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小语
小语：这本书的核心观点在于帮助读者认识到并克服情绪内耗。它指出，我们常常因为归因错误而陷入焦虑、沮丧等负面情绪。而那些成功人士则能够将注意力放在如何解决问题上，并巧妙地将矛盾焦点从人转移到事上。
书中基于阿德勒心理学，提出了16堂顿感力训练课，涵盖了缓解人际冲突、修复自我概念、解除自我封印以及重塑自我效能四个方面。这些训练课提供了许多实用的方法和技巧，例如非敌思维、深交思维、全揽思维、脱钩思维等等，帮助读者从不同角度提升自我，改善人际关系，最终获得稳定的内心状态。
书中还强调了思维方式的重要性，指出决定我们情绪的并非信息本身，而是我们对信息的解读方式。通过改变思维方式，我们可以有效地摆脱负面情绪的困扰。
总而言之，这本书为读者提供了一套系统的方法，帮助他们更好地理解和管理自身情绪，改善人际关系，提升自我效能，最终实现个人成长和幸福。
虽然书中对一些心理学概念的解释可能不够深入，对于没有心理学基础的读者来说，理解起来可能需要更多的时间和精力，但这并不影响其整体价值。它仍然是一本值得推荐的实用指南，能够帮助读者在日常生活中更好地应对各种挑战。
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