Vol.224 越冥想越暴躁｜允许自己今天不想静下来
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如果你喜欢我们,想跟我们一起聊天欢迎添加微信小助手 Ocean of Star 5 拉你进听友群和我们一起快乐报数哦听众朋友们大家好这里是张曼玉和高晶莹的播客栏目《土象电台》试图传播两位都市肤浅女孩的心声这档播客将是陪伴您洗碗、拖地、如厕、开车等地铁的绝佳题目

大家好 欢迎回来 欢迎来到土象电池我是曼玉 我是小高我们今天来跟大家聊一聊这个话题叫做冥想又要来走心灵层面了然后从现在开始我就闭麦怎么竟然变成我的一个个人 shelf 因为就是冥想这件事情我并没有尝试做很多但是呢我也确实是受到你的影响也逐渐地开始学习打坐

但打坐和冥想我觉得还是会有一点差别你觉得呢因为你是这方面的这个大师我是承让承让我是刚刚开始学习我刚刚开始学习放下手机然后静静地闭上眼睛听那个 B 站的引导吧算是对对对让自己能够进入到那个状态里但是我会

我会睁眼了就有的时候他会说那你要进入你要呼吸感受什么鼻孔感受眼睛感受你的指尖然后我就会睁一只眼微微地看一下我的 iPad 这个时间到了没有现在大概几分钟了这个样子就会很难把自己静下心来但是经过一个春节的练习我逐渐地从三分钟五分钟到现在可以做到十五分钟左右我觉得已经是一个小小的进步了是很厉害了但是我只能做到打

我觉得冥想可能比打坐的层次是不是再更高一点今天就看你来解说

我觉得对我来说无论是打坐还是冥想其实都只是一个外面的一个称号只是外面的一个外形一件衣服而已曼大师今天你穿风衣还是穿毛衣都是一个道理就是为了让你预寒让你不要赤身裸体走在外面所以无论是叫冥想也好叫打坐也好还是叫什么那种

什么调息啊爱调息啊还是什么关呼吸啊都是名称我觉得冥想对于我来说就是把你的这种日常生活中的自动驾驶模式暂停让你真正的我知道刚那个词叫正念正念这个词最近不是也很流行吗流行了蛮久了无论是怎么叫它其实都是让你真真正正的

体会到自己在呼吸体会到自己当下所处在的一个状态你在你的房间的瑜伽垫上还是在你的床上还是怎么怎么样你现在身体是什么感受你的大脑你

太阳穴会不会跳着疼还是你的手酸不酸你的腿酸不酸我觉得它都是给你一个时间让你来跟自己的身体更贴近蔓越先来说是什么时候第一次接触到冥想

我觉得第一次冥想真的很久远了我现在回想起来应该是在初中的时候那个时候在上海你领先我们很多年初中的时候在干什么在玩泥巴对我们在玩泥巴你在冥想你是不是那种什么把数学课然后走神睡着把它称之为通通都叫冥想冥想

罚站的时候也在冥想对 是不是啊 不要乱讲当时在上海有一家还蛮大的这种运动连锁的中心叫做亚历山大你有所耳闻吗是在那个南京路步行街吗我不知道 当时还蛮多店的反正它每家店的那种

重心不一样可能有一些是那种比较偏举铁类的有一些是偏团客类的就有点像现在的超级猩猩但是当时她还走的是高端商务精英风打击超级猩猩超级猩猩也是高端人士也是也是对不起啊不好意思我妈

这个周总当时就在一个暑假里去了天药桥路上面有一家亚历山大它是专门做瑜伽的一个会馆他就在那办了卡你去旁听了对呀他这个办了大

对

当时我真的很喜欢冥想因为做瑜伽很累然后最后躺在瑜伽垫上的时候是我最爱的时刻但我有一个迷思因为现在的层面上来想到我冥想或者我打坐都是以坐的这个形式而瑜伽的休息最后是躺着躺着也算冥想吗我现在想来应该不算是非常正式的冥想但是那种你人又还没有睡着

