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薇
薇娅
中国网络直播“最大咖”，通过直播创造巨大商业价值，但也因税务事件受到关注。
薇娅：多巴胺不仅仅是让我们迫不及待地去做一些事情，它还赋予我们追求目标和克服困难的力量。快多巴胺虽然能带来即时满足，但长期来看会降低多巴胺基线，使我们更加空虚和失落。而慢多巴胺则能让我们在完成任务后感到开心，并从长期来看提升整体的多巴胺水平。因此，我们需要慎重选择多巴胺的来源，做一个多巴胺 diet，平衡快多巴胺和慢多巴胺的摄入，才能获得真正的幸福感。我发现通过多巴胺审计，重新审视生活中的各种刺激源，并有意识地增加慢多巴胺的活动，能有效提升幸福感。
谷希：我从薇娅的分享中学习到，要用多巴胺饱腹感强不强来决定是否要做某件事。以后要用这个标准来评估，这样可以更好地管理自己的行为，避免沉迷于快多巴胺带来的短暂快乐。我意识到，要将快多巴胺行为与慢多巴胺行为结合起来，让快多巴胺的启动心理负担足够大，从而减少对快多巴胺的依赖。同时，要尽可能让目标具体化，充满细节，但又不能过于困难，以免压力激素上升，影响多巴胺的发挥。
Deep Dive
本期节目探讨如何利用情绪鸡尾酒的原理，通过调配六大核心激素（多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、睾酮和内啡肽）来掌控情绪。上集重点介绍了前三种激素，帮助我们理解如何从情绪的奴隶转变为情绪的主人。
- 情绪很大程度上是我们对自己和世界的一种临时起意
- 能量是进化中最高价值的货币
- 我们可以通过调配体内的激素来掌控情绪
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