0’42”-4’05”
「战拖」到底「战」的是什么？
不要过分自我苛责，我们都是「拖延症患者」
5’38”-15’32”
「战拖」公式，干货满满
「觉察加X」——觉察「我拖延的事是否紧急重要和喜欢？」
「觉察加X」——判断「要不要往下做 」并坚定自己的选择
15’33”-17’23”
番茄钟、时间管理都是「术」，了解你自己才最重要
17’24”-19’49”
接受自己的不完美是改善拖延的切入口
19’50”-25’05”
做「木得感情的机器人」，先迈出第一步，0到1就是意义
25’38”-27’19”
需要做好万全准备才能行动吗？你可能需要了解这些……
