Vol 36-拥有强者心态 | 人生中这4个终极问题，看看这些高质量女性的解题思路！
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前段时间看到一个挺有意思的科学研究他说新一年只会经历 21 天很多人就会放弃他们一年制定的目标现在掐指一算已经到了三月节目上线这一天是 3 月 2 号快速心算一下那就是今年已经度过了 16.7%不知道你今年的目标和计划执行的如何有没有一点小小的成果呢今年春节放假在家的时候我做了一件挺特别的事我给自己做了一个愿景本

我把 2025 年我想成为什么样的人我给自己写下了这 11 条愿望清单第一条身体健康强壮第二条比去年更会赚钱第三条家里一切都很顺利第四条心态超稳第五条口才超棒第六条能去很多的地方去旅游第七条会得到很多的爱

第八条很会学习第九条做一个生活当中的强者第十条可以帮助很多人成功第十一条能接触到更多的大自然活得更加野生一点

对应的呢我在网上找到了一些对应的图片这些图片呢反映的就是我每一个愿望实现之后眼前最期待出现的图景图片找好了我就用一些拼图工具黄油相机美图秀秀都可以我把这些图片呢拼成了一整张大图这个呢就是我新一年的愿景图最重要就是把这张图呢设置成我的手机桌面和屏保还有电脑壁纸还有 iPad 桌面等等有

有条件的话呢还可以再做一个愿景板把我刚才找的这些零零碎碎的照片打印出来钉在木板上挂在墙上目的就是让我能够每天都能看到这张图片我觉得这大概就是所谓的念念不忘必有回响吧

二月我做完这件事到现在我觉得这个小动作对我是很有效的当我没有心力当我觉得好累当我不想再坚持做某一件事情的时候当我抬头看到我的手机屏幕我就瞬间会感觉有一种跨越时空的精神力量被注入了我整个人又来劲了我也把我的手机屏幕上的这张愿景版的截图发到本期节目的 show notes

也就是文案简介区感兴趣的听友可以看看其中很多都是你很熟悉的女性比如身体强壮健康我放的是曾庆文的照片心态超稳我放的是郭晶晶很会学习我放的是谷爱玲做一个生活当中的强者我放的是刘亦菲在《玫瑰的故事》里面开飞机的巨照回想我一路的成长过程当中的真实经历也确实是如此

我遇到困难我会下意识的向妈妈向好朋友向职场当中的女前辈去请教让她们给我一些建议我下一步该怎么走因为她们就是我心中闪闪发光的女性她们永远有主意她们始终有办法正好三月是咱们女性的节日嘛我也很久之前就想做一期专门讲女性的节目这一期呢就来夸夸我心中这些美好的女性

这期节目呢无论你是女性听友还是男性听友相信听完了都会很有收获因为中间涉及了很多拿来就用的成长工具箱如果是男生朋友们听完了也觉得很有收获也欢迎转发给你的伴侣或者是女性朋友

首先呢我想先来说一件前两天在听友群里面遇到的一件挺有意思的事和今天的话题也有关有一个听友问说松月你好在看你前两天写的一篇文章 30 岁后做自己的良医这篇文章里面呢提到了案例拆解这个思路你说你会拆解你所在小组部门或者是公司里面最厉害的人去学习他们从而变成自己的能力

我被这句话深深的触动了,我也想去拆解,但是比较苦恼的是不知道怎么去拆解,找不到具体的抓手,想问问松月的建议。确实啊,这篇文章是我前两年写的一篇文章,应该是 30 岁的生日思考,我也把这篇文章呢放在了节目的 show notes 里面。

对了刚刚我提到了听友群这里也做一个小小的广告如果你也喜欢我的节目但是还没有进群欢迎在本期节目的 show notes 扫码进群然后回答刚刚这位听友问到的我的那个问题的确拆解厉害的人确实是我经常会做的一件事

在职场里拆解同公司的同事啊领导啊甚至是合作伙伴现在我认公司了我也会经常去看我们这个圈子里谁流量做的特别好谁商业模式搭建的特别好谁产品矩阵设计的好我就会去拆解他的一整个路径关

关键是要 get 到他为什么能想到这些就是他究竟是如何想到的就是向上再推一步就像练武一样你不能只学招式你得学内功得学心法在这个过程当中我经常会用到的是黄金圈这个模型就是 what

how why 这个三个圈构成的这个模型你想学习厉害的人他到底厉害在哪就是 what 你给这件事情先做了一个定义他怎么能够这么厉害的他平时的思考行为包括他的习惯模式是什么样的这一步就是 how 就去拆解你向往的这个人的他的行动路径是什么样的

