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K
Katie Kramitzos
Katie Kramitzos: 我引导听众进行睡前冥想，帮助他们释放一天的压力和担忧，平静身心，安心入睡。冥想过程包括放松身体，找到舒适的姿势，深呼吸，然后逐步释放白天的压力、担忧、紧张和负面情绪。我鼓励听众相信自己值得休息，并接纳内心的平静。整个冥想过程强调放松、释放、平静和信任，最终引导听众进入平和的睡眠状态。我使用积极肯定的语句，例如“我释放白天的担忧”、“我允许自己放松”、“我值得休息”，来帮助听众积极地引导自己的身心状态。此外，我还强调了信任感，鼓励听众相信一切都会好起来，从而减少焦虑和担忧。整个冥想过程旨在帮助听众在睡前达到身心放松的状态，为一夜安眠做好准备。
Katie Kramitzos: 这段冥想旨在帮助人们在睡前放松身心，摆脱白天的压力和焦虑。通过引导听众进行深呼吸、释放紧张和负面情绪，以及积极肯定的自我暗示，例如“我值得休息”、“我允许自己放松”，来帮助他们平静身心，为睡眠做好准备。冥想中反复强调“释放”和“平静”，引导听众将注意力集中在当下，放下白天的负担，接纳内心的平静和安宁。整个过程旨在帮助听众建立一种信任感，相信自己能够放松，相信一切都会好起来，从而减少焦虑和担忧，最终进入深度而平静的睡眠。
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