A Morning Ritual for Peace and Clarity
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欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。我很感激您现在花时间和我在一起。本集的制作得到了我们赞助商的慷慨资助。在听完他们的信息后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

我认为我不是唯一承认晚餐占据了太多脑力空间的人。规划、购物、预算、准备、烹饪和服务每天都需要处理很多事情。更不用说每个人对他们盘子里食物的意见了。幸运的是，Wildgrain 已经成为一个巨大的帮助。Wildgrain 是第一个烘焙冷冻手工面包、糕点和意大利面的订阅盒。Wildgrain 的盒子装满了

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在您的 DSW 商店或 DSW.com 找到适合您的每双鞋。早上好，美人儿。感谢您今天与我同在。让自己舒适地坐下，深吸一口气，让自己沉浸在这个时刻。当您呼气时，释放身体的任何紧张感，让自己放松。这是您的时刻，是重置的空间，是为未来的一天定下基调的空间。

当您吸气时，欢迎平静。当您呼气时，释放任何可能残留的压力或担忧。吸气平静，呼气压力。现在将注意力集中在您的呼吸上。一种轻柔的节奏，吸气呼气。这是您全天停靠的港湾。每当您感到不知所措或被拉向多个方向时，

您可以回到这种简单的呼吸行为，在所有这一切中找到您的平静。当您吸入平静时，要知道它与您同在，即使是在最忙碌的时刻。当您呼气时，清理您的思绪，让自己变得清晰和专注。当您感到思绪混乱时，随身携带这种清晰度。只需停顿一下，深呼吸一下。

让迷雾消散。您越频繁地进行这种练习，就越容易在任何时刻找到平静。吸气平静，呼气担忧，吸气平静，呼气放松。在您一天的生活中，请记住，平静和清晰始终存在于您的内心。只需深呼吸一下，在喧嚣中安静地度过片刻。

Namaste，美人儿。