最后呢就是 why 他背后支持他能做到这些的思考模式和价值观是什么为什么偏偏是他就是 why 的部分是探索这个人的思维模式和价值观其实这个思路和方法就是来源于我平时的工作训练因为作为一个运营人我们经常会去做大量的精品分析和案例拆解这一套方法是完全可以迁移过来为自己的成长所利用的

通过这一套拆解下来呢你不仅会看到一个人做成了什么事你还会看到为什么是他为什么偏偏是他能做成这件事因为我脑子里一直有这样一句话在哪里成功就在哪里反复成功

所以呢成功是可以被拆解的别人的成功和失败都是你能免费上的课这也让我想到最近我刚刚读完的一本书就是邓亚平的心力里面提到了一个公式成功等于技术乘以心力技术呢这不用多说就是你做一件事所要具备的能力

心力呢则是你做这件事所具备的心态还有心理素质你能不能扛过这过程当中的艰辛苦难在决赛来临时你敢不敢赢我

我自己的实践下来呢我觉得这里还可以加一个资源所以呢这个公式就变成了成功等于技术乘以心力乘以资源因为这是一个太风云变化的时代了比如最近 DeepSeek 来了谁能想到 2025 年会迎面撞上这波 AI 的全民化

前两天呢我还开了个玩笑发了一条极客说 Deep Seek 来了我有一个强烈的感受每个人今年的目标和计划可能都要重新调整一下了资源在这个公式里的意义就是我们需要把事做在趋势上否则你就会事倍功半浪费时间

资源在这里还可以进一步的做展开它可以是内部的可以是外部的可以是国家政策可以是行业趋势都属于资源的范畴今天这期节目我先分享黄金圈的公式你有了它你也可以拿去试试看去拆解你心中闪闪发光的女性或者是男性向他们彻底的学习

关键是能把她们的能力嫁接到自己的身上好刚才展开了一丢丢咱们再回到今天的正题你肯定会好奇啊今天的这期节目我会提到这些闪闪发光女性分别是谁我们为什么要向她们学习我们又能怎么样向她们学习我从她们身上拆解到了什么闪光点让我能够为我终身所用首先呢我学习的起点就是必须基于我真实的问题

随着年龄越来越大呢我列出了四个我正在面对和挺拽脑塞的问题分别是第一个啊人生到了中年到底能不能重启第二个女人就一定要结婚吗如果一直单身下去会怎么样老了真的会特别惨吗第三个问题如何拥有持续不断的心力有勇气和有能力面对生命当中一切的困难

最后一个问题如何在他人和独处之间不内耗不他好

这些问题呢相信也有一两个命中了你的好奇或者是困惑那今天呢我会好好分享我心中的闪光女性是怎么回答我的同时我也会穿插我自己的故事思考还有反思也欢迎你把你目前在面对的一些人生的难题和终极的问题和正在尝试的解法也发在评论区让我们一起能够互相启发成为打通人生关卡的同路人

好那先看第一个问题人生到了中年到底能不能重启上一期我发了历春关于皇帝内经养生的那期节目我在介绍做官爱工具箱的那里我提到了一个心法我说我们要忘记社会始终做你始终年轻的模样有人在评论区里面说这句话说的可真好很谢谢这位听友啊这也是我最近一个很重要的启发我不

我不知道现在在听节目的你有没有随着年龄增长而增长的焦虑我印象当中我最焦虑最惶恐最觉得自己要被落下的是快 30 岁的时候 28 9 岁是最最严重的时候每天诚惶诚恐失眠严重吃不下饭

当时我身边的人就比如说我大学同宿舍的女生全部都早早结了婚甚至有些二胎都生完了而当时的我还没有男朋友而且也完全没有这个欲望说我真的特想干这个事而且事业呢也没有完全达到自己对自己的要求就是能特别明显的感觉到自己比别人落后了好几步

除此之外呢当时另外一个我很大的焦虑是来自于一种我辜负了谁的感觉特别当我和我爸妈一起逛个街吃个饭和大家族里面其他的人一起聚会的时候比我小很多的弟弟妹妹比如说 95 后吧他们都带着一家三口来参加聚会

我是能看得出来我爸妈是很喜欢小孩的我也会冒出来这样的想法我是不是剥夺了他们作为姥姥姥爷的身份他们会不会因此感觉人生有遗憾有一次呢我就把我这两个焦虑都跟我妈妈开诚布公的聊了聊到这里呢这期节目的第一个闪光女性就出现了就是我妈

对于我的第一个焦虑我妈说你和同龄人相比岂止是慢了一拍啊你们根本都不在一个调上因为你们压根不是在演奏同一首乐曲啊你的同学演奏的可能就是明月阳春白雪你的呢可能是气势辉煌的交响乐因为各不相同所以没法比较各有各的优势和不足

