Deep Dive
- 假期后身心疲惫是普遍现象
- 感官、心理和精神世界需要不同维度的休息
- 正念冥想有助于身心留白，获得真正放松
Shownotes Transcript
你好,欢迎打开墨守 Mysoul 正念冥想栏目我是古成林今天我们的这期音频是特地为即将到来的假期所准备的特辑无论是在面对我们的假期放松或者是平时的周末之余你是否有过这样的经历虽然我们经历了几天放假休息的时间
但是我们的身心却没有完全的可以从这几天的休息当中充分的得到休养以及充电甚至有的时候我们假期外出一趟比上班还要累也许平时周末的时候你想着要好好地放松好好地休息一下
但是不知不觉的可能刷了一天的手机看了一天的剧让我们自己到头来并没有完全的休养生息放松自己我们的感官我们的心理状态以及我们的精神世界它是完全不同维度的需要休息的空间
让自己可以保持一份淡淡的觉知让这一份觉知提醒我们
要在这一个属于自己的时间和空间之中给自己的身体给自己的心灵给自己的精神世界放置一片留白的空间那么接下来如果你已经准备好了的话我们不妨一起可以尝试练习一下在你今后的生活和外出游玩之际每当你觉得自己身心俱疲
或者感觉到当下的能量正在流失和消耗你不妨可以尝试一下这个方法给自己的身心放置一个留白的空间现在不管你身在何处我希望你可以首先找到一个舒服的坐姿找到一个属于你自己舒适的体态让自己轻松安静地坐一会儿在你当下所处的这个空间之中
先去感受一下空间所赋予你的身体赋予你当下的感受以及你看不到摸不着的那个觉知所提供的是什么样的感觉通过你对当下空间和身体的感受将你的注意力将你的觉知带回到此时此刻在当下这个时刻请记住这一份你目前所处的空间感
对于你的身体来说这一份空间感是最直观最直接且能够感同身受的因为你的感官着实地正处在这个空间之中当你轻轻地闭上双眼缓慢且匀速地呼吸放松你的口腔安静地聆听此刻外在和你内心的声音
你甚至能够细微地感受到你的毛孔你的肌肤和你的身体一起在呼吸着带着这一份身体的空间感慢慢地也在自己的内心世界营造一份空间感你的情绪你当下的状态你近期的压力所发生的事情所给你带来的影响这些事情
不管你与他人诉说过没有他们都在你的内心之中占有一席之地有时你的疲惫和倦怠也许是源自于你并没有办法能够学会给自己的内心充足的空间让我们在此刻学会慢慢地放手放下那些声音放下那些批判放下那些自我的苛求只是简简单单平平淡淡的
给自己的内心一点空间带着同样的空间感你的思想你当下飘忽不定的念头那些让你精神紧张充满精神压力甚至是那一些无意识无明的觉知让你陷入到短视频短剧或者是那一些所捆绑住你的外在的吸引力无需着急也不用评判
这没有什么好坏对错之分就像是天空中在缓慢流动的云朵一般你无法触摸并控制云朵的漂浮与流动就像是你无法触摸控制你的念头想法和思绪一般与其如此不如张开双臂像天空给予白云的空间一般
让你的精神世界宛如一片湛蓝的天空不加评判没有分别就这样静静的让这一些如云朵般的念头和思绪来来去去无论你现在是在假期的旅途之中还是和自己的好友家人在游玩之际
也可能这个假期或这个周末你独自一人正在享受属于你的时光不管外在发生着什么我最关心的是你是否能够真正地好好地放松在这一个难得的休息之际你是否能够好好地关照自己让你的身体心灵和你的精神世界都能全然地放松
安住此刻在这个假期在这个当下问一问自己我是否有真正属于我自己我的身体我的心灵和属于我精神世界的空间与那一份留白呢你无需刻意地改变什么当你能有一份轻微的觉知去照亮你当下的情况时你就像是在房间里
打开了一盏明亮的灯它会给予你清晰性并且让你知道你正在一个安全舒适且属于你自己的环境和空间之中不管是身边有什么样的人无论肩上担负着怎样的责任也许现在生活你正处于某个阶段这一切都没有关系它并不妨碍你现在
花上那么十几分钟的时间让自己好好的安静一会儿就像是在这个空间之中所留白的那般那一份简短的空白当你在转头回忆时有时却是你记忆中最美的瞬间希望你能记住这样的方法也希望你在即将到来的这个假期和你以后生活里每一个能够真正放松
舒适且出去游玩的时间中都能够得到属于你自己身心的空间最后感谢你的收听祝你端午节快乐我们下次见