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SLEEP: Let Go of Control and Fall Asleep
2025/4/9
Meditation for Anxiety
K
Katie Kramitzos
Katie Kramitzos: 我经常付出很多，需要时刻关注自己的需求，才能保持精力充沛。我意识到，过度付出会导致身心俱疲，因此需要定期进行自我调节，以保持身心平衡。这就像给自己的能量账户充值一样，只有不断地补充能量，才能应对生活中的各种挑战。
放下对睡眠的控制，才能进入深度睡眠。我们常常因为对睡眠质量的过度关注而难以入睡。我们需要做的，是放松身心，顺其自然地进入睡眠状态。不要去强求，也不要给自己太大的压力，这样反而会适得其反。
不要执着于无法控制的事情，例如他人的行为，而应专注于当下。我们无法控制外界的变化，但我们可以控制自己的内心。专注于当下，感受自己的呼吸，感受身体的放松，这有助于我们摆脱焦虑和担忧，更好地进入睡眠。
放弃对结果的渴望，顺其自然，相信宇宙的智慧。很多时候，我们因为对结果的过度期待而感到焦虑不安。我们需要做的，是放下对结果的执着，顺其自然地接受一切。相信宇宙的智慧，相信一切都会朝着最好的方向发展。
放松身体，从焦虑转向希望，从黑暗转向光明。焦虑和担忧是睡眠的敌人。我们需要做的，是放松身心，将注意力从焦虑和担忧转移到希望和光明上。想象一下，自己沐浴在温暖的阳光下，感受着内心的平静和安宁。
沉浸在希望中，向宇宙祈祷，然后放下对结果的控制。希望是强大的力量，它能够帮助我们克服困难，战胜焦虑。向宇宙祈祷，表达自己的愿望，然后放下对结果的控制，相信一切都会好起来。
停止思考和行动，与爱与信任合二为一。睡眠是身心放松的最佳时机。我们需要做的，是停止思考和行动，让身心完全放松下来。感受爱与信任的力量，让它们包围着你，带给你内心的平静和安宁。
Deep Dive
This chapter discusses the importance of self-care, especially for those who frequently give to others. It highlights the potential for burnout and suggests ways to stay nourished and centered. It also includes sponsor messages for Daily Look and Bioma.
- Self-care is crucial to avoid burnout.
- Daily Look offers a personal styling service.
- Bioma provides gut health supplements.
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