跟 A 區在一塊兒的沒有再前面了其實會更好一點對 可以保護到大家因為其實很多人不是那麼的快嘛

对的其实我觉得这样是更好的是的是的更合理因为原来他把慈善放在最前面的时候他其实热身区域非常的小对对对就没有地方热身了对对对所以这次他放在一起以后大家可以一起一起来热身区域对所以明年我们继续 A7 见好不好好的好的好的谢谢大叔谢谢谢谢谢谢哈喽信哥我其实在

A 区简路的时候上厕所的时候看到你了你排在最前面我在最后面早知道我就让你跟我一块上了反正我们也都很快我上完厕所已经 55 分了你是来的太晚了吗还好我 6 点半到的但是排队人太多了而且有的时候你排到那条队那一里边有几个慢的有一排最厉害的是有两个男生说为了让大家快一点他们一起上我就想要这样效果结果你不跟我一块上今天你选的是公益的名额为什么因为我想站在 A 区

因为我自己的成绩一直没有一个很好的成绩这次跑的成绩满不满意 飞姐没有完成自己的目标 但是我还是满意了在赛道旁看到惠子了吗看到了 看到了 4 次 4 次 对你没有出现幻觉吧 他居然出现了 4 次他出现了 4 次 给我递了 3 次水然后在最后终点的时候还给我加油了太好了所以我感觉他应该比我累他一直在地铁站来来回回你说 4 次这个太极限了我老婆在家睡觉的之前给你的目标大概是多少

我本来想跑进 330 但是前面都很好 36 公里之前我都稳稳的跟着 A 区 330 的 Pacer 到了 36 开始慢慢脱离但是那个时候我觉得还好因为我在 A 区是比较靠后我去的晚我比较靠后所以我可能比 Pacer 出发慢了一分多钟或者一分半然后我觉得还有机会然后但是到了 38 我突然间撞墙了然后我可能走了将近

一公里走了好几次你还走了走了然后到了 39 又开始跑起来然后最后跑到 337 勉强还可以对我自己还是满意的至少我没有在 38 的时候放弃对因为我在今年年初的时候在无锡的时候就有点放弃了

所以最后就是三五级但是这次没有放弃挺住了所以就跑到了三四零里面我觉得还满意的但是你现在已经放下了对于破 3 的执念而且你的今年其实你跑了好多场比赛对对不对对那你会觉得上马给到你的印象或者是在你的比赛的 list 里面是一个什么样的位置

我觉得上马对于我而言今年非常特殊因为我去年受伤退赛了而且我觉得很奇妙的一件事是我是第三次参加上马但其实我是第一次完整的体验这个赛道因为我第一年参加的时候那个时候还是在西岸重现所以我没体验到跑进体育场的感觉今年我跑进体育场非常震撼去年我在 29 公里的时候退掉了然后今年跑完了上马对于我而言其实我如果说一年只能跑一个马拉松我可能就会选上马

因为可能是因为我第一次跑马拉松就在这儿所以我觉得回到梦想刚刚开始的地方这条赛道对我来讲还蛮重要的而且也是我们生活的地方对 而且今年跑完之后我就觉得说明年还要继续可能明年还会再选择慈善因为明年让靖哥带你找一个靠谱的人带你而且明年可能要把 bar 定的高一点因为其实那个时候我记得两年前跟你一块跑步的时候你的状态是非常好的那个时候可能你比较

沉迷或者是比较执着于提升自己的成绩但这两年你慢慢的放下了那种执念你开始成为了一个更愿意去分享赛道的那种快乐的人包括我在听肥话联篇的时候我每次听到你讲一场比赛的时候我都特别有冲动要去我在想

肥姐在哪报名赶紧把链接推给我一下那种感觉所以你这一次关于上马的体验一定还会录一期回话连天肯定太好了很期待也很期待我们未来还可以在一块跑步希望将来有机会真的能跟上信哥其实我们经常一起跑虽然有时候可能不是每次都那么快而且我相信在未来

我们在一块能够跑那么长的时间之内一定会有同频共振的时候包括我在比赛之前听耐心的那期加根也是我印象特别深刻因为他们说 35 公里鬼门关毛书记说什么那个撞墙升级到鬼门关了真的是鬼门关我这次就是实际体验了一下鬼门关一过到那个东西之后马上身体状态就不一样所以我觉得还是

就是训练很重要大家这个系统性的训练很重要包括说定期的这个长距离的拉链也是非常重要的所以我觉得这一次比赛结束之后会让自己有更多对于训练的认知回去之后可能会要更系统的进行训练那是不是东西我们在卢温又会经常遇到你一个人黑练了我不黑练了我现在不黑练了那你要好好的

抓住对一定要好好的 plan 一下因为你有那样的能力和潜力只是说可能你要花一点时间去重建你的系统和自信特别是这场比赛跑完之后我相信你又会勾起你对于成绩追求的那种欲望来我觉得应该慢慢进步当年的时候有点太激进了就觉得好像自己可以一蹴而就但其实不可以我觉得现在跑了这几次之后你会发现对自己的认知会越来越清晰

我觉得应该是慢慢慢慢一步一步因为我起点会比较低像我第一次跑的时候只有 418 420 这样的成绩所以你不可能说第二次就达到三小时所以我觉得这个东西还是非常科学的一步一步来对对对是的是的好好好谢谢肥姐谢谢也期待肥姐以后有机会可以上我的播客来聊天那当然随时欢迎好的谢谢这个工作人员看好眼熟跟那个成都的张万玉长得有点像为什么今天会以工作人员的身份出现在终点线

没中签但是拿到了工作证对会做一期节目所以我们也很期待曼姐的节目因为她每次在马拉松的这个赛事里面都会用她独特的视角去诠释每一个鲜活的故事今天看完这场上马或是在终点线遇到这么多的朋友聊聊你的感觉就是这样的哈我这次来我就非常想跑

我很少有这种感觉对于一个跑步的人来讲你让他不跑然后参与这个赛事其实还挺难受的对我来讲我在赛道上就是我在看然后一路上给他们加油然后看他们重现看他们痛苦的表情

我是在那一刻很想跟他们共同去参与这件事情有共行道对而不是作为一个旁观者如果有机会我还是会愿意站上上马的赛道之前有跑过上马吗有啊去年就跑了去年跑了多少 430 那你肯定可以 PV 啊随便 P 了对

