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SPECIAL SERIES for Sleep Awareness Week! Deep Sleep Meditation to Ease an Overactive Mind
2025/3/10
Meditation for Anxiety
K
Katie Kramitzos
Katie Kramitzos: 我是Katie Kramitzos，女性冥想网络的创建者和您的向导。本集冥想旨在帮助那些因大脑过度活跃而难以入睡的人。我了解到许多人都有这样的困扰，每天晚上都在思考各种事情，导致难以放松身心，进入睡眠状态。
因此，我将引导您进行一次冥想，帮助您平静思绪，放松身心，最终进入深度睡眠。我们将通过想象一个宁静的场景，例如海边，来帮助您转移注意力，让您的思绪逐渐平静下来。
我会引导您关注您的呼吸，感受海风的轻拂，海浪的拍打，以及夜空中星星的闪烁。这些意象将帮助您放松身体的每一部分，让您感受到一种被温柔拥抱的宁静感。
冥想过程中，您不需要刻意去思考任何事情，只需要跟随我的引导，专注于呼吸和意象，让您的身心逐渐放松，进入深度睡眠状态。这是一种非常安全和有效的方法，可以帮助您改善睡眠质量，让您在第二天精力充沛地迎接新的挑战。
Deep Dive
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