SLEEP: A Lightened Heart: Drift into Healing Rest
Meditation for Anxiety
Deep Dive
- Deep breaths to release stress
- Softening the body for relaxation
- Gentle light cocooning you in peace
Shownotes Transcript
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我很感激你今晚来到这里。让我们从在这里找到一些舒适感开始。依偎在你的床的怀抱中，轻轻地吸一口气，将平和的温暖吸入你的身体。当你呼气时，感觉一天的重量轻轻地释放，仿佛呼吸本身正在带走你的烦恼。
让自己完全沉浸在这个时刻，你唯一需要做的就是存在、呼吸，并感受一股平静的浪潮涌向你，将你的一切都带入温柔的休息中。感觉你的眼睛越来越沉重。感觉你脸颊和下巴周围的肌肉放松，你的肩膀放松。
向下坠落并变柔软。每一次呼吸，让你的整个身体都柔软下来。胸部、腹部、手臂和手，每一个都变得轻盈、开放和轻松。现在想象一下，你周围环绕着柔和的光芒，一种柔和的光，温暖而金黄，将你包裹在平静之中。