但是呢你的心思又非常的平静然后你能感受到自己肚子的起伏而且你在当时是真真正正的能够跟大家所有的那些能量结合在一起那种比较神奇的感觉真的是我第一次接触冥想时候的感觉然后有一次上了一节瑜伽课

一般来说一些瑜伽课就是一个小时左右那可能他到最后 55 分钟的时候还剩 5 分钟进入这个 Sanwasana 然后大家一起来呼吸几下然后最后什么双手双脚啊两端延伸啊伸个大蓝腰向右侧握就起来了但是当时这个老师他的排课排得很不一样他

把最后留了差不多有 15 到 20 分钟我不记得了具体的时间反正我就记得那次的大休息术的时间非常长他在休息的过程中就有让我们来把自己的意识觉知回到身体的内部让你来感受一下你的头皮有没有放松

然后吸气的时候吸入平静呼气的时候把你的头皮放松它就根据你的这个身体部位从头到脚几乎全部都念了一遍你跟它走了一遍这种这个叫什么来的身体放松术吧还是叫什么我忘记了反正走了一遍之后你就去

哇就感觉每一个任督几麦被打通就那种感觉真的还蛮不一样的跟你平常睡觉睡完一个大宝叫起来的那种感觉是不一样的他的平静快乐就是当时初中的我可能还不知道什么叫平静的快乐但是我知道那种头皮酥酥麻麻的然后你好像休息了但其实你还没有睡着那种状态让我非常的着迷

但是很快这张卡到期了之后妈妈说妈妈没钱了不给续卡了咱们要搬家了你就再也没有离开了这个会馆咱们就是搬到了另外一个区域所以在很长一段时间内也就没有再接触瑜伽以及冥想的这个练习了对的我再讲一下我最近吧最近应该是从一年前也就是前年的年底

开始突然有一天 23 年年底对突然有一天真的很突然 Oh my god 真的很突然就是家里菩萨显灵了告诉你曼玉咱们得想想了咱们得想想了就差不多真是这种感觉我那天就在刷 B 站 B 站突然就给我跳出来了一个正念冥想肯定句 10 分钟

那天好像心情也是不太好我想那十分钟那就进行吧然后就点开点开来了之后他说你可以跪姿也可以坐着我当时正好是吃完了一堆东西那你肯定跪着了有点撑我就一个金刚柜的姿势进行了这个冥想跟随他的引导词放松啊闭上你的双眼啊想象什么东西啊然后他说接下来在调息完了之后他会说一些肯定句他说一句你可以在心里默念

也可以跟他说出来然后我就这样照做了因为当时我一个人在家我觉得说出来应该也不会被别人觉得我是怪咖他就说一句我也说一句结果越说越大声越说我就觉得自己那个身体内好像有一种力量在慢慢的往外渗透我就觉得我的内心其实比刚才好像强壮了一些好像内心的那个韧性又多了一些内心的那种平静又多了一些就是那

当这个冥想快要结束的时候她说好了那我们今天的冥想练习基本上都到这边我她说别停呀怎么那么快

这时间转瞬即逝对本来你在金刚柜的时候你的双脚脚踝那里会容易很酸很麻因为你跪在那个上面对你的身体是有一点不舒服的但是当我进入了这种跟他说肯定剧的状态的时候完全忘记了那种酸麻胀痛就是真的沉浸到了他给我营造的心流体验当中所以当他说结束的时候我一个是感觉时间快

一个是还很留恋这种感觉真的很舒服不知道无法用语言形容真的任何能说出来的语言都形容不了这种感受只有真正感受过的人能听懂我在说什么我当时就觉得哇这个练习真的很不错固定时间从那天开始每天晚上会有十分钟的时间在我的语言中

