Deep Dive
内河是如何通过小纸条建立情感安全网的？
内河通过写小纸条，将赞美和牵挂写在纸上，随礼物送给朋友。她认为发现爱、表达爱、传递爱以及接受爱都需要反复练习。小纸条不仅是一种情感表达方式，还能在生活压力大时提供心理支持，帮助建立友情安全网。
内河的小纸条有哪些独特的载体？
内河的小纸条载体非常多样，包括飞机行李牌、咖啡纸杯、开罗博物馆导览册、速溶糖包、大米编织袋等。她甚至用沙尘暴后的沙子画小纸条，展现了创意和情感的结合。
内河如何通过PPT大会连接朋友？
内河在家中定期举办PPT大会，邀请朋友分享生活中的有趣切面，如音乐、建筑、植物等。这些活动不仅让朋友展示自己的另一面，还通过分享和互动加深了彼此的情感连接。
内河的小纸条如何帮助朋友度过困难时期？
内河的小纸条在朋友失恋或生活不顺时提供了情感支持。例如，她在朋友失恋时写了一张小纸条，朋友将其贴在冰箱上，成为心理安慰的来源。小纸条的私密性和情感深度让收信人感到被关心和温暖。
内河如何通过小纸条表达对朋友的思念？
内河通过写信表达对朋友的思念，例如她给一位回到成都的朋友写信，落款是“我很想你”。这种方式避免了当面或电话表达的尴尬，同时让情感更加深刻和持久。
内河的小纸条如何帮助她与陌生人建立深厚友谊？
内河通过小纸条与陌生人迅速建立深厚友谊。例如，她与一位淘宝店主田维通过小纸条交流，尽管从未见面，但两人通过信件分享旅行见闻和情感，最终成为亲密朋友。
内河如何通过小纸条记录生活中的闪光瞬间？
内河通过小纸条记录生活中的闪光瞬间，例如朋友在她家吃早餐的美好回忆。她将这些瞬间写在纸上，随礼物送给朋友，让情感得以凝固和传递。
内河如何通过小纸条帮助朋友实现愿望？
内河通过小纸条帮助朋友实现愿望。例如，她邀请作家文珍来家中举办PPT大会，满足了朋友小文对文珍的喜爱。这种记挂和行动让朋友感到被关心和支持。
内河如何通过小纸条表达对朋友的感激？
内河通过小纸条表达对朋友的感激。例如，她在月嫂照顾她三天后写了一张纸条，感谢她的耐心和辛劳。这种表达方式让感激之情更加深刻和真诚。
内河如何通过小纸条建立心理安全屋？
内河通过小纸条建立心理安全屋，让朋友在写和读小纸条的过程中感到安定和舒适。例如，田薇在埃及破旧的酒店中写信时，感到立刻安定下来，小纸条成为她的情感避难所。
- 通过写小纸条表达情感，维系友谊
- 小纸条是传递爱与关怀的独特载体
- 收到小纸条是一种顶级的愉悦
Shownotes Transcript
内河（也叫飞哥），在我朋友中的神奇性可以排Top 3。2022年，我被她叫到自家客厅，参加好多次“家庭PPT大会”，嘉宾生活里都是普通上班族，但内容有：《Ballroom：性别、家族和舞会》《在闲鱼优雅交易二次元：黑话/术语/潜规则》《纽结与四维空间》《哀牢山植物记录》《瓦雷利亚语入门》等等。
这次录播客，我才意识到，为了让朋友们坐在一起，她日常要花费多少心思记挂大家。内河这几年有个新爱好，是给朋友们写「小纸条」：在一张纸上，写下给对方的赞美和牵挂，把生活闪光的瞬间凝结下来。再随着礼物送给对方。
这不是个简单的本事。发现爱，表达爱，传递爱，以及大大方方坦荡地接受爱，其实都需要反复的练习。
眼下的生活，坐下来就没有什么高兴的事情可以说。内河教我们，可以先从「吃饭不看手机」做起，练习写一张小纸条，发给朋友，织出一张属于你自己的友情安全网，这没什么不好意思的，这对每个人都很重要。
小纸条的载体也可以非常神奇，这期你会听到各种匪夷所思的写字材料。
感谢内河提供了客厅做录制，并在我来之前专门换了一卷全新的厕纸。
**内河：**也用“飞哥”这个名字闯江湖，从事出版行业十几年，新手妈妈。业余时间爱买东西，深一脚浅一脚的那种，几年来不间断的在公众号更新每月购物记录。家里像个迷你博物馆，每月有个角落定期换展。耐烦，喜欢事无巨细的观察记录极小极小的事情，并沉迷这些。写日记，也疯狂写小纸条。
朋友眼中的核动力选手，不知疲倦。这几年的周末会在家中举办PPT大会，会后以超乎寻常的耐心和热心给朋友们牵线，最新获赠江湖称号：“大望路赛李李”。对世界有好奇心，是真的那种好奇。
（内河的公众号：“我滴妈呀”，微博：内河啊内河)）
00:06 下班了，夜深了，宝宝睡了，这期聊点有感情的话题
03:43 把当面和微信上不好意思说出口的话，写在小纸条上
07:50 「记得那次在你家吃早饭，阳光刚好，鸡排刚烤……在反复封控的日子里，靠这样的早餐撑起了很多失眠的夜。」
11:23 为什么越到要表达情感的时候，我越是要打岔？
14:50 寄博物馆首日封，让朋友见到她最喜欢的作家，内河心里总在记挂大家的小爱好
19:30 只聊了一晚，和卖津巴布韦染布的淘宝店主女孩，变成心意相通的好朋友
22:30 小纸条的神奇载体：飞机行李牌、咖啡纸杯、开罗博物馆导览册、速溶糖包、大米编织袋
27:23 沙尘暴后，用满窗台的沙子画一个小纸条
29:23 奇特的伴手礼：蓼蓝的种子，染布的原料，每年更新的北京古建筑月历
31:30 发现朋友很久不更新朋友圈，请她来PPT大会，「她来玩一玩我就放心了。」
32:24 小纸条的神奇载体2：展览导览册、便利蜂的小票，白桦树皮、产后盆底肌检查报告
38:02 童年时收到妈妈的小纸条，就像在扑满里储蓄下一份爱
42:33 记挂别人的方法：疯狂催促朋友申请项目、奖学金
45:11 练习在心理咨询中梳理自己的感受
50:38 吃饭不看手机，练习在生活中保持「在场」，练习表达赞美和关爱
55:35 还人情不分早晚，你揣摩对方的喜好，一定比AI更准确。
01:00:18 小纸条建造了一个虚拟的堡垒，让我们有一个心理安全屋
01:02:44 即便不被看见，写下小纸条的瞬间，我已经得到享受
**制作：晟钧Lufus
田维在开罗机场糖包上写的小纸条
余果用白桦树皮写的小纸条
田维在开罗博物馆泛黄导览册上写的小纸条
埃及纸尺上的小纸条
晓雯写的小纸条
内河像涟漪一样，把所有人联系起来
同事庆祝内河生宝宝的贺卡
内河寄出的牛河梁首日封
写小纸条的材质之盆底肌检测报告
朋友给内河画的PPT大会地图
朋友送给内河的神奇植物种子（这到底是什么？）
属于内河的《长江图》
🙌本期播客由好朋友「简单心理」**赞助播出。
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