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Katie Kramitzos
Katie Kramitsos: 大家好，我收到了很多关于冥想的请求，希望能够帮助大家集中注意力。我发现我的大脑有时像打开了30个标签页一样，不断地在各个标签之间切换，这让我很难真正地向前迈进。因此，我设计了这个冥想，旨在帮助大家清除所有不需要的标签，将注意力完全集中在手头的任务上。首先，闭上眼睛，将自己带入内心。与你的呼吸连接，让它慢下来。感受呼吸的循环节奏，每一次吸气都更深一点，每一次呼气都更长一点。想象每次吸气都在收集所有占据你头脑的任务和想法，清除你的身体和头脑。想象每次呼气都将这些想法和能量从你身上提取出来，释放到你周围的空间中。找到你体内那些能量聚集的地方，也许它们是狂乱、快速和不耐烦的，也许它们是疲惫和缓慢的。用呼吸将它们释放，让你内心更轻松宽敞。想象你用手指触摸眉毛之间的位置，你的第三只眼，感受温暖的光芒。这柔和的白光遍布你的头部，让你平静下来，清理你的思绪。你可以控制你的能量，用温柔的手引导它朝着你想要的方向前进。就像灯塔的看守人一样，将你的光指向特定的方向，你专注的能量倾泻而出，照亮它所能触及的一切。现在，想象你的手指触摸你的心脏，将其舒缓的光芒散布到你的全身。一切都清晰，一切都平静。
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