瑜伽垫上根据我那天的状态累不累或躺着或是盘腿做散盘或者是跪着如果那天东西吃多了来进行这个练习练了大概一个星期左右我就不满足于这十分钟太短了这时间点开它的主页之后发现有没有长达一个小时的练习那

好像到没有到现在都没有长达一个小时一个小时就真的腿有点麻要么就是直接睡过去了那种你看看她其他的练习了之后就发现哇哦真的很不错 up 主她叫马四月 Apro 啊哇

我好像刷到过它对反正它最近好像是那种送播什么的疗愈会更多一点大家可以往前翻一翻它也会有一些阴瑜伽排毒瑜伽还有一些什么最早的是发了一系列的冥想它的冥想基本上都控制在 15 分钟之内

这种就非常适合我们新手来练习这个时间刚好会让你觉得能让你平静下来但又不会觉得无聊不会让你频繁地想要睁眼睛去确认几点了去看看有没有浪费时间呀或者什么这种感觉当我在把它几乎所有的冥想视频都

刷过一遍刷过一遍全部都练过一遍了之后已经是又过去一个月了然后之后我又在 B 站上开始寻找别的冥想视频我在这边可以跟大家来分享一下我试过的哪些练习一开始就是这种全程都是引导词的接下来

有几天失眠我会专门搜这种睡眠引导冥想我很好奇这个睡眠引导冥想会真的帮助你入眠吗我觉得还挺有用的是吧因为睡眠引导它会让你注意力放在自己的

呼吸上同时它就像那个我第一次接触冥想的时候的瑜伽老师一样让你放松自己不同的身体部位你知道那个什么海军什么四分钟入眠法还是什么五分钟入眠法对呼吸也是呼吸相关的对基本上都是同样一个原理就是让你观呼吸然后放松

再后来有一次是非常机缘巧合在小红书上刷到了夏威夷零极限清理法这个名字听着还蛮玄学的又是夏威夷又是零极限还记不记得在很早很早之前我跟你说了那个九字真言是谢谢你我爱你祝福你然后

当时就有朋友我们的听众朋友在下面留言说跟夏威夷零极限清理还蛮像的但是我当时不知道什么叫夏威夷零极限清理法抓到了之后我就整个一个大尝试然后整个一个大爱上你给我形容一下它是怎么样它也是不断地重复类似于这样的词汇吗就是这么简单不断地重复那它是那种呃

因为我听到夏威夷我觉得她是很欢乐是那种 funk 的音乐不是对不起谢谢你笑

但是我觉得夏威夷可能给大家的感觉就是海岛啊热浪啊很热情啊但其实不是因为你知道在这种古文化无论是中国的古文化还是西方的古文化都比较盛行的地方它都有一个特点就是与科技不是很连结对

那你想想看夏威夷这个地方在被真正占领之前它有一些独属于自己的文化那古文化它都有一个共同的特点就是它非常强调神性对人的作用它不是强调人类自己思维的过程它强调的都是灵感它强调的都是那种难以捕捉的没有办法用眼睛看到用耳朵听到的东西这也就导致了

我觉得这种所谓的清理法吧被大家蒙上了非常多的宗教色彩也会很玄学很迷幻所以就很多人不相信但是我就觉得很多时候那种你能够看到的事情啊包括能够理性帮你分析的事情对你的帮助是有限的

但是一个人的内心的力量是你不自己挖掘就永远都不知道会有多少可能人家会通过一个很浅显的道理来安慰到了你目前的境况但是这种长久的力量内心的笃定包括你内心对于自己人生的抉择做的一些选择都是要靠你自己自发生出来的这个力量来依靠的

我们每个人活在这个世界上就是没有办法长久的依靠任何人所以你是觉得说冥想可以给你带来的是一个让你独立思考以及思考人生思考你的方向的一个很独立的空间是 是一个很独立的空间而且会让我就像我一开始说的停止我自动驾驶的模式而获得这些大神们所谓的灵感那讲到这个夏威夷清理法我也是觉得

