小纯最初是因为自己处于情绪困扰的状态,偶然接触到TRE(创伤释放练习)。她首先作为受助者体验了TRE,感受到身体的神奇反应后,产生了强烈的好奇心,决定深入学习TRE的理论和实践。经过长时间的学习和督导,她最终获得了TRE提供者的资格,开始帮助他人通过身体练习疗愈情感创伤。
TRE通过将注意力集中在身体上,避免用语言谈论过去的伤痛,帮助人们重新建立对身体的觉察。当注意力从情绪和思维转移到身体感受时,情绪会自然地释放出来。这种身体练习能够帮助人们从过度用脑的状态中解脱出来,重新信任身体的感受,从而让情绪流动起来。
现代人由于过度依赖大脑思考,常常忽视身体的感受。当被要求去感受时,很多人会陷入困惑,不知道应该感受什么或如何感受。这种用脑过度的状态导致人们失去了对身体的天然觉察,难以信任自己的感受,进而影响情绪的自然流动。
TRE通过让身体和心灵重新建立联系,帮助人们感受到安全和信任。当身体和心灵都感到安全时,情绪才能自然地流动。通过TRE的练习,人们可以逐渐恢复对身体的觉察,感受到身体的需求和表达,从而重建身心之间的信任感。
小纯在TRE练习中经历了纯粹的情绪释放。有一次,她在练习中突然大哭,尽管脑海中没有任何悲伤的画面或想法,但她感受到情绪从身体深处涌出,最终通过眼泪释放出来。这次体验让她意识到情绪是自然存在于身体中的,释放后整个人感到清爽和轻松。
TRE通过细微的抖动动作作用于神经系统和筋膜层,帮助身体恢复对创伤的反应。对于身体创伤,TRE可以与专业的康复师合作,评估身体状况后进行适当的练习。对于心理创伤,TRE通过身体练习帮助人们释放积压的情绪,重建对身体的信任感,从而缓解创伤带来的情绪困扰。
当TRE练习中出现创伤性闪回时,提供者会根据情况判断是否需要干预。有时,闪回是情绪释放的一部分,不需要立即干预;有时则需要提供者帮助调整姿势或提供支持。对于有严重创伤的人,建议在专业提供者的指导下进行练习,避免过度推动自己。
如果TRE练习中某个部位不抖动,可以尝试调整姿势或使用辅助工具,如抱枕或毯子,来帮助身体放松。提供者会根据情况观察是否需要干预,或者建议练习者进行一些小变化,如改变动作的强度或材质,以帮助身体恢复反应。
本期节目的嘉宾是小纯,跟我们继续分享她作为双向患者和TRE provider,如何使用身体疗法疗愈自己和ta人身体/情感创伤的。 【本期话题】 02:38 我是怎么从一个TRE受助者成为一个助人者的 04:35 “明明是想法上的问题,为什么跟身体工作有关” 07:19 把关注力放在自己的身体上就会有情绪释放的功效 15:03 现代人由于用脑过度,已经难以去信任自己的感受 20:50 只有身心重建信任感到安全,情绪才能自然地流动 28:14 案例分享:身心都经历过创伤,如何使用TRE疗愈自己 34:29 案例分享:如何通过信任身体,缓解不可控的情绪触发点 45:54 听友问题:某个部位不抖动&抖动时有创伤性闪回 54:50 听友问题:如何自主地练习TRE&靠谱的训练视频 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至:[email protected] 【加入社群】 添加wx:mollyqiuctb,备注:社群+入群原因,即可申请加入社群信息,有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲: My Mind&Me by Selena Gomez cover Ni/Co 其他收听平台:网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电 搜索“邱后算账” 邱雨薇:爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账:从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号:爱勇不息CouragetoBecome 微博:咨询师雨薇