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张
张曼玉
高
高晶莹
张曼玉: 我从一年前开始练习冥想，最初尝试的是正念冥想和肯定句练习，这让我体验到了心流状态，内心也变得更强大、平静。之后，我又尝试了睡眠引导冥想、颂钵冥想和夏威夷零极限清理法等多种冥想类型。夏威夷零极限清理法帮助我释放了负面情绪，甚至让我不再需要心理咨询师。冥想让我学会了随时转念，克服了时间焦虑，不再觉得时间被浪费，即使在长途旅行或等待的过程中，我也能充分利用时间进行冥想，从而提升内心的平静与力量。
总的来说，冥想对我来说是一个非常有效的工具，它帮助我提升了心理健康，让我能够更好地管理自己的情绪和时间，并从内心深处找到力量。
高晶莹: 我最初的冥想练习是从打坐开始的，起初只能坚持三五分钟，现在可以做到十五分钟左右。我觉得冥想和打坐、正念、觉知等概念其实都是相通的，都是为了帮助我们脱离日常的自动驾驶模式，关注当下。在练习过程中，我发现自己很难集中注意力，容易被手机等外界干扰打断。冥想练习的关键在于放松，不仅是身体的放松，更重要的是心态的放松。不要给自己太高的期望，要允许自己不放松，慢慢来。我们可以借助一些辅助工具，例如大排灯或心经音乐来辅助冥想。此外，我还推荐大家尝试B站UP主马四月April、亚蒂丝冥想Eydis和MeditTime的冥想视频，以及儿童冥想系列。
总而言之，冥想是一个循序渐进的过程，需要我们放松心态，慢慢体会，才能从中获得益处。
Deep Dive
回忆第一次接触冥想是在初中时期参加的瑜伽课。课程中一段特别的长时间的休息，引导专注于身体感受，带来平静和放松的体验，让当时年纪尚小的我留下深刻印象。
- 初次冥想体验发生在初中瑜伽课上
- 长时间的休息术引导身体放松
- 体验到平静喜悦和身体的酥麻感
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