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A Morning Ritual for Peace and Clarity
2025/3/28
Meditation for Anxiety
K
Katie Kramitzos
Katie Kramitzos: 我很感激你花时间和我一起。通过深呼吸，让自己平静下来，为一天设定基调。 找到舒适的姿势，深吸一口气，感受此刻的平静。呼气时，放松身体的紧张感，让自己柔软下来。这是你的时刻，是重置、设定一天基调的空间。
通过呼吸练习，在压力中找到平静，并保持清晰的头脑。吸气时，迎接平静；呼气时，释放任何挥之不去的压力或担忧。吸气平静，呼气压力。现在将注意力集中在你的呼吸上，感受它柔和的节奏，吸气呼气。这是你一天中的锚点。每当你感到不知所措或被拉扯到各个方向时，你都可以回到这种简单的呼吸练习中，在一切之中找到你的平静。吸气时，感受内心的平静，即使在最忙碌的时刻，它也与你同在。呼气时，清理你的思绪，让自己变得清晰和专注。当你感到思绪混乱时，带着这份清晰与你同在。只需停顿一下，深呼吸，让迷雾散去。
经常练习呼吸，更容易在任何时刻找到平静。你越频繁地回到这种练习中，就越容易在任何时刻找到平静。
平静和清晰始终存在于我们内心深处，只需深呼吸就能找到。在一天中，记住平和与清晰始终存在于你内心深处，只需深呼吸，就能在喧嚣中找到片刻的宁静。
Deep Dive
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