今年应该是随便 PB 但是没有机会没关系以后还有机会因为其实你要考虑做内容和你的比赛的体验的一个平衡每一年换一种视角也许也是一种新的尝试对这次我来我就是考虑到既然不能以跑者的身份站上赛道那就以一个旁观者的身份去记录赛道上的故事然后跟朋友们更多的去聊聊他们的心路历程和感受这样也挺好

期待漫姐的 Vlog 记得剪长一点谢谢会把性格剪进去好的胡老师这是你的第几场上马全马应该是第四场吧第四场今天的感觉怎么样今天感觉非常舒服一出发的时候这个温度非常棒后面也没有我想象中那么热

跑下来感觉很舒服是吧而且你今天这一身打扮非常的装备党哦对啊又是一个香港的帽子加上俄勒冈的这个背心对 幻彩背心还是 EK 的这条裤子软裤你这个上马的耐斯 3 好骚啊那个跟你的赛前的目标有没有匹配上比我赛前的目标慢了点赛前目标 345 然后跑个估计 353 那我们又可以等你的 Vlog 了对吧对对对这一次和你之前的体验有没有什么区别

没有太大区别我觉得依旧保持了我对上马的理解和认知尤其是在 27 公里之后虽然有大桥吧

但是还是有很多的朋友在归你对 上海的市民呀然后各个品牌呀都在自发的做这种补给站我反正吃的很爽喝的也很爽难怪我看你跑完之后状态非常好好像还胖了一斤哈哈哈哈对 因为后面还有一些艰巨的任务要去跑所以今天就刻意的在后面还是走一走然后稍微的慢一些状态非常的好跟我一样像洗完澡了一样哈哈哈

后面还有哪些比赛 胡老师后面 12 月 8 号还有一个伊豆越野赛 70 公里然后这次还要去香根去东京然后把香根一船的路线排一排所以整个也要跑一跑就是比较长的距离很期待胡老师后面的节目应该会很精彩但这次的也会有一个 Vlog 对不对也会期待期待期待回去可能早也不起就开始剪剪辑片这就是一个自媒体人的修养专业专业专业谢谢胡老师谢谢谢谢

穿得非常非常的越野而且状态非常非常的好我今天准备了因为我看你走过来像是一个年轻人给我打招呼真的非常非常好我准备了五盒叶田丸三盒能量胶我在赛道上给大家发叶田丸 OK

我有拿到一根 我今天吃了五根你吃了五根 非常棒 赛前有喝超能饮在提前 30 分钟喝了一根 非常好而且今天会长拿冠军了对不对会长拿冠军太厉害了然后杨庙拿了第三我觉得麦胜的代言人选择的眼光实在是太毒了谢谢而且今天您跑完感觉状态非常的好我就因为沿路给大家

发能量交发什么我跑了四小时我知道你这个属于 volunteer 属于志愿者行为对你来说好像就没有什么稍微训练一下可以可以可以有机会我们待会再聊谢谢魏总谢谢我先问一下对于这场比赛满意吗我看到你的表情好像不是特别的兴奋

我因为花了很久的时间才走出来我的证证书找不到了然后花了很长的时间没关系你把钱捐给我就好了先说一下成绩和满不满意成绩我不知道我觉得手表的成绩大概是什么手表的成绩 3300 可以可以可以但是我有点不满意为什么不满意因为我没有遵循你的

要求我前半程有点拖大了没事没事前半程有点 445 的太快了太快了太快了太快了然后我有意识的往前再往往下压速度到 10 公里的时候追上了 330 的兔子然后后面我稍微跟了一会之后我就超过去了因为我凭自己的巡航速度一直到

一直到其实一直到看到内道 33 公里的时候都还 OK 然后突然之间就感觉有一点抽筋的症状我干掉了两包这个浓缩的电解质到最后其实我花了比较长的时间在喷雾上面就我有点后悔最后是

拼尽了全力追上了 B 区的 330 最后心率拉到 190 多那很顶了已经很顶了我在最后一公里的时候其实已经很顶了对自己没有进 330 会有点遗憾吗其实我其实在赛前给到你的目标是 335

对我知道你对我的课表是 335 但是其实我也知道你应该可以觉得我还可以往上够一够我觉得你可以往上够一够但是你需要时间就是其实狗哥一直我们一块训练这么长时间我认为狗哥是一个很认真

而且心思很细腻的人就是我看到你的反馈里面写的东西有很多都是对心情上的一些影响或者是一些心情上的反馈你是一个心思很细腻的人但是

可能在比赛的过程当中你可能需要更加的专注于当下一点就是你不用去想我跟你讲一个故事就是我在后面过了 35 公里我完全没有看过表我就是哪怕我掉了我也不看表我为什么就是希望可以让自己

一直处于一个不被数据所影响的状态而且我们在训练的过程当中有一个很重要的点数据加体感最终是让你的体感能够告诉你你现在是五分配现在是四分五十现在是四分四十五到那个时候我相信那个时候是一个更强的狗哥就是学到学成的事情所以你觉得这 16 周的一个训练加上这一次的慈善

大佬的名额直不直我觉得很直很直是吧我觉得很直因为其实我就说我给自己立了 ABC 三个目标 A GO 是哭着屁屁 B GO 其实就是笑着屁屁

C 就是安全完赛其实我没有想过我会在 C 打我觉得我 PB 肯定会 PB 的就是 341 里面我肯定是能跑得到的无非是能 PB 多少能不能过 330 但是等我在终点按完表之后我看到那个 02 秒的时候其实

我还是有点控制不住但我觉得这个是好事刚才我遇到了斯达他是 3 小时零 30 秒所以其实不管是 2 秒还是 30 秒都会让你再成长所以你不用担心那么多的好不好还是长距离跑少了我觉得对 不用是你要注意休息要注意休息我这个礼拜只跑了 30 公里我也跑得非常少但我就觉得就是说前半程还是有点快但是我好像也

没法降到五分配嗯 降不下来了那个时候已经降不下来了然后有一些吃焦其实还行啦电影制剧这个还行这个等你的反馈你好好休息我相信童老师一定在终点等你对好好陪家人我还去拿手机对好好陪家人包括最后两公里我是把

把耳机按掉就不要再听了下次试一下不带耳机跑一次好不好好我们回见谢谢狗哥非常棒我给你打 100 分我们遇到了广州的小伙伴非常好的朋友开开开开这次跑得怎么样我自己很满意跑了三小时 48 分多钟算是近两三年来最快的一次我觉得挺好的我自己挺满意的这是你的第几次上马了

