【MineSoul正念饮食】为什么会继续吃 | 无意识的持续进食
莫守MineSoul正念冥想
Deep Dive
为什么人们在已经吃饱的情况下还会继续吃？
社交压力是一个主要原因，人们为了与同时进食者保持一致，避免尴尬，即使已经饱了也会继续吃。此外，味觉追逐和无聊情绪也是常见原因，前者希望通过多吃重温初始的味觉高潮，后者则通过进食来对抗无聊和死亡焦虑。
为什么人们会追逐味觉体验？
人们希望通过多吃来重温初始进食时的味觉高潮体验，但往往发现越吃越难达到最初的美味感受。
无聊情绪如何影响人们的饮食行为？
无聊情绪会引发焦虑，因为人们感觉在浪费时间和生命。进食能带来“正在做些什么”的成就感，从而缓解这种焦虑，尤其是在压力大的时候。
为什么人们会有“不能浪费”的道德评判？
“不能浪费”是一种深植于脑海的核心信念，甚至成为身体内部的声音，认为浪费是可耻的。这种评判源于对食物的经济意义和物质循环的认知。
如何重新定义“不浪费”？
不浪费可以被重新定义为根据饥饿程度和食量选择适当的食物分量，避免过量进食。即使偶尔点多了，也可以从中学习，不必让每一顿饭都背负道德负担。
- 社交压力：为了与他人保持一致而继续进食。
- 味觉追逐：试图重温食物最初的美味体验。
- 无聊情绪：用进食来对抗无聊和死亡焦虑。
- 无意识的道德评判：害怕浪费食物而强迫自己继续吃。
Shownotes Transcript
朋友您好,欢迎您打开今天的正念饮食我是楚笑,很高兴您回到这里今天我们继续来说你为什么会继续吃呢?我们继续吃,没有放下手中的餐具可能会有很多的原因还没吃饱,还没有吃满足因为别人也在吃因为没有吃完,没有吃完盘中的食物等等
这些会交织的作用在你的大脑当中最终会形成一种毫无意识的拒绝等你终于停下的时候感觉到已经吃多了任何一种饮食行为的背后都有着丰富的原因你会继续想吃概括起来可以分为几大类在前一天的洗脸音频当中我提到了九种原因
他们的分类大概是以下几种我们一个一个来说第一类是社交压力比如说别人家人朋友都还在吃他们还没有停下来你为了要和他们保持一致或者不吃你也没有什么别的事情可做干聊天似乎挺尴尬的所以你继续再吃尽管你已经饱了
第二类是味觉追逐这是很重要的一个原因也就是说在你刚刚开始吃某种食物的时候好奇饥饿使你感受到了异常的美味而你会产生强烈的想要重温这种感受的冲动希望可以再一次重温这种味觉高潮的体验也就是说你是在追逐自己的味觉体验
可是回忆一下你可能会发现你越是想要通过多吃来重温在前几口的时候感受到的那样一种惊艳的感觉就会越失望地发现好像很难你吃得越多越会觉得没有前一两口好吃了第三个原因是无聊的情绪无聊是一种有点消极的情绪
它不意味着一个中立的感受无聊容易让我们产生焦虑因为我们感觉自己在浪费时间浪费生命而最容易诱导你无意识继续吃的情绪不是悲伤大部分是无聊因为在无聊的时候我们渴望能够做些什么这在根本上来说是我们对于
死亡焦虑的一种对抗形式当我们排到一个很长的队伍中央的时候我们会焦虑当我们以为我们可以很快地完成一件事情却中间因为一些无意义的细节被耽搁的时候我们也会焦虑我们那样的担心浪费生命浪费时间终极原因是对于生命有尽的觉察而死亡焦虑也是造成我们很多烦恼的
一个根本的潜在的驱动力吃东西会让我们产生一种我正在做些什么的成就感这也可以用来解答为什么我们在压力很大的时候会很渴望吃东西尽管吃东西对于解决你当下的难题可能并没有实在的用处但是它会让你产生一种我正在做些什么
而没有在原地无动于衷的心理安慰第四类原因是无意识的道德评判因为我点了我购买了我不能浪费我必须要吃完我不能浪费是植入在很多人脑海当中的一个核心信念甚至已经成为了我们身体内部的一个声音它容易成为一种评判浪费是可取的
浪费有罪浪费的人很不好我是好的我不能够浪费我想我们可以再来看一看浪费这个词是什么意思我们先来回顾一下食物被我们摄入在排出的过程从物质循环的角度来说你让食物进入体内经过消化吸收之后排出
还是说你把它们留在餐盘里作为厨余垃圾回收它们最终的归途都是回到土壤天空和水当中去其实是一样的只不过如果你把它们全部吃下去相当于让它们进入你的身体走了一遭身体需要消耗一些能量去处理这些食物吸收它们当中的营养物质
当然了,如果你摄入的热量过多的话身体就会把它们储存成为脂肪以备不时之需那么从这个意义上来说我们再来看浪费这种说法我们所认为的浪费可能更多是经济意义上的也就是我既然花钱买了它
那么我不吃完就是对于我所花费的这部分成本的浪费那么我花钱是为了把食物吃完吗还是为了让食物为我的身体带来充足的营养并且获得味觉的愉悦呢你可以在心里想一想这个问题当然了浪费可能还具有另外的意义
比如说自然辛辛苦苦地给予太阳水分养分让这些植物啊动物啊生长之后要经历很多人的手比如说培养收割最后进入厨房做成食物这中间经历了很多的环节
我们把它们全部吃完是对于大自然以及对于准备食物的人的尊重也是对于粮食的尊重也有人会说你知不知道在非洲还有人吃不饱饭呢不过不要紧张不要评判我们可以试着换个思路想一想首先自然让植物生长如果我们拿植物来举例子的话
农民会栽培这些植物厨师进行烹饪如果说他们都有一个最终的目的是希望最终的你能够享受到这些食物那么把他们吃到让自己的身体觉得过于撑了很不舒服会是这些人的愿望吗我们可以再换一个思路想一想
如果你所指的不浪费是指不浪费已经准备好的食物不然的话它们就要被倒掉了很可惜那么如果这个餐厅今天进了十斤的肉这些肉如果不被十克全部的点完就要处理掉就像面包店会处理没有卖掉的面包那么你是否也要把这十斤肉
这剩下的所有面包全部吃完呢关于非洲的问题你有没有把面前的食物吃完并不能够决定他们是否会继续挨饿有这样的同理心很值得赞赏只是有的时候事物之间的关联并不是我们所臆想的那样当我们这样去看的时候我们会发现所谓的不浪费似乎应该被重新的认识和定义
如果你愿意的话我可以说一说我对于不浪费的认识我所认为的不浪费呢是指我会根据我当时的饥饿程度以及我通常所需要的食量在点菜的时候就选取适合的食物适当的分量这样的话就不会造成我不知道该吃哪样好最后哪个都没有办法完全地享受
还都吃不完的局面如果某一次你不小心点多了那么没有关系下一次的时候你就会有充分的经验你会注意自己最想吃的是什么自己能够吃多少这样子就好了不必让每一顿饭都背上沉重的道德意义和负担还是那句话不要评判只是观察你不是做了某一件错事
你是获得了某一个重要的经验在刚刚我所提到的几大类原因当中有一项叫做对于味觉的追逐这就是我们今天习练的内容在今天的习练部分我想和你一起发现你的味觉高潮和巅峰会在什么时候出现当我们吃某种食物的时候我们的享受感会有怎样的变化这个习练很有意思
请跟我来