💗 Meditation Monday🧘‍♀️ - Before You Do the Hard Thing
17:09 Share

欢迎收听焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。非常感谢您抽出时间与我共度此刻。本期节目由我们慷慨的赞助商提供支持。在他们发来信息后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

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您好，欢迎来到冥想星期一。如果您正在现场与我一起，我很感激您的到来。这是一次如此美丽而强大的冥想。如果您没有，这就是我现在在这里放置冥想的原因。

这次冥想被称为“在你做难事之前”，它与我们每个人都息息相关。每当我们面前有一些我们知道需要做的事情时，无论是与财务、工作、身体还是人际关系相关的，而且它真的非常非常困难，它就是

这是您应该进行的冥想，以便您可以想象最佳结果，并进入能够以最佳方式真正完成该事的振动。我很乐意邀请您每周一加入我们在 Facebook 页面“女性冥想网络”上的直播。我会在节目说明中添加链接，美国东部时间上午 11:30。我非常爱你们。合十礼。你好，美丽的早晨。

我希望您一切安好。欢迎来到冥想星期一。哦，我的天哪。感觉上一次冥想已经过去很久了。怎么会这样？我希望您一切安好。我希望您按下了播放键，并立即感受到一丝新鲜空气，更加平静。我们今天将进行一次非常特别的冥想，一次非常具体的冥想。有时我们会……

被弄得里外颠倒，有时我们不是最好的自己，有时我们是最棒的自己，为了真正创造我们真正渴望的生活、我们想要的生活以及我们应得的生活，我们需要做出一些重大的决定，我们需要做一些困难的事情。我们需要为我们是谁、我们想要什么而挺身而出，并且

知道我们可以在任何时候改变和适应，做所有那些事情。因此，今天的冥想将是一次您可以在做难事之前进行的冥想。所以我现在要求您……

想象一下现在摆在您面前的难事。一个决定、一种情况、一项感觉有些难以克服的任务。您可能知道这是什么，因为您可能一直在逃避它。我不知道那是什么感觉。在逃避它的过程中，它会继续消耗您的能量。它会继续像非常非常存在于您的能量中一样。所以

这次冥想是针对您知道需要做难事但仍然感到害怕、不知所措、不确定的时候。您所有的情绪都在涌动，这没关系。所以这就是我们将要做的。这次冥想的核心前提是我将带您进行引导式想象，以真正……

想象一下在这件难事另一边最好的情况。所以我们经常沉迷于所有可能出错的事情，您知道，在我们与这件难事共舞以及我们对这件难事采取行动时。我们如此沉迷于所有可能发生的事情的各个方面。而这往往是我们真的不需要花费的很多能量。所以今天的冥想将让您准备好

带着爱、带着信念、带着对自己的深刻稳定感去看待那件难事。

并怀着最好的意图和能量来想象最好的可能情况，这样我们就可以告诉宇宙，那就是我们所处的振动。好吗？所以我的希望是，在这次冥想之后，您可以去做那件难事，或者很快之后，或者在不久的将来，这样您就可以继续这种能量，并且您可以将这种能量带到那件难事中。如果您现在可以，我希望您闭上眼睛。

看看您是否可以调整自己以获得舒适的姿势。也许可以放松双腿。也许可以稍微抖动一下自己。抖动您的手臂。伸展您的脖子。尽管您可能认为并非如此，但您不必完全挺直背部。我希望您找到舒适的东西。一个您可以轻松进入并随着您更深入地沉入而将注意力集中在呼吸上的姿势。

现在，也许甚至考虑一下这个难事是什么，也许您实际上可以感觉到您的心跳加快了一点。也许您注意到您的思绪加快了一点。所有这些都没关系。只需认识到它。看看您是否可以想象自己给自己一个最温柔的拥抱，同时深吸一口气并呼气以获得舒适感。

让每一次呼气都能使您放松和清醒。现在我希望您继续想象无论这件难事是什么，它就在您面前。也许它漂浮在一个漂亮的小泡泡里。您可以在此处看到场景。我只是想让您睁大眼睛看着它。

如果您有内脏或身体反应，如果您感到压力、担心或悲伤，无论这些情绪是什么，只要您继续看着这件难事，就将其呼气。睁大眼睛，勇敢地与它在一起。

当您呼出与之相关的任何情绪或意义时，看看您是否可以感觉到您的脚牢牢地扎根于地面。就像树根越来越深、越来越稳定地扎根于大地一样。看看您是否可以感觉到这些根的坚韧和力量，因为它们贯穿您的全身，提醒您自己的力量

提醒您是谁。提醒您您的神性和您的力量。没有什么能打败你。在这里感受这种能量一会儿。感受这种力量、这种韧性、这种扎根性、这种中心感在您内心的共存。也许当您与上帝同在时，您的全身甚至会有一点刺痛感。

您和对您是谁的充分认识，对您是谁的回忆。让这种能量像电流一样穿过您，激发您，让您完全活在您自己身上，那个完美而不完美的灵魂，那就是您。如果有任何责备、羞愧或负面情绪的怀疑，

让它都消失。让宽恕将其消除，当您回到您非常强大的中心时。现在，我希望您回到这个场景，这件难事就在您面前。我希望您花几分钟时间来想象一下，当您处理这件难事时，可能发生的最理想的情况。

当您做您知道需要做的事情时，可能发生的最美好的事情是什么？让您的思维发挥创意。这里没有界限。没有规则。只需想象任何可能发生的事情，所有的事情都对您有利，所有的事情都对您有益。

它看起来多么牵强附会都没关系。让所有这些想法都过去，并继续想象最好的结果。感受您体内肯定这种结果的温暖。让您身体的每一个细胞都相信这个结果。相信您值得拥有它。相信它已经为您准备好了。您所要做的就是勇敢地迈出一步

进入难事。现在，把手放在心口，看看您是否可以在这里感受到这种力量。看看您是否可以感受到这种扎根感、这种中心感、对您是谁的了解以及没有什么能打败您，并且您完全有能力做难事。深吸一口气。

呼气并释放。随着您睁开眼睛，回到您的呼吸并回到与我共度的这一刻。我不知道您怎么样，但我现在感觉全身都暖洋洋的。您感觉如何？这对您来说怎么样？

非常感谢您加入我，参加我们美丽的冥想。我非常喜欢这些冥想星期一。我很喜欢与您在一起，并且非常感谢您抽出时间出现。Brandy、Susie、Faith，你们，非常感谢你们的到来。

我非常爱你们。请记住，如果您真的喜欢这次冥想，并且想要类似的东西，一些与做出艰难决定或做难事有关的东西，我在描述中上面添加了一个链接，该链接将引导您进入我们的冥想之一，即关于做出重大决定和做难事的肯定。

来自我们的《女性晨间冥想》播客。那里还有一个指向我们网站的链接，该网站对我们拥有的 20 个不同播客进行了非常快速的视觉展示。如果您目前正在 Apple Podcasts 上收听，

请给我们评分和评论。当我们收到您的来信时，这对我和我的整个团队都意义重大。尤其是在 Apple Podcasts 上，这确实有助于算法帮助我们被像您一样渴望这些冥想的其他女性找到。所以非常感谢您。我爱你们。合十礼。