这应该是我的第四次上马为什么你一个在广州生活的小伙伴经常来上海你为什么会选择一而再再而三的来上马

这个不言而喻首先我第一次跑马拉松就是上海马的马拉松跑了一个半程 2014 年的时候然后后面又跑过两次今年上马这个吸引力就更好了又是这个唯一的大满贯的候选赛事而且那个名额非常非常的难得如果有幸能参加绝对是排除万难都要来可以可以所以你明年还会再来对吧

一定要来明年是赞助商铭还是要成为公益大佬我想先给上马组委会放个话如果不让我中签的话你们就走着瞧太狠了你居然威胁上海组委会而且居然是个候选赛事你太狠了那个这次其实来了很多的广州的小伙伴感觉是不是有一种现在回家的感觉因为你们是一个团队嘛

其实这一次的话就是大家跑在赛道上的时候有好多就是广州来过来虽然没有跑但是也在赛道旁边给大家加油然后就让我有一种回家的感觉更好下周也是广马对下周广马你会好好跑吗还是说你体验为重因为广马很热嘛我觉得以我的能力来说下周以

玩赛为主可以可以就是因为间隔背靠背嘛刚好开了一周我觉得恢复可能恢复的还不是很好就大家开开心心的跑完比赛就好了主要是为了跑完之后去喝早茶对去喝早茶才是最重要的所以热烈邀请可以有机会我一定要来广满

等着热吧你 反正回广州我们一定要一起跑步因为上次实在是太忙了 事情太多了没有照顾不周是我的问题下次我来买你到广州了我没有照顾不周你现在说是你的问题那不能这样因为我们都是朋友嘛这个就不讲了下次我们继续上马界和逛马界谢谢凯凯

累死我了但是我好开心感觉怎么样主持人感觉很好我是在 38 公里的时候崩了就很想吐我就一直跟红红说我要吐了中间有没有去洗手间没有我去了你去了你的这个 pacer

而且我们两个人到 15 公里才追 15 公里才见到我在地区出发然后当我过计时台的时候已经 7:13 了我当时就知道我得死命追竹子你大概前面的 15 公里大概跑的什么样子 430 的配速一直在追而且前面一直有人就是根本就上马前面还是有点多我当时以为我

追不到他了我剛剛想說我身上只有四根膠我撿不到紅後了我該怎麼辦你後來給他打電話了嗎打了好幾次了我們倆瘋狂在打從第 11 公里打到 15 公里最後再碰到他在 15 公里看到他的時候感覺安全感一下子就上來了對走著街有救了賽前自己定的目標是 415 結果跑了 406 對

非常滿意謝謝信哥不用謝謝洪峰才對謝謝信哥和洪峰我想江思達跑了 300 對思達他差 30 秒就過 3 了他不扭他會哭到思達會哭因為我懂他就是我要送給他一首歌直到有另一個人能明白我的感覺

我嗓子哑了,我能懂他每次一到七都说就开始唱歌我们在肯尼亚的时候他在唱倔强我跟你说 27 公里的时候我老公抱着我女儿在陪我跑跑了大概有 100 米当时眼泪在眼睛里面你说别跑了,再跑我就要加速黑色抱着诺尔跑得贼快贼快然后我就哭了,我哭了在那个共情了,就是那种感情

说一下你的手马的感受吧我出了 38 公里的时候很想吐我就跟红红说不行不行我要吐了然后那个时候就极度的降速然后但是到终点的时候我又冲起来了我终点想记录他冲线结果太加速了我没拍到他对我就咕咕咕咕就冲过去了对

我以为我到中点的时候会非常 emotional 会大哭之类的然后没有想到就是很开心这个是开启了你的马拉松之旅会不会想到说下一场比赛再继续请婆婆当你的 pacer 她说了她下一场必破四这个女人肯定是的

我以为他说下一场他就不比了结果他说他下一场必破四可以可以可以下次接着跟着新歌连破四啊我觉得要好好的休息一下先把时间还给对先把时间还给家人还给工作是的因为你现在已经拿回了你的身体是的你需要再缓 paybackpayback 给你的家人因为他们是对对对对对先享受一下好的而且你现在状态也很好非常爽就是

花了大概三个月的时间认真跟着课表练习然后最后拿到了一个自己满意的结果非常百分百开心百分百满意每次在上马的终点线都会有不一样的故事包括可以看到大家达成自己的目标你在终点线的那一刻其实是你的情绪最被放大的那一刻而且你只有在

这一刻才是没有任何的演示或者说没有任何的这种装饰它的东西你是会把

自己最真实的一面去表现出来去让大家听到先问一下 Carrie 这是我的兔子不打扰了我来个分开来来来 Carrie 你找了一个这么好看的兔子花了多少钱没花钱主要是靠色相今年 Carrie 练得非常非常狠肉眼可见的瘦掉了一个性格你说你今年的目标是不是因为兔子就实现了对没错主要兔子的态度好跑了多少

感谢我的兔子 这个太厉害了可以可以可以 最后再差一点胡子这场比赛为什么会做凯瑞的兔子而不是做大鱼的兔子因为就开心了 想帮助凯瑞 PB 你们是从 D 局出发的对不对我从 D 局 他在 A 区等我你这个太坏了 炫耀啊那你等了他大概多久

我忘记有十来分钟等了十来分钟然后你们跑了 334 那很厉害了对我前面 10 公里是靠我这是大鱼二号我的大鱼一号是小王小王到 20 多公里他有点下陷了对下陷了警惕下陷但是小王也很棒小王跑了 342 吧很厉害因为他一直有伤对有伤是的他很忙所以你对今年的这个下训是不是非常的满意因为真的

我每次见到你我都会觉得你又瘦了一点点我是很满意主要是靠自己能顶得下来然后最后也靠兔子的 buff 加成然后能实现自己的目标说吧今天要带兔子去吃什么兔子想吃什么吃吃胡萝卜

凱瑞这是你的第几场上马第二场上马是不是比上一场要进步的非常多 11 分钟去的 345 你下次一定要搞一个 A 区这样带你的兔子飞好不好我觉得你明年一定要 SAP330 了朝你这样练下去不得了再给我们这些老菜狗一点机会好不好好的 没问题

