💗 Meditation Monday 🧘‍♀️ - You Are Not Alone
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欢迎收听《焦虑冥想》。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。非常感谢您抽出时间与我共度此刻。本期节目由我们慷慨的赞助商提供支持。在听取他们的广告后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请点击节目说明中的链接成为高级会员。

您知道吗？口腔健康问题与心脏健康、糖尿病甚至认知健康的长远影响有关？最重要的是，照顾好您的笑容就意味着您正在照顾您的整体健康。那么，为什么不把看牙医变成一次真正令人愉悦的体验呢？

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关于冥想如何帮助我们的听众，我收到的最常见的评论之一是它能帮助您感到平静和清晰。您是否曾经希望能够将这种感觉装瓶？Feel Free 已经做到了。Feel Free 是一种植物性补充剂，主要由来自南太平洋的卡瓦根制成，以其促进放松和清晰的镇静特性而闻名。更好的是，它还包含少量克木叶，这是一种不含咖啡因的植物，可以温和地增强能量和提高注意力。

Feel Free 保持克木叶的天然状态，不会增强它，确保您体验其传统的益处。每次服用半瓶，我发现这对于完美的轻微提升来说刚刚好。我最喜欢在工作生活过渡到妈妈生活的时候使用它。我只要带着我的小 Feel Free 补品去接我的孩子们。它让我感到放松，

并且专注，并给我带来自然的能量提升，确保我有足够的精力与我的女儿们一起玩耍。您可以在 feelfree.com 在线购买。顾客必须年满 21 岁才能购买或消费该产品。

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了解更多信息，请访问 naturalcycles.com。大家好，快乐冥想星期一。非常感谢您今天与我共度时光。哦，我的天，这周过得真快。感觉我们已经很久没见面了。感觉我们已经很久没有进行冥想了。您的生活感觉如何？感觉时间过得很快吗？感觉有很多事情吗？感觉您现在有很多事情需要处理吗？

感觉时间过得很慢吗？感觉如何？为了给您一些背景信息，我们正式进入夏季时间表，这确实很有挑战性。我的孩子们全天候在家，我的小家伙在我们开始的时候刚走进来。

这对我来说确实很有挑战性，因为我不太擅长多任务处理。我擅长一件事，专注于那一件事，然后我停止那一件事，然后我做下一件事。这意味着当我工作时，我在工作。当我当妈妈时，我在当妈妈。我不能同时做好两件事。所以这就是我。所以这是一个挑战，但我们在这里。那么您今天过得怎么样？您的内心如何？您感觉如何？您的精力如何？

有很多事情发生，对吧？现在世界上发生了很多事情。大千世界发生了很多事情，您的世界也发生了很多事情。所以，当我思考我们今天的冥想应该是什么的时候，我想到的是，我真的很觉得，对您和我来说，记住我们并不孤单非常重要。很容易感到孤独。我觉得我们很多人

无论我们在朋友圈中有多少朋友，或者超级超级内部圈子，甚至像我们的外部圈子、熟人、社交媒体朋友和关注我们的听众，也就是您知道的，我们的业务伙伴，无论我们周围有多少这样的人，在那些最黑暗的时刻和那些，我的天哪，真正低落的时刻，它常常会让人感觉非常难以承受。

非常孤独。所以今天我来提醒您，提醒我自己，提醒我们所有人，即使在那些时刻，您并不孤单。所以我们将进行一次引导冥想，帮助您想象这一点，并为您提供一个美丽的引导可视化，帮助您记住您并不孤单。并且在这些沉重的时刻，您可以求助于您与之联系的人来帮助您。好的。

好的，如果您在一个可以闭上眼睛的地方，请闭上眼睛。深吸一口气，然后呼气。再深吸一口气，让这口气充满您，减缓您的速度，然后呼气。当您感到肩膀放松，面部柔软，思维减慢时。

注意您的呼吸，让它缓慢的节奏继续带您来到此刻。就在这里，没有其他存在，没有什么可担心的，没有什么可害怕的。只是与您的存在合二为一，完全来到这一刻。现在看看您能否想象自己化身为一棵树，

看看您的根深深地扎入土壤中，将您固定住。看看树干向上升向天空，坚固而粗壮。看着您的树枝向各个方向伸展，长满了在微风中舞动的树叶。将您的呼吸与这棵树统一起来，感受生命穿过您。

我希望您能想象一下，如果您能做到的话，最近您感到非常悲伤，甚至沮丧、困惑或愤怒，并且从根本上感到疏离、孤独的时刻。也许您觉得没有人理解您，或者没有人关心理解您。也许您感到被遗忘或隐形。

无论当时有什么感觉，只需再次想象一下这个场景。这几乎就像这种体现是您的树根枯萎了，树枝和树叶收缩了。您想告诉自己您是孤身一人，没有人理解，没有人关心。但是深吸一口气。

当您感到空气穿过您时，想象一下那些树枝、那些树叶、那些根再次伸展。感受您的根深深地扎根，并知道土壤下面有一个完整的根系，将您与所有其他树木连接起来。无论它们相距多远，它们都是相连的。您是相连的。

它们在这里为您提供营养和鼓励。而您无法为自己做到这一点。感受它们现在即使是最轻微的触碰，即使是最轻微的联系，也在滋养您。想象一下树枝和树叶高高地伸展在您之上和周围，与周围树木的其他树枝和树叶交织在一起，就像牵着手一样。

记住你们的相同之处，尊重你们的不同之处。您并不孤单。感受能量从树枝到树枝，从根到根流动。将您与您的活力联系起来。感受这种联系的温暖通过您的树枝和根部进入您，使您柔软，并消除任何悲伤，

任何存在的孤独感。现在，想象一下来自他人的能量流经您，照亮您，直到您的根和树干、树枝和树叶都被金色的光芒照亮。您是相连的。您是整体的一部分。只有在您的分离中，痛苦才会加深。

在您的联系中，痛苦会消失。在这里停留最后几分钟，感受从根到根、从树枝到树枝的能量交换，记住您的联系。现在，让我们以深吸一口气结束，在顶部保持片刻，然后在呼气时释放。

然后慢慢睁开眼睛。您感觉如何？我希望这对您来说是一个特别的时刻。这是一次冥想，在过去的一段时间里，很多人已经多次要求了。所以我想确保在这里给您这种体验。如果您真的喜欢它，并且想每天或尽可能经常地继续与我一起冥想，

请记住，您可以访问我们所有的播客。我们在您最喜欢的播客播放器上有 20 个播客。只需搜索“女性冥想网络”或“女性冥想”，您就会看到我们所有不同的播客。女性睡眠冥想。我可以帮助您进入深度休息；女性晨间冥想，这是一个 5 到 7 分钟的美丽冥想，让您以意图开始新的一天，以及

焦虑冥想，用于那些非常艰难的时刻。

每日肯定，如果您想确保用美丽的肯定来充斥您的整个意识。以及《女性冥想》，这是我们的原创作品，其中包含各种内容。所以非常感谢您的加入。我每周一上午 11:30（东部时间）都会在这里，我们将在这里直播。再次提醒您，您可以访问 womensmeditationnetwork.com，并在本周剩余时间与我一起冥想。

好的。爱你们。合十礼。