也正是因为你和你的同学不在一个调上意味着你们背后压根追求的就不是同一个人生的目标所以根本没有对比的可能性人最终要活出自己想活的样子松月我就问你你想清楚了吗你这一辈子你到底想成为一个什么样的人你想清楚了吗如果你想清楚了这个你就不会纠结

我妈当时的这番话就像给我临头浇了一盆冷水我一下子就清醒过来了原来我自己心里就装着一个社会时钟这时候我需要按掉它我才能听见我心中的钟摆我才能按照我的时区不焦虑地走字

而且很大概率的来说我真的按照社会时钟去做了 28 岁结婚 30 岁生第一个孩子 35 岁生第二个孩子结果快到 40 岁我却发现这不是我想要的人生对于我来说这是更惨的人生回过头来我能怪谁呢怪社会时钟吗但抱歉并没有一个叫社会时钟的人对我的人生负责

我妈当时跟我说这段话的时候呢我还想到了很早之前我看过的一本书宫崎骏也拍过同名的电影叫《你想活出怎样的人生》

里面的舅舅对主角小哥白尼说

这个了不起的东西就是你经由你想过什么样的人生给自己给他人给整个世界带来的正面意义和影响你想清楚了这个你每天的生活是很笃定的

所以我想和所有 30 多岁 40 多岁甚至年纪更长一点的朋友说也包括对我自己说你现在可能正在经历痛苦觉得自己的人生好像没有转机了确实任何人都不想要经历痛苦但实际上呢痛苦是有很重要的意义的我们常常因为痛苦才意识到身体可能出现了问题我们会意识到人的身体原来应该是什么样的姿态

同样的因为心灵的痛苦我们才能认清我们原本是一个什么样的人所以痛苦呢很可能是一次难得的契机而且我们扪心自问一下 35 岁真的很大吗真的有人一到 35 岁那一秒就全面退化了吗身体不行老眼昏花基本的社会技能完全丧失

我每次看到招聘启示说不要 35 岁以上的人我就会很想笑因为没人会在 35 岁突然丧失工作能力啊

年纪大一点呢其实是一件好事因为你见过足够多的事好的坏的你都见过你不会大惊小怪你心态更稳人生没有白走的路你过去所有经历的一切要么形成了你的长板要么形成了你对自己清醒的认识哎你就知道我这块就是不行那你就会更加清楚我怎么扬长避短将自己的优势发挥到最大

所以年纪大一点的人呢就算干一件完全没有干过的事成事的概率也会更高年轻时我们是试错年纪大一点错都被你试的差不多了提醒你都研究的差不多了此时你需要的就是大胆的去试试的过程当中呢你可能需要的就是一份勇气当然还有一个具体清晰的榜样

举一个我自己的例子吧我当时开始写公众号的时候我已经 27 岁了我当时就觉得这会不会太晚了而且我居然还产生了一个很不自量力的念头我能不能出一本书呀

当时我看到了 JK 罗林的例子他给了我特别大的激励他 32 岁才写出了《哈利波特》而且之前几乎没有人认可他的写作能力他自己觉得自己写的也就那么回事但他喜欢写作这件事他决定我要试一试

我当时就想我也是呀我也很喜欢写作我也想当一个作家况且当时的我还比他小好几岁呢真的不行我也没啥损失我给自己设置一个止损点先日更他个一年但万一这件事就成了呢我的人生会不会就多了一种我说的算的人生好

那我说干就干于是呢我就开启了我的日更之路我不仅在公众号上写还在各种的社区写还给其他的公众号投稿就这么一直写一直写我真的出书了三年出版了两本我自己的运营书

作为女性甚至是每一位普通人我在过去的播客里有反复提及对外输出的重要性这件事真的太太太重要了讲一万遍都不为过你优秀你需要通过输出向外不断的展示告诉别人我能干啥主动去释放一个信号你不优秀呢更要通过不断的向外输出拿到外界的反复

你才会知道自己下一步进步的空间究竟在哪而不是一个人在小房间里面瞎琢磨而且我们一定不要害怕所谓的外界的负反馈或者是差评因为我们发出来的任何的作品不是为了求好评的当然有赞许是更好的事但我们更看重的是通过一步步的作品一次次的发声让自己离那个梦想的自己离那个目标的自己更近一步

在写作这件事上呢我和别人比可能晚了但我走在我自己的时区里这个时间点我才准备好这个时间点对我来说来得刚刚好

而且我们经常说不要给自己设限嘛那 35 岁人生就无望了吗不就是在给自己设限吗我自己是一个打骨子里就天生乐观的人我觉得人生没有所谓的太晚只有还没开始有时候呢我想到我应该去做一件事我就会感到很幸运哦还好我是现在发现了而不是到了 70 岁我才意识到

而且我们身为中国人或多或少就受到三十而立这句话的影响太大太大了这句话我觉得简直害死人了因为按照现在人的寿命和现在人要学的东西和这个世界变化的速度来说综合来看我觉得五十而立还差不多

