社交压力是一个主要原因,人们为了与同时进食者保持一致,避免尴尬,即使已经饱了也会继续吃。此外,味觉追逐和无聊情绪也是常见原因,前者希望通过多吃重温初始的味觉高潮,后者则通过进食来对抗无聊和死亡焦虑。
人们希望通过多吃来重温初始进食时的味觉高潮体验,但往往发现越吃越难达到最初的美味感受。
无聊情绪会引发焦虑,因为人们感觉在浪费时间和生命。进食能带来“正在做些什么”的成就感,从而缓解这种焦虑,尤其是在压力大的时候。
“不能浪费”是一种深植于脑海的核心信念,甚至成为身体内部的声音,认为浪费是可耻的。这种评判源于对食物的经济意义和物质循环的认知。
不浪费可以被重新定义为根据饥饿程度和食量选择适当的食物分量,避免过量进食。即使偶尔点多了,也可以从中学习,不必让每一顿饭都背负道德负担。
这期音频将通过引导我们思考“为什么会继续吃”的原因,来帮助我们改善无法停止的无意识持续进食。
这是莫守MineSoul「正念饮食」课程认知部分的试听音频分享。
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