SPECIAL SERIES for Sleep Awareness Week! Deep Deep Sleep
27:54 Share

欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。我很感激您抽出时间与我共度此刻。本期节目由我们慷慨的赞助商提供支持。在听完他们的广告后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

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想象它从您的头部到您的脸部，一直到您的颈部、肩膀和胸部，变得柔软和舒展。从您的背部、腹部、臀部、腿部和脚部一直向下放松和舒展。呼吸和放松。

看看您能否想象自己站在一个宁静祥和的森林入口处。阳光明媚，空气清新凉爽。您走进去，您的耳朵听到周围的声音，让您平静和舒缓。您听到树叶轻轻地

沙沙作响，鸟儿轻轻地鸣叫，偶尔还能听到附近溪流的声音。当您继续深入森林时，您会感到自己越来越放松。您的思想摆脱了思绪和担忧

您的身体放松而平静，变得柔软和舒展。您来到一个美丽的空地，那里有一片郁郁葱葱的绿草地，周围环绕着高大的树木。您花了一刻钟坐下来，呼吸着周围的美景和宁静。在这个空地上，

您看到一个诱人的吊床。您慢慢地爬进吊床，它开始轻轻地来回摇摆，来回摇摆，让您舒展和放松，让您进入更深的放松状态。您感受到吊床下方的柔软。

以及阳光照在皮肤上的温暖，并感受到吊床轻轻摇晃的感觉。放松您的身体，清空您的思绪。进一步放松到您的吊床中，想象一下您可以感受到您身体的每一块肌肉都放松到您的梦境中。

并释放您体内每一丝紧张感。您的颈部和肩膀放松。您的胳膊和腿变得沉重，您的思想平静而安宁。现在想象一下，每次吸气时，您都会吸入平静和安宁

每次呼气时，您都会释放任何残留的紧张或压力。您的身体变得越来越轻，越来越深入地沉入放松和宁静之中。更深入地沉入吊床，顺从它的摇摆，带您离开

进入深度睡眠。Namaste，美丽的