小纯：容貌焦虑是把身体当成“敌人”，压抑了真实的需要
邱后算账Hindsights
Deep Dive
小纯是如何从TRE的受助者转变为助人者的？
小纯最初是因为自己处于情绪困扰的状态，偶然接触到TRE（创伤释放练习）。她首先作为受助者体验了TRE，感受到身体的神奇反应后，产生了强烈的好奇心，决定深入学习TRE的理论和实践。经过长时间的学习和督导，她最终获得了TRE提供者的资格，开始帮助他人通过身体练习疗愈情感创伤。
为什么TRE能够通过身体练习帮助情绪释放？
TRE通过将注意力集中在身体上，避免用语言谈论过去的伤痛，帮助人们重新建立对身体的觉察。当注意力从情绪和思维转移到身体感受时，情绪会自然地释放出来。这种身体练习能够帮助人们从过度用脑的状态中解脱出来，重新信任身体的感受，从而让情绪流动起来。
现代人为什么难以信任自己的感受？
现代人由于过度依赖大脑思考，常常忽视身体的感受。当被要求去感受时，很多人会陷入困惑，不知道应该感受什么或如何感受。这种用脑过度的状态导致人们失去了对身体的天然觉察，难以信任自己的感受，进而影响情绪的自然流动。
TRE如何帮助身心重建信任感？
TRE通过让身体和心灵重新建立联系，帮助人们感受到安全和信任。当身体和心灵都感到安全时，情绪才能自然地流动。通过TRE的练习，人们可以逐渐恢复对身体的觉察，感受到身体的需求和表达，从而重建身心之间的信任感。
小纯在TRE练习中经历了哪些情绪释放的体验？
小纯在TRE练习中经历了纯粹的情绪释放。有一次，她在练习中突然大哭，尽管脑海中没有任何悲伤的画面或想法，但她感受到情绪从身体深处涌出，最终通过眼泪释放出来。这次体验让她意识到情绪是自然存在于身体中的，释放后整个人感到清爽和轻松。
TRE如何帮助身体创伤和心理创伤的疗愈？
TRE通过细微的抖动动作作用于神经系统和筋膜层，帮助身体恢复对创伤的反应。对于身体创伤，TRE可以与专业的康复师合作，评估身体状况后进行适当的练习。对于心理创伤，TRE通过身体练习帮助人们释放积压的情绪，重建对身体的信任感，从而缓解创伤带来的情绪困扰。
如何应对TRE练习中出现的创伤性闪回？
当TRE练习中出现创伤性闪回时，提供者会根据情况判断是否需要干预。有时，闪回是情绪释放的一部分，不需要立即干预；有时则需要提供者帮助调整姿势或提供支持。对于有严重创伤的人，建议在专业提供者的指导下进行练习，避免过度推动自己。
TRE练习中某个部位不抖动时该如何处理？
如果TRE练习中某个部位不抖动，可以尝试调整姿势或使用辅助工具，如抱枕或毯子，来帮助身体放松。提供者会根据情况观察是否需要干预，或者建议练习者进行一些小变化，如改变动作的强度或材质，以帮助身体恢复反应。
- 小纯最初是作为TRE的受助者寻求帮助
- 学习TRE的三个阶段：体验期、理论学习、实践学习和督导
- 最终获得TRE provider资质
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