明天朝着 BQ 去好谢谢 Jason 感觉怎么样还是加明教练的你们今天应该是使命必达对不对

我们是 415 的 430415 的熔肉 415 这次你们最后跑了多少 4 小时 14 分 47 秒使命必达多了三秒钟是送给那些跑者的对我们要给他们跑的出现的荣誉时刻黑色就是服务是的很好很棒今天天气真的给力了很多选手应该是屁屁的对的而且你们后面人多对我地区出来好多人你们是在地区那你 A 区

430 會不會比 415 有更多小姐姐今年還好去年傑森是什麼的配速的所以今天你調到 430 就是為了帶更多的小姐姐對是這樣

大胆承认今年的 PACE 最大的难度在哪里最大难度是我们有两次 30 公里的体测然后跑量也是 300 加 300 加因为我们要兼顾工作还有兼顾训练不容易不容易然后又不能让自己在这个过程中受到就是有伤有伤会影响训练也会影响我们为跑者服务很严格心理上和顺理上的压力都蛮大

但是我们扛住了对 是的今天你们是这个赛道上最可爱的人最可爱的 没有其他人为了你们我们会坚持有机会我一定要跟上 415 的 PacerJason 觉得在赛道上面有什么特别难的地方吗就比方说给跑者服务的过程当中滴水啊有没有人骂你还好 还好 没有没有 OK 那这一次跟上次比的话你觉得有哪些收获呢

收获就是看到了很多就是跟紧跟我们的跑者都是非常努力的然后他们有自己的目标他们为了达成目标一直在坚持这点是很难很难的最后因为你们的使命必达他们才能够坚持下来

她是手馬 年紀應該看上去 40 到 50 歲手馬 415 已經很快了對 然後她全程跟著我們然後她的女兒在 25 公里不到的地方給她加油的我覺得這個親情的力量也應該是支持她完成這場比賽的心情友情都很有用而且還看到很多市長的討論者真的也是蠻鼓勵我們的

因为毕竟他和我们还是有区别的然后在同一个赛道上但是体验出了一种拼搏的精神还是蛮使我们动容的所以我们没有理由不坚持所以你们明年还会选择当 Pacer 吗会一口同声的当 Pacer 因为是一种情怀

OK 明年会选择哪一个配速段还是 C15 是今天三年了 OK 你呢 Jason 我可能各种尝试吧明年可能 400 明年是 300 的配色了 300 的配色了可以可以好的好的谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢罗洛谢谢 Jason 你们两个人是一起跑的天剑和没有再来个多小时哇遇到了天剑和秋千我们的老朋友来

今天跑得怎么样?不用转这么紧的不会被拉走的而且你是在 B 区你是在天天在 C 区你还等了他对我等他一个多小时等了一个多小时望夫时望眼欲穿同样的望眼欲穿我跑了 317 轻轻松松感觉没有发挥好感冒然后生理期昨天突然

降临了所以他每次当旺夫时的时候都是有伴随着一些状况你们为什么会不在同一个区我是直通的直通应该在 A 区才对因为我没有全马成绩我知道了所以明年你可以站在 A 区了那你明年要等他两个小时了明天不能在 B 区吗天剑今天跑了多少

417 吧 417 還可以還可以就我這種全年跑量沒有 150 的人算上今天一個全馬可是 150 了那你們會覺得馬拉松更好玩還是鐵三更好玩馬拉松太虐了 太虐了鐵三很容易是吧沒有沒有鐵三可以比較慢一點吧我覺得我格拉芬多持了五戰我都沒有覺得我想最後要吼一嗓子但是今天跑完我每次都想想吼一吼你等了他那一個小時你都在幹嘛

我坐在地上别人给我拍了两张照片太厉害了所以你今天好好犒劳一下老婆因为你今天是忘夫时你知道吧对她是忘夫时她忘了你吗对对对可以可以我们下一场再见好谢谢我们内道的好伙伴你这是你的冰哥的手马对不对冰哥今天练得很

非常的投入每次我看到你的时候你都坐在那边玩手机所以那个手马的感觉怎么样从一个直播运营人到一个跑者有没有什么感受跟我们分享一下感受 萨叔就感觉挺虐的吧因为本身之前

去年的时候练的算比较多而且肉眼可见你瘦了对 去年的时候练比较多然后跑了五个月就开始跑外马到今年的时候就不怎么练了今天是因为工作太忙了吗对 前十个月跑了 500 公里

10 个月 500 月均 50 然后我知道我能跑上马的时候是 10 月 30 号然后只给我一个月的训练时间那一个月练是不是特别苦因为怕受伤不太敢练上去总共是跑了 160 然后反正还好吧今天最后完赛成绩大概是多少 4 小时 25 满不满意还行应该是预期范围内你觉得你老板会满意吗他问我让我跑多少

比如那个我说 5 小时以内那你很厉害了那你老板要给你加钱了这个时候我们要呼吁那道老板给我们的冰哥加钱真的很努力非常棒了手马的感受而且你是在上马是你的手马对怎么跑下来感觉怎么样

之前因为有很多身边的人都跑过全马了就是也分享过很多全马的感受就是说什么 35 公里之后就全高意志力在顶啊什么的后面会觉得顶吗我没有意志力你是怎么过来的哥

你是一边玩手机一边过来的吗 38 39 的时候就完全放了对自己没有那么狠对 我就想因为本身是手马嘛 只要我玩赛就是皮皮嘛所以你就没有穿那件很决胜上场的衣服你知道吗就是对的我得给自己留点余地因为一晚上要直播呢 对不对不是直播我等到下回老板要再给我报的话

我马上中我 PV 了你不得给点奖励吗明年还会再来吗关键我能不能中呢希望你能中如果中了再来玩好不好好的谢谢彬哥谢谢我们的老朋友这场比赛有没有好好准备这是你的第几场全马第几场上马第一场上马第四场全马了吧但确实没有好好准备因为最近真是太忙了对然后

基本上近半年的月跑量可能都不到 100 是的你最近这半年有点懈怠证明你的工作非常的卷肉眼可见的比之前要忙很多你是怎么去做平衡的主要还是工作太忙了然后因为你知道现在大环境不好对我同意我同意是的确实是这样子还是得好好生活对你说的很对这个我非常非常同意确实大环境没有那么好但是

这场比赛给到你的感受怎么样我觉得还是氛围也很好从那个昨天领悟开始包括去那个 Expo 的时候我就觉得就是之前其实去过很多马拉松但是我觉得是最好的一次那个 Expo 就很井然有序的感觉他的羊毛吗有没好羊毛就只去了那个