在很多时候我去抛开这些他科不科学他有没有用的这些质疑之后只是无脑的跟他练习这些肯定剧了之后我真的内心会生出一些力量他的整个过程是比如说我发现了有一个问题首先这个发现问题的这个过程就叫做觉知比如说我发现的问题是我总是害怕与别人发生冲突

好了以这个为例啊我发现了我害怕与别人发生冲突的时候那我还会害怕与别人发生冲突吗其实我已经退一步在观察我自己了那么这个时候问题已经被我找到而且我已经停止了自动驾驶模式我已经不在我自己设定的这个圈牢里面我已经走了一步嗯

根据他的这个模式夏威夷清理法我要问自己说请问事物潜意识里的哪一部分资讯或者哪些信息引起了我非常非常的害怕与人发生冲突好你问完了之后你就不要管了你也不要管他什么有没有用有没有科学道理就接下来就开始念对不起请原谅我谢谢你我爱你是对自己说的

在不停地说对不起请原谅我谢谢你我爱你最后你也可以说我原谅我自己的过程中你就会渐渐渐渐地会觉得自己完完全全可以照顾好我自己你的那个负面的情绪就逐渐地被消除了就像一个橡皮擦一样首先从负面的情绪中走出来其次你会内心伸出一股力量你会觉得说

我今天就算遭遇了再不好的情绪我今天就算再惨我都不害怕我为什么不害怕因为我内心有足够的力量来帮我解决这些事情就算当下我还是处在这种悲伤的气氛里这种悲伤的情绪里面但是我随着我自己照顾自己我跟自己说对不起原谅我谢谢你我爱你的时候发现好像我的体内的灵魂它会慢慢扩大

他走出我的这幅躯体之外来拥抱着我自己这些文字就是拥有这样的力量嗯

所以这样的力量非常能迅速地把你从当时那种负面循环的状态里面拎出来给你一些力量来解决自己的问题还有一个你在念这些文字的过程中你不会去埋怨别人当你拥有力量了之后你就会开始学习承担自己的责任你不会觉得说我今天怎么这么倒霉发生了这件事情你会觉得说

可能是因为我以前做了什么事情引起了这件事情但是我现在我对自己负责我不责怪任何人来了再多的事情我都可以抵挡所以你的内心就会平静下来我发现这是一个还蛮省钱的方式就是自己变成自己的心理咨询师对啊

咱们讲到一次心理咨询还蛮贵的但是如果每天可以花出这十到十五分钟时间自己给自己调息的话对于这个心理健康是有效的那必须的但是我觉得怎么说呢因为我从来没有尝试过可能是我切入进入的这个方式不太对因为我之前所尝试的都是那种就像你说的调息感知身体的某个部位

它其实它的引导主要的方式是让你的身体放松并没有说但也去解决某方面的问题或者是解决你情绪上面的问题所以我现在的问题在于无论是打坐还是冥想都难以控制我的注意力集中

我觉得这也是所有人或者大部分都是年轻人会有的一个情况假设我今天是用我的手机开着哔哩哔哩它偶尔不定时跳出来的叮咚叮或者说有消息出现我的手表会有一些震动它都会打破我现有的放松的一个状态其次我会好像离不开我的手机

当我难得有一个空闲的时间的时候其实有的时候就想玩手机但好我今天就给自己设定这 15 分钟我就是要打坐或者让自己放松的但就像我今天说的我会不定时的去睁开或者眯开我的双眼去看好像有没有下课一样这个时间有没有到我今天有没有完成这个任务打卡就是我觉得很难去集中我的注意力去放下身边的所有去让自己集中在一个点

我去练习的那个打坐视频他其实就告诉我说你去做一件事情很简单从一数到十从一数到十然后你自己去数个十轮或者数个三十轮这个样子你会发现当你数到其实可能数到五六轮的时候你就已经散了

