0’38''-2’29”
认知行为疗法（CBT）的本质是什么？
*为什么称为地表最强情绪干预方案？ **
6’39”-9’49”
杠精的特点是什么？*
*你**的头脑里住着一个「杠精评论员」吗？
10’21”-13’49”
像科学家一样思考，反杠精
1）学会搜索靠谱信源
2）学会逻辑思考，善用「科研工具」
15’01”- 27’25” 如何培育理性
1）没有逻辑的思考是低效的，没有科学工具的辅助，会容易导致偏见的结论。
2）如何把「科研精神」用在分析自己身上？
3）「觉得自己很差劲，很胖..」，给自己下粗暴结论之前，你可以做这些
28’45”-31’19” 保持乐观*
乐观不是「自我欺骗」，而是打开思路，发现更多可能性。
打开思路（认知重评）的 8 个秘笈，科学的乐观主义 。