我是把内道有捐衣服你就把领的衣服直接捐掉了对吧我没有别的比赛的衣服就捐掉了然后去蹭了一下跑野的那个照片拍出来很漂亮非常的有质感很有逼格就只去了这两个

你很有品味而且整个耐克的展台也做得很好有一说一确实很好就是会让你觉得很燃包括我们今天在审美在线一直很在线 always 在线包括我们在跑的时候看到坡和屁屁我全都要看到那句话的时候我就想走路了

就是你会看到很多很多那种非常能够燃到你的这种词到这里来就是找痛的对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对

没有追求成绩没有追求成绩我还是说是顺利完赛然后享受整个的那个氛围很 enjoy 的感觉而且你把你自己的参赛的号码簿给塑封起来了很有仪式感我很多号码簿我都会扔掉但你这场应该会收藏这个必须有可能明年你就可以站到 A 区了接下来还是会好好准备后面还有其他的比赛吗今年今年没有了今年没有了对其实今年

上馬是我唯一一場全馬 OK 今天有很多時間都在玩越野對對對是你移情別戀了嗎是不喜歡路跑了嗎還是說越野可以給你帶來更多的更好的感受

我觉得可能越野带给我的感受会更不一样一点会更有趣一点你就是在说路跑没有意思了没有路跑是基础马拉松的话还是会参加但不会像以前跑那么多你确实以前很多我还是会选更好一点的比赛所以明年的上马还是会报还是说想要去走慈善了有感觉

也有可能對對對先看能不能抽中能不能抽中對然後包括說那個像上次的數和半碼嘛然後那個時候看到你的狀態比現在要好很多就整個人是精神煥發現在就是有點在

感冒的后期快要结束的那个时候要把魂找回来的那个感觉对对但是还是很开心是的特别是在终点能够看到很多朋友能够有一个很好的状态其实就挺好我特别赞同你刚才讲的一句话就是去体验去感受就好了其实有的时候

你不需要每一场比赛都去追求成绩你只需要把每一个你认为很值得纪念的号码布给它塑封起来就好了我觉得在状态好的时候去追求成绩状态不好的时候就去享受整个比赛的过程我知道了我懂了状态不好的时候就是环境不好的时候大环境好的时候状态就巨好对不对是吧所以好休息把身体调养好

好不好明年我们争取还可以在上马的终点线见到花园姐好不好好好谢谢 Echo 这样我们聊一下吧今天跑得怎么样感觉今天我觉得我是属于回光返照超长返回有多超长

超长我可能比预计要快半个小时快了这么多证明你太谦虚了你本来的预计的完赛时间和你的最终的实际的完赛时间大概是多少因为我在比赛前出现了跟你有一阵一样的毛病就是腰伤我是急性的我也是急性的 OK 我有看你的小红书有讲这个事情是是是所以我当时非常的觉悟我甚至一度想到要棋赛这个事情不会我们可以参加那个竞速轮移组啊哈哈哈哈

那我现在只自备买个轮椅没有没有我们就把医院的轮椅推出来就好了其实我也有遇到那个问题你后来是怎么好的其实我不是第一次遇到这个腰疼的我也是对我已经有我其实前年的上班也遇到了一样的问题所以我当时做了最坏的准备就是跟前年一样就是

我当时就是非常痛苦的后半程喷一喷喷雾走一走喷喷喷雾走一走我当时是 450 完赛所以我觉得今年我可能预期也差不多然后我觉得今年其实后来一方面是我自己的一些就是可能就是到了后来就是到了这个点过去也过去了也有一些腰重新一开始痛的这种感觉但是后半程我碰到几个朋友那个朋友他可能本身也有点任务他不该是在这个时间

出现的但是他一直就陪着我我一直跟他说你先走吧好感动对后来他就说你是欠这个朋友钱吗还是怎么样他一直跟着你没有我也很奇怪其实我是一个非常爱的人对我非常爱我甚至于是会拒绝私吐的这种我就非常不好意思别人麻烦别人的感觉但他后来就一直陪着我甚至我们一起最后还撑了一段然后我才有这样的成绩你中间整个都没有停对不对

基本沒停 除了去拿水之類的都沒有通那上橋也沒停在 C 區出發會覺得很擠嗎我覺得有點雖然我不快但是還是有點擠很多人這是妳的第幾場上馬應該是第 11 場 11 場的 OG

你才 18 岁你 7 岁就开始跑上马太恐怖了是吗那说明我还保养得还行那是因为爱情的滋润因为我知道你刚刚结婚没多久了是啊恭喜你那你回头会怎么样去处理因为我的腰伤基本上已经康复了我那个时候是因为我的跑量和强度加的很大

你不是因为搬了一下洗衣机那个是一个表面主要还是因为太疲劳了就没有有一个好的状态但你自己的话有没有后面有一个调整就是希望怎么样去让它彻底的好起来我觉得这个东西是没有办法彻底好起来就像带着镣铐去跳舞一样就是要补充一下

不断的去巩固它这样子就是平时不要去做一些伤害腰的事情另外就是所以你们家半冰箱都是你老公了半冰箱连老公都不会搬我老公腰也不好

对就是还有就是不断的巩固就是强化一些腰腹筋的那些就是核心的肌肉是非常重要的所以你这场比赛给到你的那个预期应该是非常好的而且你在赛后的状态非常的好哎我讲是就很开心各种合影各种见朋友太开心了行我们下一场上马战线

好不好希望我们的腰都没有问题包括你老公包括我包括你我们三个人腰都没有问题我们是同病相怜好吧好谢谢下期再见谢谢碰到我们五星炫跑团的小伙伴一定要好好聊一下这场比赛感觉怎么样感觉今天还是太热了还热吗有点热

跟我的预期还是有差距的但是好在我还是 PB 了又 PB 了比东京 PB 了差不多应该是将近 15 分钟比上海应该 PB 了有将近半小时了证明这个夏天和冬天的努力有被兑现对

而且我知道你一直工作的很忙包括你在夏天的時候還去到巴黎那個時候你在工作的間隙還在跑步我就很佩服琴姐這個而且你的狀態也保持得很好但我覺得其實在巴黎這種環境下跑步那種感覺真的非常好而且我讓你選巴黎奧運會和上馬你會選哪個

