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What Do I Need Right Now?

2025/3/9
logo of podcast Meditation for Anxiety

Meditation for Anxiety

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
K
Katie Kramitzos
广
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Topics
Katie Kramitzos: 我相信,为了更好地照顾自己,我们需要经常问问自己:我现在需要什么?这个问题能帮助我们理清思绪,避免在压力或低落时做出错误的选择,从而避免倦怠、抑郁或痛苦。在今天的冥想中,我会引导你放松身心,然后静静地思考这个问题。通过深呼吸和在宁静中专注于这个问题,你可以更好地了解自己的需求,并给予自己所需的关怀。这是一种强大的自我关怀方式,能帮助你与内心的快乐连接。记住,没有评判,没有界限,只需静静地感受,倾听内心的声音。冥想结束后,请带着这份觉知,给予自己此刻真正需要的一切。

Deep Dive

Shownotes Transcript

欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者,也是您在这里的向导。我很感激您现在花时间和我在一起。本集的制作得到了我们赞助商的慷慨资助。在听完他们的信息后,我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本,请通过节目说明中的链接成为高级会员。

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爱自己要求我们极其照顾自己。为此,我们必须明确一个重大问题的答案。我现在需要什么?定期问自己这个问题,尤其是在压力大或情绪低落的时候,是获得清晰思路的有力方法。

并与快乐联系起来。它有助于消除混乱的迷雾,这种迷雾常常会导致我们做出错误的选择,从而导致倦怠、抑郁或痛苦。因此,今天早上的冥想将提供一些简短的指导来帮助您放松身心。然后,我们将简单地要求您带着这个问题静静地坐着。

所以,深吸一口气,用空气充满你的腹部,然后呼出所有空气。再深吸一口气,感受空气充满你的整个身体,然后呼气。让你的呼吸节奏缓慢而轻松,当你深深地沉浸在舒适中。

就这样待在这里。感受你呼吸的循环、平静的运动。允许任何冒出来的想法随着每次呼气而释放。找到你的平静。在接下来的几分钟里,邀请自己静静地坐着。没有评判,没有界限。

无需弄清楚任何事情。只需思考这个问题:我需要什么?将注意力转移回你的呼吸,慢慢地将你的双手放在胸前,低头与它们相遇。感谢这次练习。你还活着。

给自己现在需要的一切。合十,美丽的你。