你的思绪就已经散了你没有办法这么高度的集中这个时候你就要重新开始我觉得好难这件事情对我来说真的好难我觉得集中注意力真的很困难本身这就是一件很困难的事情你的感觉是完全正确的因为你太想要去集中注意力了反而你会没有办法集中注意力

在任何的运动来说还是做事情包括我们今天讲的冥想也好最重要的一个点就是放松你的放松不只是身体放松不仅是你跟着引导词让让你的身体的各个部位放松让让你的肌肉放松最重要的是你的心态要放松你可以想象一下如果

你是一个透明的人你每天的能量就是一股气如果你一定要让自己放松一定要让自己放松的话你觉得你的气会在哪里聚集不起来不啊你的气就在你的头顶里因为你一定要想着我要放松我要放松所以你的气就没有办法均匀分布如果你的气不能均匀分布你就到不了那种很平静的状态因为只有你的气是非常均匀的柔和的它不是凝聚在一起它是很松散的

你才能真正的做到放松所以很多时候你觉得自己不放松就没有关系你想就想你想看就看当然你可以把手机搁成免打扰模式然后结束了之后你再开开来对不对这也是一种方法就是说大家不要觉得非常急于的想做成这件事情

那有可能很多时候你很想要急于做成这件事情是因为它是一个桥梁通过做这件事情你能达到一个什么目的因为你真的很想要达到那个目的所以你很注重这个过程一定要每一步每一步都做到不然你就会对自己很失望说为什么我又不行对为什么我又今天又失败了那这样就是一个复循环

但是你现在很好你已经跳出了你的副循环对你意识到了自己很想要放松那么其实此刻你已经相对放松了你接下来要做的事情只是慢慢慢慢地再允许自己不放松多一点对你反而就放松了我会接下来做一件什么事情呢我会强迫自己去把手机放掉比如说我会打开那个大牌灯大牌灯的时候不是一定要闭眼吗嗯

大排灯设定的这个时间就是 15 分钟我照着这个大排灯的时候我就强制闭眼因为它那个光线直照我的眼睛我是没有办法指示指示它的所以说就用这个 15 分钟时间强制地让自己关掉然后还有一种我也很推荐大家因为

我觉得有些人也不一定像曼玉一样这么快能够进入你也可以尝试去听一些心经我很喜欢听你就可以直接在那个网易云音乐去搜索这个心经音乐然后就会有那种歌单你就一个一个往下听就好了

然后你把它调不用调得特别响就淡淡的放在旁边你有的时候看书的时候怎么样我觉得它还是能够会有一种莫名的磁场和能量去保护你去萦绕着你这个样子就像点香一样其实这些都是借一个外力但是你最终还是要靠自己之前不是一直在看一些什么佛学的书看各种杨定一南淮景这种视频

就很多他们都会频繁提到的一个词叫做本字具足就是每一个人的内心都是本字具足你知道最后那个释迦牟尼不是在菩提树下打坐打了多久啊可能七七四十九还是九十八还是一我忘记了打坐了很久很久之后他就忽然有一天终于醒觉了

获得灵感了然后他就眼睛一睁他就说大概意思就是说妙哉就是其实人人皆具如来智慧德相但是只是被自己的内心的一些封闭住了就像一些乌云遮住了你的阳光一样其实每一个人都是可以做自己的老师做自己的妈妈做自己的爸爸都可以把自己养育得非常好

那对于我现在的我来说冥想就是一个通往这个的过程哎呦你这个说的简直了你这一期不得是一个什么冥想推广得接个广告吧什么那种什么冥想银杏链银是不是是啊

小刚你快努努力快帮我去搜索一下大家就自己去 B 站上搜索就像曼玉刚刚说的这个马四月对吧还有啥还有谁还有一个我非常非常喜欢他最近还在持续更新 YouTube 上也有他叫亚迪斯冥想亚迪斯冥想也很喜欢然后还有一个是 B 站上没有官方的号一般都是大家搬运的我在 YouTube 上找到的叫做 Meditine