我现在就是三十多岁的年纪我觉得我对这个世界对生命包括对我自己仍然是懵懵懂懂的我经常会在脑子里去想象自己的生命线

我现在 30 多岁的年纪我可能才走了不到三分之一的人生而且我一直坚信我能活到 100 甚至是 120 的那这条线就已经拉到天边了我还着急个啥呢当然我觉得刚刚提到的这份主动去改变的勇敢和勇气不是所有人都有的但是前提是这个决定是不是你自主做出的那这里要拿我妈出来举例了因为

因为我妈妈在我很小的时候就买断了就是 98 年那一波的下岗潮之后就再也没有出去找过工作那时候她才 30 多岁我后来长大就问过她那么年轻就全职做家庭主妇了你甘心吗你焦虑吗你会害怕吗我妈当时非常清楚地回答我不甘心会焦虑特别害怕

但自我实现和照顾家庭两者相比她更想做好后者我妈当时还补了一句如果照顾家庭我能做好了照样能实现我的人生价值所以回到咱们这个问题所要讨论的重启不重启其实并不重要重要的是你想不想重启这个重启是不是由你心里主动做的那个决定至于第一个我的焦虑的后半段就是我身边没有类似的人生样本

就是一个女性如果真的独生到老会不会真的很惨这个呢我想放到后面再跟你展开做分享

对于第二个焦虑我特别害怕辜负了我爸妈如果我一直不结婚的话会不会让我爸妈失去了一个做姥姥姥爷的机会在他们心里脑子里的天伦之乐的画面是不是也和很多人一样是七下而孙满堂的这个问题我妈当时是这么回答我的她说其实我很开心你会有这样的顾虑说明你很在乎我和你爸

但是爸爸妈妈把你生出来不是想让你为我们做些什么反过来是因为我们想为你做些什么这件事就是我们想做你的爸爸妈妈而且你一定要牢记一件事情这个生命是你自己的所以你无论什么时候你自己永远要把自己放在第一位

你自己的健康你自己究竟高不高兴你自己究竟快不快活这才是最重要的事与此同时呢我和你爸也是一样的对于我们自个儿来说最重要的也是我们自己本人

听完这句话我当时鼻子非常酸首先呢我妈允许我活的打引号的自私其次呢她向我传达了另外一种更前卫甚至是更务实的一种生命观就是始终要把自己放在第一位我们东亚人呢其实做什么事情都很会考虑别人我自己做这个是不是会让别人不舒服但你往往通盘考虑了一遍但你却没有考虑到自己

所以呢我们不妨理直气壮一点但我的意思也不是让你完全不去考虑父母或者是别人的感受而是去想你的知青知人他们到底在担心和渴望着什么对于我不结婚的这个想法我爸妈真正担心的是我老了没人去照顾我我老了没人和我住在一起我情感上没有寄托

很多人的爸妈呢其实并不希望自己的小孩一定要找个伴侣或者是非得生个孩子可能找个伴侣和生一个孩子是他们那个年代人唯一能够想到你去养老的一种解决的方式而已那么我们就不用去争论这个解决方式而是先冷静下来我们正在讨论的这到底是个什么样的问题

最近很多人在工作中和生活中都大规模用上了 AIAI 确实能够很大一部分代替了我们的思考甚至比人更聪明但 AI 无法替代的是你冷静做判断和决策的能力这个时代清醒比聪明重要得多在任何情况下你都不要上头好这就是我对第一个问题的一些思考和理解接下来来到我人生当中困惑的第二个问题

就是女人一定要结婚吗?如果一直单身下去会怎么样?老了一个人过真的会特别惨吗?我在二十多岁的时候面对这个问题,我心里是很没底的。我无法想象一个女人不结婚,一个人过究竟是一个什么样的生活,很大程度上是来源于我身边没有这样的样本。但随着时间的推移,我在网上看到了这样大量的样本,我在书中也看到了。

其中呢有一位女性给了我很大的震动和鼓励这就是本期节目第二位出现的闪光女性杨将女士我提到她的时候你肯定会说不对呀她结过婚她是钱中书的妻子她也有孩子但在我看来呢其实她年老时的处境是更有挑战性的在我看来呢是打引号的更惨

他的女儿和他的丈夫都先他而去杨将的丈夫钱仲叔呢是 1998 年就去世了他的女儿钱元呢则是更早 97 年先于父亲就去世了这对于杨将来说无疑就是巨大的打击他生命的最后时间他是独自生活了快 20 年直至 106 岁去世

她最后生命的经历她干的事我的妈呀可太来劲了她活得如此生机勃勃她继续进行着她喜欢的文学创作和编辑翻译的工作比如《我们熟悉的我们三》就是在 2003 年杨将女士 92 岁高龄的时候出版的一本《回忆录》里面回忆了她和丈夫女儿日常的一本散文集