我都想尝试你看你看成年人就是要也要真的真的真的觉得这场比赛的氛围我相信请姐已经跑了很多年上马上马这是第三次第三次对比我想象的要少第三次会不会觉得今年的氛围会更好因为今年是一个大满贯的候选赛事的是的是的感觉还是很不一样我刚才有看到这个这这位外国同胞我在差不多有在二十八

8 公里左右看到这个外国同胞他就是是地区出发的然后他背着那个音响然后就是很大声的那种感觉我觉得氛围非常好包括赛道沿路就是有很多的这个啦啦

对给到大家这种加油鼓励特别是在隆腾大道那个时候是特别容易让人嗨起来的我那个时候很想很想跑慢一点但是碍于面子我又顾不下来我在那个位置差点抽筋了因为我要装作很轻松的样子

结果发现能力不允许不不不今天你的成绩怎么样还可以 比较小 45 分太棒了太棒了主要是前面跑得比较快一直在追但是后面还是确实是有点热对对对但我觉得其实今天它的赛道有一些调整之后其实更好跑了对因为它其实今年赛道调整是为了这个轮椅竞速的一些运动员包括就是在瑞宁

就有很多其实没有往江边那里就是在那个上上下下的对对对对对有一些台阶嘛是是是然后这样子的话就确保轮椅运动员他能够很好的去完成这个赛道我问秦姐一个问题就是你认为从候选赛事到成为大满贯赛事大概需要多长时间这个事情会不会是一个已经板上钉钉的事情我觉得这个就是

就是说这件事情应该说是非常有希望的但是我觉得也不能完全说是板上金蝶毕竟要经过三年的这样一个考察的周期我相信这个考察的周期它的标准一定是非常严格的而且是有很多人会去关注这个赛事我今年觉得

外国的朋友好像真的多很多多起来了是的我也发现越来越国际化了对就跟前两年因为这三年的上马我都参与了所以还是有一些变化的包括有很多的外国带到旁边家有的外国朋友我们也是 say hi 这样子感觉很好这个其实跟

我们那个时候去东京那种感觉其实非常的像所以我就说跑步是人类共通的语言是的其实你不需要有一个眼神一个 body language 就能够很好的去干吧的加油对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对如果

感覺就越來越往東京那個方向去靠攏越來越國際化了越來越厲害了這個也是大本灌賽是需要請姐能透露一下明年的上馬會有一些什麼樣的變化嗎

就是你所知道或者说我们现在能说的因为我知道可能他的整个的那个抽签会提前因为其实上大满贯赛是他的提前会到六个月就会开始抽签是是是是报名报名对对对对对包括就是我相信会有越来越多的这个呃国际上的一些朋友可能会选择来到上海来参与这个呃

上海马拉松的比赛包括就是像这个特邀的这些精英选手我现在不知道没有关注因为刚跑完不知道今天的会想拿到国内的冠军今年有没有什么赛道就是上马的赛道记录有没有破我觉得也是可以可以去关注看一下因为今年高手真的特别多国际的国内的高手我相信像以后

大滿貫的這個候選的賽事包括到未來可能大滿貫的賽事這樣菁英的選手可能會越來越多的來參與的我希望報名費一直維持在 150

当然慈善 3000 块钱也 OK 了因为其实我刚才在前面已经有跟好几位慈善跑者聊过他们都觉得物超所值所以琴姐明年还是会继续再以五星炫跑团的这个身份继续去体验这条赛道对不对而且会带我们更多的小伙伴因为我知道今天直播间里面有傅大爷有小微姐小微姐包括龙妈

我们三位持实都是我们五星炫跑刚才在终点我们终点的主持人许俊军也是咱们五星炫跑对对对所以刚才都是自己人对然后刚才我到了那边我就跟俊军 say hi 然后他也

我就 cue 了我们五星炫马吧的这个我感觉真的特别的开心所以我们希望以后未来有更多的机会在上马上面看到我们五星炫马吧的小伙伴的这个身影好不好是的也希望越来越多的跑步的跑者能够来到上马体验上马

對 這是抽籤男的意見沒關係 直通或者是走慈善就好是是是 可以 謝謝欣甘欣甘今天怎麼樣我陪一個朋友跑還可以陪小姐姐跑太羨慕你了羨慕你有一哥我沒有一哥欣甘欣甘因為我第一次在在那個就是耐克 001 之前碰到她她的狀態還不是特別好對對對 聲音很嘶啞我以為她是阿杜就是聲音非常非常嘶啞但你現在今天的狀態很好狀態還可以陪朋友跑了多少

他是一个非常靠谱的配色因为我去年还没有跑步的时候一哥说如果我跑成马他会带我当四兔小锤你太 lucky 了我在第一次跑的时候他跟我说我不带你说多少钱都不行因为我带不动因为他知道你快没有带不动你这场跑了多少

目标就是 419415 到 420 太靠谱了跑进 430 就可以了很厉害很厉害了谢谢你这个很厉害第一场马拉机场比赛为什么会找一哥因为一哥是整个 PACE 的团队里面最有经验的非常的有经验因为我

第一场活动的时候就碰到了一哥后面很多事情一哥都有在帮我包括跑步的启蒙也是通过一哥我也是看一哥的视频长大的所以暴露了一哥的年纪我比他还要大这是你的手第一场小推的第一场上马第一场比赛上马去年有跑过健康跑对一场全马的比赛去年是健康马今年是全马体验有什么不一样的

體驗啊就是我還是蠻感慨的吧我看我們有一句廣告詞是拍肩去年自己在 5K 就拍完自己的肩後面還有 37 公里長路漫漫但是你有一哥陪伴長路一點都不漫漫是的他非常的信心他真的很有經驗沒有一哥我是不可能完賽的沒有一哥我也站不到這裡來所以我要幫你們拍張照放在我們的播客的那個 show notes 裡面

我觉得很有意义因为他真的是一个非常喜欢帮助人的人是的他非常 nice 非常 nice 非常的而且有大爱对的对的那你明年还会再来跑上吗这个就看情况了主要是还是要为跑者付出那我也是不希望说一边加班一边被赛两边都搞不好所以说就是找到那个平衡找到平衡比较重要吧对那这一次确实是一个从

我們是備戰了 14 週從 14 週之前一直到現在都幫我太多了在這 14 週的時間裡面有沒有想過放棄啊 經常 今天也有想放棄在 36 公里的時候我就一直想要抓他的胳膊把他往後拽我說別跑那麼快了然後一哥看懂了我的心思一哥說往上來跟上我這句話很重要會讓你更加的有

