Deep Dive
Shownotes Transcript
欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。我很感激您现在花时间和我在一起。这一集的制作得到了我们赞助商的慷慨资助。在他们发来信息后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。
丰田是2025年最佳转售价值品牌。根据凯利蓝皮书KBB.com的数据，这意味着当您购买丰田汽车时，您可以确信您的投资将持续下去。丰田拥有适合任何生活方式的可靠车辆，包括2025款Tacoma、Tundra和4Runner。
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晚上好。我很感激您现在能和我在一起。请闭上眼睛，让自己找到您非常熟悉的舒适睡眠姿势。
然后深呼吸，感受您的整个身体扩张。然后，当您呼气时，深深地放松到您的床上。进入一个轻松舒适的呼吸节奏，让每一次吸气都清除一天的疲惫，每一次呼气都让它消失。一个柔软的空间在等待着您。在那里，您一天的负担、思想的压力，
可以消失。你已经承受了太多，经历了太多时刻，但在这里，你被邀请放下所有的一切。此刻，你可以做你自己，解开束缚，放松身心，让你的身体轻松入睡。每一次呼吸，都感觉紧张感离开你的身体。
胸口的紧绷，肩膀上的重量。感觉这一切都开始变柔软，仿佛夜晚本身正在吸收它们。让你的呼吸成为你的锚。每一次吸气，你都会创造更多空间。每一次呼气，你都会释放所有的沉重。放松。现在是时候治愈你的身体、你的思想、你的精神了。
准备好休息了。想象一下，你所有被拉长的部分都慢慢地、轻轻地重新组合在一起。每一次呼吸，你的一天可能让你分散了注意力，但夜晚、宁静、寂静，它会让你恢复完整。感觉你的身体越来越沉，你越来越深地沉入你的床上。
每一块肌肉都放松了。每一个想法都慢了下来。你开始回忆起平静。当你躺在这里，你的呼吸平稳而缓慢，你被邀请进入那种平静，让它治愈你并恢复你。放下。放下故事、挣扎和压力。
感觉它们像秋天的树叶一样飘落，让你赤裸开放，准备好接受治愈，自由放松，敞开心扉去接受治愈，现在休息吧，你完整了，你被爱了，你被治愈了，Namaste，美丽的