接着到了 2007 年他 96 岁他出版了他的另外一本散文集叫《走在人生边上》此外呢他还参与了大量丈夫钱钟书的一作的编撰和出版的工作他还在母校的清华大学设立了好读书奖去嘉奖爱读书的后辈

我甚至感到他最后的人生阶段比他丈夫女儿还在世的时候活得更加的浓墨重彩更加的闪闪发光我当时看我们仨回忆录的时候呢我记得特别清楚的一个片段就是钱忠书对杨将书的最后一句话就是你要好好活

不知道为什么看这句话我特别有代入感就特别想哭我记得我在之前的播客里面有提到过说如果我爸妈去世了估计第二天我也不在了对比杨将女婿活得如此的灿烂如此的乐观相比之下我真的打心眼里觉得不好意思我太懦弱了而且我的爸妈肯定也不同意而且觉得非常伤心他们的女儿会做这样的决定

杨将女士的故事同时也给了我一个巨大的启发就是女性一定要有一份可以干到老的事业或者说你要有一个可以做到老的爱好要有一个心灵的寄托这样呢你和事情是彼此滋养的关系你不会寂寞因为你有心向往之的事情此时的心流就是养护你最好的土壤

好刚刚我们讲了杨将女士的案例是我想到的第一个解法去找到一件可以做到老的事情另外一个解法的同样也是来自一位女作家暮色将至的作者戴娜阿希尔她应该是咱们这期节目出现的第三位闪光女性

如果你对独身女性如何度过养老生活有好奇有恐惧不妨也去看看这本书可以提前感受一些现实的残酷也能够帮助你纠正一些偏见其实一个年老女性的独居生活也挺有滋有味的在看这本书的时候呢我就在反思我自己对于一个人孤独终老我到底怕什么

我不知道你有没有这样的发现其实我们很多的焦虑往往来自很宏大的东西比如我特别害怕一个人孤独终老那到底我在担心其中的什么东西是一个人必须的生活技能我缺乏吗是我不会做饭是我不会交水电费是我不会修马桶还是什么

还是我一个人生活我会担心自己的身体状况比如突如其来的疾病或者是在洗澡时候摔了一跤还是我特别担心我抑制不住的一种一人生活的孤独感比如说没有人陪我聊天陪我散步陪我旅行我会感觉到空虚寂寞当我把具体的问题从一个宏观的概念里面抽离出来的时候我目光就清晰了那我只需要解决这一个一个具体的问题就可以了

什么是自信不是因为你做成了什么事你才自信而是你还没有干成某件事但依然对自己有信心觉得自己能搞定这才是我眼中的自信

而且当我在破这个题的时候我后知后觉我发现这个问题可能我压根就问错了不结婚不生孩子人老了会不会特别惨我发现我特别可怜的把我的幸福压住在了婚姻和孩子这些外部因素上

年老的幸福真的只和婚姻有关吗想想我们看到的很多负面案例就知道了很多人一辈子因为婚姻而痛苦万分而实际上每个人遇到的养老问题就比如说像健康金钱情绪孤独等问题已婚人士也会遇到那如何度过老年生活如何安度我们的晚年那答案可能就不是结婚而是提前规划提前给我们自己建立必要的知识系统这才是答案

好这就是第二个问题接着来到了我人生当中很困惑的第三个问题就是如何拥有持续不断的心力有勇气和有能力去面对生命当中一切的困难其实我去年很长一段时间就处于这个状态需要提起很大的心力才感觉到生活才能过得下去

我去年 9 月是一个月做了两次的肠胃镜做过的朋友就应该知道每一次最痛苦的不是做本身而是做之前你要去喝足足 6 升稀释的泻药然后不停的跑厕所当时我也很犹豫要不我第二次肠胃镜先别做了先吃吃药缓解一下但是我当时选择了平静的面对因为我当时最大的问题是想知道我的肠胃到底怎么了我需要确诊而不是说我要缓解

那现实给我的答案就是我需要再做一次肠胃镜好那我先接受这就是个事实接下来再处理我怎么有勇气面对这个事实

经过这件事情之后呢我也给自己下了一个规矩就是每一次当我遇到一个我觉得特难的事我要先从心理层面去完全接纳它承认目前我就是面对这样一个现状因为只有你从心理彻底接纳你才不会有很多根本帮不上忙的情绪在其中作祟你才能够彻底冷静下来去想具体的招

我之前的节目也提到过艺人公司之后呢我每个月的读书计划都会安排一到两本关于提升心力方面的书因为我特别清楚自己的尿性有时候做不来一件事不是因为我能力不够而是因为我心力不够前两天呢听友群里面也有朋友问我关于心力的主题书单那这一次呢我也把我看过比较好的一些关于提升心力的书单放在了本期节目的 show notes 感兴趣的朋友可以去查看