動力去跟上因為那個時候每個人都很頂我看三十幾公里的時候每個人的表情都是很痛苦的只有一哥一個人在那笑他說這個太慢了再快一點點嗎是我拖累了他一哥有什麼需要補充的嗎我覺得這次今天我跟小崔小崔的話很厲害第一次跑比賽第一次跑全馬

以前沒有跑過半馬只跑過一個五公里 對吧然後一年之間 365 天就能成長那麼快 14 周 14 周對 真正的成長他能力很強關鍵是他這一次第一次籌碼沒有走一步全程是跑的

所以他这次没有感受到真正的撞墙是什么感觉所以下次我又有信心了所以有一个好的领路人真的很重要一哥下次我找你出多少钱我出双倍我带不动你好吗老大我帮你们拍张照好不好谢谢今天遇到了好多好多的朋友啊真的刚才不管是一哥在带小崔还是胡子在带凯瑞那种感觉真的很好很好

我发现有的时候真的需要有一个很靠谱的人陪着你一块跑如果是你的一场很重要的比赛或者是说你想要在那场比赛冲成绩或者是你的第一个全马的时候这样的人能够帮到你很多很多非常非常好

小哥 怎么了 怎么回事我姓包是一位志愿者 对不对对对对你是现在大学的学生吗对 我现在大四大四好年轻这是你第几次上马的志愿者经历是我第二次第二次对对对第一次是 2020 年小包有跑步吗我也会跑步你为什么会选择去当一个志愿者

首先是出于我个人的一个兴趣吧我就是说比较热爱公益包括平时其他志愿者我也有在做那你觉得上马的志愿者和其他的比赛或者其他的公寓的志愿者有什么区别吗

它更加的开放这是一点然后其实在过程中的话我们做志愿者它的时长也是挺长的你们今天几点钟起来的我们的话学校是在临港那很远两点

凌晨 2 点对凌晨 2 点 2 点 40 你们从学校就是大巴拉过来的对不对对哪个学校我们是上海海事海事大学对很棒很棒你们这次大概有多少同学过来做志愿者 300 多个 300 多个那有那种就是做了 4 年或者是比你时间更长的吗你们是怎么去培训的有的有的有的

你当时在培训的过程当中会筛选吗对 首先我们就是通过学校的志愿者平台然后报名 报名之后通过你个人填报的这些经历啊以及各项的

挑选 挑选完之后然后他再公示 OK 那你选上的那一刻有没有什么一些想法因为这是你的第二年了会很开心吗还是当时选上了以后会感觉就是又熟悉又陌生 OK 那今年的培训或今年的上马的氛围有什么区别吗今年我第一次来的时候其实那个时候是疫情刚

结束之后然后开始的第一场马拉松也应该是 22 年的时候对应该是上海的第一场对就是那次的话比赛又回来了那个感觉对那种感觉复苏嘛然后今年的话是彻底摆脱了疫情之后不管是

马拉松也好或者是其他一种赛事就是包括我们刘家的一个大战也好对对对都是非常的一个蓬勃生机你未来是会考研还是会进入社会去找工作而且你未来还会去做这种公益事业吗会的我相信我会其实那你真的是个大善人以后可以

有机会可以去抱一下上马的慈善跑者也是一种公益而且你在这儿都待了快十几个小时了十个小时会觉得累吗说实话有一点点但是的话其实你的内心是风雨的 OK 我很喜欢这句话小包以后未来还会再去做上马的志愿者吗或者说你会推荐你身边的同学或朋友去做上马的志愿者吗为什么

如果有机会的话我想我应该会继续参加包括其实这次来我也就是说拉了我的一些朋友让他们一起就报名参加当然他们也很幸运的通过了面试

面试有些什么诀窍是要长得好看吗还是怎么样长得好看也是一个问题要很有耐心或很有热情因为我在赛道旁边看到很多你志愿者都会给你鼓掌给你加油给你鼓劲就是会让你得到一种能量的感觉因为其实你们很辛苦像我们可能跑一场比赛三个小时四个小时但你们可能要站五个小时六个小时甚至更长时间

这个辛苦应该是各自都是有对应的辛苦就是说我们作为志愿者肯定是要散发出青春

热情 本身我们也是年轻人对就是我们希望带给好者的也是我们自身展现出来的是 很好我觉得今天的志愿者的服务都非常到位大家真的是辛苦了谢谢小豹我们又有一年没有见了对风森可能又是这一期的上马终点线的最后一位小伙伴了

今年丰生把更多的精力放在了越野上因为我看到丰生的朋友圈基本上是今年这个月跑量 300 爬升 5000 就那种回到上马的感觉怎么样跟去年相比是不是心境上发生了很多的变化

心境上就是怎么说呢像去年的话因为也是之前因为众所周知的原因那么上马回归那么也是抱着一个回来回归上马的这样一个心情但是去年的话确实自己的表现一般然后今年重回上马确实可能之前的自己的主要精力都放在爬升这件事情上了你很喜欢越野对然后速度能力又确实哎

今年比賽的預期和你最終的成績感覺怎麼樣因為我記得你去年其實情緒很低落你在錄製地點等了我很久我都不想去打擾你我覺得你一直都沉浸在那種低落的情緒當中但今年我感覺你狀態好了很多對 今年跑的確實還沒有去年好但是確實情緒上心境上的話自己有一個整理的過程了釋然了

不是啊 摆烂 没有没有没有我是觉得其实不是因为今年的话整体其实前 35 公里还是按照自己的计划在跑的计划大概是多少就是想保一个 330 这样子对但是

35 公里的技士塔一过就双腿开始抽筋然后无论是拉伸 冰敷 盐丸用劲的办法都没有用就跑起来都要抽所以后面就越来越掉对对对 最后就破丝这场你的状态比去年要好很多我认为不能用摆烂这个词因为你没有放弃

首先你沒有去想到說要上收容車或怎麼樣你還是一直堅持著把這個最後給跑完了這個很好上收容車是不可能的是但如果真的是擺盪的話我真的會在那等收容車過來也是這麼想的吧就是說我覺得無論是怎麼講

你跑得好也好跑得坏也好按自己的预期完成了也好全面崩溃也好最终甚至是上收容测也好高兴的冲过终点线也好全部都是对于你自己这一年来的比赛相对来说大部分人上马可能是最终一战一个交代到年底有个交代然后再重新开始冬天春天继续明年继续跑

