Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 ｜从天文书籍聊起，如何成为一个不内耗的人？
一把卷尺
Deep Dive
为什么主播选择通过与宇宙做朋友来处理内耗情绪？
主播认为传统的“遇到问题，解决问题”方式在情绪处理上并不奏效，容易陷入自我评判和过度自省。与宇宙做朋友，向宇宙倾诉情绪，能够获得宽阔和包容的治愈力量，宇宙的无言和守口如瓶特性也让人感到安心。
主播通过阅读宇宙天文书籍学到了哪些情绪处理的技巧？
主播通过阅读宇宙天文书籍学到了四件事：宇宙鼓励我们不轻言放弃；宇宙教会我们保持谦卑，减少分别心；宇宙提醒我们把目光放长远，生活如海岸线般宽广；有些问题不必急于解决，宇宙的视角让我们学会耐心。
主播提到的内耗情绪有哪些类型？
主播总结了五种内耗情绪类型：没有正确处理好两个自我（演员和观众）的关系；没有处理好自己与他人、环境的关系；被无意识的情绪情结控制；目光短浅，只关注当下；习惯性花太多时间在无能为力的事情上。
主播如何通过宇宙视角减少分别心？
主播通过宇宙视角认识到地球和人类在宇宙中并不特殊，每个人都是渺小的。她建议将自己想象成外星人，用客观视角看待地球上的差异，从而减少分别心，理解人与人之间的共性大于差异。
主播如何通过宇宙视角看待人生中的问题？
主播认为宇宙教会我们把目光放长远，生活如海岸线般宽广，不要只关注单一支点。她建议通过多维度思考，提升人生的反脆弱性，避免因单一问题而崩溃，同时学会接受一些暂时无法解决的问题，不必急于解决。
主播如何通过宇宙视角看待自己的成就？
主播通过宇宙视角认识到自己的成就微不足道，宇宙的浩瀚让她保持谦卑，意识到自己还有很多进步空间。她认为宇宙教会她不要因暂时的成就而自满，而是要不断努力，追求更高的目标。
主播如何通过宇宙视角看待生活中的困难？
主播通过宇宙视角认识到生活中的困难在浩瀚宇宙中微不足道，学会用更开阔的心态看待问题。她建议用天文馆馆长的思维方式，寻找更容易的解释，避免过度复杂化问题，从而减少精神压力。
主播如何通过宇宙视角提升自己的学习能力？
主播建议通过倒空自己，像外星人一样用全新的视角学习新事物，避免用旧的思维框架限制自己。她认为这种“零起点”的学习方式能够让人更快、更好地掌握新知识。
- 内耗是一种对内的消耗，会让人感到身心俱疲。
- 从宇宙视角来看，每个人都是独特的，但同时也是渺小的，这有助于我们保持谦卑，减少人际间的分别心。
- 将目光放长远，不要只关注眼前的困难，才能拥有更宽广的人生。
Shownotes Transcript
播客标题：
Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 ｜从天文书籍聊起，如何成为一个不内耗的人？
…………
为什么会有这期节目：
“遇到问题，解决问题的方式”，在情绪处理这方面，我觉得并不怎么奏效。
因为更多时候，我们会不自觉变成了更深层次的自我评判和过度自省。在情绪处理和心理治疗方面，曲线救国可能是一种更好的方式。
我选择和宇宙做朋友，向宇宙倾诉我的快乐和悲伤，宇宙它足够宽阔，足够包容。虽然无言，但它能教会你很多东西，而且它真的守口如瓶。你的秘密，它会给你永远保留。
…………
这期节目你将会听到（逻辑框架）：
1、那些关于宇宙/天文的冷知识
2、内耗究竟一种怎么样的情绪，有几种类型，你可能属于哪种？
3、我如何通过阅读宇宙天文书籍，找到情绪问题解法，即宇宙教会我的4件事：
1）宇宙始终在鼓励我，让我不轻言放弃
2）宇宙教会我每个人都不特殊，所以我能拥有谦卑的心态，并在过程中，少了很多人与人的分别心
3）宇宙教会我的第3件事：把目光放的长远一些，试着去把人生活成海岸线
4）宙教会我的第4件事：有些问题可能没有那么急，不是你现在非得解决不可的
…………
这期节目你将会听到（点亮💡金句）：
1、每个人都在扮演两个自我的，一是演员，二是观众。
2、当一个人没有自己的原点去统合时，任何人的声音都能变成你的标准答案。
3、每天在你周边发生多少事情，它们只分为两类：一类是自己可以改变的；一类是自己无法改变。
4、真正的人生失败者：想又不敢想，做又不敢做，躺又躺不平，卷又卷不起来。
5、其实人生是轨道，才不是什么旷野。
6、我不需要看自己家祖上有什么了不起的人物来激励自己，我的榜样是整个人类中那些曾经取得过伟大成就的人。他们可以，我就可以，因为所有人跟所有人都是亲戚。
7、宇宙第一性原理：在宇宙中，地球和人类都不特殊，更何况你和我。
8、我们是不会嚎啕大哭的假大人，我们还没有真正意义上的长大。
9、年纪大的人学东西之所以会慢，其实在于：他们总在用旧的思想框架和模式，去学新的东西。
10、你能看到多大尺度，你就能思考大尺度的事情，所谓心有多大，舞台就有多大，这是真的。
11、我们不要把自己活成一个球，只有一个支点；而是把自己活成一条海岸线，无比宽广。
12、如果你的人生只是为了解决一个个问题，那么你很可能失去人生主线，还有无比丰富的人生体验。
…………
关于宇宙学书单/纪录片/电影推荐，其他提到的书：
宇宙书单：《星际信使》《给忙碌者的天体物理学》《暗淡蓝点》
宇宙电影：《地心引力》《星际穿越》《降临》
纪录片：《宇宙：时空之旅》
其他提到的书：《活出生命的意义》、《习惯的力量》、《高效能人士的7个习惯》
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本期节目BGM：
片头/片尾：逃跑计划 - 夜空中最亮的星
本期互动话题：
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👤主播介绍：
松月，狮子座，INTJ-A；
职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；
还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！
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