听过往期节目的朋友可能知道我面对我没有心力的解法我具体的方法呢就是我会给自己建立各种各样的工具箱这就是我和这期节目提到的第四位闪光女性邓雅萍学的我

我去年年底呢是看了他的心力这本书书很小也很薄每一个你会面对的心理状态他都给了你一个对应开箱急用的一个工具箱比如怎么治愈拖延如何调动自己的意志力如何切断不好的想法分别会分享一个心理学的概念

他对应的方法是什么这个方法对应什么样的具体的使用的场景还有他自己使用下来的一些心法和故事分别是什么这里想跟你分享的就是运动员们都是天生的心理学家他们见多了大场面输得一败涂地赢得高光时刻他们都经历过他们过的才是真正的过山车般的人生他们有一颗特别特别强大的心脏

我们普通人呢如果想学习他们的这种强者形态可以去多看看这些运动员的书啊采访啊纪录片什么的比如说古艾琳里纳费德勒都可以 B 站有很多免费的资源我自己是每看一集都能够打满好几个让我持续好几个月的这种积血

我去年的播客有一期讲过谈体育的里面提到了不少运动员精神对我的正面影响感兴趣的朋友也可以回听啊这期节目的链接我也贴在了 show notes 里面了那为什么我就偏偏喜欢邓雅萍呢因为她是一位不断会给自己开辟新篇章的人而且不受

过往外界给他贴的标签的影响一份份的工作事业角色都做得相当的漂亮他退役后呢先是来到了清华大学的英文系从 26 个字母开始学起现在是一口标准的英文口语然后他又去到了英国读研究生还拿到了剑桥大学的博士学位

后来他从政从商做慈善事业还参与了一些节目的录制还写书每一次他出现我都会由衷的感叹他的状态怎么还是这么的好他眼里还有一股舍我其谁的霸气像我们经常能看到的很多的其他运动员退役之后要不就是从事原来的老本行去做教练要么就是在大众眼前消失了

但邓亚萍不断给自己打开了新的可能性她的人生我觉得活出了好几个人好几辈子的人生我记得有位记者曾经问她为什么不像大多数运动员一样退役后选择做一位教练

他的回答让我印象深刻,他说,教练我啥时候都能当,但我就想试试我有没有其他的选择,运动员是不是退了意只能走教练这条路,就算我现在干的事失败了也没关系,大不了回去再做教练呗。而且站在他的立场不断地去开启人生的新篇章,其实是件特别难的事,因为他要不断地克服自己内在的内阻力。

他当时被采访的时候说过这么一番话我拿过 18 个冠军退役后呢我无论做了多么成功的事我知道我之后的人生我都是在走下坡路当时我听完这段话我鼻子就特别酸其实我们每个人到了一定的人生阶段也是一样的下坡路是你必须要走的一段路你的体能就是会一年比一年的差你的睡眠就是一年会比一年的短

你再怎么注意保养也会有一天发现你眼角的鱼尾纹我不知道现在的你有没有去做相关的准备和心力的练习如果想到这一集还是会感觉到很恐惧那不妨翻开邓亚平的这本心力它一定会对你有所帮助的最近在准备这期节目的时候呢我把我读心力这本书的笔记又拿出来看了一看

在这个环节呢我想分享一些邓亚萍这位闪光女士给我打的鸡血我如何用好这本书让我始终做到有新力的我这里想举一个例子会让你更加有体感一些其实我骨子里还是一个挺缺乏自信心的这样的一个人从邓亚萍的这本书里面呢我是怎么做调整的呢第一个方法

做一个拿不准的事的时候呢我先会给自己找一个人设把自己想象成这个领域的某一个专家这个专家一定要是真实的而且你足够了解这个人很多小伙伴都是做小红书的一些相关的副业都知道做小红书我们要先做好定位要找好人设知道把自己的优势和给别人带来价值要去彰显出来

但往往到了现实生活当中别人问你你来介绍一下自己吧或者说你现在过得怎么样我们好像更多的会用有一点点负面的词给自己下定义我有点胖我没那么聪明我是一个爱人很不擅长与人合作公开演讲我特别不擅长特别处

我上高中的时候呢这种特质非常非常的明显我当时找不到自己任何的优点我妈当时就对我说当你面对一件难事如果你真的不具备任何优势你就对自己说我是一个特别努力的人所以我什么事情都能学学会了我就能搞定

在进入社会进入职场包括我现在一人公司很多时候呢我面对一件特难的事我心里还是虚的慌但是我会这么跟自己说我是一个特别努力的人因为大多数的时候呢你不是因为你有了这个能力你才自信而是因为你自信了才慢慢掌握了这种能力