Midday Time 对的 Midday TimeMidday Time 它最近还出了儿童冥想的系列我也非常喜欢因为你知道在心理学当中有一个词叫做内在小孩内在小孩就是就是内在小孩对

就自变意思了对就自变意思了就是我们每个人的内心都有内在小孩可能你的身体在长大在衰老在茁壮地成长但是你的内在小孩可能因为碰到了哪一些的小创伤还停留在那个阶段所以你现在会有一些你的举动大家也都知道嘛很多时候都是原生家庭的问题你去做这个儿童冥想的时候通过各种对小孩讲话的语言包括

包括它还有那种儿童的声音来引导的这个冥想的声音会让你自动的就把自己现在作为一个小孩在听这个冥想真的非常非常的治愈我很喜欢这个儿童冥想系列虽然我不是儿童了但是我经常会选择这个系列

那 B 站上能搜到吗回去搜搜看儿童冥想对我们到时候就把这三个打在那个 show notes 里面大家可以去随缘搜索我自己也会搜你就直接在 B 站上搜索打坐它其实会有这种 10 到 15 分钟的打坐其实就像我刚刚说的它会

引导你身体的各个关节放松帮助你调息另外帮助你数数其实就是数数我觉得没关系大家就跟我一样慢慢来我也时刻地跟各位公布一下我的近况看看有没有进步大家真的是要放松不要觉得

我觉得我表面上是放松了但我内心还是有股劲说我今天一定要怎么怎么样我得做满十分钟我得集中注意力那你肯定是就一开始就错了你不要给自己一开始设定太多的期望很多时候都是在不经意间你就来到了这个高度我上次是随便点开了一个送播还是什么那种能量的音乐

我也不知道这种能量就是说它们有那种特定的什么 521 赫茨还是什么 392 赫茨能让你的松果体激活还是什么的我不知道我就随便点开了一个我就开始冥想我就数我的呼吸其实那天有点晚已经十点半了但是我那天很累我还是想要清理一下我今天所经历的这些事情我就坐个十分钟左右我就睡觉吧你知道最后再一睁眼十一点半了

一个小时一个小时可能一个小时不到大概五十分钟左右吧我惊呆了所以你已经进入到一个忘我忘却时间的一个概念了而且真的像大家所说的那样你完全没有意识到这个时间过得那么快你入定了太恐怖了我当时真的就觉得哇塞我是个老僧啊

就是这种感觉很神奇但是还是要说回来不要把它作为你的目标这种东西都是很随缘的咱们又不是那种什么真正的佛教徒你要修什么绿宗啊什么各宗的不是我们只是一个把它当成一个生活中的书压的方式对尝试一下就像你今天去有一个最近很流行的运动叫做什么芭蕾

像什么热力芭蕾我知道就是类随芭蕾的动作对然后训练的这是最近大上海新流行起来的一项运动之前在超级星星看到了还蛮高贵的嘞

好 接下来我继续说

再讲到这个冥想大家绕不开的一个词叫做释放释放我不知道各位有没有接触过这个词释放我第一次好恐怖哦冥想和释放放在一起是怎么样大喊吗我觉得冥想像是那种漫无目的的放松但是释放好像是你有意识在调动自己内心的一些记忆和能量想象着这些能量被你释放掉了

那要怎么做呢它也是有一张那种视频大家都可以去 B 站搜了就搜释放对就搜释放非常多好奔放差不多

差不多就是个十分钟十五分钟左右吧我大致跟大家讲一下就是他说先反正都是呼吸调息让你心静下来然后呢如果比如说今天非常生气你跟老公吵架了然后老公的跟吵架的这个过程中引发了你的各种负面的情绪那你就先深呼吸然后他说你想象着把这些所有的负面情绪有可能是一团黑气也有可能是那种什么你想要咳出去的痰你把它集中到你的胸口

