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K
Katie Kramitzos
广
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Katie Kramitzos: 我很感激你此刻与我共度时光。本期节目旨在帮助你应对焦虑和压力，找到内心的平静。我会引导你进行一次正念冥想练习，让你放松身心，感受内心的平静。首先，让我们深呼吸，感受此刻的呼吸，让你的身体放松下来。不要去想那些让你焦虑的事情，专注于你的呼吸，感受它在你身体里的流动。当你感到焦虑时，试着去接纳这些情绪，不要与之抗争。记住，你的价值不在于你做了多少事情，而在于你是谁，以及你如何去爱。让你的灵魂闪耀光芒。慢慢地，你会感到平静回归，风暴会停止它的翻腾。感受你的脚触碰大地，微风轻拂你的肌肤，阳光温暖你的骨骼，平静你的内心深处。放下那些萦绕在你脑海中的任务，放下那些你认为会让你领先的事情。深入到这一刻，唯一能保证的是此刻的宁静。让自己沉浸在宁静中，你所需要的一切都在这里。放松，平静就在此刻。接纳它，允许它。你的根深深地扎入你脚下泥土中，你的枝干不会被折断，你会弯曲，但不会被打败。支撑你在最恶劣风暴中挺立的力量，始终存在于你的内心深处。它以多种形式存在。所以，当你感到想要崩溃，焦虑充满你时，记住要停下来，给自己充充电，放松。你与舒缓的平静合二为一。平静下来，所有的压力都消失了。
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