第二个我从邓亚萍身上学到的方法就是学会用身体骗过大脑我去年不是在一直很努力的健身吗一年长了十斤的肌肉我基本是一周五到七练也有特别想摆烂的时候我就用邓亚萍的这套方法用身体骗过大脑

具体来说是这样的因为他在打乒乓球的那会儿他也会有就是特别不想训练的时候那他采取的方法就是我不启动大脑我先来到球场废话不多说先打一百个球打完再问问自己我今天的状态真的那么差吗这

这个方法真的是百事百灵我每次不想锻炼的时候我就是无脑先开干等身体热起来了你就会发现其实脑子并不拒绝今天的锻炼我就能坚持下去了说到这里呢我还想到一个我自己真实的案例有一次呢我在极客上被提问说你有什么你觉得司空见惯但别人看来为之一振的好习惯当时我就回答嗯这大概就是十年如一日的早起和锻炼了

因为当我无脑坚持一百天后我就不用坚持了因为我就是这样的人最后一个小技巧也是那亚平告诉我的就是一件事真的搞砸了怎么办这本书也提供了一个招它是一个京剧啊当你在做咋一件事情的时候你得提醒自己这件事搞砸了不代表你个人的失败而是这件事失败了

这本心力呢还有很多很多的京剧有几句话呢我也想放在这里我也想给你读一下他们是如此的有力量怕输就会紧张但赢不会少想赢的结果多想赢的过程很多人的问题都来自想的太多我的眼睛只会放在我怎么打好迎面而来的这颗球上成年人的标志之一就是不再奢望别人的称赞

这些金句读起来真的是十分有力量如果你对提升心力感兴趣也很好奇强烈建议你去读一下这本叫心力的原书邓雅萍写的好那来到本期节目的最后一个问题也是我人生很困惑的问题就是如何在和他人的相处和自己独处的过程当中不内耗不他好最后一位也是本期节目出现的第五位的闪光女性就是很多互联网人都熟悉的梁宁老师

我最近在看他的一本新书叫《真需求》我也是万万没想到我从一本看似教商业的书里面获得了自我开解的钥匙因为我从来没有想到人的内耗和他耗原来是可以从需求这个角度去解决的

其实商业问题同时也是哲学问题你需要不断的去回答市场到底要什么用户到底要什么自己到底要什么团队到底要什么说到底一个能在商业世界成功的人一个能把生活过得从容自在的人一定是对自己的需求诚实并且能如实看到对方需求的这么一个人

这些人从来不内耗从不对自己的需求遮遮掩掩也不会妄自揣测或者对别人的需求视而不见拥有这份正式和读懂自己和他人内心真实可求的能力就会拥有内心的笃定和生存的安全感

说白了人生最颠覆不破的安全感来自什么并不是我什么都有并不是我十全十美并不是全世界人都爱我而是我们能够看透自己和他人的真需求到底是什么

当时我读到书里的这段话眼睛一下子就亮了我觉得它很有可能成为我 2025 年的年度最佳书单下面就来具体的分享一下一些具体的方法我通过这本书获得了一些解决我自己内耗和他耗问题的一些解题的思路是什么

其实内耗和贪耗的本质其实是来自于需求和能量的错配你把你的能量用到了错的地方啥也没做呢就累得个半死那第一种我要跟你分享的内耗类型呢就是来自于内外需求的错配这怎么理解呢就是说你现在感受到的压力和痛苦

往往来源于追逐外界强加的一种伪需求就比如说社会期待或者是探评价而非来自于自己内心的真需求那如果是内外的需求冲突呢你就需要停下来去分析一下自己究竟想要的是什么区分哪些是自己的真需求哪些是外部的伪需求

举一个刚才我提到的一个例子就是我快到 30 岁的时候一直为我和社会实用的步调怎么不一致我好像和别人落后了很多步而十分的痛苦那我当时我的内在的需求是我还想在事业上和自我价值上去充分的发挥这是真需求但社会的声音外部的对我的要求可能是什么年纪要做什么事才是对的

那通过这个需求分析的工具我就能够把两个需求摊在桌面一起看我内在的声音是我的真需求而外部的社会的规训是一种伪需求真假放在一起那伪需求我为什么要理呢人一下子就会豁然开朗了

第二种的内耗类型呢我总结是来自于对内不同层次需求的能量错配这个怎么理解呢这个的关键在于人对内的需求它是有层次的你能不能分清楚自己的表层需求痛点需求和真正的真需求

举个例子啊就其实很多人是有知识付费的习惯的我表层的需求可能是学习那痛点的需求可能是通过学习我想减轻焦虑那你的真需求可能是我想通过学习重新获得对生活的掌控感

但在整个的过程当中呢如果你只追逐学习的量那就是伪需求因为还可以倒过来想如果你的真需求就是想重新获得对生活的掌控感那是不是不止学习这条路是不是还有其他的方式对于你来说可能是更合适的好来到第三种的内耗的类型就是需求的满足它是需要能量去做支援的而你现在的需求可能超越了带宽因为