集中到这个位置你要问自己说你现在能不能放过这些情绪你能不能让这些情绪离开然后你就如实回答如果你觉得不能有的时候人就是很想生气对人就是想在生气的状态里面多待一会儿那我就回答不能对 你在内心回答你不用说出来没关系你就说不能然后他就会说没关系无论你能或者不能你都在释放了

他跟我想象中不太一样我以为是就是他会是那种咆哮训练傻逼马上的快跟我一起念傻逼然后里昂英语是吧疯狂英语我就在心里默默的跟他是吧

因为前面跟冥想比较近嘛后面一个是释放嘛我想你可能比较狂野一点但是我觉得他这个释放呢就是很符合我之前看过的一句话就是说如果你总是记得别人骂你那么你就总是在被他骂比如说

你上个礼拜被领导骂了一顿如果你吃饭也想你睡觉也想你过了一个礼拜有一天又再想起来那么你就被他骂了四遍天哪听起来是不是这个好惨啊是不是这个道理是但是如果你被他骂完你该做的都

你内心就是这个课题分离已经分离清楚了你就把这件事放下了你抛开了这所有的烦恼你也就被他骂一次这就是你的一个人生经历就这么简单大智慧

没错就学到了我也学到了虽然我最近还是每天都会有新的这种小负面的情绪冥想啊释放啊这种什么清理啊都是一个工具对于我自己现在的心理健康我真的觉得帮助非常大因为之前我们其实跟大家推荐过心理咨询的平台对讲真的当时是对我很大很大的帮助对但是我发现如果

人不能从自己的内心获得力量的话如果你总是需要别人来帮你的话那么你永远永远无法自己站起来当然别人的帮助是非常重要的包括我们今天录这期节目也是想要帮助到大家永远还是要从自己的内心寻找力量也希望大家都

可以去尝试一下不要像我一样就是一开始害怕但是我今年也是在慢慢尝试今年给自己的 KPI 就是走出舒适圈多去尝试一些没有做到过的东西哇哦你好棒哦然后接下来我还想分享一下冥想带来的一个很好的好处因为我以前是一个会有时间焦虑的人

我前就分享过如果今天本来开车只要半个小时但是如果堵车了一个小时我就会非常难受我觉得自己时间被浪费我本来可以那多出来的堵车的半小时我可以去运动或者是回家洗个美美的澡然后做各种 self care 每每做顿饭啊什么的我觉得自己时间被浪费还有包括什么每逢其中其末那个无聊的监考

是不是然后包括我们在坐飞机的时候你好厉害那个十几个小时你看了三部电影你眼睛都酸了你真的看不下去了但你又睡不着人家是生活化简直你是生活化明智没错没错是的你所有

所有的这些零碎时间都可以用来冥想我现在就觉得没有时间是被浪费的只是你没有充分利用它你这就好鸡王我去跟小孩说你等的时候你可以冥想你等的时候可以背单词对啊对啊对啊

我等一下来抽查一下你啊刚想到了什么东西这件事情真的会让我放下很多的时间焦虑哪怕有再多的时间被浪费所谓的被浪费我都不会心慌然后包括之前我去哪个地方反正就是跟学校一起坐了那个长途大巴车坐了两个半小时但是我就在这个两个半小时当中用了一部分的时间对用

刚才说那个夏威夷零极限清理法我就又一次发现了我内心的秘密通过这种在车上的这种冥想而且你会发现如果你是一个人在家里的话你还不一定会给自己那么长的时间对因为

你在家里会想休息想看电视想刷小红书是啊十分钟十五分钟最多了但是往往在那样的场合你没有别的事情做你反而拿过来冥想对自己内心又是一个飞升这是好好的思路哦真的好棒思路打开了对所以我现在就是全面推广大使好好好大家都去学习冥想没错了

OK 那么如果大家也有平常在跟恋的视频也欢迎在评论区跟我们一起分享是哦那我们本期节目就到这里就浅浅的谈一下非常欢迎大家在评论区跟我们互动哦好下期再见咯拜拜