对吧无论是去越野去爬山还是说在路跑马拉松只要喜欢只要热爱这件事情永远还是会继续做的那可能自己的话接下来也确实今年的自己的

跟去年比 去年其实是去年其实倒不是抽筋的问题去年是真的就是没有力气了因为去年可能下半年的时候刚换了新的工作那个时候那个都跑步很不系统所以就完全就是没有训练状态所以就跑不动所以今年的工作还是不够饱和啊年轻人没有没有 今年是完全就是挤时间吧然后但是就是确实就是速度速度能力掉了之后花了更多的时间在留给了山野里和你的家里对不对

是 然后就是怎么说呢今年就属于就是有力气但是就抽筋没有办法这个确实所以说心理上可能就不会像去年一样那么崩溃今年上马跑下来感受怎么样氛围的话我觉得比去年更好了那是真的然后他整个包括一些细节优化上一些流程其实虽然说可能在一些跑者眼里他可能有一些部分精简了可能会有一些诟病但他其实这样子反而才是一个真正大

大滿貫賽時應該有的甚至可能以後他都沒有參賽服了有可能可以選要不要越來越國際化了因為前面我在取存儀包的時候那邊的時候就是也聽到旁邊有一些跑者的聲音就是說玩賽包這麼簡陋之類的但我覺得

这不是上马的问题我觉得我们要的是这个体验对我觉得如果你喜欢有赛事补给好的那种比赛的话也有很多比赛啊那你既然来跑上马

那你這就是上馬對我同意這個 Ending 做得非常的好說不定明年會更加的純粹也希望回歸到比賽的本質上面來對也希望上馬真的能夠成為大門關賽事我相信大家在家門口可以跑那你明年的上馬還會再來嗎一定會那我們明年可以再約在終點線我們再來錄這個壓哨的這一集好不好好

这就是我们这一期上马终点线特别节目的所有内容了感谢所有在终点线能够接受我们采访的或者是对话的小伙伴因为只有你们才可以让这场节目变得更为丰富可以让我们看到一个更为全面的上马的体验不仅仅是两个多小时三个多小时四个多小时我们可以通过这场比赛能够看到

非常非常多不同的人的一个丰富体验可以让你未来有机会的话也许你再来跑这场比赛的时候我们可以在这个终点偶遇也感谢所有的小伙伴的收听我们下一集再见拜拜拜拜拜拜

沉着的故事你真的在听吗

我曾经跨过山河大海也穿过人山人海我曾经拥有这一切转眼都飘散如烟我曾经失落失望失掉所有方向直到看见平凡才是唯一的当当你仍然爱在幻想你的明天变

还是更冷对我而言是另一天我曾经毁了我的一切只想永远的离开我曾经堕入了黑暗想挣扎无法自拔我曾经想你想它想那野草野花绝望着也渴望着也哭也笑平凡着

向前走 就像走 就算为 一个沙漠我曾经跨过什么大海

也穿过人山人海我曾经拥有着一切转眼都飘散如烟我曾经失落失望失掉送方向直到看见平凡才是唯一

我曾经挥了我一切只想永远的离开我曾经躲入黑暗想挣扎无法自拔我曾经想你想他想那野草野花绝望着渴望着也哭也笑的平凡着我曾经跨过山和大海

也穿过人山人海我曾经问了整个世界从来没得到答案我付过想你想他想那野草野花命运中这是我为要走的路啊时间不应如此遮挡明天已在风吹过的

我们聊聊新歌我想问这个赛季你是准备的怎么样过

很累啊,这个赛季我跑了两小时 45 分我很满意了因为其实上马是我每年都会很认真去跑的一场比赛也相当于是给自己一个交代吧因为这里的体验永远是独一无二的能够见到很多朋友能够在自己刚刚开始跑步去追求成绩的地方因为这是我的第八年上马了

所以每一年都會把上馬看得很重要很重要我們就要慢解會不會有這樣一場比賽就是你會有一個自留地好好的去跑一場上馬對於我而言就是這樣的比賽

对 是的而且我在赛道旁听到很多朋友像曼姐像其他这些朋友的加油的声音的时候其实是会给到我力量的就是

你这种感觉就像你在家门口遇到了你的邻居遇到了你的朋友在偶遇的那种感觉就非常非常的好又充满了惊喜因为你不知道会发生什么所以我觉得会特别特别的好也希望未来有机会可以跟曼姐跟肥姐跟其他朋友一块去跑这场比赛但是

我还是会去追求成绩因为可能在这个赛道上只有你尽力的尽情的去奔跑的时候你才会去对它有更好的一种尊重当然了我并没有去递此说拍摄什么不好但是每个人的方式都不一样这场我可能还是会想要去用成绩去回馈他给到我的东西其实看你当时长大的时候过来也是有认真和

然后我想问一下之前其实我没有聊过就是你也有在思考说你之前跑了很好的成绩跑过很好的成绩有过巅峰时刻然后现在可能很难再达回之前的巅峰需要去平衡吧因为其实可能在我这个现在我 42.195 岁就是因为我 82 年的嘛我就会跟别人说我 42.195 岁在这个年纪

我需要去追求成績的話可能要去付出更多要更自律要更加的專注要更加的去排除很多的一些干擾但你我二人都是在做這個跑步的內容的一個創作者所以我們還有一個身份就是 Creator 的身份就怎麼樣在 Creator 和 Runner 的身份中找到一個平衡可能也是我們

永远的话题所以追求神迹这个事我还会去做但是能不能 PB 这个事我不会把它放得很高我其实之前有想过就是我放弃很多很多的东西去好好的去准备我一定会 PB 但是可能我那两三个月都没饭吃我老婆没有同意这个方案所以只能够去想办法去平衡好你说这个很 OK 但我想说的是什么从我觉得你给我感觉就是

你的成績其實保持都是一個很難的事情對 是的就好像要保持你的容顏需要不斷的醫美但是跑步又是最好的醫美對吧所以就是保持都很難我是覺得你是如何達到一個能夠保持這樣的感覺我現在比去年好像還好一點去年 246 今年 245 可能是因為鞋子的原因吧去年穿的 vaporfly3 今天穿的 alphafly3

可能要感谢鞋子给我又跨了一分钟未来还是会去维持我希望的做到就是 30 岁破 340 岁破 350 岁破 360 岁破 370 岁还没有跟曼姐翻脸