因为大家都知道人的精力是有限的不允许你有太多的真需求如果你既要又要同时处理多个真需求必然会过载就比如说我身边有很多创业的女性同时要兼顾事业家庭社交还有学习如果你也是这样的情况呢你就可以列出你所有的需求删除非核心项就比如说一些无效的社交将你有限的带宽你的精神能量你的精力

去分配给你的真需求就比如说像亲子关系就比如说像相关的事业和学习任务等等以上三种呢就是我通过需求这个杠杆去找到的三种的内耗的类型通过这个三种内耗类型的评估呢我们其实就可以看到化解内耗的关键的杠杆就是把你的能量放到对的地方就是你的真需求上

如果你觉得一下子厘清什么是真需求很困难我还可以跟你分享一个过度的策略是我自己很受用的就是情绪价值的转移因为大部分的内耗者其上都是完美主义者是对自己有非常高要求的人就比如说今天你给自己制定了很满的工作量和训练量但却没有完成但我们往往不会看到自己的情绪而是直接跳过情绪跳到了指责层面

我怎么今天连这个都完不成我今天都在干嘛我今天的效率实在是太低了

但如果我们试着用他者的视角去看待这件事情这件事情立马就转机了立马就不一样了就比如说我们在职场当中和别人一起合作干了一个什么项目如果对方真的很拼了没有浪费任何的时间你作为同伴会怪罪他吗大概率不会反而会对他说没事你已经很努力了不行我们就一起再想想其他办法那

那为什么你对别人能够提供情绪价值对自己却不能把自己当作最重要的用户去呵护是停止内耗的第一步就比如说你要允许自己去修行你要允许自己去犯错而非用完美主义消耗自己宝贵的能量其实梁宁老师的这本《真需求》还是一本讲商业知识的书我当时打开这本书的意图也是想增加自己在商业世界的洞察力

但是因为我带了不同的视角去解读我居然找到了我正在面对问题的这个答案也挺妙的梁宁老师呢在书中贯穿的一个核心逻辑呢我觉得很值得每一个人去学习就是要像经营产品一样去经营自己对于

对于内耗和贪耗解决的一个前提就是要通过找到你的真需求实现资源的一个高效的配置让你的能量真正流向真正重要的事情梁宁老师的这本真需求应该是去年 10 月出版的

当时我的社群就非常多要求共读的声音我也把这本书呢安排在三月我的读书会会安排一次共读感兴趣的伙伴呢欢迎来报名我也把报名的链接放在 show notes 和置顶的评论区

关于这本书呢我还想多说几句这本书的作者梁宁老师呢对于互联网人来说呢无需多介绍了教母级一般的存在他的产品思维三十将他的增长思维三十将应该有好几百万人都学过了他的思考方式商业洞察还有一些增长的工具都在我做运营过程当中给了我很大的启发

真需求呢这是梁宁老师的第一本书里面特别打动我的就是它里面全是基于人性和商业的常识和洞察并没有什么高深的理论和大词非常的接地气好上手如果你也想在商业社会或者是职场或者是在自我成长当中能够得到一些大事的指点那看这本书就够了而且这本书的副标题也是把这本书的价值淋漓尽致的表达出来了它是这么说的

从有一个想法到真正赚到钱这本书全说透了那欢迎接下来的三月你也和我一起来共读这本书吧

好那今天的节目比较特别啊通过我把我人生面对的四个终极问题列出来我也梳理了一些我从一些闪光女性身上获得一些答案和启发我在看她们的书看她们的纪录片看她们的采访的时候我经常会做一个思想实验我如果是她我如果处在她所在的位置我会做何种的选择

这也是在给未来的我自己做人生彩排吧希望有一天我真的面对此情此景我真的不会发怵那听到现在呢我也想邀请你你人生当中有哪些问题在你看来是终极问题你目前有答案了吗哪些女性在你的人生当中有巨大的影响和意义她们分别给了你什么样的启发

欢迎你把问题和答案写在本期节目的评论区我们一同见证这些女性的闪光和光辉吧最后我还想多说一句就是谢谢这期在我节目当中出现的我的妈妈杨将女士暮色将至的作者戴安娜阿希尔还有邓亚萍女士还有梁宁老师这些闪光的女士们谢谢你们的勇敢谢谢你们的睿智谢谢你们的坚韧

好了那咱们这期节目就到这里啦也欢迎你在本期节目的 show notes 扫码进我们的听友群我们在群里继续互动和交流那咱们下次再见啦拜拜